ΦΟΡΑΜΕ ΜΑΣΚΕΣ..ΦΟΒΟΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΑΛΗΘΕΙΑ

 

Κάθε άνθρωπος έχει τρία πρόσωπα. Το πρώτο είναι αυτό που δείχνουμε  Αυτό που προσποιούμαστε πως είμαστε και προσπαθούμε να προβάλλουμε στους άλλους.

Το δεύτερο είναι αυτό που δείχνουμε στους κοντινούς μας φίλους και συγγενείς. Είναι  η πλευρά της προσωπικότητας μας που επιτρέπουμε μόνο στους οικείους μας να δουν.

Το τρίτο πρόσωπο είναι αυτό που κρατάμε για τον εαυτό μας και που δεν δείχνουμε σε κανέναν. 

Είναι οι κρυφές μας σκέψεις και οι φόβοι που κρατάμε κλειδωμένα βαθιά μέσα μας, μερικές φορές γιατί δεν θέλουμε καν να τα παραδεχτούμε. 

Δυστυχως το τελευταίο πρόσωπο δειχνει αυτο που πραγματικά είμαστε. 

Βιωνουμε  την καθημερινότητα μας φορώντας μάσκες. 

Μια διαφορετική για κάθε περίσταση.

Πολλές φορες στη ζωή μας φοράμε  μάσκα, και συμπεριφερόμαστε  σύμφωνα με καποιον κώδικα ηθικής και κοινωνικής συμπεριφοράς, προσποιούμενοι πως συμπαθούμε καποιον που δεν σεβόμαστε,  συγκρατούμε τον θυμό μας σε καταστάσεις που δοκιμάζουν την υπομονή μας, και  δείχνουμε πως όλα είναι καλά ενώ μέσα μας βραζουμε .

Φοράμε μάσκα γιατί δυσκολευόμαστε  να αποδεχτούμε την πραγματικότητα μας, οπως το οτι δεν σκέφτονται οι αλλοι με τον ίδιο τρόπο και πως τρέφουμε προσδοκίες που μπορεί να μην εκπληρωθούν ποτέ. 

Υποκρινομαστε γιατί νιώθουμε πως δεν συνάδει η υπαρξη μας με έναν κόσμο  ψεύτικο . Ακόμα κι όσοι πασχίζουν να ξεχωρίσουν και να γίνουν διάσημοι, παίζουν ρόλους για να το καταφέρουν, και μετά καταλήγουν να κρύβονται πίσω από σκουφιά και γυαλιά για να μην τους αναγνωρίζουν . 

Καταληγουμε να μην ξέρουμε πλέον τι αποζητάμε. Γι’ αυτό επιλέγουμε να γινουμε κάποιοι άλλοι ανάλογα με τις συγκυρίες.

Ο καθένας  μας μπορεί να φοράει πολλές μάσκες. Και κάθε μια θα δηλώνει μιαν άλλη αλήθεια. 

Οχι δεν μπορεις να φοράς μια μάσκα για πολύ καιρό χωρίς να έχεις ταυτισθει μ αυτην.

Είναι επικίνδυνο να φοράμε μάσκες  Ολοι στο τέλος γινόμαστε αυτό που προσποιούμαστε . Ξεχνάμε πως απλά είναι ένας ρόλος, και γίνεται η πραγματικότητά μας.

Ο Όσκαρ Ουάιλντ ελεγε  πως κανείς δεν φαινεται ειλικρινης όταν τον κοιτάζεις κατά πρόσωπο. 

Δώσε του μια μάσκα και θα σου πει όλη την αλήθεια. 

Μας είναι πιο εύκολο να κρυβόμαστε παίζοντας ρόλους, να ντυνόμαστε στα πρότυπα αυτού που θεωρούμε πως  επικροτεί η κοινωνία, παρά να τολμάμε να διαφέρουμε ή απλά να είμαστε ο εαυτός μας: 

μοναδικοί και ασύγκριτοι.

