ΛΕΜΕ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ..ΤΙ ΕΝΝΟΟΥΜΕ

 

 

Το  Ασβέστιο Calcium είναι ένα μέταλλο δισθενές με ατομικό αριθμό 20 και ατομικό βάρος 40,078 . Έχει θερμοκρασία τήξης 839 C° και θερμοκρασία βρασμού 1484,4 C°. Το σύμβολό του είναι Ca. Οχι δηλαδη που σας ενδιαφερουν ολα αυτα..ετσι για να ξερετε.

Αποτελει το 1,5% του σωματικού βάρους, δηλ. περίπου 1160 γραμμάρια. 

Το 99% του ασβεστίου απαντά στα οστά, υπό μορφή συμπλόκου, το δε 1% ανευρίσκεται στα δόντια, το δέρμα και το πλάσμα του αίματος. 

Αναφορικά με το πλάσμα, το 60% το ασβεστίου βρίσκεται στην ιοντική του μορφή, Ca++, 

όπου είναι και βιολογικά ενεργό και σε 40% βρίσκεται υπό τη μορφή λευκωμάτων.

Έχει δομικό ρόλο, συμβάλλει μαζί με το φωσφόρο στην οστεοποίηση..Πήξη του αίματος, είναι απαραίτητη η παρουσία του για τη μετατροπή της προθρομβίνης σε θρομβίνη...

Η συσπαστικότητα των μυών.

Ελάττωση της νευρομυϊκής διεγερσιμότητας Διατήρηση της συσταλτικότητας του καρδιακού μυός.

Απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών... Απαραίτητο για τη δράση και έκκριση ορμονών...

Απαραίτητο για τη διατήρηση της λειτουργικότητας της κυτταρικής μεμβράνης....

Ενεργοποιεί διάφορα ένζυμα του οργανισμού...

Βρέφη: 360-540 mg, 

Παιδιά: 1200 mg, 

Ενήλικες: 1000 - 1200 mg, 

Έγκυες/θηλάζουσες: 1400-1600 mg, 

Αθλητές: 1600 - 2000 mg..

Πηγες..Σουσάμι: 1160 mg στα 100 g..Παρμεζάνα: 1142 mg στα 100 g...

Γραβιέρα: 1099 mg στα 100 g...Κασέρι: 750 mg στα 100 g...γιαούρτι, 

πράσινα φυλλώδη   λαχανικά  σπανάκι, φασολάκια, μπάμιες, μαρούλι, βρούβες, μαϊντανός, μπρόκολο, αγκινάρες, λάχανο,

ξερά σύκα, πορτοκάλι, ακτινίδιο, λευκό αλεύρι σόγιας, παξιμάδι, σαρδέλες, γαρίδες, γλώσσα, 

συκώτι, αβγό, μπακαλιάρος, ρεβύθια, φασόλια, καρύδια, ελιές, αμύγδαλα...

Οι παράγοντες που εμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό είναι....

Υποπαραθυρεοειδισμός..

Η έλλειψη βιταμίνης D ή αντίσταση σε αυτήν.

Η έλλειψη μαγνησίου...

Η παγκρεατίτιδα.

Η νεφρική ανεπάρκεια.

Η αύξηση ηλικίας.

Η πρόσληψη κορτικοστεροειδών...

Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων όπως στην κλιμακτήριο.

Η απορρόφηση του ασβεστίου επηρεάζεται από

Την πρόσληψη πρωτεϊνών στον .

Την λακτόζη.

Το χαμηλό pH...

Το Μαγνήσιο...Το Κάλιο...Τον Φώσφορο...Την καφεΐνη...

Το άγχος και η έλλειψη άσκησης..

 

Εξ αλλου,παίζει βασικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες  οπως  διέγερση των νεύρων,  μυική σύσπαση,  πήξη του αίματος . 

Τα επίπεδά του διατηρούνται γενικά σε στενά όρια με τη δράση διαφόρων ορμονών όπως η παραθορμόνη και η βιταμίνη D, 

στον εντερικό σωλήνα, τα οστά, τους νεφρούς και τους παραθυρεοειδείς αδένες. 

Το  2% υπάρχει στην κυκλοφορία. 

