Ολοι θελουμε να ειμαστε και να νοιωθουμε καλα. Ενας υγιής επιλέγει τι να τρώει.
Ποτέ δεν παραλείπει το πρωινό . Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Τρωει φρούτα, λαχανικά, ψαρια, και θαλασσινα.
Περπατα καθημερινα. Η σωστή λειτουργία ενός υγιούς και η ποιότητα ζωής του συμβαδίζουν πάντα με το περπατημα, οπως γινοταν απ την εμφανιση του στον Πλανητη.
Περπατωντας γρηγορα 15 - 30 λεπτά την ημέρα, κερδιζει κατά μέσο όρο τρία ακόμη χρόνια.
Πίνει σωστα νερό. Το νερό, εκτός από την ενυδάτωση , μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά για τον οργανισμό.
Και μονον ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι βοηθα στην καταπολέμηση πονοκέφαλου, αρθρίτιδας αρρυθμιων βρογχίτιδας, ασθένειες νεφρών και ουροποιητικού συστήματος, γαστρίτιδας, διαβήτη,δυσκοιλιότητας
Ένας υγιής πίνει με μέτρο.
Δεν καπνίζει.
Διατηρεί ανεβασμένη διάθεση
Γελάει , ακούει μουσική.
Τρωει καθε βραδυ ...πασατεμπο κι ενα κομματι μαύρης σοκολάτας.
Απλα πραγματα για κατι τοσο πολυτιμο οπως να νοιωθουμε καλα. Και δεν ξεχναμε πως στον γιατρο σε πηγαινουν δεν πας μονος σου να ξυστεις στην γκλιτσα του τσομπανη.
Ποιος είπε ότι η πανδημία τελείωσε και ο ιός μας άφησε
Όσο και να θέλουμε να ξορκίσουμε την πανδημία της Covid-19, ο ιός είναι εδώ, συνεχίζει να μολύνει, να επαναμολύνει, να εμφανίζει νέα στελέχη και φυσικά να δηλώνει την παρουσία του, δημιουργώντας συμπτώματα Long Covid.
Η Αναστασία Κοτανίδου, καθηγήτρια Εντατικής Θεραπείας ΕΚΠΑ, διευθύντρια Α’ Κλινική Εντατικής Θεραπείας στο νοσοκομείο Ευαγγελισμός είχε υπογραμμίσει , πως το σύνδρομο Long Covid χαρακτηρίζεται ως ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τη δημόσια υγεία.
Σύμφωνα με μελέτες το 30% των ασθενών που θα νοσήσουν από κορωνοϊό θα αντιμετωπίσουν το σύνδρομο Long Covid, δηλαδή 1 στους 5 θα παρουσιάσει κάποιες υπολειμματικές βλάβες σε ζωτικά όργανα όπως πνεύμονες, καρδιά, ήπαρ, ενδοκρινείς αδένες, κεντρικό νευρικό σύστημα
Η καθηγήτρια Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ Αθηνά Λινού, σημειωνει πως υπαρχουν ανησυχητικά συμπτώματα Long Covid
Μας ανησυχει , η μεγάλη εξάντληση, η δύσπνοια, συμπτώματα που μοιάζουν με χρόνια καρδιολογικα προβληματα, όπως πόνος στο στήθος, ομιχλώδης κατάσταση δυσκολία να συγκεντρωθεί κάποιος, καθώς και προβλήματα με την μνήμη και αυπνία.
Ένα άλλο σύμπτωμα που ακούμε τελευταία, είναι και η απώλεια μαλλιών. Γενικότερα πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση εάν τα συμπτώματα επιμένουν, προσθέτει.
Σε ερώτηση μετά από πόσο καιρό, θα πρέπει ένας άνθρωπος που έχει νοσήσει να πραγματοποιήσει ιατρικές εξετάσεις, ώστε να ελέγξει την πορεία της υγείας του, η κυρία Λινού υπογραμμίζει τουλάχιστον μετά από ένα τρίμηνο, καθώς αυτό τονίζει και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
Στην Ελλάδα έχουν νοσήσει γύρω στα 5 εκατ. άνθρωποι, ένα 5% από αυτούς να έχουν συμπτώματα Long Covid, αυτό σημαίνει πως
250.000 άτομα βρισκονται μεσα στο φασμα, Long Covidπροσθέτοντας ότι είναι ένας μεγάλος αριθμός σε κάθε περίπτωση.