Η αυθεντική μας εμφάνιση είναι το πρόσωπο που μόνο εμείς βλέπουμε.  Όταν όμως πέσουν οι μάσκες, είμαστε εντάξει με αυτό που αποκαλύπτεται  Αντέχουμε την πραγματική μας μορφή Εκείνη που μερικές φορές ούτε στον ίδιο μας τον εαυτό δεν δείχνουμε 

Ξερετε κατι, δοκιμαστε το  πραγματικά ευτυχισμένος    είναι εκείνος που μπορεί και γελάει όταν είναι τελείως μόνος, όταν δε χρειάζεται να φοράει μάσκα για κανέναν. Ακριβως μπορει και γελαει μονος. Οχι δεν ειναι τρελλος. Αληθινος ειναι. 

Παρατηρεισθε ενα μικρο παιδι πως γελαει, χαιρεται μονο του..

ΕΧΩ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ..ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΞΕΦΥΓΩ

 

Μπορεί ένας καταθλιπτικός να φαίνεται λυπημένος και να έχει αποσυρθεί από τη ζωή, αλλά μπορεί να είναι και ο σκληρά εργαζόμενος φιλος σας, η δασκάλα  του παιδιού ή ο ταμίας του σούπερ μάρκετ  και τίποτα στη συμπεριφορά του να μην αφήνει να φανεί τι περνάει από το μυαλό του και πόσο εγκλωβισμένος νιώθει.

Ακόμη όταν κάποιος έχει αξιολογηθεί από ειδικό και έχει συγκεντρώσει υψηλό σκορ όσον αφορά συμπτώματα κατάθλιψης, σε περίπτωση που ερωτηθεί εάν πιστεύει ότι ειναι καταθλιπτικος , θα δώσει αρνητική απάντηση. 

Ατυχως  εξαπατα τον ίδιο του εαυτο Συνεχίζει  σαν να μην συμβαίνει τίποτα διαφορετικό στη ζωή του.

Και όμως υπάρχουν σημάδια, σκέψεις που αποκαλύπτουν ότι δεν πάνε όλα όπως θα θέλαμε να πιστεύουμε για τον εαυτό μας. 

Σημαδια οτι είμαστε εκγλωβισμένοι στην απελπισία και την απόγνωση, αλλά επιμένουμε να το αγνοουμε .

Με τον καιρο εχουμε  χάσει την επαφή με ό,τι έχει σημασία για μας.  Οσον αφορά τις αξίες μας και την κατεύθυνση της ζωής μας. 

Το νόημα και το σκοπό μας, αποσυνδεδεμένοι από ό,τι έχει σημασία για μας.

Υπάρχει ένα χάσμα ανάμεσα  στο ποιος είστε και ποιος θέλετε να είστε. Αν και  δεν είναι απαραίτητα κακό, εντούτοις είναι απίστευτα αγχωτικό, επιτείνοντας την απελπισία  για την ίδια τη ζωή.

Οι αρνητικές σκέψεις

Σε κατάσταση πίεσης επιλέγουμε όλες τις αρνητικές και απαισιόδοξα φορτισμένες εξηγήσεις που θα μπορούσε να σκεφτεί το μυαλό μας που τις αξιολογουμε ως τις μοναδικές διαθέσιμες εξηγήσεις. 

Προκειμένου να ξεφύγουμε από τις μαύρες σκέψεις και να ελέγξουμε την κακή μας διάθεση καταφεύγουμε σε ορισμένες συμπεριφορές με σκοπό να ξεφυγουμε απ αυτές, οπως ψώνια και τζόγο μέχρι την κατάχρηση  αλκοόλ, φαρμάκων ή καπνού, ενώ στο χειρότερο σενάριο αυτοχειριαζομαστε.

Εγκλωβισμενοι σ ένα φαύλο κύκλο όπου η πρόσκαιρη ανακούφιση της δυστυχίας με τα παραπάνω μέσα αναπόφευκτα τελειώνει αφήνοντάς μας στην ίδια ή σε χειρότερη ψυχολογική κατάσταση και με μερικά επιπλέον προβλήματα λόγω των καταχρήσεων που προηγήθηκαν και οι οποίες επιδεινώνουν την οποια ποιότητα της ζωής μας.

