Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

Κυριακή 1 Μαρτίου 2026

ΕΣΕΙΣ ΞΥΠΝΑΤΕ ΣΤΙΣ 03.00 πμ

 





Αποκοιμιέσαι εύκολα και γρήγορα, 

Το πρόβλημα αρχίζει τις μικρές ώρες. 

Κάπου γύρω στις 3:00 π.μ.. Και ενώ αυτό συμβαίνει φυσιολογικά σε πολλούς, κάποιοι δεν καταφέρνουν να ξανακοιμηθούν.

Από εκείνη τη στιγμή, μένουν ξύπνιοι για ώρες, νιώθοντας έτοιμοι να κοιμηθούν μόλις φτάνει η ώρα να σηκωθούν για δουλειά. 

Το μοτίβο επαναλαμβάνεται, ανεξάρτητα από το αν έχεις κοιμηθεί πολύ ή λίγο, αν έχεις κάνει άσκηση ή αν έχεις πέσει στο κρεβάτι νωρίς.

Ισως να έχεις  κάτι που λέγεται 

sleep maintenance insomnia 
αλλιώς, αϋπνία διατήρησης ύπνου.

Σύμφωνα με το Harvard Health

ο όρος περιγράφει μια μορφή αϋπνίας που δεν προκαλείται επειδή κάποιος δεν μπορεί να αποκοιμηθεί, αλλά 

επειδή ξυπνάει μέσα στη νύχτα και δεν μπορεί να ξανακοιμηθεί.

Remaining Time 0:00
 

Εκτιμάται ότι επηρεάζει έναν στους πέντε ανθρώπους

Το Harvard σημειώνει ότι η συγκεκριμένη μορφή αϋπνίας είναι ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες μέσης ηλικίας, καθώς επηρεάζεται από παράγοντες όπως η υγεία, το στρες, η κατάθλιψη ή οι εξάψεις της εμμηνόπαυσης.

Επιπλέον, η ηλικία παίζει ρόλο: «Καθώς μεγαλώνουμε, οι κύκλοι του ύπνου γίνονται μικρότεροι και περνάμε λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο», εξηγούν οι ειδικο

Πώς μπορείς να το διαχειριστείς;

Το να πηγαίνουμε στο κρεβάτι πολύ νωρίς για να “αναπληρώσουμε” τον ύπνο, σπάνια βοηθά.

«Αυτό που συχνά συμβαίνει είναι ότι οι γυναίκες πηγαίνουν για ύπνο νωρίς, ξυπνούν στις 3 ή 4 το πρωί και δεν μπορούν να ξανακοιμηθούν. 

Το σώμα τους, απλώς, δεν είναι φτιαγμένο να κοιμάται περισσότερο από έξι-επτά ώρες

Αντί για αυτό, οι ειδικοί προτείνουν την τεχνική του “clock blocking” — να αγνοείς το ρολόι

Το να κοιτάς την ώρα μόνο αυξάνει το άγχος και επιδεινώνει την αϋπνία.

Επιπλέον, το John s Hopkins συνιστά να σηκωθείς από το κρεβάτι μετά από περίπου 20 λεπτά άκαρπης προσπάθειας, και να κάνεις κάτι ήπιο και χωρίς οθόνη, όπως να διπλώσεις ρούχα ή να διαβάσεις ένα βιβλίο με χαμηλό φωτισμό.

Ο ειδικός ύπνου Δρ. Luis F. Buenaver τονίζει:

«Διάβασε ένα βιβλίο, με τόσο φως όσο χρειάζεσαι για να βλέπεις άνετα. Και το επόμενο πρωί, προσπάθησε να ακολουθήσεις κανονικά τη ρουτίνα σου, όσο κουρασμένος κι αν νιώθεις.»


ΛΕΠΤΟ ΕΝΤΕΡΟ..ΟΠΩΣ ΔΕΝ ΞΕΡΕΤΕ

 












Όλοι μιλάνε για το παχύ έντερο,

ελάχιστοι στέκονται εκεί που στην πραγματικότητα ξεκινά

το βιολογικό δράμα,

δηλαδή το λεπτό έντερο,

όπου γίνεται η πραγματική διαλογή της ζωής, η επιλογή του τι θα περάσει στο αίμα

και τι θα απορριφθεί.

