ΦΛΕΓΜΟΝΗ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΚΑΚΟ..

 

Η χρόνια φλεγμονή χαμηλού επιπέδου φαίνεται ότι προκαλεί πλήθος ασθενειών, διαβήτη ΙΙ καρδιακής νόσου, Alzheimer, καρκίνου  ακόμη και κατάθλιψης … Οταν η ανοσολογική αντίδραση κατά της φλεγμονής ενεργοποιείται συνεχώς, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βλάψει το σώμα αντί να το θεραπεύσει

Η φλεγμονή κάνει καλό και κακό

Η φλεγμονώδης αντίδραση  μπορεί να είναι είτε καλή, είτε κακή.

Αρχικά,  η φυσιολογική φλεγμονή  η μη χρόνια φλεγμονή  

βοηθά προστατευει από λοιμώξεις και τραυματισμούς. 

Εάν τραυματίσουμε κάποιον μυ, για παράδειγμα, ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα διεγείρει έναν αμυντικό μηχανισμό που επιτρέπει τη θεραπεία του τραυματισμού.

Ωστόσο, η υπερδιέγερση και η χρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσουν όλεθρο στο σώμα. 

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι ένα καλό παράδειγμα.

 Η RA είναι μια οδυνηρή κατάσταση που προκύπτει από τη συνεχή φλεγμονή των αρθρώσεων, του δέρματος, των ματιών, των πνευμόνων, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Εκτός από την αρθρίτιδα, μια           μη φυσιολογική φλεγμονή είναι υπεύθυνη για όλες τις άλλες καταστάσεις λοίμωξης όπως η θυλακίτιδα φλεγμονή αγκώνα,  γόνατου ή ο ώμου και η ηπατίτιδα φλεγμονή του ήπατος.

Τι κανουμε στη χρόνια φλεγμονή 

Πως θα μειωσουμε τους κινδύνους της και ισως εξάλειψης της χρόνιας φλεγμονικής αντίδρασης .

7  Σημαδια Χρονιας Φλεγμονης

1. Χρονια Κοπωση 

Μερικοί νευροεπιστήμονες,  πιστεύουν ότι η χρόνια φλεγμονή 

συνδέεται άμεσα με τη 

χρόνια κόπωση.

Υπαρχει μια βιολογική σχέση μεταξύ της φλεγμονώδους αντίδρασης και της δραστηριότητας του ανοσου συστήματος εντός του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. 

Αυτή η σχέση επιτρέπει στη χρόνια φλεγμονή να παρεμβαίνει στον κιρκαδικό ρυθμό του εγκεφάλου, ο οποίος ελέγχει τους κύκλους ύπνου αφύπνισης.

2. Ερυθροτητα ή φαγουρα δερματος

Τα υψηλά επίπεδα στρες παράγουν μια δυσανάλογα μεγάλη ποσότητα φλεγμονωδών χημικών που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος.

Τα συμπτώματα σε άτομα με χρόνιες παθήσεις του δέρματος, όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση, ενδέχεται να επιδεινωθούν.

Είναι επίσης πολύ πιθανό η χρόνια φλεγμονή να προκαλέσει και κνησμό του δέρματος.

3. Κοιλιακο Λιπος 

Το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς αποτελεί σημάδι φλεγμονωδών διεργασιών, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον.

 Η ερευνητική ομάδα ανακάλυψε ότι οι περιβαλλοντικές τοξίνες συνδέονται με το βαθμό φλεγμονώδους αντίδρασης.

Σε αυτή την περίπτωση το καλύτερο είναι να παρακολουθούμε το βάρος μας και να εξετάσουμε το ενδεχόμενο απώλειας βάρους.

4. Δυσπεψια 

Υπάρχει μια περίπλοκη σχέση μεταξύ των επιπέδων της φλεγμονής  και της υγείας του πεπτικού συστήματος   

Μεγάλη συχνότητα συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια, μετεωρισμός, ναυτία ή έμετος, είναι πιθανά σημάδια ηυξημένης φλεγμονώδους αντίδρασης.

