ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ ΙΙ..ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΘΑΝΑΤΟΣ

 

Η πρόληψη του Διαβητη ΙΙ συνοψίζεται σε 4 λέξεις:

Παραμένουμε αδύνατοι, 

δραστήριοι ,Περπαταμε

Εάν ο Διαβητης ΙΙ ήταν μολυσματική ασθένεια, που την κολλούσαμε ο ένας στον άλλο,  θα λέγαμε ότι βρισκόμαστε στη μέση  επιδημίας. 

Αυτή η δύσκολη κατασταση , που κάποτε ονομαζόταν διαβήτης ενηλίκων, σήμερα προσβάλλει έναν ολοένα αυξανόμενο αριθμό . 

Ακόμα πιο ανησυχητικό, τελευταία έχει παρατηρηθεί πως αρχίζει να εμφανίζεται σε εφήβους και παιδιά.

Είναι κύρια αιτία τύφλωσης και νεφρικής ανεπάρκειας στους ενήλικες, 

Ο Διαβητης ΙΙ και προκαλεί από ελαφρά ως σοβαρή βλάβη των νεύρων που, σε συνδυασμό με προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος, μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε ακροτηριασμους. 

Ο Διαβητης ΙΙ  αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αποτελεί αιτία ή καθοριστικό παράγοντα για το θάνατο χιλιάδων ανθρώπων κάθε χρόνο.

Διεθνώς, από το 2010 έχουν νοσήσει περίπου 285 εκατ. άτομα, ενώ το 1985 οι ασθενείς ανέρχονταν σε 30 εκατ.Αναμένεται δε πως μέχρι το 2030 θα νοσούν 439 εκατ. άνθρωποι 

(πηγή: Shaw JE, Sicree RA, Zimmet PZ. Global estimates of the prevalence of diabetes for 2010 and 2030. Diabetes Res Clin Pract. 2010; 87:4-14).

Οι αριθμοί δεν είναι ενθαρρυντικοί. Ούτε και τα νέα για το πορτοφόλι μας. Εξαιτίας του Διαβητη ΙΙ  το κόστος των ιατρικών δαπανών εκτοξεύεται, επιβαρύνοντας τον καθένα μας είτε με απροσδόκητα προσωπικά ή οικογενειακά ιατρικά έξοδα, είτε έμμεσα, με τη μορφή αυξημένης φορολογίας. 

Παράλληλα, η ασθένεια μειώνει την παραγωγικότητα της χώρας. 

Δεν είναι όμως τα χρήματα ο σημαντικότερος παράγοντας που επιτάσσει την πρόληψη αλλά η ίδια η ζωή μας, που σήμερα μπορεί να είναι περισσότερη και καλύτερη. 

Τα καλά νέα είναι πως ο Διαβητης ΙΙ  είναι σε μεγάλο βαθμό αποτρέψιμος.

9 στις 10 περιπτώσεις θα αποφευχθούν με τη διατήρηση του βάρους υπό έλεγχο, τη σωματική άσκηση, την υγιεινή διατροφή, και τη διακοπή ή τον δραστικό περιορισμό του καπνίσματος.

Τι είναι ομως ο

Διαβητης ΙΙ Know the enemy

Από  τη γλυκόζη, εξαρτώνται 

τα κύτταρά μας για να καλύψουν τις 

ενεργειακές τους ανάγκες. 

Αυτός είναι ο λόγος για 

τον οποίο το σώμα διαθέτει 

περίπλοκους μηχανισμούς, ώστε τα 

επίπεδα της γλυκόζης στην 

κυκλοφορία του αίματος να μην 

πέφτουν ούτε χαμηλά αλλά ούτε να 

εκτινάσσονται στα ύψη.

Ο διαβήτης εμφανίζεται όταν το σώμα δεν μπορεί να παράξει αρκετή ινσουλίνη ή δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά αυτήν που παράγει.

Σήμερα ο λόγος που ο Διαβητης ΙΙ 

αρχίζει να προσβάλλει και 

τα παιδιά, θεωρείται η αυξημένη 

παιδική παχυσαρκία.

 

Εκκινεί όταν οι μύς και τα άλλα 

κύτταρα σταματούν να 

ανταποκρίνονται στο σήμα της 

γλυκόζης για την απελευθέρωση 

της ινσουλίνης. 

Το σώμα απαντά παράγοντας 

όλο και περισσότερη ινσουλίνη,

προσπαθώντας να 

εμβολίσει το σάκχαρο από το αίμα 

στα κύτταρα. 

Τελικά, τα κύτταρα 

που παράγουν ινσουλίνη 

εξαντλούνται.

Οι περισσότεροι εύπεπτοι 

υδατάνθρακες μετατρέπονται σε 

γλυκόζη και απορροφώνται 

γρήγορα στην κυκλοφορία 

του αίματος. 

Κάθε αύξηση του ζαχάρου , 

δίνει σήμα στο πάγκρεας να φτιάξει 

και να απελευθερώσει ινσουλίνη. 

Αυτή η ορμόνη, για την οποία τόσα 

έχουμε όλοι ακούσει, καθοδηγεί τα 

κύτταρα να τραβήξουν τη 

γλυκόζη. 

Χωρίς ινσουλίνη, η γλυκόζη 

επιπλέει στην κυκλοφορία   

του αίματος, χωρίς όμως να μπορεί 

να μπει μέσα στα κύτταρα, που 

την χρειάζονται

Το πρώιμο στάδιο του Διαβητη ΙΙ  

μας προειδοποιεί με υψηλά

νουμερα ζαχάρου στο αίμα, 

Το κατά πόσον ο προ-διαβήτης 

εξελίσσεται σε Διαβητη ΙΙ 

εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό 

από τον οργανισμό. 

