Η Απάτη του Μπλε Φωτός

Οι οθόνες των smartphone, των tablet και των υπολογιστών εκπέμπουν ένα συγκεκριμένο είδος φωτός που ονομάζεται μπλε φως. 

Στη φύση, το μπλε φως υπάρχει σε αφθονία μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας 

μέσω του ήλιου.

Όταν κοιτάς την οθόνη του κινητού σου μετά τις 9 το βράδυ, το οπτικό σου νεύρο στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι έξω είναι ακόμα μεσημέρι. 

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα:

Μπλοκάρισμα της Μελατονίνης: 

Ο οργανισμός σταματά ακαριαία να παράγει την ορμόνη του ύπνου, με αποτέλεσμα να μην σου έρχεται φυσική νύστα.

Υπερένταση του Νευρικού Συστήματος: 

Ο εγκέφαλος παραμένει σε κατάσταση εγρήγορσης, κάνοντας τον ύπνο σου πιο ελαφρύ, ανήσυχο και με πολλές διακοπές.

Ενεργοποίησε το «Ψηφιακό Ηλιοβασίλεμα»

Η τεχνολογία μάς δίνει πλέον ένα πολύ απλό και δωρεάν εργαλείο για να προστατεύσουμε την υγεία μας, χωρίς να χρειαστεί να πετάξουμε το κινητό από το δωμάτιο.

 Όλες οι σύγχρονες συσκευές διαθέτουν 

μια λειτουργία που ονομάζεται 

Night Shift ή Λειτουργία Άνεσης Ματιών.

Ρύθμισε τον Χρονοδιακόπτη: Μπες στις ρυθμίσεις της οθόνης σου και προγραμμάτισε τη λειτουργία να ενεργοποιείται αυτόματα κάθε βράδυ μετά τις 8:00 ή 9:00 μ.μ.
Άλλαξε τα Χρώματα: Η λειτουργία αυτή αφαιρεί το μπλε φως και μετατρέπει τα χρώματα της οθόνης σε θερμά, κεχριμπαρένια και πορτοκαλί.
Μιμήσου τη Φύση: Αυτός ο θερμός φωτισμός μιμείται το φως του φυσικού ηλιοβασιλέματος. Είναι πολύ πιο ξεκούραστος για τους μύες των ματιών και επιτρέπει στον εγκέφαλό σου να ξεκινήσει κανονικά την παραγωγή μελατονίνης.

Το συμπέρασμα; Το σώμα μας ακολουθεί τους ρυθμούς του φωτός. Κάνε αυτή την απλή ρύθμιση στο κινητό σου απόψε, χάρισε στα μάτια σου ένα «ψηφιακό ηλιοβασίλεμα» και δες πόσο πιο γρήγορα και βαθιά θα σε πάρει ο ύπνος.

https://web.facebook.com/groups/1157443185908609/user/100064740409756/?

Νέα guidelines χοληστερόλης (2026):

 

Νέα guidelines χοληστερόλης (2026): θεραπευτικοί ή εμπορικοί «στόχοι»;

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (ΑΗΑ), το Αμερικανικό Κολλέγιο Καρδιολογίας (ACC) και άλλες συναφείς εταιρείες

δημοσίευσαν πρόσφατα τις νέες αμερικανικές οδηγίες (guidelines) για τις υπερλιπιδαιμίες,

με καίριες αλλαγές στην αντιμετώπιση

της υπερχοληστερολαιμίας.

Η κυριότερη αλλαγή σε σχέση με τις προηγούμενες οδηγίες είναι η υπόδειξη συγκεκριμένων πολύ χαμηλών τιμών «στόχων» μείωσης της χοληστερόλης

σε όλον τον πληθυσμό, ανάλογα

με τον βαθμό καρδιαγγειακού κινδύνου.

Γενικά υιοθετούν τη στάση της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας και τη θεωρία του «the lower the better»

για τις τιμές της LDL χοληστερόλης και προτείνουν ακόμα πιο επιθετική μείωση των τιμών της, χωρίς προς τα κάτω όρια!

Νέα πολύ υψηλού κόστους φάρμακα

μπορούν (κατά σύμπτωση;) να πετύχουν αυτούς τους «στόχους» και βεβαίως

οι νέες οδηγίες συστήνουν τη χρήση τους.

