ΖΑΧΑΡΗ ΚΥΤΤΑΡΑ..ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΥΘΟΣ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ

 

Ένα κοινό χαρακτηριστικό σε όλους  που πάσχουν από ογκολογική νόσο είναι η αγωνία σχετικά με τη ζάχαρη. 

Μετά τη διάγνωση, κάποιος σπεύδει να τους ενημερώσει πως αν θέλουν να γίνουν καλά, θα πρέπει απαραιτήτως να κόψουν τη ζάχαρη από τη διατροφή τους, γιατί θρέφει τα καρκινικά κύτταρα. 

Τη φήμη αυτή την επιβεβαιώνουν και μόνοι τους αφού ψάξουν και διαβάσουν διάφορα άρθρα που κυκλοφορούν στο ίντερνετ, ενώ επίσης ανησυχητικό είναι το ότι ορισμένες φορές αυτός ο κάποιος που τους έδωσε τη σχετική οδηγία είναι ο ίδιος ο γιατρός τους. 

Είναι όντως αλήθεια ότι η ζάχαρη θρέφει τα καρκινικά κύτταρα; 

Όχι.

Ας ξεκινήσουμε με το πώς ο οργανισμός μας διαχειρίζεται τη ζάχαρη που παίρνουμε από την τροφή μας. 

Η ζάχαρη, αφού καταναλωθεί και περάσει από τη διαδικασία της πέψης, καταλήγει στο αίμα με τη μορφή της γλυκόζης. 

Ομοίως, όλοι οι υδατάνθρακες που καταναλώνουμε, φρούτα, όσπρια, ζυμαρικά , καταλήγουν   στο αίμα με τη μορφή της γλυκόζης. 

Στη συνέχεια, τα κύτταρά μας παίρνουν τη γλυκόζη με τη βοήθεια της ινσουλίνης και τη μετατρέπουν σε ενέργεια. 

Η γλυκόζη που περισσεύει μετατρέπεται σε λίπος και αποθηκεύεται στα λιποκυτταρα 

Όλα τα κύτταρα , υγιή και καρκινικά, χρησιμοποιούν γλυκόζη μ αυτόν τον τρόπο.

Πώς δημιουργήθηκε όμως η φημη με τη ζάχαρη και τον καρκίνο

Τα καρκινικά κύτταρα, εμφανίζουν εντονη μεταβολική δραστηριότητα, τρώνε δηλαδή περισσότερο συγκριτικά με τα υγιή. 

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα στον ίδιο χρόνο, να τραβάνε περισσότερη γλυκόζη από το αίμα σε σχέση με τα υπόλοιπα κύτταρα. 

Αυτή την ιδιότητα εκμεταλλευόμαστε σε μία διαγνωστική εξέταση  το    PET-Scan για την ανίχνευση καρκινικών εστιών στο σώμα. 

Αυτό όμως δε σημαίνει ότι όσο περισσότερη ζάχαρη τρώει ένας , τόσο πιο γρήγορα θα πολλαπλασιαστούν τα καρκινικά κύτταρα. 

Καθώς τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα πρέπει να βρίσκονται μέσα σε σταθερά όρια, σε περίπτωση που 

δε φάμε υδατάνθρακες ο οργανισμός θα αναγκαστεί να συνθέσει από μόνος του, χρησιμοποιώντας ως πρώτη ύλη κατά κύριο λόγο τη μυϊκή μας μάζα 

Τα καρκινικά κύτταρα δηλαδή θα φάνε ούτως ή άλλως αυτό που θέλουν να φάνε ακόμη 

κι αν ο ασθενής μείνει νηστικός, 

απλά θα το στερήσουν από τα υπόλοιπα κύτταρα του σώματος.

”Ωραία, αλλά τι πειράζει άμα ο ασθενής δε φάει ζάχαρη;” 

θα μπορούσε να αναρωτηθεί κανείς. Δε θα έλεγα σε καμία περίπτωση ότι του κάνει κακό το να μη φάει ζάχαρη αυτό καθ’ αυτό. 

