ΥΠΕΡΤΑΣΗ..ΕΧΕΙ ΛΟΓΟΥΣ..

 

H χημική ουσία ΒΡΑ (δισφαινόλη-Α) που περιέχεται στην εσωτερική επένδυση σε πλαστικά μπουκάλια και συσκευές τροφών και ποτών, μπορεί να “περάσει” και στην τροφή που περιέχει η συσκευασία και απ εκεί στον οργανισμό. 

Η ΒΡΑ  αυξάνει την πίεση του αίματος, ενώ έχει συνδεθεί με  αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Ζάχαρη

Δεν είναι μόνο το αλάτι  για αυξημένη πίεση, αλλά και η ζάχαρη. 

Μάλιστα, η ζάχαρη μπορεί να βλάψει την υγεία της καρδιάς περισσότερο από ό,τι το αλάτι. 

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές για τη θεραπεία της υψηλής πίεσης θα πρέπει να εστιάζουν στη μείωση της ποσότητας των προστιθέμενων σακχάρων στις τροφές. 

Συγκεκριμένα,  η φρουκτόζη που προστίθεται γενικά σε επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά, είναι ισως ο σημαντικότερος παράγοντας στην ανάπτυξη της υπέρτασης.

Υπνική άπνοια

Το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου υποστηρίζει πως, όταν η αναπνοή διακόπτεται, το επίπεδο του οξυγόνου στο σώμα πέφτει. 

Ο εγκέφαλός  στέλνει μηνύματα μέσω του νευρικού συστήματος για να αυξηθεί η ροή του οξυγόνου στην καρδιά και τον εγκέφαλο, διαδικασία που προκαλεί την σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων. 

Οι συχνές πτώσεις στα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα , μαζί με τη μειωμένη ποιότητα του ύπνου, μπορεί να προκαλέσουν την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, οι οποίες αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και τον κίνδυνο για υψηλή πίεση του αίματος.

Μοναξιά

Η υπέρταση έχει και ψυχολογικές αιτίες εμφάνισης. Πολύχρονη έρευνα από το πανεπιστήμιο του Σικάγο έδειξε ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ της μοναξιάς και της υψηλής πίεσης μεταξύ ανθρώπων ηλικίας 50 ετών και άνω. 

Η μοναξιά έχει επιπτώσεις, επίσης, στην αυτοπεποίθηση του ατόμου και στο επίπεδο του στρες στον οργανισμό του.

Θυρεοειδής

Έρευνα  που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Hypertension έδειξε ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του υποθυρεοειδισμού και της υπέρτασης.

onmed.gr

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ..ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

 

Ο συνδυασμός 

νοσογόνου παχυσαρκίας, 

υψηλής κατανάλωσης ζάχαρης και 

χρόνιου άγχους 

αποτελεί έναν επικίνδυνο φαύλο κύκλο που επηρεάζει σοβαρά την υγεία — σωματική και ψυχική.

Πώς συνδέονται αυτά τα τρία:

 1. Νοσογόνος Παχυσαρκία

• Ορίζεται ως δείκτης μάζας σώματος (BMI) > 40, ή > 35 με συνοδά νοσήματα.

• Αυξάνει τον κίνδυνο για:

  • Διαβήτη τύπου ΙΙ

  • Καρδιοπάθειες, υπέρταση

  • Λιπώδη διήθηση ήπατος

  • Μυοσκελετικά προβλήματα

  • Άπνοια ύπνου

  • Ορισμένους τύπους καρκίνου

• Συχνά συνοδεύεται από ψυχολογικά προβλήματα (κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση).

 2. Υπερκατανάλωση Ζάχαρης

• Η ζάχαρη (ιδίως η πρόσθετη στα επεξεργασμένα τρόφιμα) οδηγεί σε:

  • Απότομες αυξομειώσεις σακχάρου → κόπωση, πείνα, ευερεθιστότητα

  • Ινσουλινοαντίσταση → αυξημένος κίνδυνο διαβήτη

  • Φλεγμονή στον οργανισμό

  • Αύξηση κοιλιακού λίπους

• Η ζάχαρη επηρεάζει άμεσα τον εγκέφαλο:

  • Προκαλεί έκκριση ντοπαμίνης, παρόμοια με ουσίες εθισμού

  • Συνδέεται με κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές διάθεσης

3. Άγχος

• Το χρόνιο άγχος αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία:

  • Ενισχύει την όρεξη για γλυκά και «comfort food»

  • Προάγει τη συσσώρευση λίπους, ειδικά στην κοιλιά

  • Διαταράσσει τον ύπνο, την πέψη και τις ορμόνες

• Συχνά οδηγεί σε συναισθηματική υπερφαγία (binge eating)

 Πώς Ενισχύει το Ένα το Άλλο

Παράγοντας	Επίδραση
Άγχος → Ζάχαρη	Καταφυγή στο φαγητό για παρηγοριά
Ζάχαρη → Παχυσαρκία	Κατανάλωση περισσότερων θερμίδων
Παχυσαρκία → Άγχος	Χαμηλή αυτοεκτίμηση, κοινωνική απομόνωση
Άγχος → Παχυσαρκία	Ορμονική απορρύθμιση & υπερφαγία

Στρατηγικές Παρέμβασης

1. Διατροφή:

   • Αποφυγη ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφίμων, έτοιμων σνακ

   • Μεσογειακή διατροφή (λαχανικά, όσπρια, ελαιόλαδο, ψάρι)

   • Σταθερά γεύματα, αποφυγή τσιμπολογήματος

2. Ψυχολογική Υποστήριξη:

   • Ψυχοθεραπεία (CBT, διατροφική συμβουλευτική)

   • Εκπαίδευση για συναισθηματική πείνα και πώς να τη διακρίνουμε

3. Άσκηση:

   • Ήπια καθημερινή κίνηση  περπάτημα, κολύμπι

   • Μειώνει το άγχος και βοηθά στη ρύθμιση του βάρους

4. Ύπνος & χαλάρωση:

• Ρουτίνα ύπνου, αναπνοές,