Δεν υπάρχουν όμως επαρκή

επιστημονικά δεδομένα που να στηρίζουν

τη νέα μείωση των «φυσιολογικών»

ή «θεραπευτικών» τιμών!

Οι νέες οδηγίες παραβιάζουν

τις βασικές αρχές που αναφέρουν

οι ίδιες στην εισαγωγή τους

για την προϋπόθεση ύπαρξης

επαρκούς τεκμηρίωσης των συστάσεων

των guidelines!

Σε μια εποχή που η έρευνα,

η ιατρική εκπαίδευση και οι συγγραφείς

των guidelines έχουν ισχυρούς οικονομικούς δεσμούς με την βιομηχανία,

υπάρχει έντονος προβληματισμός

για το που τελικά αποσκοπούν αυτοί οι «στόχοι».

Δυστυχώς, φαίνονται περισσότερο εμπορικοί παρά θεραπευτικοί!

Πολύ ενδιαφέρουσα και χρήσιμη για καρδιολόγους, παθολόγους, γενικούς γιατρούς και γενικά για όσους συνταγογραφούν φάρμακα για μείωση της χοληστερόλης,

η κριτική του κορυφαίου σχολιαστή του Medscape, John Mandrola!

https://web.facebook.com/profile.php?

ΔΕΝ ΚΑΘΟΜΑΣΤΕ

 

Όταν μένεις καθιστός 

για πάνω από μία ώρα συνεχόμενα, 

ο μεταβολισμός επιβραδύνεται,

η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια 

δυσκολεύει και τα επίπεδα των ενζύμων 

που καίνε το λίπος πέφτουν κατακόρυφα. 

Ακόμα κι αν πηγαίνεις γυμναστήριο το βράδυ, 

οι 8 ώρες ακινησίας στο γραφείο αφήνουν 

το αποτύπωμά τους στο σώμα .

Η Μέθοδος των Μικρών Διαλειμμάτων 

Δεν χρειάζεται να κάνεις γυμναστική μέσα 

στο γραφείο. 

Το μυστικό είναι να σηκώνεσαι όρθιος 

για 2-3 λεπτά κάθε μία ώρα:

Το Κόλπο του Νερού: 

Χρησιμοποίησε ένα μικρό ποτήρι νερό 

αντί για ένα μεγάλο μπουκάλι. 

Έτσι, θα αναγκάζεσαι να σηκώνεσαι 

πιο συχνά για να το γεμίσεις.

Όρθια Τηλεφωνήματα: 

Βάλε ως κανόνα, κάθε φορά που χτυπάει 

το τηλέφωνο , να σηκώνεσαι όρθιος και 

να περπατάς γύρω από το γραφείο σου.

Τέντωμα στις Μύτες: 

Όταν σηκώνεσαι, 

στάσου 10 δευτερόλεπτα στις μύτες των 

ποδιών σου. 

Αυτό λειτουργεί σαν φυσική αντλία 

που στέλνει το αίμα πίσω στην καρδιά, 

διώχνοντας το πρήξιμο και 

την κούραση από τα πόδια.

Το συμπέρασμα

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο 

για να κινείται, όχι για να μένει 

διπλωμένο σε μια καρέκλα. 

Βάλε μια υπενθύμιση στο κινητό 

σήμερα και ξεκίνα να «σπας» 

την καθιστική ζωή. 

Το σώμα και η ενέργειά σου 

θα σε ευγνωμονούν.

https://www.facebook.com/groups/1157443185908609/user/100064740409756/

ΚΟΙΜΑΣΘΕ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ....

 

Ο μεσημεριανός ύπνος θεωρείται συχνά αθώος και ευεργετικός, όμως 

η υπνηλία μέσα στην ημέρα 

μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι Αλτσχάιμερ.

Οι συχνές και παρατεταμένες “siesta” μπορεί να υποδηλώνουν αλλοιώσεις στον εγκέφαλο πριν εμφανιστούν τα κλασικά συμπτώματα της άνοιας. 

Ύπνος το μεσημέρι: 

Ο μεσημεριανός ύπνος, δεν είναι τόσο αθώος 

αποτελεί προάγγελο της νόσου, 

καθώς εμφανίζεται , είκοσι χρόνια πριν από την εκδήλωσή του. 