Το λεπτό έντερο έχει μήκος
πέντε έως επτά μέτρα και χάρη στις πτυχές, τις λάχνες και τις μικρολάχνες του δημιουργεί
μια τεράστια επιφάνεια απορρόφησης,
η οποία φτάνει
τα τριάντα έως σαράντα τετραγωνικά μέτρα,
δηλαδή όσο ένα μικρό διαμέρισμα·
Εκεί γίνεται…
Η απορρόφηση αμινοξέων
Η απορρόφηση λιπαρών οξέων
Η απορρόφηση βιταμινών A, D, E, K
Η απορρόφηση σιδήρου, μαγνησίου, ψευδαργύρου
Η ρύθμιση ζαχάρου .
Το 70% της ανοσολογικής εκπαίδευσης
του οργανισμού








Το λεπτό έντερο δεν είναι σωλήνας.
Είναι φίλτρο υψηλής νοημοσύνης.
Επιλέγει τι περνά στο αίμα.
Κρατά έξω ό,τι θεωρεί επικίνδυνο.
Αν χαλάσει, χαλάει η «διαλογή».
Και τότε αρχίζει το χάος.

Βιολογικά....
Το λεπτό έντερο είναι το σημείο επιλογής.
Είναι ο τόπος της διάκρισης.
Απορροφά. Απορρίπτει.
Κάνει «διαλογή».
Νευρολογικά...
Το εντερικό νευρικό σύστημα
(enteric nervous system)
διαθέτει 100 εκατομμύρια νευρώνες.
Συνδέεται με τον εγκέφαλο
μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου.
Το 90% της σεροτονίνης παράγεται στο έντερο.
Μεγάλο μέρος ρύθμισης της ντοπαμινης, ξεκινά από μεταβολικά σήματα του λεπτού.
Αν το λεπτό δεν ρυθμίζει σωστά.
Διαταράσσεται η απορρόφηση τρυπτοφάνης
Διαταράσσεται η παραγωγή νευροδιαβιβαστών
Αυξάνεται η φλεγμονή που επηρεάζει
τον άξονα έντερο-εγκέφαλος
Και ο εγκέφαλος θολώνει.
Ενεργειακά....
Αν δεν γίνεται σωστή διαλογή στο σώμα, δυσκολεύεται η διαλογή και στη σκέψη.
Στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική,
το λεπτό έντερο σχετίζεται με
τη διάκριση καθαρού και ακάθαρτου.
Την ικανότητα λήψης σωστών αποφάσεων.
Τη διαύγεια.
Είναι ο μεσημβρινός που “διαχωρίζει”.
Και αυτό δεν είναι τυχαίο.
Γιατί η φυσιολογία και η συμβολική λειτουργία συμπίπτουν με
την διαλογή της τροφής,
την διαλογή πληροφοριών και
την διαλογή των εμπειριών.
Όταν κάποιος “δεν μπορεί να αποφασίσει”, συχνά λέει.

“Δεν το χωνεύω.”
“Δεν μπορώ να το καταπιώ.”
“Δεν μου κάθεται.”
Το σώμα μιλάει.
Υπαρξιακά ...
Το λεπτό έντερο είναι το όργανο της επιλογής.
Σου δίνει θρέψη. Ή
Σου περνάει την φλεγμονή.
Σε στηρίζει. Ή
Σε εξαντλεί.

Είναι το φίλτρο μεταξύ εξωτερικού κόσμου και εσωτερικού αίματος.
Αν το φίλτρο δεν λειτουργεί, μπαίνουν μέσα πράγματα που δεν σου ανήκουν.
Τροφές.
Τοξίνες.
Στρες.
Πληροφορίες.
Και μετά αναρωτιέσαι γιατί δεν μπορείς να ξεχωρίσεις τι είναι δικό σου και τι όχι.

Και μετά φτάνει στο παχύ.
Το παχύ έντερο είναι η τελική αποβολή.
Αλλά αν η διαλογή στο λεπτό έγινε λάθος,
το παχύ καλείται να διαχειριστεί το χάος.
Φούσκωμα.
Σπληνική καμπή αριστερά.
Αέρια.
Δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
Το πρόβλημα όμως ξεκίνησε πιο πριν.
Στη ρύθμιση.
Στη διάκριση.
Στη διαλογή.
Αυτό σημαίνει πρακτικά
Ότι η προσέγγιση δεν μπορεί να είναι μόνο “καθάρισμα”.Χρειάζεται,
Ρύθμιση νευρικού συστήματος.
Ρύθμιση κορτιζόλης.
Υποστήριξη εντερικού φραγμού.
Στήριξη χολής και παγκρεατικών ενζύμων. Ρυθμός,
όχι βία.
Γιατί αν δεν αποκατασταθεί το λεπτό έντερο,
ό,τι και να κάνεις στο παχύ είναι επιφανειακό.
Το λεπτό έντερο είναι ο βιολογικός σου κριτής.
Αν δεν μπορεί να διαλέξει
τι θα περάσει στο αίμα σου,
πώς θα διαλέξεις εσύ
τι θα περάσει στη ζωή σου;

Και τώρα έρχεται το επόμενο ερώτημα.

ξεκινά από το λεπτό ή από το παχύ έντερο;
Γιατί δεν είναι το ίδιο πράγμα.
Άλλα συμπτώματα δείχνουν απορρύθμιση στη διαλογή.
Άλλα δείχνουν πρόβλημα στην αποβολή.
Και αν μπερδέψεις το ένα με το άλλο, θα δουλεύεις στο λάθος επίπεδο.
Αρα...







ΣΠΕΡΜΑ ΚΑΙ ΑΝΔΡΑΣ

 



Οι άνδρες αρχίζουν να παράγουν σπέρμα  μετά την ηλικία των δέκα ετών και συνεχίζουν να το παράγουν για όλη τους τη ζωή

Ο βασικος τρόπος που  το σώμα αποβάλλει το σπέρμα είναι μέσω της εκσπερμάτισης, αλλά αν, για οποιονδήποτε λόγο, αυτό δεν συμβαίνει, τότε το ανθρώπινο σώμα έχει άλλους τρόπους να το διαχειριστεί. 

Ανάλογα με το πού βρίσκεται, το σπέρμα μπορεί να παραμείνει ζωντανό για διαφορετικά χρονικά διαστήματα, και ζει περισσότερο όταν παραμένει «στην έδρα του», δηλαδή στους όρχεις, για περίπου δυόμισι μήνες.

Μια προσομοίωση  στο YouTube δείχνει πώς λειτουργεί αυτή η διαδικασία: 

ένας σωλήνας που συνδέεται με τους όρχεις, η επιδιδυμίδα, έχει ένα εσωτερικό τοίχωμα που διασπά τα παλιά σπερματοζωάρια.

Αναφέρει ότι οι πρωτεΐνες και τα θρεπτικά συστατικά από τα νεκρά σπερματοζωάρια επαναπορροφώνται.

Όλα αυτά μοιάζουν με ένα πολύ εξελιγμένο σύστημα ανακύκλωσης, το οποίο απομακρύνει τα παλιά, νεκρά σπερματοζωάρια και αξιοποιεί τα συστατικά τους για να δημιουργήσει νέο υλικό. Εξάλλου, το σπέρμα και το σπερματικό υγρό περιέχουν δομικά στοιχεία όπως ένζυμα, ψευδάργυρο και φρουκτόζη. 

Και αν το σπέρμα δεν επαναπορροφηθεί από το σώμα, τότε μπορεί να αποβληθεί μέσω νυχτερινής εκσπερμάτισης, ή αλλιώς ονείρωξης, σύμφωνα με το Medical News Today.

Τι συμβαίνει στο σπέρμα που παραμένει στο ανδρικό σώμα;

Είναι ένα από τα πολλά θαύματα του ανθρώπινου σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί μέσα από πολύπλοκα συστήματα.

 Σημειώνεται ότι δεν φαίνεται να υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία από το να μην αποβάλλεται το σπέρμα μέσω εκσπερμάτισης, αλλά μπορεί κάποιος να θέλει να το κάνει για διάφορους λόγους — ένας από αυτούς είναι προφανής, αλλά ανάμεσα στους υπόλοιπους είναι και η έρευνα που εξετάζει τη σχέση ανάμεσα στη μειωμένη εκσπερμάτιση και τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, και μια μελέτη του Harvard διαπίστωσε ότι στους άνδρες που εκσπερμάτωναν πιο συχνά κάθε μήνα, ο κίνδυνος καρκίνου του προστάτη ήταν μειωμένος κατά 31%. 

