Φλεγμονη
Ενας σιωπηλός δολοφόνος
Βρίσκεται πίσω από κάθε σοβαρή ασθένεια.
Τι είναι,
τι την προκαλεί και
πώς αντιμετωπίζεται.
Σ έναν οργανισμό, η κύρια αιτία της φλεγμoνής είναι
η κακή διατροφή, η οποία αποτελείται από επεξεργασμένα τρόφιμα.
Το σώμα αποθηκεύει αυτές τις επεξεργασμένες τροφές ως κολλώδεις ουσίες στο αίμα και στους ιστούς.
Το ανοσοποιητικό σύστημα
δεν αναγνωρίζει αυτές τις ουσίες και προσπαθεί να τις αποβάλλει.
Η προσπάθεια αυτή είναι η φλεγμονή. Κι όπου υπάρχει φλεγμονή υπάρχει και πόνος.
Την έχουμε συνδυάσει με κάτι κακό. Η αλήθεια είναι οτι η φλεγμονή στο σώμα μπορεί να είναι και καλή και κακή.
Καλή γιατί προστατεύει και θεραπεύει το σώμα όταν κοπούμε.
Η διαδικασία της φλεγμονής συντελεί στην επούλωση.
Όταν όμως η φλεγμονή είναι παρατεταμένη τότε μπορεί να προκαλέσει φθορά στους ιστούς, κάτι που οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Όταν έχουμε μια φλεγμονή το σώμα νιώθει οτι στην κυριολεξία έχει πάρει φωτιά.
Οι φλόγες εξαπλώνονται γρήγορα.
Απενεργοποιούν τις αρθρώσεις
προκαλώντας αρθρίτιδες, επηρεάζουν το στομάχι προκαλώντας γαστρίτιδα και μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και καρδίτιδα.
Σε έναν υγιή οργανισμό, η κύρια αιτία της φλεγμoνής είναι
η κακή διατροφή,
η οποία αποτελείται από επεξεργασμένα τρόφιμα..σκουπιδια
Το σώμα μας αποθηκεύει αυτές τις επεξεργασμένες τροφές ως κολλώδεις ουσίες στο αίμα και στους ιστούς.
Το ανοσοποιητικό σύστημα όμως προσπαθεί να τις καταπολεμήσει σε μια προσπάθεια να τις αποβάλλει.
Πιο παλιά οι παθήσεις από φλεγμονές ήταν συνυφασμένες με τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Όμως λόγω κακής διατροφής,
τα κρούσματα σε νεαρά άτομα αυξάνονται όλο και περισσότερο. Κάποιες μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές όμως μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις ανεπιθυμητες φλεγμονές.
Άσκηση:
Αν νομίζετε οτι τα έξτρα κιλά γύρω από τη μέση σας, σας προκαλούν μόνο αισθητικά προβλήματα, σκεφτείτε ξανά!
Τα κύτταρα αυτά λίπους δρουν σαν μικρά εργαστήρια τα οποία παράγουν συνεχώς φλεγμονώδεις ουσίες.
Η συστηματική άσκηση βοηθά τον οργανισμό μας να παράγει νιτρικό οξείδιο (NO), μια ισχυρή αντιφλεγμονώδη ουσία.
Η Sara Gottfried, μια Αμερικανίδα γιατρός, ισχυρίζεται οτι το “sitting is the new smoking” δηλαδή το να κάθεται κανείς για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κινείται είναι το καινούργιο κάπνισμα.
Είτε λοιπόν είναι κολύμπι, είτε ποδήλατο, είτε τρέξιμο, κάντε την άσκηση προτεραιότητα στην καθημερινότητα σας.
Διατροφή: Οι τροφές που προσφέρουν την καλύτερη αντιφλεγμονώδη δράση μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις κατηγορίες.
Θαλασσινά:
ψάρια ο σολομός, η σαρδελλα και ο κολιός είναι πολύ υψηλά σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Τα ω-3 προστατεύουν όλους τους ιστούς του σώματος από βλάβες, ιδιαιτέρως τα αγγεία, διατηρώντας τα «καθαρά» και ελεύθερα από ανεπιθύμητες ουσίες.
Σαλάτες : είναι πλούσιες σε λαχανικά δηλαδή γεμάτες με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες.
Θυμηθείτε οτι όσο πιο σκούρο το χρώμα του λαχανικού ή του φρούτου, τόσο καλύτερη η δράση του. Μπαχαρικά:
ο κουρκουμάς εκτός από ισχυρό αντιφλεγμονώδες, έχει αντικαρκινικές καθώς και νευροπροστατευτικές ιδιότητες.
Η κανέλα με τη σειρά της καταπολεμάει τις φλεγμονές και βοηθάει σημαντικά στην διατήρηση σταθερών επιπέδων ινσουλίνης.
Το ginger έχει βρεθεί οτι βοηθάει στην ανακούφιση συμπτωμάτων αρθρίτιδας, ενώ η ουσία capsaicin που περιέχει το πιπερι cayenne έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Ηρεμία:
Πολλές είναι οι έρευνες που έχουν δείξει ότι το νευρικό και το ανοσο σύστημα αλληλεπιδρούν .
Το παρατεταμένο άγχος αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο αίμα μας, ιδιαίτερα της κορτιζόλης. Πολύ κορτιζόλη στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα φέρνει το σώμα σε φλεγμονώδη κατάσταση και επιβαρύνει τους ιστούς .
Βρείτε να κάνετε κάτι κάθε μέρα που σας χαλαρώνει και προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους.
Μια βόλτα στην παραλία, ένα καλό βιβλίο, το αγαπημένο σας τραγούδι μπορούν να σας ηρεμήσουν σημαντικά.
Να θυμασθε
Το σώμα μας είναι η μόνιμη κατοικία που έχουμε για όλη μας τη ζωή.
Να το σέβεστε και να το προσέχετε για να σας προσέχει και εκείνο
www.huffingtonpost.gr
.jpg)
