ΑΞΟΝΑΣ..ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ..ΕΝΤΕΡΟΥ..ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ

 

Πιστεύαμε ότι το σώμα μας λειτουργει με ξεχωριστο τρόπο. 

Η Επιστήμη αποκαλύπτει μιαν εκπληκτική αλήθεια. 

Τα σήματα του εγκεφάλου μπορούν να επηρεασουν τα βακτηριδια 

του εντέρου μας. 

Αυτο που ονομαζουμε Μικροβιωμα.

https://kosmaser7.blogspot.com/2025/05/blog-post_11.html

Πόσο γρήγορα .. 

Μιλάμε για μερικές ώρες

Αυτή η σύνδεση μεταξύ μυαλού και της πέψης επηρεάζει πολλές πτυχές. 

Λάβετε υπόψη τη διάθεσή και το πόσο καλά θυμάστε τα πράγματα.

Ο εγκέφαλός και το έντερό βρίσκονται σε συνεχή ..συνομιλία

Εχουμε πλεον αναγνωρίσει τον 

άξονα εντέρου-εγκεφάλου , 

ένα πολύπλοκο, αμφίδρομο σύστημα επικοινωνίας μεταξύ κεντρικού νευρικού συστήματος και τρισεκατομμυρίων μικροβίων που συμβιωνουν  στο πεπτικό μας σύστημα. 

Το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας έχει επικεντρωθεί στο 

πώς τα μικρόβια του εντέρου επηρεάζουν τον εγκέφαλο, δείχνοντας συνδέσεις με 

τη διάθεση, τη γνωστική λειτουργία και νευρολογικές παθήσεις όπως 

το άγχος και η κατάθλιψη.

https://kosmaser7.blogspot.com/2025/05/blog-post_11.html

Το Μικροβίωμα του εντέρου, που περιλαμβάνει βακτηριδια, μύκητες και ιούς, παράγει νευροδραστικές ενώσεις  όπως 

σεροτονίνη, ντοπαμίνη και GABA, 

οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. 

Αυτή η σύνδεση έχει βοηθήσει να εξηγηθεί γιατί 

η υγεία του εντέρου είναι τόσο στενά συνδεδεμένη με την ψυχική ευεξία και γιατί 

οι διαταραχές στο μικροβίωμα παρατηρούνται συχνά σε άτομα με νευροψυχιατρικές διαταραχές.

https://kosmaser7.blogspot.com/2025/05/blog-post_11.html

Μέχρι πρόσφατα, ωστόσο, η αντίστροφη ιδέα ότι ο εγκέφαλος μπορεί να τροποποιήσει άμεσα το μικροβίωμα του εντέρου 

ήταν περισσότερο εικασία παρά απόδειξη. 

Οι ερευνητές γνώριζαν ότι το στρες, τα συναισθήματα και οι νευρολογικές παθήσεις θα μπορούσαν να επηρεάσουν την πέψη και τη λειτουργία του εντέρου, αλλά το 

αν ο εγκέφαλος μπορούσε στην πραγματικότητα να αλλάξει το ίδιο το μικροβιακό τοπίο 

παρέμενε μυστήριο.

Αυτό ακριβώς κάνει τα τελευταία ευρήματα τόσο εντυπωσιακά: 

ο εγκέφαλος δεν ανταποκρίνεται απλώς στο έντερο. 

Φαίνεται ότι το καθοδηγεί .

 Και μπορεί να το κάνει αυτό γρήγορα. Οι επιπτώσεις στον τρόπο που μελετάμε - και θεραπεύουμε - την υγεία του εντέρου είναι τεράστιες.

Ο εγκέφαλός μπορεί να αναδιαμορφώσει τα βακτηριδια του εντέρου σε μόλις 2 ώρες

Σε μια πρωτοποριακή μελέτη με επικεφαλής τον Marc Claret στο Ινστιτούτο Βιοϊατρικής Έρευνας August Pi i Sunyer στην Ισπανία, 

οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι 

η ενεργοποίηση συγκεκριμένων νευρώνων του εγκεφάλου 

σε ποντίκια θα μπορούσε να αλλάξει το μικροβίωμα του εντέρου μέσα σε λίγες ώρες. 

Χρησιμοποιώντας μια τεχνική που ονομάζεται χημειογενετική , η ομάδα στόχευσε νευρώνες στον υποθάλαμο που είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της πείνας και παρακολούθησε πώς αυτή η ενεργοποίηση του εγκεφάλου επηρέασε τους μικροβιακούς πληθυσμούς σε όλο το πεπτικό σύστημα.

Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά:

 μέσα σε μόλις δύο ώρες, τα ποντίκια εμφάνισαν σημαντική μετατόπιση στο μικροβίωμα του εντέρου τους. 

Στο δωδεκαδάκτυλο η μικροβιακή ποικιλομορφία αυξήθηκε πενταπλάσια σε σύγκριση με τα ποντίκια ελέγχου. 

Όταν οι ίδιοι νευρώνες αναστέλλονταν αντί να ενεργοποιούνται, 

εμφανίστηκαν διαφορετικές μετατοπίσεις - ορισμένοι βακτηριακοί πληθυσμοί μειώθηκαν κατά  99%, ιδιαίτερα στο μεσαίο και κάτω μέρος του λεπτού εντέρου.

Για να επιβεβαιωθεί ότι το αποτέλεσμα δεν ήταν μοναδικό στην χημειογενετική ενεργοποίηση, η ομάδα εισήγαγε επίσης ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη απευθείας στους εγκεφάλους των ποντικών. 

