ΤΟ ΣΤΡΕΣ..ΣΚΟΤΩΝΕΙ ΜΕΣΟΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ..

 

Μέχρι τώρα, το στρες δεν εθεωρειτο ότι είναι από τους μείζονες παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.
Σημερα ξερουμε, ότι το στρες, ατυχως είναι, ίσως, ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου για καρδιακά προβλήματα.

Όταν υπάρχει υπερέκκριση κορτιζόλης, 

μπορεί να παρατηρηθούν ακόμα και ψυχικές διαταραχές, αλλα και ανευρυσματα στο καρδια-αγγειακο δενδρο.

Eπιστήμονες του Πανεπιστημίου της Washington ηύξησαν τεχνητά τα επίπεδα κορτιζόλης σε 15 εθελοντές,για να ανακαλύψουν πως ,τέσσερις μέρες αργότερα, οι 14 από αυτούς είχαν προβλήματα  απομνημόνευσης.
Η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα  στο γαστρεντερικό σύστημα.

Φαίνεται ότι προκαλεί το σύνδρομο Cushing.

Να σημειωθεί ότι το χρόνιο στρες είναι δυνατόν να εξαντλήσει κάποια στιγμή τα επινεφρίδια,και να μην μπορούν να παράγουν αρκετή κορτιζόλη  και άλλες ορμόνες όπως είναι η αδρεναλίνη και η αλδοστερόνη.

Σ' αυτή την κατάσταση εμφανίζεται η λεγόμενη κόπωση των επινεφριδίων που οδηγεί στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Μέχρι στιγμής ελάχιστες μελέτες έχουν γίνει για το αν η κορτιζόλη  μπορεί να μειωθεί παίρνοντας μέτρα κατά του στρες.

Ο κιρκάδιος ρυθμός της κορτιζόλης ρυθμίζεται από το ρυθμό ύπνου - ξυπνήματος.

Οι εκκρίσεις χαρακτηρίζονται από μικρή αύξηση το πρωί η οποία κορυφώνεται γύρω στις 8 π.μ.Κατόπιν αρχίζει σταδιακά να μειώνεται μέχρι τα μεσάνυχτα όπου τα επίπεδα της κυκλοφορίας είναι τα μικρότερα.

Για τους ενήλικες οι φυσιολογικές τιμές 

είναι 8-24 mg/dl από τις 8 μέχρι τις 10 το πρωί και 2-17 mg/dl από τις 4 μέχρι τις 6 το απόγευμα.

Κάποιοι Τρόποι με τους οποίους μπορει να μειωθει η κορτιζόλη :

Να αποκτησουμε τη συνηθεια να ακουμε μουσική.

Η μουσική σας ηρεμεί, χωρις να το συνειδητοποιείτε. 
Η μουσική έχει ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, ειδικότερα όταν έχουμε στρες.
Ομάδα επιστημόνων του πανεπιστημίου της Οσάκα στην Ιαπωνία έπαιξαν μουσική σε  ασθενεις που θα υποβάλλονταν σε κολονο σκόπηση και κατέγραψαν μείωση 65% στην κορτιζόλη ,σε σύγκριση με άλλη ομάδα ασθενών που δεν άκουσε μουσική.

Ο ύπνος μειώνει την κορτιζόλη. Φυσιολογικά η παραγωγή της κορτιζόλης μειώνεται από τα μεσάνυχτα έως τις τέσσερις το πρωί.
Το να μένει κάποιος ξύπνιος μετά τα μεσάνυχτα διαταράσσει το φυσιολογικό μοτίβο έκκρισης και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα της ορμόνης στον οργανισμό.

Ο μεσημεριανός ή απογευματινός ύπνος  μειώνει επίσης την κορτιζόλη σε όσους δεν καταφέρνουν να κοιμηθούν οκτώ ώρες το βράδυ.

Ανακούφιση και ηρεμία δίνει το τσάι πράσινο ή μαύρο δεν εχει σημασια σε όσους το επιλέγουν.
Εθελοντές που συμμετείχαν σε μελέτη ερευνητών του University College London στους οποίους δόθηκε μία αποστολή ,που προκαλούσε στρες έδειξε ότι η κορτιζόλη, στα άτομα που πίνουν τσάι συστηματικά,ήταν μειωμένα κατά 45% σε σύγκριση με εκείνα που δεν έπιναν τσάι.
Βέβαια, ξέρουμε ότι η καφεΐνη όντως αυξάνει την κορτιζόλη ,και το τσάι περιέχει καφεινη  
Ίσως τα φυτοχημικά όπως οι πολυφαινόλες  και τα φλαβονοειδή να ευθύνονται για την ηρεμιστική ιδιότητα που έχει το τσάι.

Ένας καλός φίλος, που σας κάνει να γελατε καταφέρνει περισσότερα από το σας κάνει να ξεχνάτε τα προβλήματά σας 

Η άσκηση είναι ένα είδος στρες που παράγει προσωρινά κορτιζόλη.Αλλά σύντομα η κορτιζόλη επανέρχεται στη φυσιολογική τιμή της μετά το τέλος της άσκησης.