Μια εκτεταμένη μελέτη σχεδόν 30.000 ανδρών συνέλεξε «ολοκληρωμένα δεδομένα υγείας και τρόπου ζωής» για οκτώ χρόνια και διαπίστωσε ότι οι άνδρες που εκσπερμάτωναν 21 φορές ή περισσότερο τον μήνα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε σύγκριση με εκείνους που εκσπερμάτωναν περίπου 4 έως 7 φορές τον μήνα

Σε κάθε περίπτωση, τα νέα επιστημονικά δεδομένα φαίνεται να καταρρίπτουν μύθους ετών που υποστήριζαν ότι το ανδρικό σώμα και η ανδρική υγεία κινδυνεύουν, όταν τελικά δεν επιτυγχάνεται εκσπερμάτιση.

ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ...








Στη ζωή μας, το σώμα μας μιλά .

Μια αταξια κενώσεων, ένα φούσκωμα που επιμένει, μια αίσθηση βάρους στην κοιλιά, σπασμοί που έρχονται και φεύγουν.

Ακουμε τον όρο :
«ευερέθιστο έντερο» ή
«σπαστική κολίτιδα» που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ενα φάσμα συμπτωμάτων .
Μια χρόνια κατάσταση που συνοδεύει τον ατυχη εφ’ όρου ζωής.

Να δουμε την εικόνα μέσα από διαφορετικό πρίσμα.
Ενα ευερέθιστο έντερο εκφράζει μια λειτουργική διαταραχή , ένα μήνυμα του οργανισμού ότι το εσωτερικό του περιβάλλον χρειάζεται φροντίδα, και επανασχεδιασμό.
Το έντερο μας διαθέτει μεγαλη ικανότητα αναγέννησης, αναδόμησης του βλεννογόνου και επαναρρύθμισης της μικροβιακής του χλωριδας αρκει να λάβει τα κατάλληλα ερεθίσματα.
Το εντερικό επιθήλιο ανανεώνεται κάθε τρεις έως πέντε ημέρες.

Αυτή η δυναμική ανανέωση φανερώνει ότι το έντερο μς αποτελεί έναν «ζωντανο» ιστο του σώματος.
Όταν το μικροβίωμα, η ανοσολογική απάντηση και το νευρικό σύστημα συντονιστούν ,η λειτουργία μπορεί να μεταμορφωθεί ουσιαστικά.
Στο ευερέθιστο έντερο,
οι αιτιες περιλαμβάνουν
μεταβολές στο μικροβίωμα,
υπερανάπτυξη βακτηρίδιων στο λεπτό έντερο,
αυξημένη διαπερατότητα του εντερικού φραγμού,
διαταραχές στην κινητικότητα,
καθώς και υπερευαισθησία του
άξονα εντέρου–εγκεφάλου.
Ο άξονας αυτός,
μια αμφίδρομη επικοινωνία
μεταξύ εντερικού και κεντρικού
νευρικού συστήματος,
μεταφέρει πληροφορίες
μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, κυτταροκινών και μεταβολιτών του μικροβιώματος.
Το έντερο συχνά αντανακλά
συναισθηματικά φορτία, χρόνιο στρες και αδιάκοπη συμπαθητική διέγερση.
Μέσα σε αυτό το πλαίσιο,
η προσέγγιση μετακινείται από
την καταστολή των συμπτωμάτων στη δημιουργία ενός ευνοϊκού εσωτερικού περιβάλλοντος.
Η αποχη απο συγκεκριμένες τροφες πραγματοποιείται για περιορισμένο χρονικό διάστημα με στόχο
τη μείωση της φλεγμονώδους επιβάρυνσης και της ζύμωσης που εντείνει τα συμπτώματα. Στη συνέχεια, ακολουθεί σταδιακή επανένταξη, με προσεκτική παρατήρηση της ανοχής και της ανταπόκρισης.
Το έντερο μαθαίνει ξανά να δέχεται, να επεξεργάζεται και να συμβιώνει με τροφές που παλαιότερα δημιουργούσαν ένταση.
Τα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι φυτικές ίνες και τα ανθεκτικά άμυλα αποτελούν τροφή για το μικροβίωμα
και συμβάλλουν στην παραγωγή βουτυρικού οξέος, που στηρίζει την ακεραιότητα του εντερικού φραγμού.
Σε φάσεις έντονης ευαισθησίας, η ποσότητα και ο τρόπος παρασκευής τους προσαρμόζονται.
Με τον χρόνο,
το μικροβίωμα εμπλουτίζεται,
η ενζυμική δραστηριότητα βελτιώνεται και η ανεκτικότητα διευρύνεται.
Παράλληλα, δίνεται έμφαση
στην ενίσχυση του εντερικού φραγμού μέσω επαρκούς πρωτεΐνης, ψευδαργύρου, γλουταμίνης, πολυφαινολών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Η ρύθμιση του νευρικού συστήματος αποκτά κεντρικό ρόλο.

