Μέχρι τώρα, το στρες δεν εθεωρειτο ότι είναι από τους μείζονες παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.
Σημερα ξερουμε, ότι το στρες, ατυχως είναι, ίσως, ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου για καρδιακά προβλήματα.
Σημερα ξερουμε, ότι το στρες, ατυχως είναι, ίσως, ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου για καρδιακά προβλήματα.
Όταν υπάρχει υπερέκκριση κορτιζόλης,
μπορεί να παρατηρηθούν ακόμα και ψυχικές διαταραχές, αλλα και ανευρυσματα στο καρδια-αγγειακο δενδρο.
Eπιστήμονες του Πανεπιστημίου της Washington ηύξησαν τεχνητά τα επίπεδα κορτιζόλης σε 15 εθελοντές,για να ανακαλύψουν πως ,τέσσερις μέρες αργότερα, οι 14 από αυτούς είχαν προβλήματα απομνημόνευσης.
Η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα.
Η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα.
Φαίνεται ότι προκαλεί το σύνδρομο Cushing.
Να σημειωθεί ότι το χρόνιο στρες είναι δυνατόν να εξαντλήσει κάποια στιγμή τα επινεφρίδια,και να μην μπορούν να παράγουν αρκετή κορτιζόλη και άλλες ορμόνες όπως είναι η αδρεναλίνη και η αλδοστερόνη.
Σ' αυτή την κατάσταση εμφανίζεται η λεγόμενη κόπωση των επινεφριδίων που οδηγεί στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Μέχρι στιγμής ελάχιστες μελέτες έχουν γίνει για το αν η κορτιζόλη μπορεί να μειωθεί παίρνοντας μέτρα κατά του στρες.
Ο κιρκάδιος ρυθμός της κορτιζόλης ρυθμίζεται από το ρυθμό ύπνου - ξυπνήματος.
Οι εκκρίσεις χαρακτηρίζονται από μικρή αύξηση το πρωί η οποία κορυφώνεται γύρω στις 8 π.μ.Κατόπιν αρχίζει σταδιακά να μειώνεται μέχρι τα μεσάνυχτα όπου τα επίπεδα της κυκλοφορίας είναι τα μικρότερα.
Για τους ενήλικες οι φυσιολογικές τιμές
είναι 8-24 mg/dl από τις 8 μέχρι τις 10 το πρωί και 2-17 mg/dl από τις 4 μέχρι τις 6 το απόγευμα.
Κάποιοι Τρόποι με τους οποίους μπορει να μειωθει η κορτιζόλη :
Να αποκτησουμε τη συνηθεια να ακουμε μουσική.
Η μουσική σας ηρεμεί, χωρις να το συνειδητοποιείτε.
Η μουσική έχει ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, ειδικότερα όταν έχουμε στρες.
Ομάδα επιστημόνων του πανεπιστημίου της Οσάκα στην Ιαπωνία έπαιξαν μουσική σε ασθενεις που θα υποβάλλονταν σε κολονο σκόπηση και κατέγραψαν μείωση 65% στην κορτιζόλη ,σε σύγκριση με άλλη ομάδα ασθενών που δεν άκουσε μουσική.
Η μουσική έχει ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, ειδικότερα όταν έχουμε στρες.
Ομάδα επιστημόνων του πανεπιστημίου της Οσάκα στην Ιαπωνία έπαιξαν μουσική σε ασθενεις που θα υποβάλλονταν σε κολονο σκόπηση και κατέγραψαν μείωση 65% στην κορτιζόλη ,σε σύγκριση με άλλη ομάδα ασθενών που δεν άκουσε μουσική.
Ο ύπνος μειώνει την κορτιζόλη. Φυσιολογικά η παραγωγή της κορτιζόλης μειώνεται από τα μεσάνυχτα έως τις τέσσερις το πρωί.
Το να μένει κάποιος ξύπνιος μετά τα μεσάνυχτα διαταράσσει το φυσιολογικό μοτίβο έκκρισης και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα της ορμόνης στον οργανισμό.
Ο μεσημεριανός ή απογευματινός ύπνος μειώνει επίσης την κορτιζόλη σε όσους δεν καταφέρνουν να κοιμηθούν οκτώ ώρες το βράδυ.
Ανακούφιση και ηρεμία δίνει το τσάι πράσινο ή μαύρο δεν εχει σημασια σε όσους το επιλέγουν.
Εθελοντές που συμμετείχαν σε μελέτη ερευνητών του University College London στους οποίους δόθηκε μία αποστολή ,που προκαλούσε στρες έδειξε ότι η κορτιζόλη, στα άτομα που πίνουν τσάι συστηματικά,ήταν μειωμένα κατά 45% σε σύγκριση με εκείνα που δεν έπιναν τσάι.
Βέβαια, ξέρουμε ότι η καφεΐνη όντως αυξάνει την κορτιζόλη ,και το τσάι περιέχει καφεινη
Ίσως τα φυτοχημικά όπως οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή να ευθύνονται για την ηρεμιστική ιδιότητα που έχει το τσάι.
Εθελοντές που συμμετείχαν σε μελέτη ερευνητών του University College London στους οποίους δόθηκε μία αποστολή ,που προκαλούσε στρες έδειξε ότι η κορτιζόλη, στα άτομα που πίνουν τσάι συστηματικά,ήταν μειωμένα κατά 45% σε σύγκριση με εκείνα που δεν έπιναν τσάι.
Βέβαια, ξέρουμε ότι η καφεΐνη όντως αυξάνει την κορτιζόλη ,και το τσάι περιέχει καφεινη
Ίσως τα φυτοχημικά όπως οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή να ευθύνονται για την ηρεμιστική ιδιότητα που έχει το τσάι.
Ένας καλός φίλος, που σας κάνει να γελατε καταφέρνει περισσότερα από το σας κάνει να ξεχνάτε τα προβλήματά σας
Η άσκηση είναι ένα είδος στρες που παράγει προσωρινά κορτιζόλη.Αλλά σύντομα η κορτιζόλη επανέρχεται στη φυσιολογική τιμή της μετά το τέλος της άσκησης.
Η συστηματική άσκηση, χωρίς υπερβολες, μειώνει τη σύνηθη ποσότητα της κορτιζόλης, αλλα και τα συμπτώματα του στρες.
Τελικα φρονω ότι δεν είναι και τοσο δυσκολο να ελεγξει κανεις τους στρεσογόνους παραγοντες.
Ο παλιος, Μεγάλος, σοφός, μακαριστος Δασκαλος της Ιατρικής πάντα τελειωνε τη διδασκαλία του γιατί δεν ηταν απλά μαθημα ό,τι έλεγε, αλλα αληθινη διδασκαλια που σε σημάδευε.
Κυρίες και κυριοι,
μάθετε να προσευχεσθε άσχετα αν ειστε πιστοι χριστιανοί ή της ταυτότητας μόνο.
Εχετε Βαπτισθεί.Εχετε χρισθεί, και βαθια μεσα στην καρδιά σας, εννοείται όχι ως εις οργανον βρίσκεται η Χαρις του βαπτισματος, που δεν φεύγει ποτέ.
Ετσι μπορειτε να μειωνετε το άγχος και απλά-απλά να ειστε ευτυχείς ψυχραιμοι και επιτυχεις στη θεραπεία του νοσουντος γενικως συνανθρωπου σας, τον οποιον καλεισθε να διακονήσετε, και επ ουδενι να εκμεταλευθειτε
Χαιρετε
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου