ΔΙΠΟΛΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ

 

Διπολικη καταθλιψη.

Η βασικη μας φροντιδα, στην διπολική διαταραχή, ειναι η πρόληψη μεταπτώσεων σε 

μανία ή κατάθλιψη. 

Εχουμε μια τεραστια γκαμα φαρμακων, οπως  Αντι καταθλιπτικα Αγχολυτικα  Αντιψυχωτικα Σταθεροποιητες Της Διαθεσης

Η  κύρια ένδειξη των φαρμάκων  ειναι ομιχλωδης  

Τα ψυχιατρικα φαρμακα ¨διαπλεκονται¨με το πανσθενες πλασεμπο. 

Αυτό σημαίνει ότι ο κλινικος γιατρός  μπορει να συνταγογραφήσει 

ένα αντικαταθλιπτικό σε κάποιον που δεν έχει κατάθλιψη, 

ένα αντιψυχωτικό σε κάποιον που δεν έχει ψύχωση, ή 

έναν σταθεροποιητή διάθεσης σε κάποιον που δεν πάσχει από διπολική διαταραχή .

Κατα κανονα τα  αντικαταθλιπτικά φάρμακα χρειάζονται 2 με 4 εβδομάδες για να βελτιώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. 

Στους ηλικιωμένους  μπορεί να χρειασθουν μερικες εβδομάδες.

Πρωτες στη σειρα ερχονται 

οι διαταραχές στον ύπνο και την όρεξη 

που συνήθως συνοδεύουν την κατάθλιψη 

Για την βελτίωση των συμπτωμάτων σε άλλες διαταραχές όπως εκεινη του πανικού, και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή,απαιτείται μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μέχρι να υπαρξει αποτέλεσμα.

Σε γενικές γραμμές βοηθούν 6 στους 10 των πασχόντων, να βρουν βελτίωση στα συμπτώματά τους.

Εχουμε πολλα και καλα φαρμακα.

Οπως ειναι  :

Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης

Selective Serotonin Reuptake Inhibitors – SSRIs

Φλουοξετίνη Πρωτότυπο: Ladose. Γενόσημα: Dagrilan, Fokeston, Flonital, (Fluoxetine) Orthon, Exostrept, Dinalexin 

Παροξετίνη Πρωτότυπο: Seroxat. Γενόσημα: Paroxetine/Generics, Paroxetine Paroxetine/Teva, Noprilex, Stiliden, Prexat, Solben 

Σιταλοπράμη Πρωτότυπο: Seropram. Γενόσημα: Celius, Exenadil, Verus, Citalopram Talopram, Lopraxer, Pralotam

Εσιταλοπράμη Πρωτότυπα: Cipralex, Entact. Γενόσημο: Escitalopram/ Escitalopram Generics

Σερτραλίνη Πρωτότυπο: Zoloft. Γενόσημα: Enidap, Certorun, Sertraline Neurosedine, Sertral, Epilyd, Serotyp

Φλουβοξαμίνη Πρωτότυπο: Dumyrox.

Ά γ χ ο ς  

στην γενικευμένη αγχώδη διαταραχή

Κρίσεις πανικού με ή χωρίς αγοραφοβία  παροξετίνη, σερτραλίνη,  φλουοξετίνη -Κοινωνική φοβία παροξετίνη, σερτραλίνη -Ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή  φλουβοξαμίνη, φλουοξετίνη,παροξετίνη, εσιταλοπράμη και σερτραλίνη

-Ψυχογενή βουλιμία φλουοξετίνη και σερτραλίνη

Συνηθέστερες παρενέργειες εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης-Πονοκέφαλος-Ναυτία, εμετοί, πόνοι στο στομάχι και στην κοιλιά, διάρροια, φούσκωμα -Λεπτός τρόμος των χεριών-Νευρικότητα, άγχος, διέγερση, ανησυχία, αϋπνία-Υπνηλία -Αύξησηση πείνας ιδιαίτερα για υδατάνθρακες και πρόσληψη βάρους-Ανορεξία και απώλεια βάρους

Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης και Νοραδρεναλίνης Serotonin Norepinephrine Reuptake Inhibitors – SNRIs

Βενλαφαξίνη Πρωτότυπο: Efexor. Γενόσημα: Arvifax, Deprevix, Tudor, Efaxin, Efetrin, Velpine

Δουλοξετίνη Πρωτότυπα: Cymbalta, Xeristar, Yentreve. 

