ΦΛΕΓΜΟΝΗ ΔΕΙΚΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ...ΝΟΣΗΡΟΤΗΤΑΣ

 

Για τη φλεγμονη εχουμε μιλησει πολλες φορες.

https://ihthielaio.wordpress.com/2018/09/12/

https://kosmaser.wordpress.com/2008/11/25/flegmones/

https://kosmaser.wordpress.com/2011/10/29/

Σημαδια Χρονιας Φλεγμονης

Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται άμεσα με τη χρόνια κόπωση.

Υπαρχει βιολογική σχέση μεταξύ της φλεγμονώδους αντίδρασης και της δραστηριότητας του ανοσου συστήματος  εγκεφάλου και νωτιαίου μυελού. 

Αυτή η σχέση επιτρέπει στη χρόνια φλεγμονή να παρεμβαίνει στον κιρκαδικό ρυθμό του εγκεφάλου, ο οποίος ελέγχει τους κύκλους ύπνου αφύπνισης.

Το αγχος προαγει μια δυσανάλογα μεγάλη ποσότητα φλεγμονωδών χημικών που επηρεάζουν την υγεία του δέρματος.

Σε χρόνιες παθήσεις του δέρματος, όπως  έκζεμα και  ψωρίαση, ενδέχεται να επιδεινωθούν.

Είναι πολύ πιθανό η χρόνια φλεγμονή να προκαλέσει  οίδημα και κνησμό του δέρματος.

Υπερβολικό λίπος στη κοιλιά ίσως δειχνει φλεγμονωδεις διεργασιες. 

Οι περιβαλλοντικές τοξίνες συνδέονται επισης με το βαθμό φλεγμονώδους αντίδρασης.

Σ αυτή την περίπτωση το καλύτερο είναι να παρακολουθούμε το βάρος μας και να προσπαθησουμε να αδυνατισουμε

Υπάρχει μια περίπλοκη σχέση μεταξύ των επιπέδων της φλεγμονής του σώματος και της υγείας του πεπτικού συστήματος. 

Φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια  μετεωρισμός, ναυτία ή έμετος, είναι πιθανά σημάδια ηυξημένης φλεγμονώδους αντίδρασης.

Η ευαισθησία σε ορισμένα τρόφιμα είναι ένα θέμα ευρέως διαδεδομένο και είναι αυτό που οδηγεί σε υπερλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. 

Όταν συμβεί αυτό, τα φλεγμονώδη χημικά διασκορπίζονται για να απομακρύνουν τα παραπροϊόντα των τροφίμων και να προστατεύσουν τον οργανισμό.

Τα γαλακτοκομικά, η γλουτένη, τα αυγά, οι σπόροι, η ζάχαρη και το καλαμπόκι είναι μερικοί από τους μεγάλους ενόχους της τροφικής δυσανεξίας. 

Ευτυχώς, η αποφυγή αυτών των τροφών θα σταθεροποιήσει τόσο το ανοσο όσο και τα επίπεδα φλεγμονής.

Οι επίμονοι πονοκέφαλοι είναι πιθανά σημάδια υψηλότερων επιπέδων φλεγμονής. 

Όπως και στην περίπτωση των πεπτικών προβλημάτων, ο πονοκέφαλος μπορεί επίσης να προκαλείται από τις τοξίνες στο περιβάλλον που προκαλούν φλεγμονή.

Θεραπεία Χρόνιας Φλεγμονης.

Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης και πρόληψης των προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από τη χρόνια φλεγμονή. Ας δούμε τους τρεις πιο σημαντικούς

– Άσκηση: Τα λιπώδη κύτταρα παράγουν υπερβολικές ποσότητες φλεγμονωδών χημικών ουσιών.

Στόχος: 30 λεπτά σωματικής άσκησης καθημερινα, ας πουμε γρηγορο περπατημα

https://kosmaser.wordpress.com/2022/02/01/

– Omega-3 λιπαρα οξεα 

Ορισμένα τρόφιμα ειναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα λιπαρα ψάρια, ιχθυέλαιο, λιναρόσπορος,  θαλασσινά, σπανάκι και καρύδια.

– Κοβουμε κατα το δυνατον τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες 

Ορισμένες από τις πιο κοινές πηγές επεξεργασμένων υδατανθράκων περιλαμβάνουν ψωμί, μπισκότα, ζυμαρικά και αναψυκτικά.

Ας κάνουμε λοιπόν τη ζωή μας καλύτερη, ξεκινώντας το περπατημα και μιαν  απλή αλλαγή της διατροφικής μας καθημερινότητας.