Πεπεισμένοι ότι για να προχωρήσετε πρέπει να απαλλαγουμε από τη δυστυχία μας, να αντικαταστήσουμε τις μαύρες σκέψεις με  θετικές. Υποθέτουμε ότι μια φυσιολογική  κατάσταση είναι η ευτυχία και σίγουρα κάπου σφάλουμε  που δεν είμαστε ευτυχισμένοι. 

Ο τρόπος σκέψης μας εγκλωβίζει και προοδευτικά επιδεινώνει την κατάσταση.

Εαν σας φαίνονται οικείες οι παραπάνω σκέψεις; Τότε μάλλον είστε εγκλωβισμένοι σε ένα φαύλο κύκλο θλίψης και χρειάζεται να απελευθερωθείτε. 

Δεν είστε οι μόνοι. Όλοι  πέφτουμε κατά διαστήματα στον φαύλο κύκλο των ζοφερών σκέψεων. 

Υπάρχουν τρόποι να απεγκλωβιστούμε.

Τα βήματα της αλλαγής

Το πρώτο βήμα  μπορεί να φαίνεται  απλό, είναι αληθινό και αποτελεσματικό: 

Αρχιζουμε να συμπονάμε τον εαυτό μας . 

Το μυαλό μας ατυχως είναι έξοχο στο αυτομαστίγωμα αλλα σπανίως καλό στη συμπόνια ή στην αναγνώριση των οποιων θετικών μας στοιχείων.

Το δεύτερο βήμα απαιτεί αξιολογηση ειλικρινη , πόσο ωφέλιμες είναι για την εξέλιξή  οι ζοφερές μας σκέψεις. Μήπως  κοστίζουν πολύ περισσότερο από όσο αντέχουμε..

Αδικος κοπος να προσπαθουμε να ελέγξουμε τη δυσφορία και την στεναχώρια μας. 

Ανεφικτο να τις αλλάξουμε ως δια μαγείας.  Απλα αποδεχομαστε την κατάστασή και κανουμε βήματακια  προς την κατεύθυνση που θελουμε. Αυτή η προσέγγιση θα μας βοηθήσει.

Δε ξεχνουμε πως δεν μας ορίζουν οι σκέψεις μας. Δεν αφηνουμε να μας ελέγχουν οι ζοφερές φωνές του μυαλού μας. 

Εμείς γράφουμε την ιστορία της ζωής μας, και σ αυτή την ιστορία είμαστε οι πρωταγωνιστες και όχι το θύμα. Τοσο απλα. 

Χαιρετε

ΜΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ System BI-RADS

 

Σημερα διαθετουμε εναν απλο σαφη και διαφωτιστικο οδηγο για τα προβληματα του μαστου.

Ειναι ένα σύστημα περιγραφής ευρημάτων και  αποτελεσμάτων μιας μαστογραφίας  Το λεμε 

Breast Imaging Reporting and Data System BI-RADS

και δεν ειναι παρα ένας τυποποιη μένος τρόπος αξιολόγησης της μαστογραφίας , οδηγος για όλους τους γιατρούς.

Το BI-RADS 

Διασφαλίζει την ποιότητα  της μαστογραφίας, 

Μειώνει την σύγχυση και τον πανικο στην ερμηνεία των απεικονιστικών ευρημάτων του μαστού και 

Διευκολύνει την παρακολούθηση των αποτελεσμάτων. Ετσι λοιπον οταν εχουμε :

BIRADS 0  

Πιθανον ελλιπής έλεγχος  που  απαιτεί συμπληρωματικό  έλεγχο Προφανως  απαιτείται να προσκομιστούν προηγούμενες μαστογραφίες που δεν είναι διαθέσιμες κατά τη στιγμή της εξέτασης

BIRADS 1 : 