Τα πιθανά όμως πρόβληματα μ αυτή την παρεξήγηση είναι τα εξής:

Ο ασθενής που πράγματι πιστεύει ότι αποφεύγοντας συνολικά τους υδατάνθρακες στη διατροφή του βοηθά στην καταπολέμηση της νόσου, καταλήγει να βγάζει από τη διατροφή του ολόκληρες ομάδες τροφίμων, όπως φρούτα, σιτηρά και όσπρια. 

Μ αυτόν τον τρόπο όμως αφενός στερείται θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σ αυτά τα τρόφιμα, αφετέρου ο κίνδυνος  υποσιτισμού όσον αφορά στις θερμίδες που χρειάζεται είναι πολύ μεγάλος. 

Να τονίσω εδώ ότι οι ογκολογικοί ασθενείς υποφέρουν από καχεξία, 

οπότε το να καλύπτουν τις ανάγκες τους σε θερμίδες είναι πολύ βασικό για την πρόοδο της υγείας τους και την αποτελεσματικότητα της θεραπείας ή της ανάρρωσης από μία χειρουργική επέμβαση.

Δυστυχώς τις περισσότερες φορές οι παρενέργειες των θεραπειών συμπεριλαμβάνουν την απώλεια τόσο της όρεξης όσο και της αίσθησης της γεύσης. 

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να θέλουμε να κάνουμε τα φαγητά όσο πιο ελκυστικά και νόστιμα γίνεται, για να επιτύχουμε μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων συνολικά μες την ημέρα. 

Οπότε το να χρησιμοποιήσουμε και κάποια τρόφιμα όπως μαρμελάδα, μέλι ή μπάρες δημητριακών μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμο σε αυτή τη φάση.

Ένα σημαντικό ποσοστό των ασθενών με καρκίνο εμφανίζει ταυτόχρονα κατάθλιψη. 

Είναι βασικό να μην τους επιβαρύνουμε με περισσότερες έγνοιες και άγχη. 

Το να μην επιτρέπουμε λοιπόν σε αυτούς τους ανθρώπους να φάνε ένα γλυκό στο κυριακάτικο οικογενειακό τραπέζι ή να πιουν τον καφέ τους όπως συνήθιζαν, μπορεί να είναι περισσότερο επιβαρυντικό για την υγεία τους απ’ ότι 1-2 κουταλάκια ζάχαρη.

Συνοψίζοντας λοιπόν, να επαναλάβω ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος για έναν άνθρωπο που πάσχει από καρκίνο να σταματήσει εντελώς την κατανάλωση ζάχαρης. 

Απλά θα πρέπει να μη φτάνει σε υπερβολική κατανάλωση, κάτι που ισχύει για τον καθένα από εμάς άλλωστε.

ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΝ ΔΥΝΑΜΕΙ ΨΥΧΑΣΘΕΝΕΙΣ

 

Σεροτονίνη. 

Αυτή η μαγική λέξη στην οποία  έχει επαναπαυθει η ψυχική υγεία

Ενα χημικό βαρόμετρο που ερχεται να αποδείξει πόσο ευτυχισμένοι  υπηρξαμε. 

Πίσω από κάθε είδους θεραπεία  και ψυχιατρική αντιμετώπιση  η χημεία είχε την απάντηση της μέσω αυτης  της ορμόνης : 

Αν τα επίπεδα της στον εγκέφαλό είναι επαρκή, τοτε είμαστε χαρούμενοι. 

Αν ξεφυγουν ολισθαινουμε  στη σχιζοφρένεια. 

Και αν πεσουν χαμηλά, τότε έχουμε κατάθλιψη.

Ερευνα με τίτλο 

The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence 

 Η θεωρία της σεροτονίνης στην κατάθλιψη: μια συστηματική αξιολόγηση στοιχείων

που ειδαμε τον Ιούλιο του 2022  στο Molecular Psychiatry και που εξέτασε προηγούμενες έρευνες με δείγμα χιλιάδων ανθρώπων, έφτασε στο συμπέρασμα πως τα επίπεδα σεροτονίνης από μόνα τους 

δεν είναι αρκετά για να οδηγήσουν στο συμπέρασμα πως κάποιος πάσχει από κατάθλιψη. 

Αμφισβητώντας τον πρωταγωνιστικό ρόλο της χημικής ισορροπίας στην ψυχική υγεία, αμφισβητείται συγχρόνως και 

η πανάκεια των αντικαταθλιπτικών που χαίρουν δημοφιλίας τις τελευταίες δεκαετίες. 

Μπορεί κανείς να αμφισβητήσει πως για κάποιους τα αντικαταθλιπτικά λειτουργούν.. Οχι. 

Μπορεί να υποστηρίξει ότι για άλλους δουλεύουν και για άλλους όχι Πως η ψυχική υγεία είναι ένα κομμάτι εξαιρετικά σύνθετο για να αντιμετωπιστεί με απόλυτους και μονόπλευρους όρους. 

Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο ζήτημα εγκεφάλου ή μόνο ζήτημα σώματός ,οπως δεν είναι πάντα σίγουρο πως το ψυχικο προηγείται του σωματικού και ότι, όπως η εμπειρία του καθενός είναι απολύτως εξατομικευμένη, ομοίως και ο εγκέφαλός και η ψυχική υγεία είναι ένα ψηφιδωτό επιμέρους στοιχείων που με τη σειρά τους οφείλουν να εξεταστούν και να αντιμετωπιστούν ανά περίπτωση. 

Πράγματι τα αντικαταθλιπτικά είναι η λύση για κάποιους. 

Αν σας λέγαμε, όμως, πως για άλλους, αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι οι λεγόμενες  ψυχεδελικές ουσίες όπως  η ψιλοκυβίνη που συναντάται στα ψυχοτρόπα μανιτάρια; 

Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιους σωματικούς πόνους,  αντίστοιχα, κάθε είδους  φλεγμονή  μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας. 

Η ψυχοθεραπεία βοηθάει φυσικά στο να αντιμετωπιστούν τραύματα, να αναγνωριστούν μοτίβα συμπεριφοράς και να βάλουν τον θεραπευόμενο σε έναν νέο τρόπο σκέψης. 

Μπορεί, για παράδειγμα η γνωστική  συμπεριφορική θεραπεία να ξεκλειδώσει κάθε εγκέφαλο ή η κάθε ψυχοθεραπευτική μέθοδος προϋποθέτει και έναν ταιριαστό σ αυτή τρόπο σκέψης; 

Και έπειτα, είναι ένα σωρό πράγματα της καθημερινότητας που δύνανται να επηρεάσουν το πώς αισθανόμαστε: 

Απ το τι τρώμε, μέχρι το αν γυμναζόμαστε, αν κοιμόμαστε καλά, αν γελάμε. 

Μπορεί ακόμα και να αφήσουμε την επιστήμη να διεγείρει τον εγκέφαλό μας μέσω του ηλεκτρισμού για να καταπολεμήσει την κατάθλιψη.

Εχουμε ξαναδεί πολλές από τις παραπάνω θεωρίες να προτείνονται μεμονωμένα ως αντίδοτο στην κατάθλιψη ή ως κάστρα προστασίας της ψυχικής υγείας, 

Μπορείς  να ανατρέψεις έτσι εύκολα τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν τα πράγματα εδώ και δεκαετίες; 

Μέσα στα επόμενα δέκα ή είκοσι χρόνια είναι πολύ πιθανό να δούμε εξατομικευμένες θεραπευτικές αγωγές στην ψυχική υγεία, που εν μέρει θα χρησιμοποιηθούν προκειμένου να προβλέψουν ποιο είδος θεραπείας είναι κατάλληλο για κάθε άτομο.

Οπως σε κάθε τέτοια σταδιακή αλλαγή δεν λείπουν και τα εμπόδια που μπορεί να προκύψουν, με πρώτο και κύριο το κόστος που μπορεί να συνεπάγεται κάτι τέτοιο, αλλά και την ανάγκη επισταμένων ερευνών πάνω στη σύγκριση των επιμέρους μεθόδων. 

Μέχρι σήμερα, οι περισσότερες έρευνες συγκρίνουν μόνον έναν μικρό αριθμό θεραπειών που ανήκουν στο ίδιο είδος – για παράδειγμα, μια φαρμακευτική θεραπεία έναντι μιας άλλης. 

Είναι  σπάνιο να δούμε μια έρευνα να συγκρίνει, ας πούμε, μια φαρμακευτική με μια ψυχολογική θεραπεία, όμως αυτού του είδους τα πειράματα είναι απαραίτητα προκειμένου να αναπτυχθεί η εξατομικευμένη προσέγγιση της ψυχικής υγείας στο μέλλον. 