Το σώμα λειτουργεί ως οικοσύστημα.
Όταν το περιβάλλον αλλάζει, το οικοσύστημα ανταποκρίνεται.

Οταν ο άνθρωπος εκπαιδεύεται να ακούει τα σήματα του σώματος, να τρέφεται με επίγνωση και να επαναφέρει τη νευροβιολογική του ισορροπία,
η εικόνα μεταμορφώνεται.
Οι κρίσεις αραιώνουν, η κοιλιακή άνεση επανέρχεται, η σχέση με το φαγητό αποκτά ελευθερία.
Το έντερο ανακτά την ικανότητά του να φιλοξενεί ποικιλία τροφών, να απορροφά θρεπτικά συστατικά και να επικοινωνεί αρμονικά με τον εγκέφαλο.
Το ευερέθιστο έντερο αποτελεί υπενθύμιση ότι η υγεία δεν ορίζεται από μια ετικέτα, αλλά από τη δυναμική ισορροπία συστημάτων.
Όταν το σώμα λάβει το κατάλληλο έδαφος, ενεργοποιεί τους ενδογενείς μηχανισμούς αποκατάστασης.
Το έντερο, με την τεράστια αναγεννητική δύναμη και τη σοφία του μικροβιώματος, διαθέτει την ικανότητα να επανέλθει σε κατάσταση λειτουργικής αρμονίας.
Η θεραπευτική πορεία μετατρέπεται έτσι σε διαδικασία επανασύνδεσης.
Ο άνθρωπος μαθαίνει να καλλιεργεί το εσωτερικό του περιβάλλον με τον ίδιο τρόπο που φροντίζει έναν κήπο.

Πηγές
Ford AC et al. Irritable bowel syndrome. Lancet. 2020;396(10263):1675–1688.
Chey WD et al. ACG Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndrome. American Journal of Gastroenterology. 2021.
Mayer EA. Gut feelings: the emerging biology of gut–brain communication. Nature Reviews Neuroscience. 2011.

Σάββατο 28 Φεβρουαρίου 2026

ΜΑΣΤΟΓΡΑΦΙΑ ΜΕΤΑ ΤΑ 70


Σε ποια ηλικία σταματούν για τη γυναίκα οι μαστογραφίες;



 Μέχρι πότε

Ακόμα κι αν μια γυναίκα ήταν πάντα τυπική στους ετήσιους ελέγχους της, 

καθώς μεγαλώνει και περνά τα 60 ή τα 70 ίσως να μην γνωρίζει 

πότε είναι ασφαλές ή λογικό να σταματήσει τις μαστογραφίες

Και δεν είναι παράλογο, γιατί η απάντηση είναι περίπλοκη.

Το πρόγραμμα προληπτικού ελέγχου 

«Φώφη Γεννηματά», που τέθηκε σε εφαρμογή το καλοκαίρι του 2022, παρέχει δωρεάν ψηφιακές μαστογραφίες σε γυναίκες που δεν έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού και είναι ηλικίας από 45 έως 74 ετών. 

Τα 74 είναι η ηλικία που η διαδικασία αυτή τελειώνει, σωστά;

Μιλώντας σε άρθρο του Health Harvard Publishing, η ογκολόγος μαστού Dr. Wendy Y. Chen λέει ότι ενώ οι οδηγίες για έλεγχο μέσω μαστογραφίας φτάνουν μέχρι την ηλικία των 74 ετών, για τις γυναίκες άνω των 75 είναι ασαφείς.