Το υπόλοιπο  98% βρίσκεται στα οστά 

Πηγες ασβεστίου, Ψάρια, Οστρακοειδή Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά  και  γαλακτοκομικά  γιαούρτι  τυρί

Η συνιστώμενη ημερήσια διαιτητική πρόσληψη για ενήλικές άντρες και γυναίκες είναι 1000mg. 

Μεγάλες δόσεις ασβεστίου μπορεί να προκαλέσουν υπερασβεστιαιμία ,ενώ ποσότητες μέχρι 2500mg ημερησίως μπορεί να θεωρηθούν ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους

Η υπερασβεστιαιμία διακρίνεται ανάλογα με τα επίπεδα του ασβεστίου σε

Ήπια: Ασβέστιο=10.5-11.9mg/dl

Μέτρια: Ασβέστιο=12-13.9mg/dl

Yπερασβεστιαιμική κρίση: Ασβέστιο=14-16mg/dl

Οι μορφές του ασβεστίου στα.. συμπληρώματα είναι ποίκιλες γαλακτικό ασβέστιο, γλυκονικό ασβέστιο, ανθρακικό ασβέστιο 

Μεγάλες δόσεις βιτ D 50.000 IU ημερησίως μπορεί να προκαλέσουν υπερασβεστιαιμία, 

αυξάνοντας την απέκκριση ασβεστίου στο έντερο και την οστική απορρόφηση. 

Η δηλητηρίαση μην απορείτε υπάρχει και τέτοια με βιταμίνη D προκαλείται μετά από μεγάλες δόσεις βιταμίνης D 50.000-200.000 IU ημερησίως και μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία με αύξηση της οστεοκλαστικής οστικής απορρόφησης. 

Επίσης η λήψη μεγάλων ποσοτήτων ασβεστίου μαζί με ένα... απορροφήσιμο αλκάλι μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία με αλκάλωση .

και να αναστείλει τη νεφρική λειτουργία. 

Η υπερασβεστιαιμία προκαλείται από αυξημένη απορρόφηση του ασβεστίου μέσα στο βλεννογόνο του εντέρου και από ελάττωση της απέκκρισης ασβεστίου από τους νεφρούς. 

Αυτό το αίτιο της υπερασβεστιαιμίας παρατηρείται όταν μεγάλες ποσότητες απορροφήσιμων αντιόξινων, που περιέχουν ασβέστιο, 

και  χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του πεπτικού έλκους σε ασθενείς με νεφρική νόσο. Υπερασβεστιαιμία έχουμε και σε θεραπείες με.. λίθιο. Τότε έχουμε αύξηση της νεφρικής απέκκρισης του ασβεστίου ή μετατοπίση της ευαισθησίας  των παραθυρεοειδών αδένων και  ηυξημένα επίπεδα PTH. 

Αιτίες υπερασβεστιαιμίας ,μπορεί να είναι οι κακοήθειες και ο υπερ-παραθυρεοειδισμός. 

Το υπόλοιπο 10% οφείλεται σε αύξηση της βιταμίνης D αυξημένη κατανάλωση σκευασμάτων που την περιέχουν, σε παθήσεις που σχετίζονται με τα οστά παρατεταμένη ακινητοποίηση, ν. Paget, υπερθυρεοειδισμός, συγγενείς παθήσεις.

Η βαρύτητα των συμπτωμάτων εξαρτάται τόσο απτις τιμές του ασβεστίου όσο και από την ταχύτητα εγκατάστασης της υπερασβεστιαιμίας.  

Στον υπερπαραθυρεοειδισμό η κατάσταση είναι 

ηπιότερη ενώ όταν αιτία είναι κάποια κακοήθεια 

τα πράγματα είναι συνήθως σοβαρότερα.

Οι ήπιες μορφές υπερασβεστιαιμίας μπορεί να είναι ασυμπτωματικές αλλά θα πρέπει να διερευνώνται με το δεδομένο ότι κάτω από φυσιολογικές συνθήκες τα επίπεδα του ασβεστίου παραμένουν σταθερά μέσα σε στενά πλαίσια.

Στη μέτρια υπερασβεστιαιμία, βασικό σύμπτωμα είναι η αδυναμία και η κόπωση.

Όταν οι τιμές γίνουν ψηλότερες, τα συμπτώματα γίνονται σοβαρότερα.