Η ίδια στην ανάλυσή της δίνει ιδιαίτερη έμφαση και στην ανάγκη που υπάρχει στο να συνυπάρξουν

Τα παραπάνω, φυσικά, προϋποθέτουν και επιστημονικές κοινότητες που δείχνουν διάθεση για εξωστρέφεια και συνεργασία. 

Μπορεί να μην έχουμε φτάσει ακόμα στην κατάργηση των ορίων μεταξύ ψυχιατρικής και νευροεπιστήμης, που θα βοηθούσε εν προκειμένω. 

Από τη μία μπορεί να δείχνει η πιο «ασταθής»: κάθε θεραπευόμενος είναι διαφορετικός, ομοίως και κάθε θεραπευτής. 

Επομένως, ακόμα και αν δύο εξυπηρετούμενοι ακολουθούν την ίδια θεραπευτική μέθοδο, στην πράξη δεν θα είναι ποτέ ίδια. 

Αυτή η ρευστότητα, όμως, είναι που μπορεί να κάνει την ψυχοθεραπεία και πιο προσαρμοστική,

Ισως αυτή η μεταβλητότητα βοηθάει να γίνει μία πιο κατά παραγγελία θεραπεία, που κάνει την ψυχοθεραπεια πιο εξατομικευμένη από άλλες θεραπείες. 

Γιατί οι διαστάσεις της μεθόδου συχνά τροποποιούνται ώστε να εξυπηρετούν τα προβλήματα του κάθε ασθενή.

ΔΙ ΥΔΡΟΞΥ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D 25

 

Ερωτηση 

Η εγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων της βιταμίνης D μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την άνοια  

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D βοηθα στην αποτροπή της άνοιας, σύμφωνα με μια νέα, μεγάλης κλίμακας μελέτη.

Ερευνητές απ 

το Ινστιτούτο Εγκεφάλου Hotchkiss του Πανεπιστημίου του Κάλγκαρι στον Καναδά και 

Του Πανεπιστημιου του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο, διερεύνησαν τη σχέση μεταξύ της λήψης βιταμίνης D και άνοιας σε 12.388 συμμετέχοντες του Εθνικού Κέντρου Συντονισμού Αλτσχάιμερ των ΗΠΑ, με  μέση ηλικία 71 ετών χωρίς άνοια όταν εγγράφηκαν.

Από την ομάδα, 

το 37 τοις εκατό (4.637) πήρε συμπληρώματα βιταμίνης D.

Στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο

Alzheimer’s & Dementia: 

Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring, 

η ομάδα διαπίστωσε ότι η λήψη βιταμίνης D συσχετίστηκε με τη ζωή χωρίς άνοια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βρήκαν 40% λιγότερες διαγνώσεις άνοιας στην ομάδα που λάμβανε συμπληρώματα.

Σε ολόκληρο το δείγμα, 2.696 προχώρησαν σε άνοια σε διάστημα δέκα ετών. 

Μεταξύ αυτών, 2.017 ( 75%) δεν είχαν έκθεση σε βιταμίνη D σε όλες τις επισκέψεις πριν από τη διάγνωση της άνοιας και 679 (25%) 

είχαν έκθεση κατά την έναρξη.

«Η προηγούμενη λήψη συμπληρωμάτων της βιταμίνης D μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την άνοια»

Ο καθηγητής Zahinoor Ismail, του Πανεπιστημίου του Κάλγκαρι και του Πανεπιστημίου του Έξετερ, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας, δήλωσε:

 «Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D έχει κάποια αποτελέσματα στον εγκέφαλο που θα μπορούσαν να έχουν επιπτώσεις στη μείωση της άνοιας, ωστόσο μέχρι στιγμής, η έρευνα έχει δώσει αντικρουόμενα αποτελέσματα. 

Τα ευρήματά μας δίνουν βασικές πληροφορίες για ομάδες που μπορεί να στοχεύουν ειδικά στη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Συνολικά, βρήκαμε στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η προηγούμενη λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική.

