ΥΓΡΑΣΙΑ..ΕΥΧΗ ΚΑΙ ΚΑΤΑΡΑ

 

Η υγρασία είναι αθόρυβη, αόρατη και ένας από τους εχθρούς του ανώτερου αναπνευστικού. 

Όταν κυμαίνεται σε φυσιολογικά επίπεδα, μεταξύ 40-50%, λειτουργεί ευεργετικά τον οργανισμό, 

όταν όμως είναι χαμηλή ή υψηλή μπορεί να πλήξει καίρια 

το ανώτερο και κατώτερο αναπνευστικό. 

Συχνά δεν της δίνουμε σημασία, επιτρέποντας σε μια αόρατη απειλή να μπει στο σπίτι και το γραφείο μας και να επηρεάσει, χωρίς να το καταλάβουμε, την καθημερινότητα και την υγεία μας. 

Μελέτες δείχνουν πως οι μύκητες που αναπτύσσονται από την υγρασία  σε σπίτια ή σε επαγγελματικούς χώρους που δεν αερίζονται είναι υπεύθυνοι σε μεγάλο βαθμό για αναπνευστικά προβλήματα.

Με δεδομένο δε ότι πλέον περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας μέσα σε κλειστούς χώρους, τα επίπεδα της υγρασίας πρέπει να μην μας αφήνουν αδιάφορους.

Στις περιπτώσεις που η υγρασία  είναι χαμηλή –κυρίως όταν χρησιμοποιείται πολύ ο κλιματισμός ως μέσο θέρμανσης, κάτι που διαπιστώνεται περισσότερο στα χρόνια της κρίσης

ο βλεννογόνος της μύτης μας ξεραίνεται και παυει  να λειτουργει σαν φίλτρο, παγιδεύοντας 

μικρόβια και αλλεργιογόνα, όπως θα όφειλε κανονικά. 

Έτσι ευνοείται η ανάπτυξη μικροβιακών λοιμώξεων.

Ειδικότερα η χαμηλή υγρασία δημιουργεί  προϋποθέσεις για την εξάπλωση παθογόνων που μεταδίδονται αερογενώς, 

ενώ μειώνει την ικανότητα του ανοσοποιητικού να αντιμετωπίσει τα μικρόβια.

Από την άλλη πλευρά, η   υγρή ατμόσφαιρα προλειαίνει το έδαφος για κρίσεις άσθματος, ρινίτιδος και αλλεργιών, καθώς αποτελεί ιδανικό περιβάλλον για ανάπτυξη ιών και μυκήτων. 

Ειδικά στις περιπτώσεις των αλλεργιών η υγρασία παίζει καταλυτικό ρόλο, αφού αλλοιώνει μορφολογικά τους κόκκους της γύρης, ενισχύοντας την επίπτωση τους στον οργανισμό και πιο συγκεκριμένα στο 

ανώτερο αναπνευστικό. 

Από εξάρσεις άσθματος, βήχα και δύσπνοια μέχρι ερεθισμό της μύτης, καταρροή ή μπούκωμα, τα υψηλά επίπεδα υγρασίας μπορούν να γίνουν πηγή για μια σειρά ενοχλητικών συμπτωμάτων.

Πιο ευάλωτα στις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού είναι τα παιδιά. 

Αυτό γιατί έχουν αδύναμο ανοσο και δεν είναι ιδιαίτερα εξοικειωμένα με την τήρηση κανόνων υγιεινής. 

Και οι ηλικιωμένοι που έχουν χρόνια προβλήματα υγείας και εξασθενημένο οργανισμό.

8+1 τρόποι πρόληψης κατά της υγρασίας

Για να αντιμετωπιστούν τα προβλήματα της υγρασίας είναι καλό:

Να αερίζετε συχνά και για αρκετή ώρα τους χώρους του σπιτιού ή της εργασίας σας.

Να φροντίζετε να βρίσκουν διέξοδο οι υδρατμοί που συγκεντρώνονται ειδικά σε κάποια δωμάτια, όπως είναι η κουζίνα και το μπάνιο.

