ΑΛΚΟΟΛ..ΜΙΑ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ

 

Το αλκοόλ  υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.

Διαβαζουμε  στο Neurology , ότι τα άτομα με υψηλότερη πρόσληψη αλκοόλ είχαν περισσότερες αλλοιώσεις λευκής ουσίας και βιοδείκτες  Αλτσχάιμερ από όσους δεν έπιναν . 

Αυτές οι αλλοιώσεις είναι δομικά σημάδια εγκεφαλικής βλάβης και συνδέονται στενά με τη γνωστική παρακμή.

Βασικά ερευνητικά ευρήματα:

Οι πότες είχαν 66% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας με την πάροδο του χρόνου

Ακόμα και η μέτρια καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ συσχετίστηκε με μεγαλύτερη ατροφία του εγκεφάλου

Απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου έδειξαν συσσώρευση αμυλοειδικών πλακών, γνώρισμα της νόσου Αλτσχάιμερ

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν πίνετε αλκοόλ;

Το αλκοόλ βλάπτει τη δομή και την λειτουργία του εγκεφάλου, καταστρέφοντας τους νευρώνες, μειώνοντας τη ροή του αίματος και προωθώντας τη φλεγμονή.

Με την πάροδο του χρόνου, η κατανάλωση αλκοόλ μεταβάλλει την ακεραιότητα της λευκής ουσίας: 

το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την επικοινωνία μεταξύ διαφορετικών περιοχών του. Συμβάλλει στην ανεπάρκεια θειαμίνης , στο οξειδωτικό στρες και στον αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού, τα οποία συνδέονται όλα με την άνοια.

Μηχανισμοί που συνδέουν το αλκοόλ με την άνοια:

Απώλεια νευρώνων στον ιππόκαμπο και τον μετωπιαίο φλοιό

Μειωμένη συναπτική πλαστικότητα, που επηρεάζει την μνήμη και την μάθηση

Διαταραχή του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, που αυξάνει τη νευροφλεγμονή

Προώθηση της συσσώρευσης βήτα-αμυλοειδούς και τ-πρωτεΐνης (tau)

Είναι και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ επιβλαβής για τον εγκέφαλο

Πρόσφατες μελέτες αμφισβητούν την παλιά πεποίθηση ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι προστατευτική, ειδικά σε ηλικιωμένους .

Η έρευνα δείχνει τώρα ότι ακόμη και τα χαμηλά επίπεδα αλκοόλ μπορεί να επιταχύνουν την απώλεια μάζας εγκεφάλου που σχετίζεται με την ηλικία, ιδιαίτερα σε περιοχές κρίσιμες για την μνήμη και την εκτελεστική λειτουργία. Τα υποτιθέμενα «καρδιοπροστατευτικά» οφέλη της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ δεν φαίνεται να υπερτερούν των μακροπρόθεσμων κινδύνων για την υγεία του εγκεφάλου.

Αναδυόμενα στοιχεία υποδηλώνουν:

Δεν υπάρχει ασφαλές ελάχιστο όριο αλκοόλ για τη διατήρηση του εγκεφάλου

Οι ελαφριά έως μετρίως πότες παρουσιάζουν μετρήσιμη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Οποιοδήποτε επίπεδο αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας όταν διατηρείται για χρόνια

Ποιος διατρέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο για άνοια που σχετίζεται με το αλκοόλ;

Τα άτομα που πίνουν πολύ στη μέση ηλικία ή που έχουν προϋπάρχουσες γνωστικές ευπάθειες αντιμετωπίζουν τον υψηλότερο κίνδυνο.

Ενώ οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευάλωτοι στις νευροτοξικές επιδράσεις του αλκοόλ λόγω της φυσικής γήρανσης του εγκεφάλου, μελέτες δείχνουν ότι τα πρότυπα κατανάλωσης αλκοόλ στα 40 και 50 σας είναι ιδιαίτερα προγνωστικά για άνοια αργότερα στη ζωή.

