ΖΟΥΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ..ΜΕ ΥΓΕΙΑ

Ολοι θελουμε να ζησουμε περισσότερο:

Δεν είναι δίαιτα.

Δεν είναι η άσκηση.

Δεν είναι γονίδια.

Ο κύριος παράγοντας μακροζωίας

Ειναι :

το χαμηλό χρόνιο στρες.

Όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα.

Μπορεί να τρως υγιεινά, να γυμνάζεσαι κάθε μέρα και να μην καπνίζεις, αλλά

αν ζεις κάτω από συνεχές στρες,

θα γερνάς πιο γρήγορα.

Κανόνας 1 :

Κάνε μόνον αυτό που δεν σου δημιουργεί εσωτερική αντίσταση.

Μισείς τη δουλειά σου αλλά συμβιβάζεσαι με τα λεφτά;

Μείον 15 πολύ γρήγορα.

Να έχεις γύρω σου ανθρώπους που σου ρουφάνε την ενέργειά σου;

Μείον 8 πολύ γρήγορα.

Κάθε μέρα σε ένα τοξικό περιβάλλον επιταχύνει τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο.

Κανόνας 2:

Η κοινωνικοποιηση αξίζει οσο οι περισσότερες βιταμίνες.

Η μοναξιά είναι σαν να καπνίζεις 15 τσιγάρα την ημέρα.

Ατομα με ισχυρές κοινωνικές διασυνδέσεις ζουν έως και 50% περισσότερο.

Το θέμα δεν είναι να έχεις πολλούς φίλους, αλλά να έχεις τους σωστούς. Ακόμα κι ένα άτομο που σου επιτρέπει να είσαι ο εαυτός, παρατείνει τη ζωή σου περισσότερο από οποιαδήποτε δίαιτα.

Κανόνας 3 :

Βρες έναν σκοπό μεγαλύτερο από εσένα.

Στην Ιαπωνία λέγεται ikigai ο λόγος που ξυπνάς το πρωί.

Οι άνθρωποι με ξεκάθαρο σκοπό ζουν 7 χρόνια περισσότερο κατά μέσο όρο.

Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη αποστολή.

Θα μπορούσε να είναι κηπουρική, ζωγραφική ή φροντίδα της οικογένειας.

Το σημαντικό πράγμα είναι να αισθάνεσαι:

"Είμαι εδώ για κάποιο λόγο. Είμαι απαραίτητος. ”

Κανόνας 4:

Άκου το σώμα σου.

Κοιμήσου όταν κοιμάσαι.

Φάε όταν πεινάς.

Ξεκουράσου όταν κουραστείς.

Οι άνθρωποι της μακροζωίας δεν ακολουθούν αυστηρά προγράμματα αλλά τον φυσικό ρυθμό του σώματος.

Η σύγχρονη ζωή διδάσκει να πιέζουμε,

"ξεκουραζόμαστε αργότερα",

αλλά το σώμα έχει όρια.

Μάθε να ακούς το σώμα σου, αλλιώς μια μέρα θα σταματήσει να σου μιλάει.

Το χρόνιο στρες δεν σχετίζεται με δουλειά ή χρήματα.

Είναι η εσωτερική σύγκρουση μεταξύ του ποιος είσαι και

του ποιος προσποιείσαι ότι είσαι. Όταν ζεις μια ζωή που δεν είναι δική σου, το σώμα σου μπαίνει ασταμάτητα σε «λειτουργία επιβίωσης».

Η κορτιζόλη στη συνέχεια καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία, εξασθενεί την ανοσία και βλάπτει τον εγκέφαλο.

Οι άνθρωποι στην Οκινάουα και τη Σαρδηνία ζουν πολύ ,όχι λόγω ψαριών ή ελαιόλαδου, αλλά επειδή ζουν ειρηνικά με τον εαυτό τους!

Όλες οι αντιδράσεις:

879879