Να χρησιμοποιείτε πάντα απορροφητήρα στην κουζίνα, καθώς η θερμότητα που παράγεται από τον ατμό περιέχει υψηλά επίπεδα υγρασίας.

Να αποφεύγετε τα φυτά εσωτερικού χώρου, καθώς παράγουν πολλή υγρασία.

Σε περιπτώσεις υψηλής υγρασίας να χρησιμοποιείτε αφυγραντήρα.

Όταν η υγρασία είναι υψηλή και δεν διαθέτετε αφυγραντήρα, βάλτε μπρος το κλιματιστικό, καθώς βοηθά στη μείωση της υγρασίας, ξεραίνοντας τον θερμό αέρα.

Μην απλώνετε την μπουγάδα μέσα στο σπίτι, αφού υπολογίζεται πως τα βρεγμένα ρούχα περιέχουν περί τα 2 λίτρα νερό, γεγονός που αυξάνει τα επίπεδα υγρασίας.

Αγοράστε ένα υγρόμετρο για να έχετε πάντα εικόνα για το επίπεδο υγρασίας στο σπίτι σας.

Εντοπίστε τα προβλήματα μόνωσης του σπιτιού ή του επαγγελματικού σας χώρου και αναλάβετε δράση για να τα αντιμετωπίσετε εγκαίρως.

Μην αφήνετε την υγρασία, υψηλή ή χαμηλή, να γίνει αιτία ασθενειών, καθώς είναι στο χέρι σας να την ελέγξετε και να δημιουργήσετε ένα υγιές περιβάλλον διαβίωσης και εργασίας.

ΤΕΧΝΗΤΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ

 

Οδεύουμε ολοταχώς σε μια οργουελιανή εποχή όπου η εξειδίκευση, η εγκυκλοπαιδική γνώση και η κριτική σκέψη θα γίνουν προνόμια μιας μικρής μειοψηφίας που θα διαφεντεύει τον πλανήτη γη.

Η μεγαλύτερη απειλή που ενέχει η ανεξέλεγκτη χρήση της AI, δεν είναι ούτε το φακέλωμα, ούτε η μαζική επιτήρηση, ούτε η καταπάτηση της ιδιωτικότητας, ούτε το μονοπώλιο της πληροφορίας. 

Ασφαλώς αυτοί είναι κορυφαίοι κίνδυνοι, αλλά υπάρχει και χειρότερος: 

Μια γενιά ανθρώπων που θα πάψει να σκέφτεται. 

Γιατί αν διαθέτεις την ικανότητα της σκέψης, αλλά και τη γνώση για να λειτουργεί ως θεμέλιο της σκέψης σου, τότε μπορείς να εναντιωθείς σε όλα τα παραπάνω. 

Αν όμως γίνεις ένα διανοητικό «ζόμπι», το παιχνίδι είναι χαμένο εξαρχής.

Στις Πανελλαδικες Εξετάσεεις του 2025. 

Το 50% των υποψηφίων έγραψε κάτω από τη βάση σε Μαθηματικά, Φυσική, Ιστορία και Αρχαία. 

Ένας στους δύο δεν κατάφερε να πιάσει τη βάση του 10. 

Το ποσοστό αριστούχων κινήθηκε σε πολύ χαμηλά επίπεδα.

Δυστυχώς βλέπουμε να διαμορφώνεται με γενιά που ολοένα και περισσότερο «τεμπελιάζει» η σκέψη της. 

Το τραγικό επίπεδο της ελληνικής παιδείας, η αυτιστική ενασχόληση με τα social, τα τιποτένια πρότυπα της «show biz», η «fast food» πληροφορία του διαδικτύου, η θεοποίηση της ηδονής έναντι της σκέψης, και τέλος το ακαταμάχητο δόλωμα 

του «φωτεινού παντογνώστη» που λέγεται AI, όλα αυτά δημιουργούν συνθήκες μιας ανοϊκής «επιδημίας» .

Τα παιδιά 17-18 ετών που φέτος έγραψαν πανελλήνιες, δίνουν τα πρώτα δείγματα γραφής για μια σειρά γενιών που από το 2008 – και με γεωμετρική πρόοδο ως τις μέρες μας -μεγάλωσαν με εθισμό στα κινητά και τα τάμπλετ. 

Αυτό σημαίνει ότι στις φετινές πανελλήνιες βλέπουμε μονάχα την κορυφή του παγόβουνου, σε σχέση με τις διανοητικές αδυναμίες των ακόλουθων γενιών.

Μέχρι πριν μερικά χρόνια η «τεμπελιά» του μυαλού πολλών νέων είχε φτάσει 

στην απόρριψη των βιβλίων, 

στην επίκληση της συστημικής Wikipedia ως μοναδική… αυθεντία και – άντε το πολύ πολύ – στην αναζήτηση μερικών ετερόκλητων διαδικτυακών πηγών, ασχέτως αν ο όγκος γνώσης που διακινείται στον ιστό δεν αποτελεί ούτε το 1% σε σχέση με τις πληροφορίες υπάρχει στην παγκόσμια βιβλιογραφία.

Τώρα με τον ερχομό του AI, γίνονται παρελθόν ακόμα και τα παραπάνω. 

Χάριν του ακαταμάχητου θέλγητρου της ευκολίας, οι νέοι υφίστανται κανονικότατη «μεταμόσχευση» εγκεφάλου, παραδίδοντας τη σκέψη τους σ ένα τεχνητό κατασκεύασμα. 

Το ΑΙ είναι πάντα εκεί, πρόθυμο να σου γράψει μια έκθεση, να σου λύσει μια άσκηση, να σου εξηγήσει κάθε απορία και αύριο να σου γράψει και μια πτυχιακή. 

Έτοιμο να αντικαταστήσει γονείς, δασκάλους,καθηγητές, βιβλία και κάθε είδος μελέτης και επιμόρφωσης. 

Το «μέλι» της έτοιμης βιομηχανικής σκέψης γίνεται όλο και πιο γλυκό, όλο και πιο θελκτικό από τις γενιές που γαλουχούνται στην «αρετή» της φυγοπονίας.

Και τώρα πια το παιδί δεν έχει μια στατική Wikipedia ή ένα συστημικό άρθρο περιορισμένων δυνατοτήτων για να παραπλανηθεί. 

Έχει κάτι αφάνταστα πιο ύπουλο και επικίνδυνο. 

Ένα σύστημα νοημοσύνης που μπορεί να μαθαίνει τον χρήστη του και να προσαρμόζεται αστραπιαία στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του ψυχισμού του. 

Ένας τεχνητός «εγκέφαλος» που εισβάλλει σαν παράσιτο στο «απενεργοποιημένο» μυαλό του χρήστη και το επαναπρογραμματίζει. 

Όταν έρθει η εποχή που όλες οι πλατφόρμες AI ενοποιηθούν σε μια και μοναδική νοημοσύνη υπό τον έλεγχο της παγκόσμιας διακυβέρνησης, μπορεί να αντιληφθεί κανείς τι συνέπειες θα υποστούν οι άκριτες και άβουλες μάζες.

Σε μια νέα μελέτη του MIT, οι ερευνητές διαπίστωσαν μια εντυπωσιακή ατροφία του εγκεφάλου σε άτομα που έγραφαν εργασίες με τη βοήθεια του ChatGPT. 

H εγκεφαλική τους δραστηριότητα μειώθηκε, η μνήμη τους ατόνησε, η ικανότητα προσήλωσης ασθένησε, ενώ ανέπτυξαν οκνηρία και στη γραφή με την πάροδο του χρόνου. 

Τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα αρχικά αναζητούσαν τη βοήθεια του AI πολύ περιορισμένα. 

Σταδιακά όμως άρχισαν να καταφεύγουν στη χρήση του όλο και πιο πολύ, μέχρι που στο τέλος αντέγραφαν ολόκληρα κομμάτια κειμένου. 