Οι πληθυσμοί υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν:

Ενήλικες με μακροχρόνιο ιστορικό διαταραχής κατανάλωσης αλκοόλ

Άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις ή διαβήτη

Άτομα με χαμηλό γνωστικό απόθεμα ή προηγούμενη εγκεφαλική βλάβη

Όσοι συνδυάζουν την κατανάλωση αλκοόλ με κάπνισμα ή κακή διατροφή

Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας από το αλκοόλ;

Η πιο αποτελεσματική πρόληψη είναι η αποφυγη κατανάλωσης αλκοόλ, ειδικά από την μέση ηλικία και μετά.

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν πλέον  την πλήρη αποφυγή του αλκοόλ, ιδιαίτερα για άτομα με οικογενειακό ιστορικό άνοιας. 

Εάν υπάρχει εξάρτηση , η ιατρική παρέμβαση και η θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας για την αναχαίτιση της περαιτέρω γνωστικής παρακμής.

Στρατηγικές μείωσης του κινδύνου:

Αντιμετωπίστε συνυπάρχουσες παθήσεις (υπέρταση, διαβήτης)

Ακολουθήστε υγιεινές για τον εγκέφαλο συνήθειες: τακτική άσκηση, ύπνο και γνωστική διέγερση

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η άνοια που σχετίζεται με το αλκοόλ αναστρέψιμη;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γνωστική εξασθένηση που σχετίζεται με το αλκοόλ σε πρώιμο στάδιο μπορεί να βελτιωθεί εάν 

η χρήση αλκοόλ διακοπεί εντελώς. 

Ωστόσο, μπορεί να προκληθεί μη αναστρέψιμη βλάβη με την μακροχρόνια υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Μπορεί η περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ να προκαλέσει άνοια;

Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ -ακόμα και σε χαμηλά επίπεδα- μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου σε βάθος δεκαετιών.

Είναι ορισμένοι τύποι αλκοόλ ασφαλέστεροι από άλλους;

Όχι. Η περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όχι ο τύπος του ποτού, προκαλεί νευρολογική βλάβη

Το κρασί, η μπύρα και τα οινοπνευματώδη ποτά ενέχουν παρόμοιους κινδύνους.

Μειώνει η διακοπή του αλκοόλ τον κίνδυνο άνοιας επιτόπου;

Η αποκατάσταση του εγκεφάλου απαιτεί χρόνο, αλλά η διακοπή της χρήσης αλκοόλ μπορεί να σταθεροποιήσει ή να επιβραδύνει την εξέλιξη της βλάβης και να μειώσει τον μελλοντικό κίνδυνο.

Τι γίνεται αν η έχω ιστορικό άνοιας στην οικογένειά μου; Πρέπει να αποφεύγω εντελώς το αλκοόλ;

Ναι. Εάν έχετε γενετική προδιάθεση (π.χ. μετάλλαξη στο γονίδιο APOE4), το αλκοόλ ενισχύει την ευαλωτότητά σας. 

Η αποφυγή του αλκοόλ θεωρείται προστατευτική σε τέτοιες περιπτώσεις.

Συμπέρασμα

Η βαριά και παρατεταμένη χρήση αλκοόλ είναι ένας σαφώς τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για άνοια. 

Νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμη και η μέτρια κατανάλωση μπορεί να βλάψει την υγεία του εγκεφάλου, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε.

Η μείωση ή η εξάλειψη του αλκοόλ από τον τρόπο ζωής σας —ιδιαίτερα στην μέση ηλικία— μπορεί να είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά βήματα για να προστατεύσετε το γνωστικό σας μέλλον.

Πηγές:
psychologytoday.com
sciencealert.com
cdc.gov
nhs.uk

ΠΗΓΗ: www.onmed.grΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr

ΑΛΚΟΟΛ ΤΙ ..ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ

 

Το αλκοόλ συνεπάγεται την προσθήκη υγρού στο σώμα, όμως, 

οι χημικές ιδιότητες του 

οδηγούν κατά παράδοξο τρόπο, 

 σε αφυδάτωση. 

Το αλκοόλ, προκαλεί αυξημένη παραγωγή ούρων, που οδηγεί σε συχνή ούρηση και κατά συνέπεια σε αφυδάτωση και άλλες 

θρεπτικές ανισορροπίες. 