Η συστηματική άσκηση, χωρίς υπερβολες,  μειώνει τη σύνηθη ποσότητα της κορτιζόλης, αλλα και τα συμπτώματα του στρες.

Τελικα φρονω ότι δεν είναι και τοσο δυσκολο να ελεγξει κανεις τους στρεσογόνους παραγοντες.

Ο παλιος, Μεγάλος, σοφός, μακαριστος Δασκαλος της Ιατρικής πάντα τελειωνε τη διδασκαλία του γιατί δεν ηταν απλά μαθημα ό,τι έλεγε, αλλα αληθινη διδασκαλια που σε σημάδευε.

Κυρίες και κυριοι, 

μάθετε να προσευχεσθε  άσχετα αν ειστε πιστοι χριστιανοί ή της ταυτότητας μόνο. 

Εχετε Βαπτισθεί.Εχετε χρισθεί, και βαθια μεσα στην καρδιά σας, εννοείται όχι ως εις οργανον βρίσκεται η Χαρις του βαπτισματος, που δεν φεύγει ποτέ.

Ετσι μπορειτε να μειωνετε το άγχος και απλά-απλά να ειστε ευτυχείς ψυχραιμοι και επιτυχεις στη θεραπεία του νοσουντος γενικως συνανθρωπου σας, τον οποιον καλεισθε να διακονήσετε, και επ ουδενι να εκμεταλευθειτε 

Χαιρετε

 

ΕΡΧΕΤΑΙ ΧΕΙΜΩΝΑΣ..ΤΑ ΕΜΒΟΛΙΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ..

 

 

 

 

 

Κατ αρχας, για να μην χανομαστε στην ανοησια μας.

 

Τα Α ν τ ι β ι ο τ ι κ ά   Δεν Είναι Καραμέλες  Και Δεν Έχει Νόημα Να Τα Παίρνουμε Όταν Έχουμε Μπούκωμα, ή Άλλα Κοινά Συμπτώματα Ιώσεων.

Και είναι  Εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις όμως,αφού σε κάθε λοίμωξη του αναπνευστικού ο κύριος φόβος είναι μη τυχόν εμφανιστεί καμιά βαριά επιπλοκή όπως η πνευμονία, αφου δεν καναμε το εμβολιο του πνευμονιοκοκκου.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Σ Όλο Τον Κόσμο ένας στους 15 προσβαλλεται  από πνευμονια,με τα ποσοστά της να είναι υψηλότερα στα μικρά παιδιά και στους ηλικιωμένους. Στο 60-80% των περιπτώσεων οφείλεται στον ¨πνευμονιόκοκκο¨, που είναι και το μικρόβιο που συχνότερα επιπλέκει τις  ιώσεις κρυολόγημα και τη γρίπη. Ο πνευμονιόκοκκος είναι βακτηρίδιο εισβάλλει από το ρινοφάρυγγα και προκαλει σειρά νοσημάτων  

Προσβάλλει 

το ανώτερο αναπνευστικό, προκαλώντας 

οξεία μέση ωτίτιδα  και παραρρινοκολπίτιδα, 

το κατώτερο αναπνευστικό σύστημα, προκαλώντας  πνευμονία και βρογχίτιδα.

Όταν μ π α ι ν ε ι  στην κυκλοφορία του αίματος προκαλει μηνιγγίτιδα, σηψαιμία και πνευμονία με εμπύημα.

Σε τέτοια περίπτωση, το 10% όσων την εκδηλώνουν πεθαίνουν ακόμα  κι αν πάρουν σωστά αντιβιοτικά, κυρίως εξαιτίας μικροβιαιμίας .

Τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου διατρέχουν τα άτομα στα οποία δεν υπάρχει ή δεν λειτουργεί καλά ο σπλήνας, το σημαντικό αυτο όργανο του ανοσου.

 

 

 

Αυτό μπορεί να συμβεί αν εξαιτίας τροχαίου εχει χαθει ο σπληνας, αλλα και εξ αιτιας ορισμένων  αιμοσφαιρινοπαθειών ,οπως δρεπανοκυτταρική και μικρο δρεπανοκυτταρική αναιμία ,οι οποίες είναι συχνές στην Ελλάδα και προκαλούν λειτουργική ασπληνία, δηλαδή παρότι υπάρχει ο σπλήνας, είναι αδρανής.

Οι καρδιοπαθείς κυρίως όσοι έχουν καρδιακή ανεπάρκεια,οι πάσχοντες από ΧΑΠ, χρόνια ηπατοπάθεια, νεφροπάθεια  ή αρρύθμιστο διαβήτη, οι ηλικιωμένοι και όσοι είναι σοβαρά ανοσοκατασταλμένοι συμπεριλαμβάνονται όσοι παίρνουν χρονίως κορτιζόνη για οποιονδήποτε λόγο ή κάνουν θεραπεία για καρκίνο,ασθενείς με αιματολογικές κακοήθειες όπως τα λεμφώματα.