Οι ερευνητές του MIT κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για τον εκφυλισμό της νοητικής λειτουργίας που προκαλεί η ευρεία χρήση του AI, 

«o αντίκτυπος εκτείνεται πέραν ​​από τα ακαδημαϊκά περιβάλλοντα στην ευρύτερη γνωστική ανάπτυξη».

Με λίγα λόγια η ανεξέλεγκτη χρήση του AI (ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες) μπορεί να καταστρέψει την ψυχοσωματική ανάπτυξη του ανθρώπου και να τον οδηγήσει σε διανοητική «αναπηρία». 

Όσο περισσότερο διευρύνεται στην αποδοχή του κόσμου η τεχνητή νοημοσύνη, τόσο θα υποχωρεί η ανθρώπινη. 

Αν προσθέσουμε και την αποβλάκωση που δημιουργεί η πανσεξουαλική προπαγάνδα, τότε έχουμε τους δύο βασικούς πυλώνες για τη δημιουργία μιας μελλοντικής 

(και καθόλου μακρινής) 

«ηλιθιοκρατίας».

Όπου λείπει η κριτική σκέψη, επικρατεί η παπαγαλία. 

Για να μην αναφέρουμε τι μελλοντικές συνέπειες μπορούν να έχουν παραπάνω για όλες τις τέχνες και τις επιστήμες.

Και από την πνευματική πλευρά του ζητήματος, όπου λείπει η κριτική σκέψη, πάσχει και η διάκριση που είναι η κορυφή των αρετών. 

Βασικά εφαλτήρια της πίστης είναι η εσωτερική αναζήτηση, ο υπαρξιακός προβληματισμός και η παρατήρηση του κόσμου. 

Πράγματα που απαιτούν κριτική σκέψη για να ενεργοποιηθούν. 

Ναι η πίστη μπορεί κάλλιστα να εξαγιάσει και τον πιο απλοϊκό νου, αλλά η ολιγόνοια έχει μεγάλη διαφορά από την αποβλάκωση. Θυμηθείτε ότι το πρώτο μέλημα των Ελλήνων διαφωτιστών πριν την Επανάσταση, ήταν να επαναφέρουν το Γένος στα ελληνικά γράμματα. 

Αυτό ήταν το πρώτο και βασικό βήμα για την αποτίναξη της σκλαβιάς. 

Γιατί η αγαθή γνώση σημαίνει συνείδηση, σημαίνει μνήμη, σημαίνει αντίσταση.

Σήμερα έχουμε αντίστροφη εξελικτική πορεία. Οδεύουμε ολοταχώς στην σκλαβιά της λήθης και τη λήθη της σκλαβιάς που όλο και περισσότερο περισφίγγει τον κόσμο…

πηγη Ελευθέριος Ανδρώνης

Lexotanil (βρωμαζεπάμη)

 

Το Lexotanil (βρωμαζεπάμη) 

δεν είναι ένα υπναγωγό 

Όταν κάποιος το πάρει το βράδυ, πριν κοιμηθεί, η αγχόλυση τον βοηθά να μπει στον φυσιολογικό κύκλο του ύπνου.

Οταν θελουμε το Lexotanil 

να βοηθήσει στον ύπνο, το παιρνουμε 

μισή - με μία ώρα πριν τον ύπνο. 

 0,75mg-3,0mg 

Οι μελέτες σχετικά με τις βενζο διαζεπίνες στην αρχιτεκτονική του ύπνου δείχνουν :

αύξηση στο στάδιο 2  N REM, 

μείωση στο χρόνο των σταδίων 3 και 4 του ύπνου NREM, και

μείωση του χρόνου ύπνου REM κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. 

Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι αναλόγως, μπορεί να οδηγήσει σε μία καλύτερη ή χειρότερη ποιότητα ύπνου.

Ένα άλλο πρόβλημα με το Lexotanil για τον ύπνο, μπορεί να είναι υπνηλία ή κόπωση την επόμενη ημέρα. 

Σ αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί η μείωση της δόσης. 

Εάν αυτό δεν βοηθήσει, θα πρέπει να επιλεγεί ένα άλλο φάρμακο.