Ετσι έχουμε λήθαργο...υπνηλία...κατάθλιψη...κώμα

Από τις νευρομυϊκές συνάψεις...καταβολή... 

αδυναμία.....υποτονία ...υπέρταση...

βραδυκαρδία...πολυουρία.... δίψα....ανορεξία..

.ναυτία...δυσκοιλιότητα...δυσπεψία...απώλεια βάρους...αναιμία...νύχια άνω και κάτω άκρων χοντρά και δυνατά

Όταν η υπερασβεστιαιμία παραμένει ήπια και για μεγάλα χρονικά διαστήματα 

υποψιαζόμαστε σαν αιτία τον υπερπαραθυρεοειδισμό.

Ακτινολογικά: ακτινογραφία θώρακος, US νεφρών, μαστογραφία, άλλες ακτινογραφίες,

 σπινθηρογράφημα οστών, σπινθηρογράφημα παραθυρεοειδών

Από το ιστορικό μπορεί να διερευνηθεί αν λαμβάνονται φάρμακα για την οστεοπόρωση και 

ο ασθενής λαμβάνει με την διατροφή ή τα φάρμακα περισσότερο ασβέστιο καθημερινά.

Αρχικά χορηγείται ενυδάτωση με φυσιολογικό ορό και ακολούθως διουρητικά, αφότου αποδράμει η αφυδάτωση. 

Σε παθήσεις που σχετίζονται με αυξημένη οστική απορρόφηση μπορούν να χρησιμοποιηθούν

διφωσφονικά και καλσιτονίνη. 

Η θεραπεία κατευθύνεται επίσης προς την υποκείμενη αιτία που βρίσκεται πίσω 

από τα αυξημένα επίπεδα ασβεστίου ορού, 

αντιμετωπίζοντας, για παράδειγμα, τις υποκείμενες κακοήθειες ή εκτέμνοντας 

τους υπερενεργούς παραθυρεοειδείς αδένες. 

Η αιμοκάθαρση και η περιτοναϊκή κάθαρση απομακρύνει αποτελεσματικά το ασβέστιο. 

Τελος.

 

ΔΥΟ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΟΞΥΜΕΤΡΟ

Με την επελαση της πανδημιας μπηκε στη ζωη μας. 

Δυο λογια για το χρησιμο αυτο οργανο.

Το  οξυγόνο στο αίμα μεταφέρεται εφιπευοντας την αιμοσφαιρίνη σε ποσοστο 96-98% ενώ το υπόλοιπο είναι διαλυμένο στο πλάσμα. 

Το οξύμετρο εκτιμά τον κορεσμό  αιμοσφαιρίνης. 

Τα περισσότερα είναι παλμικά, δηλαδή μετρουν και τον αριθμό των καρδιακών παλμών.

Το οξύμετρο μας επιτρέπει  να εντοπίζουμε την υποξία και να παρακολουθούμε καθε  αναπνευστική δυσχέρεια. 

Βοηθουν ασθενείς με καρδιολογικά και αναπνευστικά προβλήματα αλλά η συσκευή μπορεί να είναι 

χρήσιμη σε όλους.

Ο κορεσμός του οξυγόνου είναι  σύγκριση της αιμοσφαιρίνης που έχει δεσμεύσει οξυγόνο με αυτή που δεν έχει δεσμεύσει. Η αιμοσφαιρίνη αποτελείται από τέσσερις υπομονάδες 

σφαιρικών πρωτεϊνών.  

Επομένως κατά τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα, η αιμοσφαιρίνη  μεταφέρει έως τέσσερα μόρια οξυγόνου, και κάθε γραμμάριο αιμοσφαιρίνης μεταφέρει 

1,34 mL οξυγόνου .

Τα φυσιολογικά επίπεδα κορεσμού είναι από το 92% έως 100%. 

Αν η τιμή πέσει κάτω από 90%, ο εγκέφαλος υπο-οξυγονώνεται και εχουμε  σύγχυση, ζάλη και λήθαργο. 

Πάνω από 92% θεωρείται φυσιολογικό.

Κάτω από 92% πιθανή ανεπάρκεια , ενώ τιμή κάτω από 90% σοβαρή υποξία .

Το άσθμα, η χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια και η καρδιακή ανεπάρκεια, ειναι ασθένειες που μειώνουν τον κορεσμό 

Η  Covid-19 προκαλει ένα φαινόμενο που ονομάζεται σιωπηλή υποξία. Πρόκειται για την 

ανεπαρκή οξυγόνωση 

που δεν γίνεται αντιληπτή από τον πάσχοντα διότι δεν δινει συμπτώματα. 

Η σιωπηλή υποξία είναι μια κατάσταση που δεν κατανοείται πλήρως από τους γιατρούς.

Οι περισσότεροι ασθενείς με πνευμονία λόγω Covid-19 έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα οξυγόνου  αλλά επειδη αναπνέουν πιο γρήγορα και πιο βαθιά χωρίς να παρουσιάζουν δύσπνοια και  δεν πηγαίνουν στο γιατρό. 

Δηλαδη δεν αισθάνονται την ανεπάρκεια οξυγόνου . 

Αυτοί ειναι που κινδυνεύουν να χειροτερέψουν ξαφνικά και να κινδυνευσουν. 

Το οξύμετρο αποκαλύπτει την πραγματική κατάσταση και τους προειδοποιει για τον κίνδυνο που διατρέχουν.

Τοποθετείται σε δάχτυλο χεριού ή στον λοβό του αυτιού ή σε δάχτυλο ποδιού. Υπαρχει μια μικρή πίεση χωρις πόνο ή τσίμπημα. Υπερυθρο φως περνα  από το αίμα στο σημείο που τοποθετείται το οξύμετρο, μετρώντας τον κορεσμό του οξυγόνου στα αγγεία. 

Αυτό γίνεται με τη μέτρηση των αλλαγών της απορρόφησης του φωτός από οξυγονωμένο και μη οξυγονωμένο αίμα. Οι ευαίσθητοι αισθητήρες φωτός μετρούν τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο και εκείνων που δεν μεταφέρουν και μεταφράζουν τη μέτρηση σε ποσοστιαία ένδειξη.

Οι μετρήσεις είναι συνηθως ακριβείς. Ωστόσο,  η μέτρηση μπορεί να επηρεαστεί από  βρώμικα δάχτυλα, έντονα φώτα,  βερνίκια νυχιών και  κακή κυκλοφορία αίματος στα άκρα.

Πρέπει να τοποθετείται σε ζεστά και όχι παγωμένα άκρα καθώς και σε άβαφα νύχια. 

Αυτό είναι απαραίτητο για να μην υπάρχουν ψευδοϋποξίες οι οποίες δεν οφείλονται σε πραγματική πτώση του οξυγόνου αλλά σε παράγοντες που αλλοιώνουν την ακριβή ένδειξη.

Τοποθετήστε σωστά το δάχτυλο στη συσκευή. Το δάχτυλο πρέπει να ταιριάζει καλά στο άνοιγμα ούτε σφικτο ούτε χαλαρό. 

Τα νύχια δεν πρέπει να είναι  μακριά. 

Καθίστε ακίνητοι ενώ παίρνετε τις μετρήσεις σας αν βρίσκεστε εν κινήσει αλλάζει η ένδειξη.

Αφαιρέστε βερνίκι νυχιών ή βαφή με χένα.

Ζεσταίνετε τα δάχτυλά σας πριν ξεκινήσετε τη δοκιμή.

Αν το φως του ήλιου χτυπάει τη συσκευή μπορεί να επηρεαστεί η μέτρηση παρεμβαίνοντας στο φως που εκπέμπει το οξύμετρο.

Ένα παλμικό οξύμετρο έχει πολλές χρήσεις και περιλαμβάνουν την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας μιας συγκεκριμένης θεραπείας.

Το πόσο αποτελεσματικά λειτουργεί μια νέα αγωγή για τους πνεύμονες.

Την αξιολόγηση δυσκολιών στην αναπνοή δύσπνοια.

Τη μέτρηση του οξυγόνου κατά τη διάρκεια ή μετά από χειρουργική επέμβαση ή σε μια διασωλήνωση ή κατά την αναισθησία.

Την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της συμπληρωματικής θεραπείας οξυγόνου.

Για την παρακολούθηση του οξυγόνου ενός ατόμου κατά τη διάρκεια μελέτης ύπνου, σε περιπτώσεις άπνοιας ύπνου.

Για την παρακολούθηση της αναιμίας. 