Μπορεί κάποιος να εμφανίσει συμπτώματα Long Covid μετά από επαναλοίμωξη, κάτι που δεν ακούγεται συχνά. Και αυτό συμβαίνει, διότι η μετάλλαξη Όμικρον, συνήθως δεν αφήνει ανοσία, σε αντίθεση με τις μεταλλάξει
Δέλτα και Βήτα.
Χιλιάδες ασθενείς με Long ή Post Covid
Η Παρασκευή Κατσαούνου επι κεφαλης του του Ιατρείου Αναφοράς στον Ευαγγελισμό. μας λεει πως Μέχρι στιγμής το εν λόγω Ιατρείο έχει φροντίσει 200 ασθενείς, σύμφωνα με την καθηγήτρια Κατσαούνου.
Οι περισσότεροι από αυτούς, δήλωσαν συμπτώματα Long Covid, όπως
κόπωση, δύσπνοια και μειωμένη δραστηριότητα.
Όσον αφορά στο ποσοστό 30% που πάσχουν σήμερα από Long Covid, η κυρία Κατσαούνου επισημαίνει ότι το ποσοστό αυτό, αντανακλά περισσότερο ασθενείς
που νόσησαν με τη μετάλλαξη Δέλτα.
Ιατρείο αναφοράς για long COVID, με την έννοια που λειτουργεί σήμερα το συγκεκριμένο Ιατρείο στον Ευαγγελισμό, είναι μόνο αυτό, επισημαίνει η καθηγήτρια Κατσαούνου, σημειώνοντας ωστόσο, ότι αντίστοιχη δουλειά γίνεται και στο Σωτηρία και στο Αττικόν.
Το υπουργείο Υγείας, έχει ήδη ανακοινώσει ότι από το 2020 έως και σήμερα λειτουργούν 132 ιατρεία Post Covid, τα 82 σε νοσοκομεία και τα 50 σε κέντρα Υγείας και στις 7 υγειονομικές περιφέρειες, ενώ 24.500 ασθενείς έχουν λάβει την απαραίτητη ιατρική φροντίδα.
Η Συλβιαχωρίς εμφανή ασθένεια περιφερεται από γιατρό σε γιατρό χωρίς να υπάρχει σαφής κλινικη αιτία.
Ολες οι εξετάσεις της είναι φυσιολογικές άλλα αυτη συνεχιζει να υποφέρει ενώ αναρωτιέται αν έχει κάτι κακό και δεν το βρίσκουμε ή είναι τρελη.
Πονάει σ’ όλο το σώμα
Κουρασμένη κοιμάται, κουρασμένη ξυπνάει.
Χρειάζεται πολύ ώρα για να συνελθει.
Έχει γίνει ευέξαπτη .
Αδυνατεί να συγκεντρωθεί και συχνά εχει επίμονες κεφαλαλγίες, ημικρανίες ή αυχεναλγίες και όχι σπάνια έχει ζάλη ή εμβοές.
Παραπονείται για διαταραχές πέψης κολίτιδας με προβλήματα στις κενώσεις.
Κάνει κατάχρηση αναλγητικών χωρίς ιδιαίτερη βοήθεια, ενώ ταυτόχρονα παίρνει βιταμίνες χωρίς βελτίωση των συμπτωμάτων.
Ως χρόνιος πόνος θεωρείται ο πόνος που διαρκεί πάνω από 3 μήνες έως και χρόνια πάνω και κάτω από τη μέση, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης, της ωμοπλάτης και του αυχένα.
Η λεπτομερής λήψη του ιστορικού των συμπτωμάτων βάζει την υποψία του συνδρόμου της ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑΣκαι η αντικειμενική ανεύρεση των σημείων την επιβεβαιώνουν.
Στην εικόνα αναδεικνύονται τα σημεία πόνου.