Υπάρχουν φάρμακα διαφόρων κατηγοριών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση  προβλημάτων ύπνου, όπως  βενζοδιαζεπίνες 

Stedon, Clonotril, 

υπναγωγά ( Stilnox), 

αντιϊσταμινικά (Atarax), αντικαταθλιπτικά (Remeron), νευροληπτικά και αγωνιστές των υποδοχέων της μελατονίνης

 ( Circadin, Zzzquil). 

Ορισμένα  χορηγούνται χωρίς συνταγή, αλλά για τα περισσότερα (Lexotanil και Stilnox) χρειάζεται απαραιτήτως ιατρική συνταγή.

Για καποιον μπορεί να είναι προτιμότερο ένα φάρμακο από ένα άλλο, αναλόγως της βιοχημικής ιδιοσυγκρασίας αλλά και των ιδιαίτερων δυσκολιών στον ύπνο που συναντά ο ασθενής παράδειγμα αν έχει συχνές αφυπνίσεις, έντονα όνειρα ή εφιάλτες

Οι μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν  κάποια φάρμακα που καλό είναι 

να τα αποφεύγουμε για την υγεία 

του εγκεφάλου μας , 

καθώς έχουν σχέση με την άνοια. Βέβαια, στις μέρες μας υπάρχουν εναλλακτικές φυσικές επιλογές που δεν προκαλούν παρενέργειες.

Εάν ένα άτομο ανησυχεί για την εμφάνιση άνοιας, μπορεί να κάνει κάποια πράγματα για να μειώσει τον κίνδυνο, όπως το να ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή, να περπατα τακτικά, ο ύπνος του να είναι επαρκής και να κρατά το μυαλό του απασχολημένο. 

Ωστόσο, κάποια φάρμακα που συμβάλλουν στην επίτευξη όλων των παραπάνω, μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο για την εμφάνιση άνοιας.

 Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν τις βενζοδιαζεπίνες  και τα αντιχολινεργικά μια κατηγορία φαρμάκων για  αλλεργίες και  κρυολόγημα, την κατάθλιψη, την υψηλή πίεση και την ακράτεια, τα οποία έχουν σχέση με τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας αν ένα άτομο τα χρησιμοποιεί για περισσότερο από μερικούς μήνες. 

Βέβαια, και στις δύο περιπτώσεις, οι επιδράσεις είναι ανάλογες με τη δόση του φαρμάκου και τη διάρκεια της χρήσης.

Οι περισσότεροι γιατροί πιστεύουν ότι  βενζοδιαζεπίνες, αντιϊσταμινικά και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά επιβαρύνουν τους ηλικιωμένους λόγω των παρενεργειών τους. 

Τα συγκεκριμένα φάρμακα προκαλουν  σύγχυση και  κενά μνήμης,  οδηγούν σε πτώσεις, κατάγματα και τραυματισμούς.

Τα αντιχολινεργικά και οι βενζοδιαζεπίνες επηρεάζουν την δράση των ,  ενώσεων που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αλλά τα φάρμακα λειτουργούν με  διαφορετικό τρόπο.

Τα αντιχολινεργικά φάρμακα μπλοκάρουν την δράση της ακετυλοχολίνης. 

Στον εγκέφαλο, η ακετυλοχολίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη και στη μάθηση. Στο υπόλοιπο σώμα, διεγείρει τα νεύρα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, που ρυθμίζουν τις συσπάσεις των αιμοφόρων αγγείων, των αεραγωγών και του καρδιαγγειακού και του πεπτικού συστήματος. 

Τα πιο δυνατά αντιχολινεργικά φάρμακα περιλαμβάνουν τα αντιϊσταμινικά, τα τρικυκλικά , τα φάρμακα για τον έλεγχο της ουροδόχου κύστεως και τα υπναγωγά.

Οι βενζοδιαζεπίνες  τα πιο γνωστά   αγχολυτικά ενισχύουν την αποτελεσματικότητα άλλων νευροδιαβιβαστών. 

