ΔΕΝ ΦΤΑΙΕΙ ΠΑΝΤΑ Ο ΑΠΙΟΕΙΔΗΣ...

Πονάει ο γλουτός, «τραβάει» προς το πόδι,

η απάντηση είναι πάντα η ίδια:

«ο απιοειδής».

Λες και υπάρχει ένας μυς..

που τα κάνει όλα λάθος και απλά

περιμένει να τον κατηγορήσουμε.

Οντως, ο απιοειδής μπορεί να ερεθιστεί. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι τα δεδομένα δείχνουν πως το λεγόμενο

“σύνδρομο του απιοειδούς”

δεν έχει ξεκάθαρα διαγνωστικά κριτήρια.

https://kosmaser.wordpress.com/2014/11/12/

Δεν υπάρχει ένα τεστ ή μια εξέταση που

να λέει με σιγουριά «ναι, αυτό είναι».

Στις περισσότερες περιπτώσεις η διάγνωση μπαίνει...επειδή δεν βρέθηκε κάτι άλλο.

Στην πραγματικότητα,

τα εξωσπονδυλικά αίτια

συνολικά αφορούν μικρό ποσοστό,

και οι περιπτώσεις όπου ο απιοειδής εμπλέκεται πραγματικά εκτιμώνται

γύρω στο 1–3%.

Και εδώ είναι το σημαντικό σημείο που συχνά χάνεται:

ακόμα και μέσα σ αυτό το μικρό ποσοστό, σπάνια μιλάμε :

για πραγματική πίεση του ισχιακού νεύρου από τον απιοειδή.

Τις περισσότερες φορές πρόκειται για ερεθισμό, αυξημένη τάση ή λειτουργική υπερφόρτιση της περιοχής,

όχι για καθαρή παγίδευση νεύρου.

Με απλά λόγια, αν έπρεπε να βάλουμε νούμερο, ο απιοειδής ευθύνεται σε λιγότερο από 1 στους 25 ανθρώπους με ισχιαλγία και πιθανότατα σ ακόμη λιγότερους όταν μιλάμε για πραγματική νευρική πίεση.

Γι’ αυτό και τα τελευταία χρόνια δεν μιλάνε τόσο για

piriformis syndrome, αλλά για

deep gluteal syndrome.

Δηλαδή για βαθύ πόνο στον γλουτό, που μπορεί να προέρχεται από διάφορες δομές και όχι μόνο από έναν μυ.

Ο απιοειδής είναι μία πιθανή αιτία,

όχι η προεπιλεγμένη.

Κι όμως, στην πράξη, πόσες φορές έχει ελεγχθεί σοβαρά η μέση;

Πόσες φορές έχει αξιολογηθεί

το ισχίο, ο έλεγχος της κίνησης, η δύναμη των γλουτιαίων ή το φορτίο που δέχεται το σώμα καθημερινά;

Συνήθως όχι.

Η ταμπέλα μπαίνει εύκολα και η συζήτηση τελειώνει εκεί.

Μετά ακολουθούν τα γνωστά:

λίγες διατάσεις, λίγο foam rolling,

«χαλάρωσε τον απιοειδή»

και περιμένουμε να λυθεί το πρόβλημα.

Μέχρι να ξαναεμφανιστεί.

Και ξαναεμφανίζεται, γιατί οι μελέτες λενε ότι τα τεστ που “δείχνουν απιοειδή” απλώς αναπαράγουν πόνο δεν αποδεικνύουν

ότι αυτός ο μυς είναι η αιτία.

Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές ο απιοειδής δεν είναι το πρόβλημα. Είναι αυτός που επιβαρύνεται

όταν κάτι άλλο δεν δουλεύει σωστά:

κακός έλεγχος ισχίου,

αδύναμοι γλουτιαίοι,

περιορισμένη κινητικότητα ή

κακή διαχείριση φορτίου.

Οπότε όχι, δεν φταίει πάντα ο απιοειδής. Φταίει που ψάχνουμε εύκολες απαντήσεις σε σύνθετα προβλήματα αντί να δούμε τη συνολική εικόνα.

 

 

Όλες οι αντιδράσεις:

401401

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ.....

 

Τελικα.. δεν ξέρουμε γιατί τα έντερά μας είναι τόσο άσχημα, αλλά δεν φαίνεται να είναι κάτι σοβαρό.

Καπως έτσι στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου Ο ατυχης.. ξέρει πάντα πού είναι η τουαλέτα, αποφεύγει τα δείπνα, τα ταξίδια και τα απροσδόκητα γεγονότα.