Άλλες ενδείξεις Άγχος στην γενικευμένη αγχώδη διαταραχή βενλαφαξίνη-Κοινωνική φοβία (βενλαφαξίνη)– Ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή– Πόνος οφειλόμενος στην διαβητική νευροπάθεια-

Πόνος οφειλόμενος στην ινομυαλγία (δουλοξετίνη)

Συνηθέστερες παρενέργειες αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νοραδρεναλίνης-Πονοκέφαλος-Ναυτία, εμετοί-Νευρικότητα, άγχος, διέγερση, ανησυχία, αϋπνία-Υπνηλία– Μικρού βαθμού (10%) αύξηση της αρτηριακής πίεσης

Νοραδρενεργικό/ Ειδικό Σεροτονεργικό Αντικαταθλιπτικό Noradrenergic/ Specific Serotonergic Antidepressant (NaSSA) 

Μιρταζαπίνη Πρωτότυπο: Remeron. Γενόσημα: Azapin, Depreram,Mirtazapine Merdaten, Mirrador,Mirtamor, Motofen, Saxib

Συνηθέστερες παρενέργειες μιρταζαπίνης– Αύξηση βάρους – Υπνηλία – Ξηροστομία Η μιρταζαπίνη έχει πλεονεκτήματα έναντι των άλλων αντικαταθλιπτικών στο ότι δεν προκαλεί γαστρεντερικές διαταραχές, πονοκέφαλο, νευρικότητα, διέγερση, άγχος αντίθετα κατευνάζει απ’ την αρχή της θεραπείας το άγχος.

Αναστολέας Επαναπρόσληψης Νοραδρεναλίνης και Ντοπαμίνης  NDRI  

Βουπροπιόνη Πρωτότυπα: Wellbutrin, Zyban. Άλλες ενδείξεις βουπροπιόνης εκτός από κατάθλιψη– Διακοπή του καπνίσματος. Γι αυτήν την ένδειξη ειδικά, κυκλοφορεί στην Ελλάδα με το πρωτότυπο εμπορικό όνομα Zyban.

Συνηθέστερες παρενέργειες βουπροπιόνης– Διέγερση, νευρικότητα, άγχος, ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, αϋπνία– Πονοκέφαλος, νευραλγίες, μυαλγία– Μικρού βαθμού αύξηση της αρτηριακής πίεσης

Μη Εκλεκτικά Κ υ κ λ ι κ ά  Αντικαταθλιπτικά

Α. Τρικυκλικά Αντικαταθλιπτικά

Αμιτρυπτυλίνη Πρωτότυπο: Saroten. Γενόσημα: Stelminal, Minitran*•

Κλομιπραμίνη Πρωτότυπο: Anafranil.

Δοξεπίνη Πρωτότυπο: Sinequan.

Β. Τετρακυκλικό Αντικαταθλιπτικό

Μαπροτιλίνη Πρωτότυπο: Ludiomil. 

Δεν κυκλοφορει στην Ελλάδα

Οι παρενέργειες των πιο πανω φαρμακων, υποχωρούν από μόνες τους μετά από 2-4 εβδομάδες λήψης του φαρμάκου. 

Οι πιο επίμονες , που μπορεί να κρατήσουν για μήνες, είναι οι παρενέργειες που σχετίζονται με το σεξ.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ:

ΔΙΑΒΗΤΗΣ.. 5 ΠΕΡΙΕΡΓΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

 

Πολλοί άνθρωποι που αναπτύσσουν διαβήτη τύπου ΙΙ, δεν έχουν ιδέα ότι είναι ασθενείς, μέχρι κάποια τυχαία εξέταση αίματος να δείξει μη φυσιολογικά επίπεδα ζαχάρου στο αίμα, ή μέχρι ο διαβήτης τους να αρχίσει να εκδηλώνεται με σοβαρές επιπλοκές.

Ο διαβήτης είναι πιο κοινός από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι. 

