Ολα πανω μας γερνανε.
Ετσι απ την παιδικη , αργα αλλα σταθερα φτανουμε στην τριτη ηλικια. Το ιδιο κι η καρδια μας. Μονο σ αυτην κανουμε πως δεν βλεπουμε.
Η ηλικία της καρδιάς είναι ένας όρος για να περιγράψουμε τις βιολογικές βλάβες που υφίσταται και οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό και άλλες επιπλοκές.
Η ηλικία της καρδιάς σημερα αποτελει αξιόπιστο δείκτη εκτίμησης του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Σύμφωνα με το αμερικανικό CDC Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων , ένας στους δύο άντρες έχει πέντε χρόνια πιο γερασμένη καρδιά από την πραγματική ηλικία του, ενώ για τις γυναίκες η αναλογία είναι δύο στις πέντε ποσοστό 40%.
Επίσης, περίπου τρία στα τέσσερα εμφράγματα και εγκεφαλικά υπολογίζεται ότι οφείλονται σε παράγοντες που ευθύνονται για τη βιολογική γήρανση της καρδιάς.
Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου AASM μας λεει ότι ο επαρκής ύπνος, για επτά ώρες καθημερινά, φρενάρει τον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.
Στους παράγοντες που γερνούν την καρδιά περιλαμβάνονται
- ο υψηλός δείκτης Μάζας σώματος,
- η υπέρταση,
- η χοληστερόλη,
- η ανθυγιεινή διατροφή,
- η καθιστική ζωή,
- ο αρρύθμιστος διαβήτης,
- το κάπνισμα.
Για να επιβραδυνθεί ο ρυθμός γήρανσης της καρδιάς, το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά :
- Έλεγχο της αρτηριακής πίεσης:
ώστε να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση της καρδιάς.
- Έλεγχο της χοληστερόλης:
Ιδίως η κακή LDL πρέπει να παρακολουθείται σε βάθος χρόνου και σε περίπτωση αύξησής της να ρυθμίζεται .
- Ρύθμιση του διαβήτη:
Ο αρρύθμιστος διαβήτης αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ορθή διάγνωση και αντιμετώπιση της πάθησης κρίνεται λοιπόν ζωτικής σημασίας για την υγείας της καρδιάς.
- Υγιεινή διατροφή:
που προστατεύει την καρδιά δεν πρέπει να περιέχει πολύ αλάτι και βλαβερά τρανς λιπαρά, ενώ να είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Σωματική άσκηση περπατημα
Για να εξασφαλιστεί καλή καρδιαγγειακή υγεία, ζωηρό περπάτημα
- Έλεγχος σωματικού βάρους:
Ο δείκτης μάζας σώματος δεν πρέπει να ξεπερνά τις 24,9 μονάδες.
- Αποχή διακοπή καπνίσματος
www.onmed.gr
.jpg)