Ποιες ομάδες μελέτης έδειξαν να ανταποκρίνονται καλύτερα

Ενώ η βιταμίνη D ήταν αποτελεσματική σε όλες τις ομάδες, 

η ομάδα διαπίστωσε ότι τα αποτελέσματα ήταν σημαντικά μεγαλύτερα στις γυναίκες, σε σύγκριση με τους άνδρες. 

Ομοίως, τα αποτελέσματα ήταν μεγαλύτερα σε άτομα με φυσιολογική γνωστική λειτουργία, σε σύγκριση με αυτά που ανέφεραν σημάδια ήπιας γνωστικής έκπτωσης  

Αλλαγές στη γνωστική λειτουργία έχουν συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας.

Τα αποτελέσματα της βιταμίνης D ήταν επίσης σημαντικά μεγαλύτερα σε άτομα που δεν έφεραν το γονίδιο APOEe4, που είναι γνωστό ότι παρουσιάζει υψηλότερο κίνδυνο για άνοια Alzheimer, σε σύγκριση με τους μη φορείς. 

Οι συγγραφείς προτείνουν ότι τα άτομα που φέρουν το γονίδιο APOEe4 απορροφούν καλύτερα τη βιταμίνη D από το έντερό τους, γεγονός που μπορεί να μειώσει το αποτέλεσμα της συμπλήρωσης βιταμίνης D. 

Ωστόσο, δεν λήφθηκαν επίπεδα αίματος για να δοκιμαστεί αυτή η υπόθεση.

Προηγούμενη έρευνα είχε βρει ότι τα χαμηλά επίπεδα D συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας. 

Η βιταμίνη D εμπλέκεται στην κάθαρση του β- αμυλοειδούς στον εγκέφαλο, η συσσώρευση του οποίου είναι ένα από τα χαρακτηριστικά  του Αλτσχάιμερ. 

Μελέτες έχουν βρει ότι η D μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του εγκεφάλου από τη συσσώρευση ταυ, μιας άλλης πρωτεΐνης που εμπλέκεται στην ανάπτυξη της άνοιας.

Ο συν-συγγραφέας Dr Byron Creese, στο Πανεπιστήμιο του Exeter, δήλωσε: 

Η πρόληψη της άνοιας ή ακόμα και η καθυστέρηση της εμφάνισής της είναι ζωτικής σημασίας δεδομένου του αυξανόμενου αριθμού ανθρώπων που επηρεάζονται. 

Η σχέση με τη βιταμίνη D σ αυτή τη μελέτη υποδηλώνει ότι λήψη βιταμίνης D μπορεί να είναι ευεργετική για την πρόληψη ή την καθυστέρηση της άνοιας, αλλά χρειαζόμαστε κλινικές δοκιμές για να επιβεβαιώσουμε εάν αυτό ισχύει πραγματικά. 

Η συνεχιζόμενη μελέτη Vita MIND στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ διερευνά περαιτέρω αυτό το ζήτημα αναθέτοντας τυχαία στους συμμετέχοντες είτε να λάβουν D είτε εικονικό φάρμακο και εξετάζοντας τις αλλαγές στη μνήμη και τα τεστ σκέψης με την πάροδο του χρόνου.

Κατοπιν ολων των ανωτερω φροντιζουμε μετα απο μια αιματολογικη εξεταση για την 

Δι υδροξυ - βιταμινη  D 25 να παρουμε τα συμπληρωματα που θα μας προτεινει ο γιατρος.

ΤΟ ΚΟΙΝΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ

Το κοινό κρυολόγημα δεν ειναι παρα 

μια ιογενής λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού ,  που οφείλεται 

σε πληθώρα ιών.

Τις περισσότερες περιπτώσεις κρυολογήματος προκαλούν ρινοϊοί  

Εχουν εντοπιστεί  200 διαφορετικοί ιοί που προκαλουν  συμπτώματα.

Ενας ασθενής αναπτύσσει ανοσία μόνον στον ιό από τον οποίον προσβλήθηκε, οπότε ενδέχεται να νοσήσει περισσότερες από μία φορές από διαφορετικό ιό κάθε φορα.