Για πολλά χρόνια, είναι σιωπηλός και ύπουλος. Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι δεν έχουν συμπτώματα .

Ομως, υπάρχουν ύπουλα σημάδια. Μερικά πρώιμα συμπτώματα είναι γνωστά, όπως :

διαρκής δίψα, υπερβολική ούρηση, ξαφνική απώλεια ή αύξηση βάρους. 

Καποια συνήθως παραβλέπονται 

Οπως:

1. Φλεγμονή ή μόλυνση στα ούλα: 

Η περιοδοντίτιδα -γνωστή ως ουλίτιδα– μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι του διαβήτη , σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Open Diabetes Research & Care. 

Η μελέτη έδειξε, ότι τα άτομα με ουλίτιδα, ειδικά οι σοβαρές περιπτώσεις, είχαν υψηλότερα ποσοστά διαβήτη και προ-διαβήτη από εκείνους που δεν είχαν ουλίτιδα.

2. Αποχρωματισμός του δέρματος: 

Πολύ πριν εκδηλωθεί ο διαβήτης, μπορεί να παρατηρήσετε σκουρόχρωμες κηλίδες στο πίσω μέρος του λαιμού σας

Αυτό ονομάζεται μελανίζουσα ακάνθωση και είναι συνήθως σημάδι αντίστασης στην ινσουλίνη που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πλήρη εκδήλωση διαβήτη.

3. Παράξενες αισθήσεις στα πόδια 

Το 10-20% αυτων που έχουν διαγνωστεί με διαβήτη έχουν ήδη κάποια νευρική βλάβη, που σχετίζεται με τη νόσο. 

Στα αρχικά στάδια, αυτό μπορεί να είναι εμφανές 

Μπορεί να αισθανθείτε ένα , ηλεκτρικό μυρμήγκιασμα στα πόδια , ή να έχετε μειωμένη ισορροπία.

4. Απώλεια ακοής ή όρασης: 

Τα αυξημένα επίπεδα ζαχάρου  μπορεί να βλάψουν τους αμφιβληστροειδείς  και να κάνουν το υγρό που περιβάλλει τους οφθαλμούς να αυξομειώνεται.

Αυτό προκαλεί θολή ή μειωμένη όραση. 

Μόλις τα επίπεδα του ζαχάρου επανέλθουν στο φυσιολογικό, η όραση συνήθως αποκαθίσταται, αλλά αν ο διαβήτης δεν αντιμετωπιστεί για πάρα πολύ καιρό, η ζημία θα μπορούσε να γίνει μόνιμη. 

Ομοίως, τα υψηλά επίπεδα ζαχάρου  μπορεί να επηρεάσουν τα νευρικά κύτταρα στο αυτί και να προκαλέσουν προβλήματα ακοής.

5. Κοιμάστε περισσότερο: 

Εκείνοι που κοιμούνται για μία ώρα και πάνω μέσα στην ημέρα είναι κατά 45% πιο πιθανό να έχουν διαβήτη  σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται λιγότερο ή και καθόλου μέσα στην ημέρα.

ΠΗΓΗ: www.iatropedia.gr

ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ..ΑΟΡΑΤΟΣ ΕΧΘΡΟΣ

Η κορτιζόλη είναι ορμόνη που απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια, σαν απόκριση στις φυσιολογικές διεργασίες, οπως :

το πρωινό ξύπνημα και η άσκηση, ως την αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων. 

Η κορτιζόλη δρα σε περιόδους στρες και αφορά 

τον εφοδιασμό του σώματος με ενέργεια.

 

Η απάντηση  βρίσκεται στο ίδιο το αίσθημα άγχους που μας…κατατρέχει όλη την ημέρα. 

Ειδικότερα, φαίνεται πως η ορμόνη του… άγχους, η κορτιζόλη μπορεί να ευθύνεται για όλα τα παραπάνω.

Ειδικά στις γυναίκες απαντάται σε μεγαλύτερες συγκεντρώσεις στο αίμα κατά το πρωινό ξύπνημα και τις ύστερες – πριν το ύπνο – βραδινές ώρες.

