ΚΙ Η ΚΑΡΔΙΑ ΓΕΡΝΑΕΙ..

 

Ολα πανω μας γερνανε. 

Ετσι απ την παιδικη , αργα αλλα σταθερα φτανουμε στην τριτη ηλικια. Το ιδιο κι η καρδια μας. Μονο σ αυτην κανουμε πως δεν βλεπουμε.

Η ηλικία της καρδιάς είναι ένας όρος  για να περιγράψουμε τις βιολογικές βλάβες που υφίσταται  και οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό και άλλες επιπλοκές.

Η ηλικία της καρδιάς σημερα αποτελει  αξιόπιστο δείκτη εκτίμησης του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Σύμφωνα με το αμερικανικό CDC  Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων , ένας στους δύο άντρες  έχει πέντε χρόνια πιο γερασμένη καρδιά από την πραγματική ηλικία του, ενώ για τις γυναίκες η αναλογία είναι δύο στις πέντε ποσοστό 40%.

Επίσης, περίπου τρία στα τέσσερα εμφράγματα και εγκεφαλικά υπολογίζεται ότι οφείλονται σε παράγοντες που ευθύνονται για τη βιολογική γήρανση της καρδιάς.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου AASM μας λεει ότι ο επαρκής ύπνος, για επτά ώρες καθημερινά, φρενάρει τον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στους παράγοντες που γερνούν την καρδιά περιλαμβάνονται

• ο υψηλός δείκτης Μάζας σώματος,
• η υπέρταση,
• η χοληστερόλη,
• η ανθυγιεινή διατροφή,
• η καθιστική ζωή,
• ο αρρύθμιστος διαβήτης,
• το κάπνισμα.

Για να επιβραδυνθεί  ο ρυθμός γήρανσης της καρδιάς, το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά :

• Έλεγχο της αρτηριακής πίεσης:

ώστε να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση της καρδιάς.

• Έλεγχο της χοληστερόλης:

Ιδίως η κακή LDL πρέπει να παρακολουθείται σε βάθος χρόνου και σε περίπτωση αύξησής της να ρυθμίζεται .

• Ρύθμιση του διαβήτη:

Ο αρρύθμιστος διαβήτης αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ορθή διάγνωση και αντιμετώπιση της πάθησης κρίνεται λοιπόν ζωτικής σημασίας για την υγείας της καρδιάς.

• Υγιεινή διατροφή:

που προστατεύει την καρδιά δεν πρέπει να περιέχει πολύ αλάτι και βλαβερά  τρανς λιπαρά, ενώ να είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

• Σωματική άσκηση περπατημα

Για να εξασφαλιστεί  καλή καρδιαγγειακή υγεία, ζωηρό περπάτημα 

• Έλεγχος σωματικού βάρους:

Ο δείκτης μάζας σώματος δεν πρέπει να ξεπερνά τις 24,9 μονάδες.

• Αποχή διακοπή καπνίσματος

www.onmed.gr