Αρνητική για ευρήματα συμμετρικοί μαστοί, χωρίς μάζες, αρχιτεκτονικές διαταραχές ή ύποπτες μικρο απο τιτανώσεις

BIRADS 2 : 

Καλοήθη ευρήματα με πιθανότητα κακοήθειας 0%

BIRADS 3 : 

Πιθανά παντα καλοήθη ευρήματα  κακοήθειας <2% Συνισταται επανέλεγχος σε σύντομο χρονικό διάστημα

BIRADS 4 : 

Ευρήματα ύποπτα για κακοήθεια με πιθανότητα κακοήθειας 2-94%σε μαστογραφία και υπερηχογράφημα μαστού μπορεί να υποδιαιρεθεί περαιτέρω σε:

1. BIRADS 4A : ευρήματα χαμηλής πιθανότητας για κακοήθεια 2-9%
2. BIRADS 4B : ευρήματα μέτριας πιθανότητας για κακοήθεια 10-49%
3. BIRADS 4C : ευρήματα έντονης υποψίας για κακοήθεια 50-94%

• συστήνεται βιοψία

   BIRADS 5 : ευρήματα ενδεικτικά κακοήθειας με πιθανότητα κακοήθειας > 95% Απαραίτητοι περαιτέρω χειρισμοί

BIRADS 6 : γνωστή κακοήθεια από βιοψία

 

πηγη https://www.iaso.gr/thessalias/blog/details/blog/2022/02/03/katigoriopiisi-kata-bi-rads

ΑΜΙΝΟΞΕΑ..ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΖΩΪΚΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ..

 

Κατ αρχας τα  αμινοξέα είναι  δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. 

Τα   χρειαζομαστε για να δημιουργήσουμε πρωτεϊνικές δομές, που χτίζουν και διατηρούν ιστούς.

Υπάρχουν πολλά αμινοξέα. 

Έχουν παρόμοιες δομές, αλλά διαφοροποιούνται από τις πλευρικές τους αλυσίδες. 

Όλες οι πρωτεΐνες, ανεξάρτητα από ποια τροφή προέρχονται, αποτελούνται από αμινοξέα. 

Αλλά ο αριθμός και η σειρά των αμινοξέων που συνθέτουν το κρέας, ή το φασόλι, διαφέρουν από αυτά που αποτελούν 

μέρη του σώματός μας.

Είτε τρώμε ενα σουβλακι, μια φασολαδα ή οτιδήποτε αλλο περιέχει πρωτεΐνη, ακόμη και σε μικρή ποσότητα, το πεπτικό μας σύστημα ,τα διασπα σε αμινοξέα. Αυτά απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος. 

Από εκεί, τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται για την κατασκευή των πρωτεϊνών 

που αποτελούν τους μύς, τα όργανα και άλλους ιστούς.

Τι είναι οι πλήρεις πρωτεΐνες και ποια είναι τα απαραίτητα αμινοξέα

Δεν είναι όλα τα αμινοξέα απαραίτητα. 

Το σώμα μπορεί να παράγει πολλά αμινοξέα από τα υπολείμματα παλαιών αμινοξέων και μερικές άλλες πρώτες ύλες που βρίσκονται στο σώμα. Αλλά υπάρχουν μερικά αμινοξέα που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει. 

Αυτά ονομάζονται απαραίτητα αμινοξέα επειδή πρέπει να τα παίρνουμε μέσω της τροφής.

Αυτά είναι τα απαραίτητα αμινοξέα:

• Ιστιδίνη
• Ισολευκίνη
• Λευκίνη
• Λυσίνη
• Μεθειονίνη
• Φαινυλαλανίνη
• Θρεονίνη
• Τρυπτοφάνη
• Βαλίνη

Όλες οι ζωικές πρωτεΐνες  περιέχουν κάθε ένα από αυτά τα απαραίτητα αμινοξέα, επομένως ονομάζονται πλήρεις πρωτεΐνες. Ενας χορτοφάγος, που τρώει αυγά και γαλακτοκομικά  παιρνει πλήρεις  πρωτεΐνες απ αυτά τα τρόφιμα.

