ΠΡΟΣΔΟΚΙΜΟ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΚΑΙ ΑΝΟΙΑ..

 

Η επιμηκυνση του προσδοκιμου επιβιωσης τις τελευταιες δεκαετιες, δημιουργησε στρατιες ανοϊκων που επιβιωνουν με τροπο δραματικο.

Η άνοια  εμφανίζεται με πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένης της  Πάρκινσον, της νόσου Huntington, και της Αγγειακής Ανοιας. 

Ο πιο κοινός τύπος είναι  το Αλτσχάιμερ, που αντιπροσωπεύει το 60­ με 80% των περιπτώσεων.

Ατυχως η αιτία δεν είναι θεραπεύσιμη , απλα η άνοια είναι προοδευτική. 

Ξεκιναμε με κατάθλιψη, απάθεια δυσκολία να θυμόμαστε πρόσφατες συνομιλίες, ονόματα και γεγονότα, που συνηθως επιδεινωνονται με την πάροδο του χρόνου. 

Ισως καποιοι παράγοντες κινδύνου για άνοια μπορεί να προληφθούν, ενώ άλλοι δεν μπορούν.

Οι παράγοντες που μπορούν να ελεγχθούν περιλαμβάνουν :

• Κακή διατροφή και έλλειψη βιταμινών
• Χρήση φαρμάκων που συμβάλλουν στην άνοια
• Διαταραγμένη λειτουργία του θυρεοειδούς
• Καρδιαγγειακα, υψηλα λιπιδια , πίεση και διαβήτη ΙΙ
• Κάπνισμα
• Χαμηλή φυσική δραστηριότητα
• Αλκοόλ
• Τραύματα στο κεφάλι
• Τι μπορουμε να κανουμε 
• Καταναλώστε συμπληρωματα βιταμίνης  D3

Μελέτες έχουν δείξει συσχέτιση χαμηλων επιπεδων της D3 και γνωστικής εξασθένησης, που οδηγεί σε άνοια. 

Συμπληρώματα  βιταμίνης D3 μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του οργανισμού από τις διαδικασίες που οδηγούν σε άνοια και Αλτσχάιμερ.

Ο καλύτερος τρόπος προσληψης βιταμίνης D3 είναι η εκθεση στο ηλιο μεσημβρινες ωρες για 10-20 λεπτα περπατωντας , οπως και η λήψη ενός συμπληρώματος ιδιως  κατά τους χειμερινούς μήνες

2. Προκαλέστε το μυαλό σας Μην το αφηνετε να τεμπελιαζει παρακολουθωντας εμετικα σηριαλ και ανοητες εκπομπες πολιτικου περιεχομενου.

Προκαλώντας το μυαλό σας καθημερινα θα εχετε μερικά καταπληκτικά οφέλη, οπως να μαθετε μια ξενη γλωσσα Αυτο καθυστερεί την έναρξη των συμπτωμάτων της άνοιας σχεδόν πέντε χρόνια, σε σύγκριση μ αυτους που μιλούν μονο τη μητρικη γλώσσα.

Τα σταυρόλεξα σε τακτική βάση  καθυστερουν  την έναρξη παρακμής της μνήμης κατά 2,5 χρόνια.

3. το καθημερινο μεσημεριανο περπατημα 1-3 χιλιομετρα βοηθα

στην καλή κυκλοφορία σε καρδιά και  σώμα και  ενίσχυση του καρδια αγγειακού σύστηματός . 

Το περπατημα είναι το καλύτερο προληπτικό φάρμακο για πολλά χρόνια προβλήματα υγείας. 

30 λεπτά την ημέρα περπατημα είναι αρκετο για να δείτε θαυματα.

4. Ελέγξτε την κατανάλωση του αλκοόλ ή καλυτερα κοψτε το

Μελέτες επιμενουν ότι όσοι κανουν χρηση αλκοόλ έχουν υπερβολικά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια, συγκριτικά μ αυτους  που δεν πίνουν καθόλου αλκοόλ . 

Ελέγχοντας την κατανάλωση αλκοόλ μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας.

5. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τραυματισμούς στο κεφάλι

Το ποδοσφαιρο καλυτερα να το..βλεπετε.

Φορέστε κράνος όταν κάνετε ποδήλατο Είναι κάτι απλό αλλά πολύ σημαντικό και μπορείτε να προστατεύσετε το κεφαλι σας από σοβαρό τραυματισμό. 

6. Κοινωνικοποιηθείτε

Η κοινωνικοποίηση  βοηθα να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις  επιπτώσεις της απομόνωσης. 

Ακόμα κι αν έχετε λίγους φίλους ή μέλη της οικογένειας, μιλώντας με άλλους σε τακτική βάση μπορεί να σας προστατεύσει από ασθένειες, πνευματικές και σωματικές. 

Ακόμα καλύτερα κάντε μια βόλτα στη φύση περπατωντας παρέα με φίλους

7. Καταναλώστε βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β  βοηθουν στη μείωση της ομοκυστεΐνης ή HC. 

https://kosmaser.wordpress.com/2011/11/11/

Υψηλα επίπεδα  ομοκυστεϊνης  συμβάλουν στον κίνδυνο καρδιαγγειακων  , εγκεφαλικού και αγγειακών προβλημάτων. 

Ενα σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών που σχετίζονται με την ώριμη ηλικία.

8. Σταματήστε το κάπνισμα

Βλάπτει κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας. 

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές διατρέχουν  45% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη Αλτσχάιμερ σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, ακόμα και τους πρώην καπνιστές. 

Ακόμα κι αν είσαστε καπνιστής για όλη σας τη ζωή, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.

9. Ελεγχετε τις τιμές των εξετάσεών σας

Την αρτηριακή  πίεση, τα επίπεδα των λιπιδιων την γλυκοζυλιωμενη αιμοσφαιρινη  και του βάρους. Γνωρίζοντας τις τιμές σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα πρόβλημα νωρίτερα. 

Οι καρδιαγγειακές τιμές και οι τιμές του μεταβολισμού, είναι μερικές από τις πιο σημαντικές προβλέψεις της άνοιας 

Κρατήστε το σώμα σας υγιές, προκειμένου να κρατήσει το μυαλό σας υγιές.

Οι σωστοι γιατροί πιστεύουν ότι η χρηση ηλεκτρ.υπολογιστου βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου

ΠΗΓΗ: www.awakengr.com , fanpage.gr