Όχι από επιλογή, αλλά για επιβίωση..

κι έπειτα, υπάρχουν και άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.

Το θέμα, ωστόσο, είναι άλλο:

το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

δεν είναι μια μοναδική και καθ' αυτού ασθένεια....

είναι ένα σύνδρομο υπερφόρτωσης κι αυτό μπορεί να αλλάξει.

Έπασχα από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου για χρόνια και η εμπειρία μου είναι σαφής:

όταν ανακατασκευάζεις το ιστορικό,

το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου σταματά να είναι μια μυστηριώδης καταδίκη

και γίνεται ένα σύστημα που απλά έχει ξεπεράσει τα όριά του.

Η μεγάλη παρανόηση που κρατά το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου "ζωντανό" είναι να λες

ότι δεν υπάρχει ένα φάρμακο...

κι αυτό είναι από μια άποψη κι η αλήθεια....

Αλλά και το να λέμε ότι δεν υπάρχει τίποτα

που μπορεί να γίνει, είναι ένα μεγάλο ψέμα..

Στην πράξη, το σύνδρομο εμφανίζεται συχνά μετά από γαστρεντερικές λοιμώξεις

(ακόμα κι αν τις είχαμε χρόνια νωρίτερα), επαναλαμβανόμενες

αντιβιοτικές αγωγές, χρόνιο ανεπίλυτο στρες, διαταραγμένη ή υπερβολικά επεξεργασμένη διατροφή, ορμονικές ανισορροπίες, κατακερματισμένο ύπνο,ανεπαρκή πέψη

(οξύ, χολή, ένζυμα).

Αυτή είναι προσαρμοστική υπερφόρτωση.

Ένα έντερο που έχει αντισταθμίσει για πολύ καιρό αυτήν την υπερφόρτωση και

κάποια στιγμή σταματά να το κάνει.

Πίσω από την ετικέτα ΣΕΕ,

υπάρχουν πολύ διαφορετικές καταστάσεις. Μερικοί τρέχουν στην τουαλέτα κάθε απόγευμα. Κάποιοι έχουν κένωση κάθε τέσσερις ημέρες, και κάποιοι εναλλάσσονται μεταξύ των δύο.

Και συχνά, πίσω απ' όλα αυτά δεν υπάρχει ένα πρόβλημα, αλλά τρία, τέσσερα ή πέντε ταυτόχρονα:

- Χαμηλή γαστρική οξύτητα,

- Αργή έκκριση χολής,

- Μεταλοιμώδης δυσβίωση ή SIBO,

- Ατελής πέψη,

- Ένα νευρικό σύστημα σε συνεχή εγρήγορση.

(Συμπαθητικό νευρικό σύστημα στα κόκκινα)

Γι' αυτό, όταν σας λένε να πάρετε ένα προβιοτικό και να χαλαρώσετε, σχεδόν πάντα αποτυγχάνει.

Πρέπει να ξεπεράσουμε το ΣΕΕ και να σταματήσουμε να το βλέπουμε ως το κύριο πρόβλημα.

Η αλλαγή κατεύθυνσης δεν έρχεται με τιμωρητικές δίαιτες ή ατελείωτες λίστες απαγορευμένων τροφών,

αλλά με μια λογική ακολουθία:

- Απλοποιήστε, τα πράγματα..

- Δώστε φαγητό αναγνωρίσιμο στον ανθρώπινο οργανισμό, όχι επεξεργασμένα, όχι συνεχή σνακ, τακτικές ώρες...

Το έντερο χρειάζεται κύκλους, όχι συνεχή διέγερση.

Ξαναβάλτε την πέψη σε λειτουργία.

Πριν σκοτώσετε τα κακά βακτήριδια, πρέπει να αρχίσετε να χωνεύετε ξανά καλά.

Παρεμβείτε με στοχευμένο τρόπο.

Μόνο τότε, και εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να παμε

στα βακτηρίδια, στη χολή, στην εντερική μικροχλωρίδα και στο πυελικό έδαφος.

Είναι απαραίτητο να ηρεμήσουμε

τον άξονα ...εντέρου...εγκεφάλου.

Ένα έντερο δεν θα επουλωθεί αν το σώμα ζει σε 24ωρη λειτουργία συναγερμού.

Όσοι διαχειρίζονται το άγχος επιτυγχάνουν αποτελέσματα:

οι παρορμήσεις εξαφανίζονται, το φούσκωμα γίνεται σπάνιο και διαχειρίσιμο.