Όπως εξηγεί, «αυτό συμβαίνει επειδή 

δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που να δείχνουν ότι οι μαστογραφίες βοηθούν τις μεγαλύτερες να ζήσουν περισσότερο

Ταυτόχρονα, η υπερδιάγνωση και οι υπερβολικές θεραπείες μικροσκοπικών όγκων του μαστού που είναι απίθανο να μειώσουν το προσδόκιμο ζωής 

μπορεί τελικά να βλάψουν τις γυναίκες».

Συγκεκριμένα, λέει η ίδια, 

«οι περισσότερες ασθενείς μου δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν δεδομένα που υποδηλώνουν ότι δεν είναι τόσο χρήσιμο να ελέγχονται σε μεγαλύτερη ηλικία», λέει η Dr. Chen. 

«Αρχικά, πιστεύουν ότι αυτό είναι κάποιου είδους ηλικιακός ρατσισμός, αλλά όταν τους εξηγώ ότι προσπαθούμε να αποφύγουμε θεραπείες που δεν πρόκειται να βελτιώσουν το προσδόκιμο ζωής τους, βλέπουν τα πράγματα διαφορετικά».

Οι οδηγίες για μαστογραφίες πρέπει να είναι εξατομικευμένες

Τα τελευταία χρόνια, δεδομένης της αύξησης του γηράσκοντος πληθυσμού αλλά και του γεγονότος ότι τα 62 φαίνεται πως είναι η μέση ηλικία διάγνωσης καρκίνου του μαστού σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία (ACS), έχουν ξεκινήσει συζητήσεις για το πότε πρέπει πραγματικά να σταματά ο έλεγχος.

Η αλήθεια είναι ότι, στην Αμερική τουλάχιστον, οι οδηγίες ποικίλουν.

 Η Ομάδα Εργασίας Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ, η οποία βασίζει τις συστάσεις της στα ερευνητικά αποτελέσματα, αναφέρει ότι 

οι μαστογραφίες προληπτικού ελέγχου θα πρέπει να σταματούν μετά την ηλικία των 74 ετών, καθώς καμία τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη κλινική δοκιμή (που θεωρείται ο χρυσός κανόνας στην έρευνα) δεν έχει εξετάσει τις επιπτώσεις των μαστογραφιών προληπτικού ελέγχου σε γυναίκες άνω των 70.

Μάλιστα, μελέτη παρατήρησης που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2025 έδειξε ότι γυναίκες στα 80 που συνεχίζουν τις ετήσιες μαστογραφίες έχουν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με καρκίνο του μαστού έγκαιρα, χρειάζονται λιγότερο επιθετική θεραπεία και ζουν περισσότερο από γυναίκες που δεν εξετάζονται. 

Ωστόσο, η μελέτη δεν μπόρεσε να αποδείξει ότι η υποβολή σε τακτικές μαστογραφίες 

μετά τα 80 βελτιώνει την έκβαση του καρκίνου του μαστού, 

μόνον ότι υπάρχει ένας συσχετισμός.

Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, πάντως, προτείνει οι μαστογραφίες να συνεχίζονται αν μια γυναίκα μεγαλύτερης ηλικίας έχει καλή υγεία και έτσι το προσδόκιμο να ζήσει άλλα 10 χρόνια ή και παραπάνω. 

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ακτινολογίας υποστηρίζει η απόφαση αυτή να λαμβάνεται εξατομικευμένα, χωρίς να υπάρχει ένα συγκεκριμένο τέλος στους ελέγχους.



Σε ποια ηλικία σταματούν για τη γυναίκα οι μαστογραφίες;


Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι

αν κάνεις μαστογραφίες, θα διαγνώσεις καρκίνους. 

Αυτό είναι κάτι στο οποίο όλοι συμφωνούν», λέει η Dr. Chen. 

Το ερώτημα είναι αν η θεραπεία του καρκίνου θα βοηθήσει την ασθενή ή όχι. 

Η απάντηση είναι δύσκολη όταν δεν υπάρχουν δεδομένα κλινικών δοκιμών που να σε καθοδηγούν.