Αυτές οι ανισορροπίες είναι υπεύθυνες για τα συμπτώματα μιας γνωστής σε όλους μας κατάστασης, που ονομάζεται hangover.

Ποιες ανισορροπίες προκαλεί το αλκοόλ στο σώμα και γιατί προκαλεί αφυδάτωση αφού είναι υγρό;

Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό στο σώμα

αυξάνοντας κατά συνέπεια την παραγωγή ούρων. Συγκεκριμένα, το αλκοόλ αναστέλλει τη δράση μιας ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση των υγρών του σώματος, 

τη βαζοπρεσίνη, 

η οποία ρυθμίζει τα σήματα που στέλνει ο εγκέφαλος στα νεφρά για το πόσα ούρα πρέπει να παράξουν. 

Με την καταστολή της συγκεκριμένης ορμόνης, τα νεφρά παράγουν επιπλέον ούρα, αυξάνοντας την ούρηση, γεγονός που οδηγεί τελικά σε αφυδάτωση.

Το αλκοόλ προκαλεί ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες , ειδικά στο νάτριο. Συγκεκριμένα, το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα νατρίου , προκαλώντας ανισορροπίες που οδηγούν σε ανεπιθύμητα συμπτώματα όπως ζάλη,  ναυτία, πονοκέφαλο και  αφυδάτωση.

Το αλκοόλ, ειδικά όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, συσσωρεύεται στην κυκλοφορία τους αίματος, προκαλώντας μια ποικιλία ψυχοσωματικών συμπτωμάτων, πέρα της αφυδάτωσης. 

Ανάλογα με την ποσότητα συσσώρευσης του στο αίμα, παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,02%: Χαλάρωση, αλλαγές της διάθεσης, αυξημένη θερμοκρασία σώματος και μειωμένη γνωστική ικανότητα.
• Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,05%: Υπερβολικές συμπεριφορές, απώλεια ελέγχου των μικρών μυών του σώματος, υπερβολικές χειρονομίες και αδυναμία εστίασης της όρασης.
• Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,08%: Απώλεια συντονισμού, μειωμένη ισορροπία, αλλαγές στην  διάθεση και επιβράδυνση των σωματικών αντιδράσεων.
• Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,10%: Βραδύτερος χρόνος αντίδρασης και σωματικού ελέγχου, μπερδεμένη ομιλία, μειωμένη ικανότητα σκέψης και συγκέντρωσης και μειωμένος σωματικός συντονισμός.
• Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,15%: Σοβαρή απώλεια ελέγχου των κινήσεων, της ισορροπίας και του συντονισμού.
• Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,20–0,29%: Σύγχυση, αποπροσανατολισμός, ναυτία και έμετος και απώλεια της μνήμης.
• Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,30–0,39%: Πιθανή απώλεια της συνείδησης, αυξημένος κίνδυνος θανάτου, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, ακανόνιστη αναπνοή και απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης.
• Επίπεδο αλκοόλ στο αίμα 0,40% και άνω:  Θανατηφόρα συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα που δυνητικά μπορεί να οδηγήσει σε κόμμα ή αιφνίδιο θάνατο λόγω σοβαρών αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή.

Το αλκοόλ μεταβολίζεται αργά από το σώμα

Ένα υγιές συκώτι μπορεί να επεξεργαστεί ένα αλκοολούχο ποτό ανά μια ώρα. 

Όταν ένας πίνει περισσότερο, σε διάστημα μιας ώρας, τα επίπεδα του αλκοόλ στο σώμα του αυξάνονται, 

το συκώτι του αδυνατεί να τα επεξεργαστεί με πιο γρήγορους ρυθμούς. 

Η συσσώρευση αλκοόλ στο σώμα κάνει εμφανείς τις επιπτώσεις του και πέραν από την αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων του πεπτικού συστήματος, όπως:

• Ανοσολογική δυσλειτουργία
• Αυξημένη κατακράτηση λιπιδίων (στεάτωση)
• Φλεγμονή
• Ερεθισμός του βλεννογόνου του στομάχου
• Παγκρεατίτιδα

Το αλκοόλ “αδειάζει” το σώμα από υγρά και θρεπτικά συστατικά

Η κατανάλωση αλκοόλ, οδηγεί , 

σε συχνή ούρηση και  εφίδρωση. 