Το σύνδρομο της ινομυαλγίας μπορεί να το μιμηθούν άλλες καταστάσεις όπως:
Υποθυρεοειδισμός
Υπνική άπνοια
Ρευματική πολυμυαλγία
Ηπατίτιδα C
Λοίμωξη από παρβοϊούς
Φάρμακα υπολιπιδαιμικοί ή αντιϊικοί παράγοντες ή
Αρχόμενο αυτοάνοσο ρευματικό νόσημα, αλλά αυτά έχουν εργαστηριακή επιβεβαίωση
Στην ινομυαλγία δεν υπάρχει εργαστηριακή επιβεβαίωση και οι εξετάσεις πρέπει να γίνονται με σύνεση για τον αποκλεισμό άλλου υποκείμενου νοσήματος.
Ο πόνος της ινομυαλγίας μπορεί να έχει διακυμάνσεις, άλλοτε να είναι ηπιότερος και άλλοτε εντονότερος. Όταν τα συμπτώματα της ινομυαλγίας αυξάνουν σε αριθμό ή και ένταση τότε αναφερόμαστε σε έξαρση, η οποία μπορεί να συμβεί απροειδοποίητα ή μετά από έκθεση του ατόμου σε διάφορα στρεσσογόνα ερεθίσματα.
Ασθενείς με ινομυαλγία αναφέρουν πολλά συμπτώματα λειτουργικών διαταραχών, σπλαχνικών οργάνων, όπως επεισόδια θωρακικού πόνου μη καρδιακής αιτιολογίας, που εμφανίζονται με μεγάλη συχνότητα, όπως επιγαστραλγία, αίσθημα παλμών και άλλων διαταραχών τα οποία καταδεικνύονται στην επόμενη εικόνα.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑΣ
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για την ινομυαλγία.
Η αντιμετώπιση είναι πολύπλευρη και εξαρτάται από το είδος των συμπτωμάτων που παρουσιάζει κάθε ασθενής ξεχωριστά.
Σύμφωνα με τις πρόσφατες συστάσεις του Ευρωπαϊκού Οργανισμού για τα Ρευματικά Νοσήματα EULAR πρέπει να ακολουθούνται τα παρακάτω βήματα.
Αρχικά με την διάγνωση της ινομυαλγίας πρέπει ο ασθενής να εκπαιδεύεται και να ενημερώνεται έτσι ώστε να κατανοήσει τι ακριβώς πάθηση είναι η ινομυαλγία και να διαμορφώσει ανάλογα τον τρόπο ζωής του ενδεχομένως κάνοντας ριζικές αλλαγές.
Να συστήνεται εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης. Φαίνεται από τις μελέτες ότι η αερόβια άσκηση ίσως βοηθάει περισσότερο.
Συνήθως θεωρούμε ότι υπάρχει άμεση σχέση ανάμεσα στον πόνο και ένα πρόβλημα υγείας.
Αν πονάει ο καρπός σας, πιθανόν να τον έχετε τραυματίσει και αν έχετε πονοκέφαλο, είναι ίσως επειδή πάσχετε από ημικρανία ή επειδή κάτσατε πολύ στον ήλιο.
Αλλά μερικές φορές, το μέρος του σώματος όπου πονάμε είναι στην πραγματικότητα σημάδι προβλήματος κάπου αλλού, το οποίο δεν είναι και τόσο εύκολο να διαγνωστεί.
Είναι σημαντικό να μπορείτε να αποκωδικοποιήσετε τα σήματα του σώματος σας, ώστε να μπορείτε να δράσετε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.
Παρακάτω σας εξηγούμε τους πιο συνηθισμένους πόνους και τι μπορεί να σημαίνουν για το σώμα σας:
1. Πόνος στο στήθος
Κάτι δεν πάει καλά με τους πνεύμονες σας. Δεν έχουν αρκετές νευρικές απολήξεις, γι’αυτό δεν μπορείτε να αισθανθείτε πόνο απευθείας στους πνεύμονες. Αντίθετα, μας ειδοποιούν ότι κάτι πάει στραβά μέσω ενός ήπιου πόνου στο στήθος.
Άλλα συμπτώματα είναι ο βήχαςκαι το λαχάνιασμα.