Οι φυτικές πρωτεΐνες είναι λίγο διαφορετικές. Κάθε φυτό έχει διαφορετικό προφίλ αμινοξέων. 

Για παράδειγμα, τα δημητριακά έχουν εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε λυσίνη. Τόσο χαμηλή, που δεν μπορούν καν να θεωρηθούν ως πηγή λυσίνης. 

Εάν τρώμε μόνο σπόρους και δημητριακά, δεν θα πάρουμε αρκετή λυσίνη, κι αυτό είναι κακό.

Ωστόσο, τα όσπρια, όπως  αρακάς ξερά φασόλια και  φακές, περιέχουν πολλή λυσίνη. 

Από την άλλη πλευρά, τα όσπρια δεν είναι καλές πηγές τρυπτοφάνης,  μεθειονίνης και κυστίνης, αλλά αυτά τα αμινοξέα βρίσκονται σε σπόρους και δημητριακά. 

Εφόσον τρώμε δημητριακά και μερικά όσπρια,  λαμβάνουμε μέρος από κάθε απαραίτητο αμινοξύ.

Συμπληρωματικές πρωτεΐνες

Τα δημητριακά και τα όσπρια ονομάζονται συμπληρωματικές πρωτεΐνες,γιατί όταν συνδυάζονται παιρνουμε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. 

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι επίσης συμπληρωματικά με τα όσπρια, επειδή περιέχουν τρυπτοφάνη, μεθειονίνη και κυστίνη.

Συνδυασμός Πρωτεϊνών

Δεν χρειάζεται να τρώτε συμπληρωματικές πρωτεΐνες μαζί σε κάθε γεύμα. 

Εφόσον λαμβάνετε μια ποικιλία πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα λαμβάνετε άφθονες ποσότητες από κάθε αμινοξύ. 

Δείτε μερικούς τρόπους για να συνδυάσετε τις συμπληρωματικές πρωτεΐνες :

Δημητριακά + όσπρια

• Φασολάδα και κράκερ
• Μαύρα φασόλια και ρύζι
• Ζυμαρικά και αρακάς
• Ψωμί ολικής αλέσεως και φυστικοβούτυρο

Ξηροί καρποί + σπόροι + όσπρια

• Χούμους ρεβίθια και ταχίνι
• Φακές και αμύγδαλα
• Ψητοί ξηροί καρποί, σπόροι και φιστίκια

Πλήρεις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης

Η σόγια είναι μια φυτική πρωτεΐνη που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. 

Είναι επίσης μια πηγή υγιεινών λιπαρών και φυτοχημικών . 

Το βρισκουμε σαν  τόφου . 

Ο αμάρανθος, η κινόα και οι σπόροι κάνναβης και chia είναι επίσης πλήρεις πρωτεΐνες, οπότε η προσθήκη οποιασδήποτε από αυτές τις τροφές, μαζί με τον συνδυασμό άλλων πηγών πρωτεΐνης, θα σας βοηθήσει να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα καθημερινά.

Πηγή: https://www.verywellfit.com

OZEMPIC για τον διαβήτη κατι τρεχει

 

Το φάρμακο OZEMPIC για τον διαβήτη με παχυσαρκία έχει τρομερή έλλειψη στα φαρμακεία

Κατά τη γνώμη μου…..καλύτερα

Για τον διαβήτη υπάρχουν αποτελεσματικά πολύ φθηνότερα φάρμακα!

Με όποιον τρόπο και να χάσει βάρος ο διαβητικός, αλλά και ο μη διαβητικός παχύσαρκος οι περισσότεροι που αναζητούν το φάρμακο θα έχει το ίδιο όφελος για την υγεία του!

Όλα τα φάρμακα μέχρι σήμερα για αδυνάτισμα είτε δεν ήταν αποτελεσματικά, είτε είχαν σοβαρές παρενέργειες και αποσύρθηκαν!