Μέσω αυτών των λειτουργιών, 

το σώμα προσπαθεί να ξεφορτωθεί το αλκοόλ, την ίδια ώρα όμως, από το σώμα αφαιρούνται άλλες σημαντικές ουσίες, όπως  νερό και ορισμένα θρεπτικά συστατικά. 

Αυτό οδηγει σε ανεπιθύμητα συμπτώματα, όπως ειναι 

 η αφυδάτωση.

Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν μια τοξική ουσία την αιθανόλη, η οποία δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας ψυχοδραστικές επιδράσεις όπως 

ευφορία και  χαλάρωση. 

Πέραν όμως από την ευφορία και τη χαλάρωση, οι τοξικές επιδράσεις του προκαλουν δυσλειτουργία σε όλα     τα συστήματα του σώματος. 

Η αφυδάτωση είναι μια από αυτές τις δυσλειτουργίες, οι επιπτώσεις της οποίας μοιάζουν με ντόμινο και οδηγούν σε διάφορα άλλα προβλήματα όπως:

• Οξεία νεφρική βλάβη
• Σύγχυση
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Απώλεια της συνείδησης
• Μειωμένη παραγωγή ούρων
• Αδυναμία

Τι κάνουμε στην αφυδατωση;

Οι ήπιες περιπτώσεις αφυδάτωσης  αντιμετωπίζονται με την κατανάλωση  υγρών, το νερό και  ποτων με ηλεκτρολύτες. 

Οι σοβαρές περιπτώσεις αφυδάτωσης, που προκαλούν συμπτώματα όπως η αδυναμία και η απώλεια της συνείδησης, 

χρήζουν ιατρικής παρέμβασης και ενδοφλέβιας χορήγησης υγρών.

Τα βασικότερα συμπτώματα που προκαλεί η αφυδάτωση είναι :

• Πονοκέφαλος, παραλήρημα και σύγχυση
• Ξηρότητα στόματος
• Ξηρός βήχας
• Πρήξιμο στα πόδια
• Σκούρα ούρα 
• Κούραση ή έντονη κόπωση
• Δυσκοιλιότητα
• Μυϊκές κράμπες
• Απώλεια της όρεξης, αλλά λαχτάρα για ζαχαρούχα τρόφιμα ή ποτά
• Ζάλη και γενικευμένη αδυναμία
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός, αλλά χαμηλή αρτηριακή πίεση
• Κοκκίνισμα του δέρματος
• Δυσανεξία στη θερμότητα ή ρίγος

Η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. 

Σε αφυδάτωση οδηγουν άλλοι παράγοντες όπως οι ακόλουθοι:

• Σωματικά εγκαύματα ή ηλιακά εγκαύματα
• Ορισμένες χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης
• Έντονη σωματική δραστηριότητα, κυρίως σε ζεστό καιρό
• Δερματικές παθήσεις
• Ιδιαίτερα αυξημένες θερμοκρασίες (καύσωνας)
• Ορισμένα φάρμακα
• Διάρροια
• Εμετός

Για να μειώσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης, θα πρέπει, να καταναλώνετε περισσότερο νερό. 

Για να καταναλώνετε περισσότερο νερό ακολουθήστε τις πιο κάτω πρακτικές:

• Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα γεμάτο μπουκάλι νερό
• Προτιμήστε να καταναλώνετε νερό μαζί με τα γεύματά σας, παρά  αναψυκτικά
• Δώστε γεύση στο νερό σας, προσθέτοντας μια φέτα λεμόνι ή λαιμ, για να το κάνετε πιο ελκυστικό
• Καταναλώστε τροφές που είναι πλούσιες σε νερό, όπως οι σούπες, τα φρούτα και τα λαχανικά

Τελικα ουτε σταγονα αλκοολ..ειναι τοσο συντομη η ζωη..