Αυξάνουν τα επίπεδα του γ-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA), το οποίο μειώνει τη δράση των νευρώνων στον εγκέφαλο. 

Γι αυτό το λόγο, έχουν ηρεμιστική δράση και συμβάλλουν στον ύπνο.

Μελέτη   έδειξε ότι η αθροιστική συσσώρευση των βενζοδιαζεπινών  οδηγεί σε μεγαλύτερο κίνδυνο για άνοια.

Στη  μελέτη συμμετείχαν  2000 άνδρες και γυναίκες άνω των 66 ετών με άνοια. 

Επίσης επιλέχθηκαν τυχαία 7000 άνθρωποι χωρίς άνοια με τις ίδιες ηλικίες. 

Από τη στιγμή της δημιουργίας των ομάδων, οι ερευνητές κατέγραψαν όλα τα φάρμακα που λάμβαναν τα προηγούμενα πέντε με έξι χρόνια πριν την διάγνωση της άνοιας.

Η λήψη βενζοδιαζεπινών για τρεις διαδοχικούς μήνες ή λιγότερο δεν οδηγούσε σε υψηλότερο κίνδυνο για άνοια. 

Ωστόσο, όσοι ασθενείς έπαιρναν βενζοδιαζεπίνες για έξι μήνες είχαν 32% μεγαλύτερο κίνδυνο για άνοια. Επιπλέον, όσοι τις έπαιρναν για παραπάνω από έξι μήνες 

είχαν 84% μεγαλύτερο κίνδυνο από αυτούς που δεν είχαν πάρει ποτέ.

Επίσης ο τύπος του φαρμάκου είχε πολλή μεγάλη σημασία. 

Όσοι άνθρωποι έπαιρναν βενζοδιαζεπίνες μακράς δράσης όπως η διαζεπάμη ή η φλουραζεπάμη είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο 

από όσους έπαιρναν βενζοδιαζεπίνες βραχείας δράσης όπως η τριαζολάμη, η λοραζεπάμη, η αλπραζολάμη Xanax ή η τεμαζεπάμη.

ΚΑΝΟΝΕΣ ΠΟΥ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ

O Mikhail Litvak 

Είναι Ρώσος ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας.

Διαβαστε 

22 συμβουλές του για το πώς να πετύχετε καλύτερα στην ζωή  και στις σχέσεις σας.

Αν όλες οι πράξεις σου είναι καλά προγραμματισμένες, η ευτυχία θα ακολουθήσει φυσικά.

Και οι ανώριμοι και οι ώριμοι άνθρωποι έχουν γνώση. 

Αλλά για τον ανώριμο, η εφαρμογή της δεν είναι εύκολη 

ενώ ο ώριμος την αξιοποιεί και την μετατρέπει σε πράξη. 

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πρώτος δεν μπορεί να κάνει πολλά πέρα από το να κριτικάρει όλους τους άλλους.

Μάθε να ζεις για σένα.

Διαφορετικά, πάντα θα προσπαθείς 

να αποδείξεις τον εαυτό σου 

στους άλλους και θα ζεις γι αυτούς.

Κανείς δεν απορρίπτει τον αλλο.. 

Απλώς δεν κινούνται όλοι με τον ίδιο ρυθμό 

Κάποιοι προχωρούν πιο γρήγορα.

Αν θες να ονειροπολείς, φαντάσου πράγματα ρεαλιστικά και στόχους που μπορούν να επιτευχθούν. Έτσι, δεν θα χάσεις το κίνητρο.

Δεν μπορείς να ευχαριστείς τον καθένα. 

Κι αν δεν σταματήσεις να το προσπαθείς, 

τότε ετοιμάσου για μια τεράστια αποτυχία.

Αντί να σπαταλάς τον χρόνο σου με ένα ρηχό άτομο για χάρη μιας παρέας, επένδυσε τον σε ένα βιβλίο. 

Θα είναι πιο διασκεδαστικό.

Αυτός που δεν μπορεί να επαινέσει τον εαυτό του, αναγκαστικά 

θα κατακρίνει τους άλλους.