Η μέχρι τώρα εμπειρία με το OZEMPIC λέει πως είτε δεν αποδίδει, είτε αποδίδει αλλά με τίμημα την αποστροφή στο φαγητό, ναυτία, εμετούς, υπογλυκαιμία και πιθανές άλλες σοβαρότερες παρενέργειες!

Η διακοπή του φαρμάκου οδηγεί στην επιστροφή των κιλών και απογοήτευση!

Χωρίς τις ελλείψεις ο ΕΟΠΥΥ κινδύνευε με κατάρρευση γιατί πολλοί γιατροί βαπτίζουν ασύστολα όλους τους παχύσαρκους ή λίγο υπέρβαρους «διαβητικούς»

Η έξαρση της παχυσαρκίας οφείλεται σε κοινωνικούς, ψυχολογικούς και διατροφικούς παράγοντες!

Δυστυχώς δεν αντιμετωπίζεται ούτε με χάπια ούτε με «ενεσάκια»

Κοντρα

Με αφήνουν άφωνη αυτά τα οποία γράφετε για το Οzempic, γιατί είστε γιατρός. 

Από τα γραφόμενα σας καταλαβαίνω ότι δεν εχετε πλήρη γνώση της δράσης του φαρμακου και των

μελετών καρδιαγγειακης έκβασης. 

Η βελτίωση των επιπέδων του σακχάρου κα  της γλυκοζυλιωμενης αιμοσφαιρινης δεν προέρχεται μόνο από την απώλεια βάρους, αλλά και από τον τρόπο δράσης του φαρμακου στο πάγκρεας και τους περιφερικους ιστούς. 

Επιπλέον εμείς οι ειδικοί που ασχολούμαστε χρόνια με το διαβήτη, και λέω ειδικοί, γιατί υπάρχουν συνάδελφοι που διαβητολογιζουν, χωρίς να έχουν γνώσεις, και είναι επικίνδυνοι για τους ασθενείς. 

Όταν κάποιοι από εμας, μετά από επιτυχεις εξετασεις, έχουμε την εξειδίκευση   από το ΚΕΣΥ. 

2ον και σημαντικότερο όμως, το φάρμακο αυτό και γενικότερα τα GLP1 ανάλογα όπως το Trulicity και το Victoza έχουν απόλυτη ένδειξη και πρέπει να αποτελούν την πρώτη επιλογή σε διαβητικούς ασθενείς very high cardiovascular risk, δηλαδη με εγκατεστημενη καρδιαγγειακη νόσο ή με βλάβη σε όργανα στόχος ή με πολλαπλους παράγοντες για ΚΑΝ ή σε συνδυασμό με ΧΝΝ. Και πιστεψτε με έχουμε αρκετούς τέτοιους. 

Διαβάστε την μελέτη καρδιαγγειακης έκβασης του Ozempic SUSTAINE 6. 

Γιαυτο μη γράφετε δημόσια αυτά γιατί σαν ένας πολύ καλός επιστήμονας που είστε θα περάσετε λάθος πληροφορίες στο κόσμο. 

Με λίγα λόγια το κάθε φάρμακο έχει την ένδειξη του. Ασθενείς διαβητικοί πολύ υψηλού ΚΑΝ ΠΡΈΠΕΙ να το λαμβάνουν. 

Αν δε, είναι και παχύσαρκοι, που συχνά συμβαίνει αυτό, το όφελος είναι μεγαλύτερο. Συμφωνώ απόλυτα μαζί σας για τους συναδελφους που βαφτίζουν ασθενείς υπέρβαρους ή παχύσαρκους διαβητικούς χωρίς να είναι και το συνταγογραφουνταν. Εγώ προσωπικά εάν ανακαλυψω κάτι τέτοιο θα προβώ σε καταγγελία και παροτρύνω να το κάνει οποίος συνάδελφος κάνει σωστά τη δουλειά του. 

Γιατί το φάρμακο το στερούνται ασθενείς που το έχουν απόλυτη ανάγκη. 