Αυτή την εποχή ,και μέχρι τα τέλη Δεκεμβρίου, που θα εμφανιστεί η γρίπη στην Ελλάδα, έχουμε μόνον ιώσεις που ενδέχεται να επιπλακούν με πνευμονία από βακτηριδια . 

Η  ε ι δ ο π ο ι ό ς   διαφορα είναι ο υψηλός πυρετός, διότι οι ιώσεις δεν κάνουν 39αρια.

 

 

Ο πυρετός μπορεί να εμφανισθεί απότομα ή έπειτα από μέρες συμπτωμάτων.Ετσι.

Όταν καποιος παρουσιάζει ξαφνικά 39 πυρετο με ή χωρίς βήχα, πόνο στα πλευρά ,και δύσπνοια  πάει στο γιατρό.

Ειδικά οι ατυχεις με ΧΑΠ ή καρδιοπάθεια που ήδη έχουν δύσπνοια,ο απότομος πυρετός με επιδείνωση της δύσπνοιας  είναι πολύ ύποπτος.

Σε μιαν ί ω σ η  συνάχι, ξερόβηχα,πονολαιμο    πονους στα κόκαλα και τους μύς, κακουχία, δέκατα ,σα να λεμε θερμοκρασία μέχρι το πολύ 38 βαθμούς και   ξαφνικά  4-7 μέρες αργότερα, όταν νομίζει ότι είναι καλύτερα ή έστω σταθερά,κάνει απότομα υψηλό πυρετό, με ή χωρίς δύσπνοια,  απαιτείται αμέσως έλεγχος.

 

 

 

 

Η γρίπη μπορεί εξ αρχής να προκαλέσει πολύ υψηλό πυρετό αλλά θα πρέπει να είναι η εποχή της Ειπαμε από τέλη Δεκεμβρίου έως αρχές Μαρτίου για την Ελλάδα για να μας προσβάλλει. Ομως, η γρίπη μπορεί από την αρχή να προκαλέσει πνευμονία,εξ αιτίας του ίδιου του ιού της ή στην πορεία της να επιπλακεί από πνευμονιόκοκκο.

Ειναι γενικός κανόνας ότι την εποχή της γρίπης, όποιος παρουσιάζει υψηλό πυρετό,πρέπει να πάει αμέσως στον γιατρό.Το ίδιο κι αν νιώσει δύσπνοια ανεξαρτήτως αν έχει πυρετό ή πάσχει από χρόνιο πρόβλημα υγείας, ή αν χειροτερέψει απότομα ή υποχωρήσει ο πυρετός και επανεμφανιστεί σε λίγες μέρες.

 

 

 

 

 

 

Δεν τιθεται επ ουδενι θεμα  προληπτικής αντιβίωσης.

Που οχι μόνο δεν αποτρέπει την πνευμονία,αλλά αν εμφανιστεί, τα αντιβιοτικά που θα έχουν ληφθεί για πρόληψη δεν θα είναι πια δραστικά εναντίον της. 

Κανονας ρουτινα η ενίσχυση του ανοσου. 

Όπως και η αποφυγή του καπνίσματος οι πνευμονίες είναι πιο συχνές στους καπνιστές  υγιεινή διατροφή και Ασκηση, ασκηση, ασκηση Περπατημα, γρηγορο περπατημα, εντονο περπατημα.

Τα ε μ β ό λ ι α  της γρίπης και του πνευμονιοκόκκου, είναι θεμα  γιατρου που του εχετε εμπιστοσυνη.

Το Αντιγριπικό Εμβόλιο συνιστάται σε ηλικίες άνω των 60 ετών, στους χρονίως πάσχοντες ανεξαρτήτως ηλικίας συμπεριλαμβανομένων των παχύσαρκων ατόμων και των διαβητικών.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Τα εμβόλια για την πνευμονία είναι δύο, το 13δύναμο και το 23δύναμο.

Στους ενήλικες πρέπει να γίνεται μία δόση του 13δύναμου από τις ίδιες ομάδες υψηλού κινδύνου, συν τους συστηματικούς καπνιστές ανεξαρτήτου ηλικίας  και όλα τα άτομα άνω των 65 ετών.

Έξι έως 12 μήνες αργότερα πρέπει να γίνει η πρώτη δόση του 23δύναμου εμβολίου και, αναλόγως με την ηλικία, επαναληπτικές δόσεις στα 5 και στα 10 χρόνια  εκτός κι αν κάποιος είναι άνω των 65 ετών,οπότε θα κάνει και το 23δύναμο μία φορά.

Αν κάποιος κάνει πρώτα το 23δύναμο, πρέπει να περιμένει ένα χρόνο για να κάνει το 13δύναμο. 

Ο καλος καιρος παει μας τελειωσε.Το τι θα κανουμε με την πνευμονια, παει στην ευχη, ολοι εχουμε ένα γιατρο φίλο να τον ρωτησουμε Χαιρετε..

Μαθετε να κανετε ρινικες πλυσεις.

Θα γλυτωσετε απο αδικα βασανα σας διαβεβαιω.

 https://kosmaser.wordpress.com/2015/04/03/