Η ιδέα ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της αρσενικής και της γυναικείας λογικής είναι παράλογη από μόνη της. 

Είτε είσαι σοφός είτε δεν είσαι.

Αν οι άνθρωποι προσπαθούν να σε κάνουν να αισθανθείς ένοχος ή ευγνώμων για την βοήθεια τους, είναι καλύτερο να τους ξεπληρώσεις και να τους αφήσεις να φύγουν.

Κάποιος που είναι πραγματικά ευτυχισμένος εσωτερικά, 

δεν βρίσκει απαραίτητο το να σκέφτονται οι θετικά οι άλλοι γι αυτόν

Ο μεγαλύτερος εχθρός σου 

δεν είναι κάποιος που παραμονεύει στις σκιές περιμένοντας να γλιστρήσεις. 

Ο μεγαλύτερος εχθρός σου είναι ο εαυτός σου και η αντιμετώπιση αυτού του εχθρού μπορεί να είναι πολύ σκληρή.

Αν πραγματικά έχεις μια ανεξέλεγκτη σφοδρή επιθυμία 

να εμβαθύνεις σε κάτι, εμβάθυνε στις λεπτομέρειες της επιστήμης ή της φιλοσοφίας, 

όχι της προσωπικής ζωής κάποιου άλλου.

Μην δίνεις σημασία στις προσβολές και την κριτική. 

Την μέρα που τελικά θα πετύχεις τους στόχους σου, τίποτα από αυτά δεν θα έχει σημασία.

Αν πραγματικά επιθυμείς κάτι στην ζωή, μην περιμένεις και σίγουρα μην ζητήσεις άδεια για να το αποκτήσεις. 

Καλύτερα προσπάθησε να γίνεις αυτός που θα μπορέσει να το ελέγξει.

Η ευτυχία δεν είναι κάτι που το κυνηγάς. 

Δεν θα βρεθεί κρυμμένη κάπου εξωτερικά, σε κάποια γωνία ή σε κάποια χαραμάδα. 

Προέρχεται από βαθιά μέσα σου και μπορεί να επιτευχθεί μόνον όταν μάθεις την ικανοποίηση.

Η συζήτηση με φίλους είναι σίγουρα κάτι καλό. 

Αλλά όταν μιλάς με τους εχθρούς σου μαθαίνεις τόσα πολλά καινούργια πράγματα. 

Τα ελαττώματα σου είναι μόνο μερικά από αυτά. 

Είναι καλύτερο ν ακούς τους εχθρούς, παρά τους φίλους.

Η κατάθλιψη είναι κακή, τρομακτική και δύσκολη. 

Αλλά είναι επίσης μια ευκαιρία για να κοιτάξεις βαθιά μέσα σου και να ανακαλύψεις ποια πράγματα σε οδηγούν μπροστά και ποια σε πάνε πίσω.

Αν έχεις μια σχέση, είτε πρόκειται για ρομαντικό δεσμό είτε για επιχειρηματική συνεργασία, δεν πρέπει να την τελειώνεις, εκτός αν αισθάνεσαι πως η ανάπτυξη σου περιορίζεται και δεν μπορεί εξελιχθεί λόγω αυτής.

Όταν προσπαθείς να μιλήσεις με κάποιον, μην φοβάσαι μπορεί να σκέφτεται θετικά για σένα.

Αν είσαι μόνος, ειδικά αν αντιμετωπίζεις την μοναξιά μετά την αγάπη, σημαίνει ότι είσαι ώριμος και έχεις αναπτυχθεί πνευματικά. 

Επίσης, το να είσαι μόνος με κάποιον τρόπο ενισχύει την παραγωγικότητα.

Ποτέ μην είσαι υπερβολικά εγωιστής με την ευτυχία σου. 

Όταν την μοιράζεσαι με τους φίλους σου, την ενισχύεις κάνοντας και αυτούς χαρούμενους. 

Όταν την λες στους ανταγωνιστές σου απλώς τους κάνεις να συμβιβαστούν με την ιδέα ότι είσαι καλύτερος τους.