Φλεγμονή

Τα παρατεταμένα στρεσογόνα χρονικά διαστήματα συσχετίζονται με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, που επιβαρύνουν σημαντικά το σώμα μέσω: 

των αυξημένων επιπέδων γλυκόζης, των διακυμάνσεων του βάρους,      της μειωμένης λειτουργίας του ανοσοποιητικού και του αυξημένου κινδύνου για χρόνιες ασθένειες.

Σε γενικές γραμμές, τα χρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης σχετίζονται με φλεγμονώδη κατάσταση. 

Το να αντιμετωπίσουμε το άγχος στη ζωή μας, είναι η κύρια μέθοδος βελτίωσης των επιπέδων κορτιζόλης. 

Ωστόσο και η διατροφή μπορεί να επηρεάσει  ισως και να  διορθώσει τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και να τα διατηρήσει εντός φυσιολογικών ορίων.

Φρούτα και λαχανικά

Προτείνεται διατροφή , όταν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα είναι υψηλά. 

Τα φρούτα και τα λαχανικά που αποτελούν τη βάση για ένα τέτοιο πλάνο, από τη στιγμή που τα θρεπτικά τους συστατικά λειτουργούν ως αντιοξειδωτικοί παράγοντες.

Συγκεκριμένα, 

εξουδετεωνουν τις ελεύθερες ρίζες και  φλεγμονώδη στοιχεία, ενώ επιδιορθώνουν βλάβες  που ήδη φλεγμαίνουν. 

Είτε ως φρέσκα είτε ως αποξηραμένα ή σε κονσέρβα (χωρίς ζάχαρη/ αλάτι) θεωρούνται απαραίτητα.

Ω-3 λιπαρά οξέα

Η παρατεταμένη συστηματική φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει άνοδο των επιπέδων κορτιζόλης. 

Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης μειώνοντας τη φλεγμονή, καθώς μπορούν να μετατραπούν σε αντιφλεγμονώδεις προσταγλαδίνες που με τη σειρά τους περιορίζουν τα προφλεγμονώδη στοιχεία.

Τα ω-3 υπαρχουν στα ψάρια σολομό, μπακαλιάρο Αλάσκας, τόνο, ρέγκα, σκουμπρί, αλλά και σε σπόρους λιναριού και στα καρύδια.

Τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχουν αποδεδειγμένα μικρότερο αντίκτυπο στη  γλυκόζη του αίματος, απ’ ότι τα αντίστοιχα με υψηλό.

Το γλυκαιμικό φορτίο ενός γεύματος αφορά τόσο το είδος όσο και την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται.

Τι σχέση όμως έχει 

ο γλυκαιμικός δείκτης με την κορτιζόλη; 

Φαίνεται πως τα παρατεταμένα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προάγουν υψηλό ζάχαρο , που σε βάθος χρόνου οδηγούν σε εμφάνιση διαβήτη, μεταβολικού συνδρόμου, παχυσαρκίας και καρδιοπαθειων.

Παραδείγματα τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο : 

ψωμί σικάλεως, φιστίκια, κριθάρι, κάσιους, φασόλια, φακές, μήλο, αχλάδι,  και μακαρόνια .

Eρευνητικά δεδομένα

Αποδεικνύεται ότι κάποιες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να ενισχύσουν την απάντηση του σώματος στην υψηλή κορτιζόλη. 

Δοκιμάστηκαν συμπληρώματα διατροφής με μαγνήσιο, βιταμίνη C ή συνδυασμούς βιταμινών του συμπλέγματος Β. 

Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται εδώ και δυο δεκαετίες στην αθλητική διατροφή ως συμπλήρωμα για τη διαχείριση της κορτιζόλης από την άσκηση. 

Χρησιμεύει στον περιορισμό της κορτιζόλης από ψυχολογικό στρες και ανησυχία.

Το στρες αυξάνει τις ανάγκες μας για βιταμίνες Β, όπως η νιασίνη και η θειαμίνη. 

Θεωρητικά βέβαια, οι βιταμίνες αυτές βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων κορτιζόλης, κατά τη διάρκεια στρεσογόνων περιόδων. 

Επιπλέον, η υδατοδιαλυτή βιταμίνη ινοσιτόλη, που είναι χημικά παραπλήσια στις βιταμίνες Β, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση κορτιζόλης σε άτομα με ψυχιατρικά προβλήματα.