Και τώρα ερχόμαστε στα συμπληρώματα:

τα συμπληρώματα δεν είναι η θεραπεία, αλλά μπορούν να είναι ισχυροί μοχλοί βοήθειας αν χρησιμοποιηθούν την κατάλληλη στιγμή.

Υποστήριξη πέψης (αρχική φάση):

Πλήρη πεπτικά ένζυμα

(με πρωτεάση, λιπάση, αμυλάση).

Χρήσιμο όταν η τροφή κάθεται εκεί στάσιμη και δεν χωνεύεται με τίποτα.

Πικρά πεπτικά ή ελαφρά εκχυλίσματα χολαγωγών, για την τόνωση της χολής και της κινητικότητας, ειδικά εάν τα λίπη επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

Έπειτα, η υδροχλωρική βεταΐνη

( Betaine HCl, μόνο εάν ενδείκνυται),

σε περιπτώσεις υποχλωρυδρίας, θα πρέπει να αξιολογείται προσεκτικά.

Και όταν τη λαμβάνετε, θυμηθείτε

να πίνετε αρκετά, διαφορετικά θα σας ενοχλήσει το στομάχι.

Κινητικότητα και νωθρό έντερο:

Μαγνήσιο (κιτρικό,καλά δοσολογημένο), για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ), χωρίς υπερβολές.

Εκχυλίσματα τζίντζερ ή εκχυλίσματα που υποβοηθούν την κινητικότητα...χρήσιμα σε μεταλοιμώξεις και SIBO

(Σύνδρομο Βακτηριακής Υπερανάπτυξης Λεπτού Εντέρου)

Φλεγμονή και βλεννογόνος:

L-γλουταμίνη, για την υποστήριξη του εντερικού φραγμού (εάν είναι καλά ανεκτή).

Καρνοσίνη ψευδαργύρου, για τον βλεννογόνο και την αποκατάσταση του.

Ωμέγα-3, για συστηματική ρύθμιση της φλεγμονής. Βουτυρικό οξύ, αλλά όχι σε πρώτη φάση, κι αν χρειαστεί.

Νευρικό σύστημα

(συχνά το μεγάλο ξεχασμένο ):

Γλυκινικό ή ταυρικό μαγνήσιο, L-θεανίνη, βιταμίνες Β (σε ενεργές μορφές).

Ο χρυσός κανόνας:...

Τακτικότητα, όχι συσσώρευση.

Η υπερφόρτωση και προσθήκη όλων μαζί είναι ο καλύτερος τρόπος για μην καταλαβαίνετε τι λειτουργεί και τι όχι..

Μπορεί λοιπόν να θεραπευτεί το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου;

Αν εννοούμε να μην έχουμε ποτέ ξανά ένα ευερέθιστο έντερο, όχι.

Είμαστε άνθρωποι, όχι μηχανές.

Αν εννοούμε... ελεγχόμενες παρορμήσεις, σπάνιο φούσκωμα, προβλέψιμες κενώσεις, να ξέρουμε τι να κάνουμε όταν η ζωή φέρει εμπόδια, τότε ναι.

Η ετικέτα ΣΕΕ είναι προαιρετική.

Να ζεις στο σώμα σου χωρίς πανικό,

αυτή είναι η πραγματική επανάσταση.

(Patrizia Coffaro, Φυσικοπαθητικός)

Όλες οι αντιδράσεις:

101101

ΚΙ ΟΜΩΣ..ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ..

 

Η κατάθλιψη δεν εκδηλώνεται μόνο ψυχολογικά – συχνά το σώμα στέλνει σήματα που αγνοούμε. 

Πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι, κόπωση, διαταραχές ύπνου  μπορεί να είναι ενδείξεις κατάθλιψης.

Να δουμε 9 σωματικά σημάδια και πώς η έγκαιρη αναγνώρισή τους μπορεί να κάνει τη διαφορά στην αντιμετώπιση της νόσου. 

Προσέχουμε το σώμα μας και ζηταμεε βοήθεια

Κατάθλιψη: 

διαταραχή  που προκαλεί επίμονο 

αίσθημα θλίψης και απώλειας ενδιαφέροντος.

Περισσότερο από απλά μια χρονική περίοδο μειωμένης ευδιαθεσίας, 

η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία, 

ούτε και κάτι που μπορεί ο ασθενής 

“απλά να  ξεπεράσει”. 

Η κατάθλιψη μπορεί να απαιτήσει θεραπεία. 