Αυτα τα λιγα για μια πολυτιμη απλη συσκευη που εφερε στη ζωη ολων ο κορωνοιος. 

Χαιρετε

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

 

Μιλαμε για εναν καινουργιο ορο που μας προεκυψε με την επελαση των σοφων κινητων μας. 

Ψηφιακή αμνησία 

περιγράφει δραματικα την αδυναμία μας να ανακαλεσουμε στη μνήμη πληροφορίες που αποθηκεύουμε στα πανακριβα κινητα μας .

Το κινητό μας σε λίγα μόνο megabytes  αποθηκεύει δεκαδες  τηλέφωνα , κι έτσι το μυαλό μας απαλλάσσεται από την ευθύνη να θυμαται αυτές τις πληροφορίες. 

Εξ αλλου εκτός από αριθμούς και σημαντικές ημερομηνίες, αποθηκεύουμε  φωτογραφίες, λίστες για πράγματα που έχουμε να κάνουμε, κατι που οντως ειναι Ιδιαίτερα βολικό

Όμως, υπαρχει μια δυσαρεστη παραμετρος ό,τι δεν είναι αναγκαίο να θυμομαστε εύκολα το ξεχνάμε. 

Μην ξεχνατε τους Κηπουρους του Μυαλου μας   

https://kosmaser.wordpress.com/2021/11/02/ 

 

Ενα απλο παραδειγμα. Όσο περισσότερο επαφιέμεθα στις οδηγίες του GPS τόσο πιο πιθανό είναι να δυσκολευόμαστε να προσανατολιστούμε χωρίς αυτό, αφού οι εγκεφαλικές περιοχές που αναλαμβάνουν την πλοήγηση δεν είναι πια τόσο δραστήριες. 

Θα πηγαινε το μυαλο σας οτι η υπερβολική χρήση του GPS  επηρεάζει τον εγκέφαλό . Βρίσκοντας διαρκώς τον δρόμο μας μέσω συσκευών πλοήγησης, αδρανοποιείται ο ιππόκαμπος, που αφορά τη μνήμη και εμπλέκεται στην πλοήγηση, καθώς και ο προμετωπιαίος φλοιός, υπεύθυνος για τον σχεδιασμό και τη λήψη αποφάσεων. 

Αντίθετα, συμβαινει με τη χρήση συμβατικών βοηθημάτων , όπως  χάρτες, που απαιτούν έναν βαθμό εμπλοκής. 

Συνεπώς, όσο περισσότερο μενουμε στις οδηγίες του GPS τόσο πιο πιθανό είναι να δυσκολευόμαστε να προσανατολιστούμε χωρίς αυτό, αφού οι εγκεφαλικές περιοχές που αναλαμβάνουν την πλοήγηση δεν είναι πια τόσο δραστήριες.

Aυτό σημαίνει ότι η μνήμη μας χειροτερεύει εξαιτίας της τεχνολογίας και ως φαίνεται να συμβαίνει στις ψηφιοποιημένες ζωές μας  χρησιμοποιούμε τη μνήμη μας διαφορετικά. 

Ετσι αντί να χρειάζεται να θυμόμαστε μια πληροφορία, χρειάζεται μόνο να θυμόμαστε πού θα τη βρούμε αποθηκευμένη. 

Η εξάσκηση της μνήμης μπορεί να μας βοηθήσει να εμπιστευόμαστε περισσότερο το μυαλό μας και να μην είμαστε υπερβολικά εξαρτημένοι από το σημειωματάριο του κινητού μας. 

Ωστόσο, χρειάζεται να προσέχουμε όταν χρησιμοποιούμε τα smartphones ως επέκταση της μνήμης μας. 

Ένας λόγος αφορά την υποκλοπή πληροφοριών μέσω του διαδικτύου, καθώς πολλοί δεν κάνουν χρήση λογισμικού προστασίας και δεν δημιουργούν αντίγραφα ασφαλείας, με συνέπεια να πανικοβάλλονται ακόμη και στη σκέψη ότι η συσκευή τους θα υποστεί βλάβη. 

Μια άλλη περίπτωση, που σίγουρα όλοι έχουμε αντιμετωπίσει, είναι όταν χάνεται το σήμα ή εξαντλείται η μπαταρία, με αποτέλεσμα να μένουμε μονάχα με όσα θυμάται απέξω το μυαλό μας. 