Οι θετικές αλλαγές στο βάρος, 

την άσκηση και τη διατροφή

μπορούν να την αποτρέψουν 

αλλά και να επαναφέρουν τη 

γλυκόζη σε φυσιολογικό επίπεδο.

Μπορεί να προληφθεί ο Διαβητης  

Η επιστήμη λέει ναι

Αν και τα γονίδια που 

κληρονομούμε μπορεί να 

επηρεάσουν την ανάπτυξη του 

Διαβητης ΙΙ  η συμπεριφορά και ο τόπος ζωής μας έχουν 

περισσότερη δύναμη. 

Το 90 % του Διαβητη ΙΙ 

στις γυναίκες μπορεί να αποδοθεί 

σε πέντε παράγοντες: 

το υπερβολικό βάρος, την έλλειψη 

άσκησης, το κακό διαιτολόγιο, 

το κάπνισμα αλλά και 

την πλήρη αποχή 

– σωστά διαβάζετε - 

από το αλκοόλ. 

Οι ίδιοι παράγοντες επηρεάζουν

και τους άνδρες.

Οι πληροφορίες από διάφορες 

κλινικές δοκιμές υποστηρίζουν 

έντονα την ιδέα ότι Διαβητης ΙΙ 

μπορεί να προληφθεί. 

Σε σχετική έρευνα, μετρήθηκε η 

επίδραση της απώλειας βάρους και 

της αυξημένης άσκησης στην

 ανάπτυξη του Διαβητη ΙΙ , 

μεταξύ των ανδρών και των 

γυναικών με υψηλά επίπεδα 

ζαχάρου στο αίμα. 

Στην ομάδα που επετυχε απώλεια 

βάρους και περπατουσε 

καθημερινα , υπήρχαν 58%

λιγότερες  περιπτώσεις διαβήτη 

μετά από τρία χρόνια. Ακόμη 

και μετά την ολοκλήρωση του

προγράμματος για την προώθηση 

των αλλαγών στον τρόπο ζωής, 

τα οφέλη παρέμειναν: 

Ο κίνδυνος του διαβήτη μειώθηκε

αν και σε μικρότερο βαθμό, 

σε διάστημα 10 ετών  

Παρόμοια αποτελέσματα 

έχουν παρατηρηθεί και σε μια 

φινλανδική έρευνα αλλά και σε μία 

κινέζικη μελέτη σχετικά με την 

απώλεια βάρους, την άσκηση και τη 

διατροφική αλλαγή 

πηγή: Li G, 

Zhang P, Wang J, et al. The long-

term effect of lifestyle 

interventions to prevent diabetes 

in the China Da Qing Diabetes 

Με ποια απλά βήματα 

θα μειώσουμε τον κίνδυνο

Μικρές αλλαγές με 

τεράστιο αντίκτυπο.

Ανεβαίνουμε στη ζυγαριά: 

Ελέγχουμε τακτικά το βάρος μας

Το υπερβολικό βάρος είναι η 

μοναδική πιο σημαντική αιτία του 

Διαβητη ΙΙ 

Το υπερβολικό βάρος αυξάνει 

τις πιθανότητες ανάπτυξης 

Διαβητη ΙΙ επτά φορές 

Σα να λεμε 700%

Η παχυσαρκία δημιουργεί 20 

έως 40 φορές περισσότερες 

πιθανότητες ανάπτυξης διαβήτη 

σε σχέση με κάποιον με υγιέςβάρος    

 

Αν το βάρος σας είναι πάνω από το 

εύρος υγιούς βάρους, η απώλεια 7- 

10% μειώνει στο μισό τις 

πιθανότητες να αναπτύξετε 

Διαβητη ΙΙ 

Βάζουμε κίνηση στη ζωή μας: 

Αρχιζουμε το γρηγορα περπατημα

Κλείνουμε την τηλεόραση

Η αδράνεια προάγει τον 

Διαβητη ΙΙ 

Όσο περισσότερο δουλεύουν οι μύς 

τόσο βελτιώνεται η ικανότητά τους 

να χρησιμοποιούν ινσουλίνη και να 

απορροφούν γλυκόζη. 

Δε χρειάζεται να ιδρώσετε και να 

κοπιάσετε πολύ 

Το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό 

για μισή ώρα κάθε μέρα μειώνει 

τον κίνδυνο ανάπτυξης Διαβητη 

ΙΙ κατά 30%, ενώ υπαρχουν και 

καρδιαγγειακά οφελη.

Η παρακολούθηση της τηλεόρασης 

είναι μια πολύ επιβλαβής μορφή 

αδράνειας: 

Κάθε δύο ώρες που περνάμε 

βλέποντας τηλεόραση, αυξάνει 

τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη 

κατά 20%. 

Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο 

καρδιακών παθήσεων (15%) 

και πρόωρου θανάτου (13%)

 

Οι άνθρωποι που κάθονται 

μπροστά στην τηλεόραση τείνουν

να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, 

γεγονός που εξηγεί τη σύνδεση του 

διαβήτη με την τηλεθέαση. 

Όπως τα tv dinners στις ΗΠΑ, 

έτσι στην Ελλάδα τα burgers, 

οι πίτσες και τα σουβλάκια 

μπροστά στην τηλεόραση 

συνοδεύουν εξίσου έναν αγώνα 

ποδοσφαίρου και τις αρνητικές για 

την υγεία μας συσχετίσεις.

•