2. Πόνος στη μέση της κοιλιάς, πάνω από τα πλευρά
Πιθανόν να έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα ή και τον οισοφάγο, για παράδειγμα γαστρίτιδα. Αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί στο ίδιο ύψος στην πλάτη.
Αν παρατηρήσετε περισσότερη δυσφορία πριν το φαγητό, αλλά η ένταση μειώνεται μετά το φαγητό, τότε μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλκος.
3. Πιεστικός πόνος στο στήθος που απλώνεται στο αριστερό χέρι
Αν ο πόνος απλώνεται στο αριστερό χέρι, την ωμοπλάτη και τον αυχένα, τότε ίσως έχετε καρδιακό πρόβλημα. Αν επίσης παρατηρήσετε πίεση στο στήθος, μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής – σε αυτή την περίπτωση ζητουμε αμέσως βοήθεια.
Τα συμπτώματα των καρδιακών νόσων, όπως αρρυθμία και καρδιακή ανεπάρκεια, μπορεί να ποικίλουν στους άντρες και τις γυναίκες, γι’αυτό καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
4. Πόνος στον αφαλό
Αν πονάτε στην περιοχή του αφαλού, τότε πρέπει να ανησυχείτε για το λεπτό έντερο.
Αν ο πόνος συνοδεύεται από ναυτία, απώλεια όρεξης και πυρετό, μπορεί να πρόκειται για φλεγμονή στην σκωληκοειδή απόφυση.
5. Πόνος στην κοιλιά, ειδικά από την δεξιά πλευρά
Το πρόβλημα σε αυτή την περίπτωση είναι το παχύ έντερο.
Αν συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, τότε δεν υπάρχει αμφιβολία.
6. Πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα
Πιθανόν να έχετε πρόβλημα με τον πάγκρεας.
Άλλα συμπτώματα είναι ο πυρετός, η ναυτία, ο πονοκέφαλος, η ταχυκαρδία και η απώλεια βάρους.
7. Πόνος στη μέση
Αν πονάτε σε αυτό το σημείο, ενδεχομένως να έχετε πρόβλημα στα νεφρά.
Συχνά συγχέουμε αυτόν τον πόνο με μυϊκό πόνο, αλλά η διαφορά εδώ είναι ότι ο πόνος ξεκινά κάτω από τα πλευρά και μερικές φορές φτάνει ως τα πόδια.
8. Πόνος στην άνω δεξιά κοιλιακή χώρα
Αν πονάτε εκεί, τότε ίσως πρέπει να ανησυχήσετε για την χοληδόχο κύστη και το συκώτι σας.
Αυτός ο πόνος εμφανίζεται στο ίδιο σημείο στην πλάτη και συχνά είναι επίμονος.
Παρ’όλο που δεν είναι πολύ συνηθισμένο, αν έχετε ναυτία, εμετούς και το δέρμα σας κιτρινίσει, αυτά ίσως είναι συμπτώματα καρκίνου στην χοληδόχο κύστη.
Αν έχετε υποψίες, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
9. Πόνος στην κάτω δεξιά κοιλιακή χώρα
Αν πονάτε σε αυτό το σημείο, τότε πρέπει να ελέγξετε την σκωληκοειδή απόφυση σας.
Συχνά ο πόνος εξαπλώνεται σε όλη την κοιλιά ή σ ε μερικά σημεία μόνο, αλλά και στον δεξιό μηρό.
Ο πόνος μπορεί να χειροτερέψει με το περπάτημα ή τον βήχα.
Αν έχετε ρίγος και τρέμουλο, πυρετό, διάρροια και εμετούς, τότε πιθανόν να έχετε σκωληκοειδίτιδα.
Αυτές οι πληροφορίες είναι πολύ σημαντικές και χρήσιμες για να πάρετε μια πρώτη ιδέα σχετικά με το τι συμβαίνει μέσα σας.
Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύπλοκο και κάθε άτομο είναι διαφορετικό, γι’αυτό μην διστάζετε να πάτε στον γιατρό σας αν αισθανθείτε πόνο ή έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα.