Εγώ προσωπικά έχω τέτοιους ασθενείς πολλούς και είναι σε απογοήτευση αυτή τη στιγμή που δεν το βρίσκουν. 

Γιαυτό σας καλώ σε συνεργασία, καθότι καρδιολογος και ο διαβήτης είναι καρδιομεταβολική νόσος, για το καλό των ασθενών μας. Είμαι ανοιχτή σε κάθε διάλογο

13

Ευχαριστώ για τις υποδείξεις για τα οφέλη του Ozempic στο καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά τις έχω ξανακούσει πριν μερικά χρόνια όταν μόνος εξέφραζα αντιρρήσεις για το Accomplia που σάρωνε την αγορά και δεχόταν ύμνους από διαβητολόγους, ενδοκρινολόγους και ειδικούς των «μεταβολικών νοσημάτων». 

Το φάρμακο μετά από λίγα χρόνια αποσύρθηκε γιατί εκτός από μη αποτελεσματικό προκαλούσε σοβαρές παρενέργειες. 

Η εταιρεία βέβαια είχε τεράστια κέρδη με την βοήθεια όσων προωθούσαν το φάρμακο. 

Πάντως μου κάνει εντύπωση που δεν γνωρίζετε συναδέλφους που χορηγούν το φάρμακο σε μη διαβητικούς. 

Όλοι οι γιατροί, οι φαρμακοποιοί αλλά και οι ασθενείς τους ξέρουν. Μπορείτε να τους ρωτήσετε.

ΠΡΟΣΔΟΚΙΜΟ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΚΑΙ ΑΝΟΙΑ..

 

Η επιμηκυνση του προσδοκιμου επιβιωσης τις τελευταιες δεκαετιες, δημιουργησε στρατιες ανοϊκων που επιβιωνουν με τροπο δραματικο.

Η άνοια  εμφανίζεται με πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένης της  Πάρκινσον, της νόσου Huntington, και της Αγγειακής Ανοιας. 

Ο πιο κοινός τύπος είναι  το Αλτσχάιμερ, που αντιπροσωπεύει το 60­ με 80% των περιπτώσεων.

Ατυχως η αιτία δεν είναι θεραπεύσιμη , απλα η άνοια είναι προοδευτική. 

Ξεκιναμε με κατάθλιψη, απάθεια δυσκολία να θυμόμαστε πρόσφατες συνομιλίες, ονόματα και γεγονότα, που συνηθως επιδεινωνονται με την πάροδο του χρόνου. 

Ισως καποιοι παράγοντες κινδύνου για άνοια μπορεί να προληφθούν, ενώ άλλοι δεν μπορούν.

Οι παράγοντες που μπορούν να ελεγχθούν περιλαμβάνουν :

• Κακή διατροφή και έλλειψη βιταμινών
• Χρήση φαρμάκων που συμβάλλουν στην άνοια
• Διαταραγμένη λειτουργία του θυρεοειδούς
• Καρδιαγγειακα, υψηλα λιπιδια , πίεση και διαβήτη ΙΙ
• Κάπνισμα
• Χαμηλή φυσική δραστηριότητα
• Αλκοόλ
• Τραύματα στο κεφάλι
• Τι μπορουμε να κανουμε 
• Καταναλώστε συμπληρωματα βιταμίνης  D3

Μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση χαμηλων επιπεδων της D3 και γνωστικής εξασθένησης, που οδηγεί σε άνοια. 

Συμπληρώματα  βιταμίνης D3 μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του οργανισμού από τις διαδικασίες που οδηγούν σε άνοια και Αλτσχάιμερ.

Ο καλύτερος τρόπος προσληψης βιταμίνης D3 είναι η εκθεση στο ηλιο μεσημβρινες ωρες για 10-20 λεπτα περπατωντας , οπως και η λήψη ενός συμπληρώματος ιδιως  κατά τους χειμερινούς μήνες

2. Προκαλέστε το μυαλό σας Μην το αφηνετε να τεμπελιαζει παρακολουθωντας εμετικα σηριαλ και ανοητες εκπομπες πολιτικου περιεχομενου.