Όπως ακριβώς η μεγιστοποίηση των τροφίμων με αντι-φλεγμονώδη επίδραση είναι σημαντική, έτσι και η ελαχιστοποιήση όσων προάγουν φλεγμονώδεις αντιδράσεις κρίνεται απαραίτητη. 

Τα τρόφιμα που συμβάλλουν στη φλεγμονή περιλαμβάνουν επεξεργασμένα αμυλώδη τρόφιμα, ζάχαρα, κορεσμένο λίπος και trans λιπαρά, σύμφωνα με μια μελέτη του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας.

Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορεί  να προκαλέσουν φλεγμονή.

Σ’ αυτα που πρέπει να περιορίσουμε συμπεριλαμβάνονται το λευκό ψωμί τα ζυμαρικά, τα μπισκότα, κέικ,  ντόνατς, γλυκά,  τηγανητά τρόφιμα κάθε είδους, τα πατατάκια, το κόκκινο κρέας και τα αλλαντικα.

Άσκηση

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα παράγει προσωρινά κορτιζόλη, που επανέρχεται σύντομα μετά το πέρας της προπόνησης. 

Η συστηματική άσκηση τείνει να μειώνει το σύνηθες ποσό κορτιζόλης στο αίμα, ελλατώνοντας τα συμπτώματα του στρες.

Η αεροβική επιφέρει μεγαλύτερη μείωση στη κορτιζόλη . 

Οι πιο κοινοί τύποι αερόβιας άσκησης περιλαμβάνουν περπάτημα, jogging, skating, ποδηλασία, τρέξιμο και ανέβασμα σκαλιών.

iatronet.gr

ΥΓΕΙΑ.. ΤΕΧΝΗΤΗ ΕΥΦΥΙΑ..ΠΡΟΓΝΩΣΗ

Ένα σύστημα τεχνητής νοημοσύνης που μπορεί να ανιχνεύσει σε πρώιμο στάδιο 

περισσότερες από 1.000 ασθένειες.

Το σύστημα,  MILTON, τις εντοπίζει πριν την εμφανιση συμπτωμάτων, τα οποία  εκδηλώνονται όταν οι ασθένειες είναι προχωρημένες.

Η διάγνωση βασίζεται στην ανάλυση αποτελεσμάτων των εργαστηριακών εξετάσεων των ασθενών. 

Η προγνωστική αξία του φθάνει έως 10 χρόνια πριν την εκδήλωση νόσων.

Οι επιστήμονες που ανέπτυξαν τον MILTON ευελπιστούν ότι θα οδηγήσει σε  πιο στοχευμένες θεραπειες. 

Μπορεί επίσης να οδηγήσει στην ανάπτυξη ευαίσθητων διαγνωστικών εξετάσεων, οι οποίες θα επιτρέπουν προληπτική έναρξη θεραπείας ώστε να ανασχεσουν νοσήματα εν τη γενέσει τους.

Η έρευνα

Τα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση 

Nature Genetics. 

Όπως γράφουν οι ερευνητές, χρησιμοποίησαν το νέο σύστημα για να εξετάσουν γενετικά δεδομένα από 484.230 εθελοντές. 

Οι εθελοντές αυτοί από το 2009 παρέχουν πληροφορίες για την υγεία και τον τρόπο ζωής τους στη βάση ιατρικών δεδομένων UK Biobank.

Οι συμμετέχοντες ήταν μεσήλικες όταν άρχισαν να παρέχουν ιατρικά δεδομένα στη βάση. 

Έτσι πολλοί από αυτούς είχαν διαγνωστεί με διάφορα νοσήματα δεκαετίες νωρίτερα.

Τα δεδομένα που αναλύθηκαν με το νέο σύστημα, αφορούσαν 67 κλασικές εργαστηριακές εξετάσεις οπως:

• Εξετάσεις αίματος
• Αναλύσεις ούρων
• Μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης
• Αξιολόγηση της αναπνευστικής λειτουργίας

Οι ερευνητές ανέλυσαν επίσης 

με το σύστημα δείγματα πλάσματος 

46.327 εκ των εθελοντών, 

καταγράφοντας τα επίπεδα 

3.000 πρωτεϊνών. 