Η ίδια συνιστά οι γυναίκες άνω των 70 να ζυγίζουν τα υπέρ και τα κατά της απόφασης αυτής.

Στα υπέρ

Ο προληπτικός έλεγχος προσφέρει ψυχική ηρεμία σε ορισμένες γυναίκες. Και η έγκαιρη ανίχνευση μπορεί να επιτρέψει μια λιγότερο επεμβατική θεραπεία, που είναι πιο πιθανό να εξαλείψει τον καρκίνο. 

Για παράδειγμα, «ίσως να είμαστε σε θέση να κάνουμε ογκεκτομή αντί για μαστεκτομή», λέει η Dr. Chen.

Στα κατά:

 Υπάρχουν κατά καιρούς ψευδώς θετικά αποτελέσματα που δείχνουν μια ύποπτη περιοχή, η οποία αργότερα θεωρείται καλοήθης. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν άγχος και περιττές βιοψίες. 

Επίσης, οι μαστογραφίες μπορεί να διαγνώσουν καρκίνους που αναπτύσσονται αργά και είναι απίθανο να επηρεάσουν το προσδόκιμο ζωής μιας γυναίκας, αλλά να την οδηγήσουν σε επικίνδυνες θεραπείες. 

«Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ακόμη και μια μικρή χειρουργική επέμβαση μπορεί να ενέχει κινδύνους», λέει η ογκολόγος.

«Φυσικά», καταλήγει, «πάντα είμαι υπέρ του να αντιμετωπίζεται ο καρκίνος του μαστού όταν διαγιγνώσκεται. 

Όταν όμως ένας τέτοιος καρκίνος εντοπίζεται σε πρώιμο στάδιο σε ένα ηλικιωμένο άτομο, δεν είναι σαφές το πόσο θα επηρεάσει το προσδόκιμο ζωής του».

Αν, λοιπόν, αναρωτιέσαι τι πρέπει να κάνεις μετά τα 74, η Dr. Chen συμβουλεύει να λάβεις υπόψη:

Τη συνολική υγεία σου και το προσδόκιμο ζωής σου.

Το κατά πόσο είσαι σε θέση να «σηκώσεις» ένα χειρουργείο.

Το προσωπικό και οικογενειακό ιστορικό σου σε καρκίνους.

Το πόσο άνετα νιώθεις μη γνωρίζοντας ή ρισκάροντας.Την προσωπική άποψη και προσέγγιση του γιατρού σου.

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ

 














Η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης καταπονεί τους νεφρούς, οδηγώντας σε φλεγμονή, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. 


Αν και η πρωτεΐνη είναι ευεργετική, η υπερβολική κατανάλωσή της, όπως το κόκκινο κρέας, μπορεί να βλάψει την καρδιά. 

Συνιστάται η Μεσογειακή Διατροφη και δίαιτες των Blue Zones, που περιλαμβάνουν υγιεινές πηγές πρωτεΐνης όπως ψάρια και όσπρια.

κι αποφυγη αλκοόλ 

Η  κατανάλωση του  είναι εξαιρετικά επιβλαβής για την καρδιά. 

Μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες, αυξημένη αρτηριακή πίεση διατατική μυοκαρδιοπάθεια,  

Κάπνισμα κάνναβης

Παρά την αντίληψη ότι η κάνναβη είναι «φυσική» και αβλαβής ουσία, υπαρχουν  επιπτώσεις στην καρδιά

Η αντίληψη πως η κάνναβη είναι αβλαβής επειδή είναι «βότανο» δεν ισχύει.

Ακραία σωματική άσκηση

Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως «καρδιά του αθλητή», όπου οι μύς της καρδιάς πυκνώνουν. Αν και αυτό από μόνο του δεν είναι επικίνδυνο, μπορεί να καλύψει ή να μιμηθεί πιο σοβαρές παθήσεις. 

Μεγαλύτερος κίνδυνος προέρχεται από τον τρόπο ζωής που συνδέεται με την ακραία άσκηση, όπως η θυσία του ύπνου για πρωινές προπονήσεις. 

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τη φλεγμονή, το στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης, παράγοντες που συνδέονται άμεσα με καρδιαγγειακό κίνδυνο.





ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ..




Την επόμενη φορά που θα έχετε έντονο πονοκέφαλο, 

μην βγάλετε αυθαίρετα συμπεράσματα. 