Προκαλώντας το μυαλό σας καθημερινα θα εχετε μερικά καταπληκτικά οφέλη, οπως να μαθετε μια ξενη γλωσσα Αυτο καθυστερεί την έναρξη των συμπτωμάτων της άνοιας σχεδόν πέντε χρόνια, σε σύγκριση μ αυτους που μιλούν μονο τη μητρικη γλώσσα.

Τα σταυρόλεξα σε τακτική βάση  καθυστερουν  την έναρξη παρακμής της μνήμης κατά 2,5 χρόνια.

3. το καθημερινο μεσημεριανο περπατημα 1-3 χιλιομετρα βοηθα

στην καλή κυκλοφορία σε καρδιά και  σώμα και  ενίσχυση του καρδια αγγειακού σύστηματός . 

Το περπατημα είναι το καλύτερο προληπτικό φάρμακο για πολλά χρόνια προβλήματα υγείας. 

30 λεπτά την ημέρα περπατημα είναι αρκετο για να δείτε θαυματα.

4. Ελέγξτε την κατανάλωση του αλκοόλ ή καλυτερα κοψτε το

Μελέτες επιμενουν ότι όσοι κανουν χρηση αλκοόλ έχουν υπερβολικά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια, συγκριτικά μ αυτους  που δεν πίνουν καθόλου αλκοόλ . 

Ελέγχοντας την κατανάλωση αλκοόλ μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας.

5. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τραυματισμούς στο κεφάλι

Το ποδοσφαιρο καλυτερα να το..βλεπετε.

Φορέστε κράνος όταν κάνετε ποδήλατο Είναι κάτι απλό αλλά πολύ σημαντικό και μπορείτε να προστατεύσετε το κεφαλι σας από σοβαρό τραυματισμό. 

6. Κοινωνικοποιηθείτε

Η κοινωνικοποίηση  βοηθα να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις  επιπτώσεις της απομόνωσης. 

Ακόμα κι αν έχετε λίγους φίλους ή μέλη της οικογένειας, μιλώντας με άλλους σε τακτική βάση μπορεί να σας προστατεύσει από ασθένειες, πνευματικές και σωματικές. 

Ακόμα καλύτερα κάντε μια βόλτα στη φύση περπατωντας παρέα με φίλους

7. Καταναλώστε βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β  βοηθουν στη μείωση της ομοκυστεΐνης ή HC. 

https://kosmaser.wordpress.com/2011/11/11/

Υψηλα επίπεδα  ομοκυστεϊνης  συμβάλουν στον κίνδυνο καρδιαγγειακων  , εγκεφαλικού και αγγειακών προβλημάτων. 

Ενα σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών που σχετίζονται με την ώριμη ηλικία.

8. Σταματήστε το κάπνισμα

Βλάπτει κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας. 

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές διατρέχουν  45% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη Αλτσχάιμερ σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, ακόμα και τους πρώην καπνιστές. 

Ακόμα κι αν είσαστε καπνιστής για όλη σας τη ζωή, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.

9. Ελεγχετε τις τιμές των εξετάσεών σας

Την αρτηριακή  πίεση, τα επίπεδα των λιπιδιων την γλυκοζυλιωμενη αιμοσφαιρινη  και του βάρους. Γνωρίζοντας τις τιμές σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα πρόβλημα νωρίτερα. 

Οι καρδιαγγειακές τιμές και οι τιμές του μεταβολισμού, είναι μερικές από τις πιο σημαντικές προβλέψεις της άνοιας 

Κρατήστε το σώμα σας υγιές, προκειμένου να κρατήσει το μυαλό σας υγιές.

Οι σωστοι γιατροί πιστεύουν ότι η χρηση ηλεκτρ.υπολογιστου βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου

ΠΗΓΗ: www.awakengr.com , fanpage.gr