Οι περισσότεροι  νιώθουν καλύτερα με φαρμακευτική αγωγή

Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης που γίνονται εύκολα αντιληπτά, αρκεί να ξέρει κανείς τι “ψάχνει” στην συμπεριφορά κάποιου:

Προβλήματα ύπνου

Η κατάθλιψη  μπορεί να επηρεάσει το σώμα καθώς επίσης και το μυαλό . 

Τα προβλήματα ύπνου, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης. 

Η δυσκολία στο να αποκοιμηθεί κανείς, αλλά και τυχόν ανήσυχος ύπνος με πολλές διακοπές είναι συχνά συμπτώματα. 

Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να φτάσουν στο άλλο άκρο και να κοιμούνται πάρα πολλές ώρες την ημέρα.

 Πόνος στο στήθος

Οι πόνοι στο στήθος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα καρδιάς, πνευμόνων, ή και στομάχου.

Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κατάθλιψης. 

Αυτή η ψυχική κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. 

Επίσης, οι άνθρωποι που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή είναι πιο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί.

Κόπωση και εξάντληση

Αν αισθάνεστε τόσο κουρασμένοι, χωρις  ενέργεια για τις καθημερινές σας εργασίες (ακόμα και όταν κοιμάστε ή ξεκουράζεστε πολύ), αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έχετε κατάθλιψη. 

Σύμφωνα με έρευνα, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι περισσότερο από τέσσερις φορές 400% πιο πιθανό να αναπτύξουν μιαν ανεξήγητη κόπωση, ενώ τα άτομα με κόπωση είναι σχεδόν τρεις φορές πιο πιθανό να γίνουν καταθλιπτικά.

 Μυϊκοί πόνοι και πόνοι στις αρθρώσεις

Ο πόνος και η κατάθλιψη συνδέονται στενά. 

Η καθημερινή “πάλη” με έναν χρόνιο πόνο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. 

Και η ψυχική ασθένεια η ίδια μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, επειδή οι δύο παθήσεις “μοιράζονται” τους χημικούς αγγελιοφόρους που μεταφέρουν σήματα στον εγκέφαλο. 

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη είναι τρεις φορές 300% περισσότερες πιθανό να αναπτύξουν χρόνιο πόνο.

Πεπτικά προβλήματα

Ο εγκέφαλος και το πεπτικό μας σύστημα είναι στενά συνδεδεμένοι και αυτός είναι ο λόγος που πολλοί έχουν στομαχόπονους ή ναυτία, όταν είναι στρεσαρισμένοι ή ανήσυχοι. 

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία, δυσπεψία, διάρροια, ή δυσκοιλιότητα.

Πονοκέφαλοι

Οι άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν συχνά πονοκεφάλους. 

Ατομα με μείζονα κταθλιψη  είναι τρεις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από ημικρανίες και 

άτομα με ημικρανίες έχουν...πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη.

Αλλαγές στην όρεξη ή το σωματικό βάρος

Μερικοί χάνουν την όρεξή τους, όταν αισθάνονται κατάθλιψη. 

Άλλοι, δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε, αφού νιώθουν ότι αυτό καταπραΰνει την απογοήτευση ή τη δυστυχία τους. 

Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι απότομη απώλεια ή αύξηση του βάρους και, με την απώλεια βάρους, αντίστοιχη έλλειψη ενέργειας. 

Η κατάθλιψη έχει συνδεθεί με διατροφικές διαταραχές όπως 

η βουλιμία, η ανορεξία και η υπερφαγία. 

Στις γυναίκες, η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και ανορεξίας ή βουλιμίας είναι πιο ισχυρή.

Πόνος στην πλάτη

Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη μπορεί να συμβάλει στο πρόβλημα. 

Αλλά μπορεί να συμβεί και το αντίθετο. 

Οσοι πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να έχουν πόνους 

στον αυχένα και την πλάτη.

Σεξουαλικά προβλήματα

Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον του για το σεξ. 

Οσοι πάσχουν από κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν αλκοόλ και ουσίες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν τη σεξουαλική τους ορμή και διάθεση.

Μην αγνοείτε τα σωματικά σημάδια 

Πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι ή συνεχής κόπωση μπορεί να είναι ενδείξεις κατάθλιψης. 

Η έγκαιρη αναγνώριση και η αναζήτηση βοήθειας από ειδικό μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη ζωή σας.

Παρατηρήστε το σώμα σας, ακούστε τα σήματα που στέλνει .