Οι πρωτεΐνες στο πλάσμα του 

αίματος παίζουν σημαντικό ρόλο 

σε πολλές σωματικές λειτουργίες 

οπως  του ανοσοποιητικού ή 

των ορμονών.

Τέλος, οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν 

πρόσθετα χαρακτηριστικά, όπως 

το σωματικό βάρος, η ηλικία και 

το φύλο.

Το σύστημα της τεχνητής 

νοημοσύνης εντόπισε αδιόρατες 

αλλαγές στα στοιχεία και τις 

συσχέτισε με συγκεκριμένες 

ασθένειες, με τις οποίες οι 

εθελοντές είχαν διαγνωστεί 10 ή 

περισσότερα χρόνια νωρίτερα.

Η προγνωστική αξία του ήταν 

«εξαιρετική» για 121 ασθένειες. 

Ήταν επίσης «πολύ υψηλή» για 

άλλες 1.091. 

Συνολικώς, το MILTON εξετάστηκε 

για 3.213 διαφορετικές νόσους.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, αν 

και οι κλασικές εξετάσεις είχαν 

μεγάλη προγνωστική αξία, αυτή 

αυξανόταν πάρα πολύ με 

την ανάλυση των 3.000 πρωτεϊνών.

Πολλές ασθένειες εκδηλώνονται 

κλινικά (με συμπτώματα) μόνον όταν 

εξελιχθούν σημαντικά. 

Συχνά όμως έχει προηγηθεί 

ολόκληρη αλληλουχία αλλαγών 

στο αίμα οι οποίες δεν γίνονται 

εμφανείς με τις απλές 

εξετάσεις, 

Με το νέο σύστημα είναι εφικτή 

η ανίχνευση χαρακτηριστικών 

αλλαγών που υποδηλώνουν 

αυξημένο κίνδυνο αναπτύξεως 

ποικίλων ασθενειών, όπως:

•  Αλτσχάιμερ
• Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
• Η νεφρική νόσος 

Οι ερευνητές προσπαθούν τώρα να 

βελτιώσουν τον MILTON, ώστε 

να αυξηθεί η προγνωστική αξία του 

και για άλλα νοσήματα.

ΠΗΓΗ – Iatropedia.gr

ΒΑΡΟΣ ΥΓΙΕΣ ΣΩΣΤΟ

Πόσα κιλά πρέπει να είμαι κανονικά;

Δεν υπάρχει ιδανικό υγιές βάρος για κάθε άτομο

Το υγιές βάρος εξαρτάται από: 

την ηλικία, την αναλογία μυών-λίπους, 

το ύψος, το φύλο και την κατανομή του σωματικού λίπους, ή το σχήμα του σώματος.

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο αναπτυξης  παχυσαρκίας, διαβήτη ,υπέρτασης και καρδιας. 

Από την άλλη, δεν αναπτύσσουν προβλήματα όλοι οι υπέρβαροι.

Σωματικό βάρος: 

Κριτήριο είναι ο 

Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι το πηλίκο του βάρους ενός ατόμου σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους του σε μέτρα. 

Ο ΔΜΣ είναι μια απλή και εύκολη μέθοδος ανάλυσης για το αν κάποιος είναι λιποβαρής, υγιούς σωματικού βάρους, υπέρβαρος, ή παχύσαρκος.

Τι σημαίνει το αποτέλεσμα:

Στον κάθετο άξονα είναι τα κιλά σωματικού βάρους (kg) και 

στον οριζόντιο άξονα είναι το ύψος (cm). 

Αν ο ΔΜΣ είναι στο:

Πράσινο = Υγιές σωματικό βάρος

Γαλάζιο = Ελαφρώς λιποβαρής

Απαλό μπλε = Μετρίως λιποβαρής

Σκούρο μπλε = Σοβαρά λιποβαρής

Απαλό μπεζ = Ελαφρώς υπέρβαρος 

προ-παχύσαρκος

Σκούρο μπεζ = Υπέρβαρος 

Πορτοκαλί = Σοβαρά υπέρβαρος  

Κόκκινο = Παχύσαρκος 

ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr