ΔΙΑΓNΩΣΗ..ΘΕΡΑΠΕΙΑ..ΙΑΣΗ: φλεγμονη ευλογια και καταρα πονος οδηγος φαγητο φαρμακο κοσμασερ

Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα φλεγμονη ευλογια και καταρα πονος οδηγος φαγητο φαρμακο κοσμασερ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Σάββατο 6 Απριλίου 2024

ΦΛΕΓΜΟΝΗ..ΑΙΤΙΑ..

Φλεγμονή. Ενας Ιανος.

Εχουμε ασχοληθει μ αυτον παλιοτερα

https://kosmaser.wordpress.com/2011/08/31/

Πρησμένος αστράγαλος, διάστρεμμα, κόψιμο στο δάχτυλό ή κρυολόγημα.

Η φλεγμονή κάνει αισθητή την παρουσία της μ έναν μάλλον έντονο, αλάνθαστο τρόπο:

Πόνος, οίδημα και θερμότητα.

Οξεία φλεγμονή .

Αποτελεί αντίδραση του ανοσου συστήματος.

Οταν δεν αυτοθεραπεύεται αλλά συνεχίζει,μετατρέπεται σε

χρόνια ή σιωπηλή .

Αυτή η κατάσταση είναι η αιτία των περισσότερων ασθενειών, ταχύτερης γήρανσης και αύξησης του ...σωματικού βάρους. Ακριβως !

Ο αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησης της,δεν προέρχεται απ το φαρμακείο, αλλά απ τις ευστοχες διατροφικες μας επιλογες...

Να δουμε με ποιους τροπους δημιουργουμε ακούσια φλεγμονες στον οργανισμό μας:

1. Δεν πίνουμε αρκετό νερό

Ετσι ομως η κυτταρική λειτουργία επιβραδύνεται, οι θρεπτικές ουσίες δεν μεταφέρονται ορθολογιστικα

ο μεταβολισμός διαταρασσεται κι αυτό επηρεάζει κάθε όργανο του σώματος, από την καρδιά μέχρι και το δέρμα.

Η έλλειψη νερού οδηγει σε σοβαρά προβλήματα υγείας κόπωση, συγκεχυμένη σκέψη, πονοκεφάλους, πόνους στις αρθρώσεις, πείνα, λιγούρες, αύξηση του σωματικού βάρους και πολλά άλλα. Κανονας :

Πίνουμε τουλάχιστον το μισό σωματικό βάρος μας σε ml νερού καθημερινά.

Για να μην παρεξηγηθουμε .

Ανδρας 85 κιλα, οφειλει να πινει κατ ελαχιστον μισο λιτρο εως 1,5 νερο.

2. Δημητριακά

Δυσκολη υποθεση . Ελαχιστοι ξερουν να επιλεξουν τα σωστα. Γι αυτο αφηστε τα καλυτερα.

Δημιουργούν φλεγμονώδη αντίδραση όμοια μ αυτή της ζάχαρης.

3. Πίνετε αναψυκτικά... διαίτης

Περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες που οδηγουν σε ηυξημένη αντίδραση στην ινσουλίνη, αύξηση του σωματικού βάρους, διαβήτη ΙΙ και σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Ξεχαστε τα αναψυκτικα.

Φατε ενα ολοκληρο φρουτο. Οχι..φυσικους χυμους.

Η φρουκτοζη ειναι πιο επικινδυνη απ τη ζαχαρη..σχεδον ομοια με το αλκοολ.

4. Μην..Τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα

Προκαλούν φλεγμονές . Ειναι ένας από τους λόγους που πολλοί είναι υπέρβαροι ή και άρρωστοι.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα ,τα φαστ φουντ έχουν δημιουργηθεί για λόγους υπερκατανάλωσης.

5. Μην..Καταναλώνετε ζάχαρη

Αποτελεί τη νούμερο ένα φλεγμονώδη τροφή. Οπως και το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης που ανήκει στην ίδια κατηγορία είναι 2 από τους βασικούς ενόχους και προκαλουν σοβαρα προβληματα καρδιαγγειακα ,διαβήτη, παχυσαρκία, καρκίνο, αλλα και γήρανση του δέρματος.

6. Δεν τρωτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Οπως γιαούρτι και ξυνολάχανο,που βοηθουν τα ωφέλιμα βακτηριδια του έντερου που αποτελουν Πρωτη Γραμμη Αμυνας για τη φλεγμονή. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην απώλεια βάρους.

7. Σνομπαρετε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Σπανάκι, λάχανο , μπρόκολο, σέσκουλα, λάχανα διαθέτουν αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά που αντιστρέφουν τη φλεγμονή .

8. Αγνοειτε τα Πολυτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μακρας αλυσσιδας

Τα οποια βοηθούν στην αντιστροφή της φλεγμονής. Στη διατροφή μας σημερα υπάρχει ανισορροπία ανάμεσα στα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.

Και οι δύο τύποι είναι απαραίτητοι για την υγεία και λαμβάνονται μόνο μέσω της διατροφής μας.Πλην ομως , οι περισσότεροι πρέπει να φροντίζουν να λαμβάνουν αρκετα ωμέγα-3 παρά

ωμέγα-6 λιπαρά.

Τα τρόφιμα που τα περιέχουν είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος και τα συμπληρώματα ιχθυελαίου.

9. Τρωτε ακατάλληλα φυτικα έλαια

Οπως διαφορα σπορελαια ηλιελαιο αραβοσιτελαιο , έλαιο κανόλα, σογιέλαιο. Ολα αυτα εχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 και πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία ενισχύουν τη φλεγμονή.

Αντί γι’ αυτά, χρησιμοποιουμε αντιφλεγμονώδες , ελαιόλαδο