Για άλλη μια φορά, η σύνθεση των βακτηριδιων του εντέρου 

άλλαξε σημαντικά εντός 2 έως 4 ωρών, ανάλογα με την περιοχή του εντέρου που ελήφθη ως δείγμα. 

https://kosmaser7.blogspot.com/2024/08/blog-post_43.html

Αυτή η ταχεία απόκριση ήταν απροσδόκητη, ακόμη και μεταξύ των ερευνητών του μικροβιώματος.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο εγκέφαλος μπορεί να στέλνει γρήγορα και με ακρίβεια σήματα στο έντερο που αναδιαμορφώνουν ποια μικρόβια ευδοκιμούν ή μειώνονται. 

Ισως αυτά τα σήματα μπορεί να βοηθούν στην προετοιμασία του εντέρου για την πρόσληψη τροφής, τροποποιώντας το μικροβιακό του περιβάλλον για να βελτιστοποιήσει την πέψη και την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών.

Η διάθεσή , το μικροβίωμά 

https://kosmaser7.blogspot.com/2024/08/blog-post_43.html

Για χρόνια ακούμε πώς η υγεία του εντέρου μπορεί να επηρεάσει την ψυχική ευεξία, αλλά αυτή η νέα έρευνα ανατρέπει την αφήγηση. 

Η ψυχική κατάσταση μπορεί επίσης να διαμορφώνει το έντερό , στιγμή προς στιγμή. 

Αυτό σημαίνει ότι 

άγχος, οι εναλλαγές της διάθεσης,  και η προσμονή ενός γεύματος, 

θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλαγές στο μικροβίωμά , επηρεάζοντας 

πέψη, ανοσία και τη φλεγμονή.

Ποιο είναι, λοιπόν, το συμπέρασμα; 

Πρώτον, μην υποτιμάτε τη σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου. 

Πρακτικές όπως 

η μείωση του στρες, 

η συνειδητή διατροφή και 

ο συνεπής ύπνος 

δεν ωφελούν μόνο τη διαύγεια του μυαλού - μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της υγείας του εντέρου . 

Δεύτερον, αμφισβητούν τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε τον έλεγχο του μικροβιώματος: 

οι ερευνητές μπορεί να χρειαστεί να αρχίσουν να λαμβάνουν υπόψη την ψυχική σας κατάσταση κατά τη στιγμή της λήψης των δειγμάτων.

Τέλος, αυτό ανοίγει πόρτες για νέες θεραπείες. 

Εάν τα εγκεφαλικά σήματα μπορούν να επηρεάσουν τα βακτηριδια του εντέρου, οι μελλοντικές θεραπείες για πεπτικά προβλήματα ή ακόμα και για διαταραχές της διάθεσης θα μπορούσαν να στοχεύσουν το νευρικό σύστημα όσο και το έντερο. 

Είναι μια ακόμη υπενθύμιση ότι ο δρόμος προς την υγεία δεν είναι μονόδρομος - είναι μια αμφίδρομη υπερ λεωφόρος μεταξύ 

του κεφαλιού και του εντέρου .

Το έντερο και ο εγκέφαλός  επικοινωνούν συνεχώς μέσω οδών που η επιστήμη μόλις αρχίζει να κατανοεί. 

Οι ασθενείς συχνά επικεντρώνονται στη θεραπεία των εγκεφαλικών συμπτωμάτων, 

αγνοώντας το πεπτικό υπόβαθρο που υποστηρίζει τη διαύγεια του μυαλού. 

Η έρευνα δείχνει ότι το μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να αλλάξει μέσα σε λίγες ώρες ως απόκριση στα εγκεφαλικά σήματα, καθιστώντας αυτή τη σύνδεση ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την ενίσχυση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής ευεξίας.

Ξεκινήστε κάθε πρωί με τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση : όπως γιαούρτι, για να εισαγάγετε ζωντανά προβιοτικά που βελτιώνουν την επικοινωνία εντέρου-εγκεφάλου και υποστηρίζουν την παραγωγή σεροτονίνης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Εξασκηθείτε καθημερινά στη μείωση του στρες : 

Οι βαθιές αναπνοές  μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης που τροφοδοτούν τα φλεγμονώδη βακτηριδια του εντέρου και επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου.

Γεύματα με φυτικές ίνες  ενισχύουν την εντερική υγεία 

Διατηρήστε σταθερό χρόνο γευμάτων : 

Τα προγράμματα φαγητού βοηθούν τα ευεργετικά βακτηριδια να ακολουθούν τους φυσικούς ρυθμούς που υποστηρίζουν τη βέλτιστη σηματοδότηση εντέρου-εγκεφάλου.

Περπατατε καθημερινά : 

Ακόμα και 20 λεπτά περπατήματος διεγείρουν τη δραστηριότητα του πνευμονογαστρικού και προάγουν τα βακτηριδιακα  είδη που ενισχύουν το κίνητρο για άσκηση και τη διάθεση.

Δώστε προτεραιότητα σε 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου : 

Ο κακός ύπνος διαταράσσει τους κύκλους ανάπτυξης των βακτηριδιων και μειώνει τα ωφέλιμα είδη που παράγουν νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση.

Κοψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τεχνητά γλυκαντικά : 

Αυτές οι ουσίες βλάπτουν τα ευεργετικά βακτηριδια ενώ παράλληλα τροφοδοτούν φλεγμονες που στέλνουν αρνητικά σήματα στον εγκέφαλό .

Μείνετε ενυδατωμένοι με φιλτραρισμένο νερό : 

Η σωστή ενυδάτωση υποστηρίζει την υγιή επένδυση του εντέρου και βοηθά ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηριδιων  μειώνοντας παράλληλα τις φλεγμονώδεις ενώσεις.