Πολλές φορές πέφτουμε στην παγίδα και σκεφτόμαστε ότι οι ενοχλήσεις αυτού του είδους δεν είναι μεγάλη υπόθεση, και μπορεί, πράγματι, να μην είναι. 

Ωστόσο, αν αυτά τα προβλήματα είναι χρόνια, ενδεχομένως να είναι ένδειξη κακης κατάστασης υγείας.

5. Τροφικη Δυσανεξια 

Η ευαισθησία σε ορισμένα τρόφιμα είναι ένα θέμα ευρέως διαδεδομένο και είναι αυτό που οδηγεί σε υπερλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. 

Όταν συμβεί αυτό, τα φλεγμονώδη χημικά διασκορπίζονται για να απομακρύνουν τα παραπροϊόντα των τροφίμων και να προστατεύσουν τον οργανισμό.

Τα γαλακτοκομικά , η γλουτένη, τα αυγά, οι σπόροι, η ζάχαρη και το καλαμπόκι

είναι μερικοί από τους μεγάλους ενόχους της τροφικής δυσανεξίας. Ευτυχώς, η απλή αποφυγή αυτών των τροφών θα σταθεροποιήσει τόσο το ανοσοποιητικό σύστημα όσο και τα επίπεδα φλεγμονής.

6. Πονοκεφαλος Ημικρανια 

Οι επίμονοι πονοκέφαλοι είναι σημάδια υψηλότερων επιπέδων φλεγμονής. 

Όπως και στην περίπτωση των πεπτικών προβλημάτων, 

ο πονοκέφαλος μπορεί επίσης να προκαλείται από τις τοξίνες στο περιβάλλον που προκαλούν φλεγμονή.

Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Toledo College of Medicine και Life Sciences, οι ερευνητές βρήκαν θετική σχέση μεταξύ των περιπτώσεων διάγνωσης της ημικρανίας και  φλεγμονωδών δεικτών στον οργανισμό.

7. Καταθλιψη .

Τα συμπτώματα κατάθλιψης και η ίδια η κατάθλιψη είναι περίπλοκες περιπτώσεις και ενδεχομένως να οφείλονται σε  πολλούς παράγοντες και συνθήκες. 

Αντίθετα, όπως μπορεί να φαίνεται, η χρόνια φλεγμονή μπορεί πράγματι να είναι ένας τέτοιος παράγοντας.

Πολλοί γιατροί έχουν φτάσει σαυτό το συμπέρασμα μελετώντας τη συχνότητα διάγνωσης των ασθενών με κατάθλιψη, οι οποίες είχαν μετρήσεις με υψηλά επίπεδα φλεγμονής.

Παράλληλα, αυτά τα άτομα είναι πιθανό να υποφέρουν από ζητήματα που σχετίζονται με φλεγμονές, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.

Θεραπεία Χρόνιας Φλεγμονης.

Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης και πρόληψης των προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από τη χρόνια φλεγμονή. Οι 3 σημαντικοτεροι:

– Άσκηση: 

Τα λιπώδη κύτταρα παράγουν υπερβολικές ποσότητες φλεγμονωδών χημικών ουσιών.

Στόχος: 30 λεπτά σωματικής άσκησης τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. 

Ας πουμε περπατημα

– Omega-3 Λιπαρα οξεα: 

Καταναλώστε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά που έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.  Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν ψάρια, ιχθυέλαιο, λιναρόσπορους, θαλασσινά, σπανάκι καρύδια.

– Κοβουμε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες: 

Το ασπρο αλεύρι και τη ζάχαρη από τη διατροφή μας.

Ορισμένες από τις πιο κοινές πηγές επεξεργασμένων υδατανθράκων περιλαμβάνουν 

ψωμί, δημητριακά, μπισκότα,, ζυμαρικά και αναψυκτικά.

Κάνουμε τη ζωή μας καλύτερη, ξεκινώντας από μια απλή αλλαγή της διατροφικής μας καθημερινότητας!

ΠΗΓΗ: share24.gr