Αυτοί που προκαλούν οι όγκοι στον εγκέφαλο δεν είναι κοινοί πονοκέφαλοι. 

Είναι επίμονοι και τείνουν να είναι χειρότεροι το πρωί και να υποχωρούν στη διάρκεια της ημέρας. 

Αυτό συμβαίνει γιατί όταν το άτομο είναι ξαπλωμένο, η πίεση στο κρανίο και τον εγκέφαλο μεγαλώνει. 

Ο πονοκέφαλος λόγω όγκου, συνοδεύεται συνήθως από ναυτία και εμετό.





Όλοι οι όγκοι στον εγκέφαλο δεν είναι καρκίνος:


Είναι μεγάλο το φάσμα και το εύρος των διαγνώσεων για τους όγκους στον εγκέφαλο. Κάποιοι είναι καλοήθεις

δηλαδή αναπτύσσονται πολύ αργά μεσα ή ακριβώς έξω απ αυτόν. 

Άλλοι είναι κακοήθεις, 

αναπτύσσονται πολύ γρήγορα και είναι ανίατοι.



Ακόμη και οι καλοήθεις μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα:

Οι όγκοι στον εγκέφαλο μπορούν να γίνουν πολύ επικίνδυνοι επειδή το κρανίο είναι ένας περιορισμένος χώρος και ο,τιδήποτε αναπτύσσεται μέσα ή ακριβώς έξω από αυτό καταλαμβάνει ζωτικό χώρο και ασκεί πίεση σε σημαντικά σημεία. 

Γι’ αυτό δεν έχει σημασία μόνον ο τύπος του όγκου αλλά και το σημείο στο οποίο βρίσκεται. Πιθανά προβλήματα είναι 

η απώλεια της όρασης, 

οι δυσκολίες στην ομιλία,

 η αδυναμία στην μία πλευρά του σώματος . Τα συμπτώματα μπορεί να μη γίνουν αντιληπτά, ειδικά εάν προκαλούνται από καλοήθη και αργά αναπτυσσόμενο όγκο. 



Οι όγκοι εγκεφάλου δεν είναι μεταστατικοί:


Οι όγκοι του εγκεφάλου δεν μπορούν να εξαπλωθούν σε άλλα όργανα, καθώς δεν έχουν  πρόσβαση στην κυκλοφορία του αίματος μ αυτή που έχουν οι όγκοι σε άλλα μέρη του σώματος.

 Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο εγκέφαλος είναι ένα προνομιούχο μέρος του σώματος, πολύ καλό στο να κρατά πράγματα απέξω, αλλά και στο να εγκλωβίζει άλλα στο εσωτερικό του.



Τα κινητά δεν προκαλούν όγκους στον εγκέφαλο:

Δεν υπάρχουν μέχρι στιγμής επιστημονικές αποδείξεις που να στηρίζουν αυτή την υπόθεση. 

Η αλήθεια είναι ότι οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν τι ακριβώς προκαλεί έναν όγκο στον εγκέφαλο.



Δεν μπορείτε να εμποδίσετε την ανάπτυξή του:

Σύμφωνα με τους ειδικούς δεν υπάρχει τρόπος για να αποτρέψει κανείς τη δημιουργία ενός όγκου στον εγκέφαλο. 

Το μόνο που μπορεί να κάνει, είναι να αποφεύγει την έκθεση σε υπερβολική ακτινοβολία

 (επιλέγοντας  μαγνητική αντί αξονικής ακτινογραφίας) 

όπου αυτό είναι δυνατό, ειδικά αν είναι κάτω από 18 ετών.

Μην αγνοείτε σημάδια που επιμένουν ή επιδεινώνονται. 

Η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή ιατρική καθοδήγηση μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην πορεία της νόσου.

ΤΣΕΚ ΑΠ..ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ;

ΕΣΕΙΣ ΞΥΠΝΑΤΕ ΣΤΙΣ 03.00 πμ

  Αποκοιμιέσαι εύκολα και γρήγορα,  Το πρόβλημα αρχίζει τις μικρές ώρες.  Κάπου γύρω στις   3:00 π.μ. . Και ενώ αυτό συμβαίνει φυσιολογικά σ...