Ευτυχώς,  θυμόμαστε σημαντικές πληροφορίες . 

Η εξάσκηση της μνήμης μπορεί να μας βοηθήσει να εμπιστευόμαστε περισσότερο το μυαλό μας και να μην είμαστε υπερβολικά εξαρτημένοι από το σημειωματάριο του κινητού μας. 

Να αρχισουμε να πιστευουμε στις δυνατότητες του μυαλού μας δινοντας του χρόνο να ανταποκριθεί. Μηπως την επόμενη φορά που θα τηλεφωνήσουμε στο στενο φιλο μας , να προσπαθήσουμε να πληκτρολογήσουμε τον αριθμό και να μην κοιτάξουμε τις επαφές μας; Να μην χρησιμοποιουμε την υπενθύμιση για το ραντεβού μας. Η τεχνολογία απλα  μας βοηθά, δεν μας υποκαθιστα.

ΑΓΧΟΛΥΤΙΚΑ..ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΑ

 

Αυτα τα δυο χρονια βιωνουμε  θεωρητικά και πρακτικά μια καθημερινότητα  που οδηγει στην εμφάνιση  διαταραχών στην σφαίρα του ψυχισμού. 

Τωρα με την πανδημια η αύξηση ατόμων με ψυχικές διαταραχές, οπως αγχος, κατάθλιψη αυτοκτονικός ιδεασμός, κρίσεις πανικού, φοβίες ψυχώσεις και μια λιστα με διαγνώσεις που αφορούν την ψυχιατρική επιστήμη. 

Ολη η Ελλάδα είναι με χάπια,αν δει κανεις απο κοντα την πραγματικοτητα   βλεπουμε μια ραγδαία αύξηση των ψυχιατρικών συμβαματων. 

Η κοινωνία μας νοσεί.

Οταν λεμε  υγεία εννοουμε την  κατάσταση εκεινη της  σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλα την απουσία ασθένειας . Αρα η έννοια της υγείας, εκτος από την ιατρική περικλειει και παράγοντες όπως το περιβάλλον η οικονομία η εργασία . 

Η ανεργία , οι κοινωνικές αντιθέσεις , η έλλειψη ουσιαστικών σχέσεων  απειλουν σοβαρα την ψυχική υγεία. 

Συνέπεια της εκδήλωσης νόσου είναι η χρήση και  η κατάχρηση ψυχότροπων ουσιών κάποιες φορές λανθασμένα  αυτοβουλως . 

Η δε λίστα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται μεγάλη και αυξανόμενη. 

Ο τζιρος των  ψυχοφαρμακων τεράστιος, όπως και τα συμφέροντα αλλωστε.

Από το βαλσαμοχορτο μεχρι την παροξετίνη ταλανιζεται ενας πειραγμένος  ψυχισμος. 

Κι εδώ χωρα ο  ρόλος των εναλλακτικών μορφών εκτόνωσης που εξαρτάται  από την βιοχημεία του σώματος, και ουσίες όπως η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες, που παράγονται από το σώμα μας τις οποιες μπορούμε να τις αυξήσουμε φυσικά με το γέλιο, το εντονο περπατημα κι  ακόμη  όταν τρώμε σοκολάτα με 70% κακαο χωρις ζαχαρη  αλλα και τα καρύδια, τα φρούτα, ο λιναρόσπορος, τα λιπαρα ψάρια γαυρος σαρδελλα που μας δινουν πολυτιμα  Ω-3 λιπαρα οξέα. 

Οι βενζοδιαζεπίνες η παροξετίνη , σιταλοπράμη  σερτραλίνη είναι  ευρέως συνταγογραφούμενες και βοηθούν περιπτώσεις ασθενών. 

Από την άλλη διαδεδομένη η χρήση φυσικών ήπιων αγχολυτικών όπως  η πασιφλώρα, το φασκόμηλο το χαμομήλι, η βαλεριάνα, το σπαθόχορτο ή βότανο του Αγίου Ιωάννη St John’s wort, το πλούσιο σε βιταμίνες σαφράν κρόκος Κοζάνης, το τζίνσενγκ, που η χρήση τους χρειαζεται εμπειρια λόγω αλληλεπιδράσεων . 

Ολα αυτα βοηθουν την πορεια μας στη ζωη.

Χαιρετε.