ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ

Η επαναφορά του εντέρου  

είναι μια περίοδος 1–3 ημερών 

που αποσκοπεί 

στην ξεκούραση του πεπτικού συστήματος, 

τη μείωση της φλεγμονής και 

την εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας. 

Αποτελεί διαδικασία εστιασμένη 

στην κατανάλωση, εύπεπτων τροφών. 

Βήματα για μια ολοκληρωμένη επαναφορά:

Καταναλώστε φυτικές ίνες: 

Το έντερό χρειάζεται φυτικές ίνες 

(φρούτα, λαχανικά, όσπρια,) 

λειτουργούν ως "λίπασμα" για την ανάπτυξη 

υγιούς εντερικής χλωρίδας. 

Προσθέστε προβιοτικά: γιαούρτι , 

Εύπεπτες πρωτεΐνες: 

κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρι 

Κοψτε το αλκοόλ: 

Καταστρέφει το εντερικό τοίχωμα .

Περιορίστε τα ΜΣΑΦ: 

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη 

 επηρεάζουν την ισορροπία του εντέρου. 

Τρόπος ζωής και άσκηση

Ενυδάτωση:

Πίνετε νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ήπια άσκηση: 

Ακόμη και 30 λεπτά ζωηρού βαδίσματος  βοηθούν σημαντικά στην ενεργοποίηση και καλή λειτουργία του εντέρου