Η λήψη βαλεριάνας 300-600mg την ημέρα ειναι γενικα ασφαλης..
είτε σε μία είτε σε δύο δόσεις.
Εχει ηρεμιστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την αϋπνία, και το άγχος
Συνηθως βοηθα στην αϋπνία βελτιώνοντας ποιότητα και διάρκεια του ύπνου.
Μπορεί ακομα να βοηθήσει στη μείωση άγχους και έντασης, καθώς και στην ενίσχυση της χαλάρωσης.
Η βαλεριάνα είναι γενικά ασφαλής κάποιες παρενέργειες, όπως υπνηλία, ζάλη, ναυτία και ελαφρυ πονοκέφαλο, συνηθως τις προσπερνουμε..
Η βαλεριάνα μπορεί αλληλεπιδρά με αλλα φάρμακα, αρα ρωταμε πρωτα κι υστερα ξεκιναμε τη λήψη της .
Η ρίζα της βαλεριάνας έχει τις περισσότερες θεραπευτικές ιδιότητες.
Περιέχει αιθέρια έλαια, αλκαλοειδή και πολυφαινολικά, τα οποία της προσδίδουν ηρεμιστικές, καταπραϋντικές, αγχολυτικές και ελαφρώς αναλγητικές ιδιότητες.
Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία άγχους, αϋπνίας, ημικρανίας, εμμηνόπαυσης και κόπωσης.
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική δράση στην αντιμετώπιση των κράμπες της περιόδου, της κολίτιδας και της νευρικής υπερδιέγερσης.
Είναι ασφαλης στη ληψη της για τους περισσότερους , αλλά μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και ζάλη σε ορισμένες περιπτώσεις.
Είπαμε, ρωταμε πριν. .
Η βαλεριάνα είναι διαθέσιμη σε διάφορες μορφές, κάψουλες, τσάι, βάμμα και εκχύλισμα.
Η συνήθης δοσολογία για άγχος ή αϋπνία είναι 300-900 mg ρίζας βαλεριάνας ημερησίως.
Συμπερασματικά, η συχνότητα λήψης βαλεριάνας για ενήλικες είναι
μία ή δύο δόσεις των 300-600mg την ημέρα .
.jpg)
