Πρωινό:
- Δευτέρα: Αυγο βραστο κομμενο φετουλες με λαδι αλατι πιπερι.Μια φετα ψωμί ολικής αλέσεως, ενα κομματι φετα.
- Τρίτη: Αβγό σκραμπλ με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
- Τετάρτη: βρωμη με νερο ταχινι
- Πέμπτη: Αυγο βραστο κομμενο φετουλες με λαδι αλατι πιπερι.
- Παρασκευή: Ταχινι με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ελιες
- Σάββατο: βρωμη σε νερο με ταχινι
- Κυριακή: Ένα γιαούρτι με ένα ακτινιδιο
Δεκατιανό
- Δευτέρα: 1 φρούτο με τη φλούδα
- Τρίτη: 10 ξηροί καρποί
- Τετάρτη: Μία φρυγανιά με 7 ελιες
- Πέμπτη: Ένα φρούτο με τη φλούδα
- Παρασκευή: 10 ξηροί καρποί
- Σάββατο: Μία φρυγανιά με μία φέτα τυρί
- Κυριακή: –
Μεσημεριανό
- Δευτέρα: Μπακαλιαρο σουπα + σαλάτα χορτα με 1 κ.σ. λάδι
- Τρίτη: Ρύζι , ανακατεμένο με μανιτάρια πλευρώτους, μπρόκολο (μία κούπα συνολικά) + σαλάτα (ένα μπολ ή μισό πιάτο) με 1 κ.σ. λάδι
- Τετάρτη: Αρακάς (1 φλ.), 7 ελιες και ένα μικρό πιάτο σαλάτα με 1 κ.σ. λάδι
- Πέμπτη: Τσιπουρα στο ατμο με 2 πατατες και ένα μικρό πιάτο σαλάτα χορτα με 1 κ.σ. λάδι
- Παρασκευή: Μακαρόνια Λιγκουινι που θα τα βρασουμε απ την προυηγουμενη και θα τα αφησουμε στο ψυγειο ολη τη νυχτα. (1 φλ.) . Σαλτσα ντοματα που θα τη φτιαξουμε με το...νερο απ τα μακαρονια που θα εχουμε φυλαξει στη θηκη για παγακια στην καταψυξη
- Σάββατο: Σολομό φιλέτο (μια παλάμη) με μία πατάτα στον ατμομαγειρα και λαχανικά με 1 κ.σ. λάδι
- Κυριακή: Τονοσαλάτα (μία κονσέρβα 85 γρ.στο νερο οχι στο λαδι) με χορτα (ένα πιάτο), λεμόνι και 1 κ.σ. λάδι
Απογευματινό
- Δευτέρα - Πέμπτη: Γιαούρτι
- Παρασκευή: –
- Σάββατο - Κυριακή:
Βραδινό
- Δευτέρα: Κοτόπουλο , ντομάτα και κόκκινες πιπεριές + σαλάτα (ένα μπολ ή μισό πιάτο) με 1 κ.σ. λάδι
- Τρίτη: Αρακάς (1 φλ.), 2 δάχτυλα τυρί φέτα και ένα μικρό πιάτο σαλάτα με 1 κ.σ. λάδι
- Τετάρτη: Φασολια βραστα, και ένα μικρό πιάτο σαλάτα με 1 κ.σ. λάδι
- Πέμπτη: Σαλάτα πράσινη με 3 κ.σ. γιαούρτι, 1 κ.σ. ελαιόλαδο, λεμόνι + 5 καρύδια τριμμένα (προαιρετικά)
- Παρασκευή: φασολια ξερα λαδι ελιες μια φετα ψωμι + ένα φρούτο
- Σάββατο: Μια σαλάτα με ρόκα, μία ντομάτα ή 1 φλ. ντοματίνια, 3 κ.σ. ανθότυρο, 1 κ.σ. λάδι και βαλσαμικό ξίδι
- Κυριακή: ελευθερη.Ας πουμε ενα σουβλακι
.jpg)
