ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ ΠΡΕΒΙΟΤΙΚΑ ΥΓΕΙΑ ΕΝΤΕΡΟΥ

 

Προβιοτικά:

Στο έντερο μας φιλοξενουμε 

500 είδη βακτηριδιων 

αυτο ειναι το μικροβιωμα Διαβαστε 

https://ihthielaio.wordpress.com/2020/06/26/

Για να υπάρξει φυσιολογική 

λειτουργία του γαστρεντερικού 

σωληνα , χρειάζεται ο πληθυσμός 

απ το κάθε είδος βακτηριδιου να 

είναι συγκεκριμένος. 

Εάν αυξηθεί ή μειωθεί, 

τότε διαταράσσεται η 

φυσιολογική του λειτουργία. 

Τα προβιοτικά είναι καλά βακτηριδια 

κυρίως λακτοβάκιλλοι και μπιφιντο  

βακτηριδια, που μπορούν να 

επιβιώσουν κατά τη διέλευσή τους 

από το στομάχι. 

Βρίσκονται σε κάποια τρόφιμα ή σε 

συμπληρώματα και βοηθούν στο 

να ενισχυθεί ο πληθυσμός 

συγκεκριμένων καλών 

βακτηριδιων στο έντερο, ώστε να 

επανέλθει η φυσιολογική του 

λειτουργία

Πέρα από τα συμπληρώματα, 

όπου θα βρείτε προβιοτικά σε 

μεγάλη δοσολογία και 

συγκεκριμένου είδους, υπάρχουν και 

κάποια τρόφιμα που περιέχουν 

προβιοτικά, σε μικρότερη ποσότητα. 

Τέτοια τρόφιμα είναι όσα έχουν 

υποστεί ζύμωση, όπως 

το κεφίρ, το γιαούρτι,   

το ξινολάχανο και 

τα αγγουράκια τουρσί. 

Προσοχή 

να μην είναι παστεριωμένα, 

γιατί έτσι καταστρέφονται 

τα βακτηριδια . 

Πρεβιοτικά:

Τα πρεβιοτικά αποτελούν την τροφή 

των καλών βακτηριδιων 

του γαστρεντερικού συστήματος και 

ευνοούν την αύξηση αλλά και τη 

δράση επιλεγμένων καλών 

βακτηριδιων . 

Πιο συγκεκριμένα, προέρχονται από 

υδατάνθρακες που δεν πέπτονται, 

όπως οι φυτικές ίνες που βρίσκονται 

στα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια 

και σε κάποια δημητριακά ολικής 

άλεσης, με πιο γνωστούς την 

ινουλίνη, τους φρουκτο ολιγο    σακχαρίτες και τη λακτουλόζη. 

Αυτά τα πρεβιοτικά 

περιέχονται σε τρόφιμα όπως: 

κρεμμύδι, σκόρδο, σπανάκι, ραδίκια, 

πράσο, σπαράγγια, αρακάς, φασόλια, 

φακές, βρώμη και μπανάνα. 

Σε συμπληρώματα θα τα βρείτε 

σε συνδυασμό με τα προβιοτικά.

Δράσεις των προβιοτικών και 

πρεβιοτικών στο γαστρεντερικό 

σύστημα:

Το κλειδί για την καλή υγεία τόσο 

του γαστρεντερικού, όσο 

και    ολόκληρου του οργανισμού 

δεν είναι μόνο τα προβιοτικά ή 

τα πρεβιοτικά αλλά ο συνδυασμός 

τους, καθώς δρουν μαζί, δηλαδή 

υπάρχει συνέργεια, με περισσότερα 

οφέλη για τον οργανισμό απ’ ότι 

εάν τα προσλαμβάναμε ξεχωριστά. 

Εάν ακούσετε τον όρο 

Συμβιωτικά

θα καταλάβετε ότι αναφέρεται 

σ αυτόν το συνδυασμό

Λόγω λοιπόν του ότι ο συνδυασμός 

τους προσφέρει στο γαστρεντερικό 

τόσο τα καλά βακτηριδια

που χρειαζόμαστε, όσο και 

την τροφή τους, ενισχύει 

το μικροβίωμα του εντέρου και 

την παραγωγή καλών προϊόντων 

που ισορροπούν το γαστρεντερικό.

Έτσι, ανακουφίζουν από

γαστρεντερικές διαταραχές, όπως 

δυσκοιλιότητα, η διάρροια 

που προκαλείται από 

τη μακροχρόνια 

λήψη αντιβίωσης, η ελκώδης 

κολίτιδα, η νόσος του Crohn και 

γαστρεντερικές φλεγμονές. 

Μπορούν ακόμα να δράσουν 

προληπτικά και στον καρκίνο του 

παχέος εντέρου. 

Επίσης, συμμετέχουν στο 

μεταβολισμό των τροφών και τη 

σύνθεση ενζύμων και βιταμινών, 

όπως η βιταμίνη Κ και κάποιες 

βιταμίνες του συμπλέγματος Β. 

Επιπλέον, η διαταραχή του 

εντερικού μικροβιώματος έχει 

συσχετισθείμε αυξημένη..πιθανότητα 

εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ, 

καρδιαγγειακών παθήσεων, 

υπέρτασης και αλτσχάιμερ. 

Η πρόσληψη συμπληρώματος 

προβιοτικών και πρεβιοτικών μπορεί να λειτουργήσει 

προστατευτικά 

στις παραπάνω παθήσεις, 

όπως επίσης να μειώσει τα 

συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους, 

αλλά και να ενισχύσει την άμυνα 

του οργανισμού. 

Πολλαπλά λοιπόν τα οφέλη από 

τη λήψη προβιοτικών και 

πρεβιοτικών