Αυτό οφείλεται στην πρωτεΐνη tau, η οποία συνδέεται άμεσα με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Dr. Lea Grinberg: «Εκφύλιση του εγκεφάλου από τη συσσώρευση της πρωτεΐνης tau»

Η επιβλέπουσα ερευνήτρια Dr. Lea Grinberg, αναπληρώτρια καθηγήτρια Νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF), δήλωσε: 

«Η μελέτη μας παρέχει οριστικά στοιχεία πως οι περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν την εγρήγορση, εκφυλίζονται από τη συσσώρευση της πρωτεΐνης tau. 

Μάλιστα η εκφύλιση αυτή συμβαίνει από τα πιο πρώιμα στάδια της νόσου Αλτσχάιμερ».

Τρεις περιοχές που διεγείρουν την εγρήγορση του εγκεφάλου , χάνουν έως και το 75% των κυττάρων τους. 

 Οι τρεις περιοχές είναι:

Ο υπομέλας τόπος

 (locus coeruleus ή LC)

Η πλαγία υποθαλάμια χώρα 

(lateral hypothalamic area ή LHA)

Ο φυματομαστικός πυρήνας

 ( tuberomammillary nucleus ή TMN)

Dr Jun Oh: «Η Αλτσχάιμερ εκφυλίζει όλο το δίκτυο του εγκεφάλου, ο οποίος δεν μπορεί να αντιδράσει»

Ο επικεφαλής της έρευνας, Dr Jun Oh, επεσήμανε: 

«Οι τρεις αυτές δομές συνιστούν ολόκληρο το δίκτυο της εγρήγορσης. Τα ευρήματά μας σημαίνουν ότι η νόσος Αλτσχάιμερ δεν εκφυλίζει μόνον έναν πυρήνα του εγκεφάλου, αλλά ολόκληρο αυτό το δίκτυο. 

Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος δεν έχει κανένα τρόπο αντίδρασης, αφού καταστρέφονται ταυτοχρόνως όλα αυτά τα λειτουργικώς αλληλένδετα κύτταρα.

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι 

το δίκτυο της εγρήγορσης είναι ιδιαίτερα ευάλωτο στους ασθενείς με Αλτσχάιμερ. Πρέπει τώρα να βρούμε γιατί συμβαίνει αυτό.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία, 

αλλά η υπερβολική υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι προειδοποιητικό καμπανάκι.

Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να προστατεύσουν τη μνήμη .

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr

ΠΑΝΩ ΑΠΟ 45

 

για Άνδρες 45+

1. Έλεγχος Προστάτη

Εξέταση PSA:

Ετήσια αιματολογική εξέταση από τα 40 αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό.

Επίσκεψη σε Ουρολόγο:

Ετήσιος κλινικός έλεγχος και υπέρηχος.

2. Καρδιολογικός Έλεγχος

Ηλεκτροκαρδιογράφημα Triplex καρδιάς: Ετήσια.

Τεστ Κοπώσεως:

Απαραίτητο, για καπνιστές ή άτομα με έντονο άγχος και καθιστική ζωή.

3. Γαστρεντερικός Έλεγχος

Κολονοσκόπηση:

Έναρξη στα 45 για τον γενικό πληθυσμό. Αν είναι καθαρή, επανάληψη μετά από 5-10 χρόνια.

4. Απεικονιστικός Έλεγχος Υπέρηχοι

Υπέρηχος Άνω-Κάτω Κοιλίας:

Προληπτικός έλεγχος για συκώτι, χολή, νεφρά.

Triplex Καρωτίδων ,Αορτής:

Για άνδρες με υπέρταση ή ιστορικό καπνίσματος.

5. Ετήσιο Βασικό Check-up

Αίματος:

Γενική, Σάκχαρο, HbA1c, Χοληστερίνη, Τριγλυκερίδια, Ουρικό οξύ, Κρεατινίνη, TSH.

Κλινικά:

Αρτηριακή πίεση, Βάρος BMI Περίμετρος μέσης.

6. Λοιποί Έλεγχοι

Δερματολογικός: Ετήσια χαρτογράφηση σπίλων .

Οφθαλμολογικός Οδοντιατρικός: Έλεγχος 1 φορά τον χρόνο.

Στείλε αυτό το κείμενο στον σύντροφό σου, στον μπαμπά σου ή σε έναν φίλο σου

που ξέρεις ότι αποφεύγει τους γιατρούς!