Το  κρυολόγημα μεταδίδεται είτε με άμεση επαφή με εκκρίσεις από μολυσμένες επιφάνειες, είτε με εισπνοή του ιού από τον αέρα μέσω φτερνίσματος ή βήχα. 

Η μετάδοση από άτομο σε άτομο συμβαίνει συχνά, όταν ένα άτομο έχει κρυολογήσει, αγγίζει την μύτη του και στη συνέχεια αγγίζει κάποιο άλλο άτομο ή επιφάνεια.

Μπορείτε να αποφυγετε ενα κρυολογήμα ακολουθώντας μερικά απλά βήματα.

1. Πλένετε συχνά τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα αυτο σας προστατεύσει από τη νόσο και βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης της λοίμωξης. 

Απλα σαπούνι και νερό

Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια χαρτοπετσέτα. 

Τα απολυμαντικά αποτελούν μια εναλλακτική λύση.

Πλένετε τα χέρια σας πριν ή/και μετά το φτέρνισμα ή το βήχα .

2. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Ποτε τα χερια στο προσωπο

Οι ιοί μπορούν να εισέλθουν στον οργανισμό  μέσω της μύτης, του  στόματος και των ματιων . 

Δεν  αγγίζετε το πρόσωπό εάν έρχεστε σε επαφή με άτομο που έχει ίωση.

3. Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα ερεθίζει και βλάπτει το λαιμό και τους πνεύμονες και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος – τα οποία ήδη περιλαμβάνουν πονόλαιμο και βήχα. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και με το παθητικό κάπνισμα.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η αντίσταση στους ιούς μπορεί να κατασταλεί στους καπνιστές, καθιστώντας τους λιγότερο ανθεκτικούς σε μολύνσεις.

4. Χρησιμοποιήστε αντικείμενα μιας χρήσης εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει μολυνθεί

Χρησιμοποιήστε τα δικά σας πιάτα, κύπελλα και σκεύη μιας χρήσης και ύστερα πετάξτε τα, 

εάν έχετε κρυώσει. 

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι, τα οποία μπορεί να επιχειρήσουν να βγάλουν φαγητό από πιάτα ή να πιούν από ποτήρια άλλων.

5. Διατηρείτε τις οικιακές επιφάνειες καθαρές

Καθαρίζετε συχνά όλες τις επιφάνειες του σπιτιού για να παραμένουν καθαρές από μικρόβια. Οι ιοί από κάποιο μολυσμένο άτομο μπορούν να επιβιώσουν στις επιφάνειες για αρκετές ώρες.

Δώστε προσοχή στις περιοχές που αγγίζετε πιο συχνά και χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό, χλωρίνη ή απολυμαντικά καθαριστικά για να σκουπίσετε πόμολα πόρτας, πληκτρολόγια, τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια, γραφεία, παιχνίδια, πάγκους, λαβές βρύσης και συρτάρια.

6. Πλένετε τα παιχνίδια των παιδιών   

Τα παιδιά έχουν τετραπλάσιες πιθανότητες να κρυώσουν σε σύγκριση με τους ενήλικες και συχνά ο ιός του κοινού κρυολογήματος μεταδίδεται μέσω της επαφής με τα παιχνίδια. 

Όταν καθαρίζετε τις επιφάνειες του σπιτιού, θυμηθείτε να καθαρίζετε και τα παιχνίδια του παιδιού .

7. Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες

Οι υφασμάτινες πετσέτες κουζίνας μπορούν να κρατήσουν ιούς πάνω τους, αρκετές ώρες μετά τη στιγμή που κάποιο μολυσμένο άτομο τις άγγιξε, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τις επιφάνειες. 

Για να αποφύγετε τη μόλυνση, χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες για να καθαρίσετε την κουζίνα και να στεγνώσετε τα χέρια σας μετά το πλύσιμο.

8. Πετάξτε τα χαρτομάντηλα μετά τη χρήση

Πιθανότατα θα χρησιμοποιήσετε πολλά χαρτομάντηλα εάν έχετε κρυώσει, αλλά φροντίστε να τα πετάτε μετά από κάθε χρήση.

Ακόμη και ένα μικρό φτέρνισμα σε χαρτομάντηλο θα φιλοξενήσει τον ιό για ώρες και αν τοποθετηθεί σε τραπέζι ή πάγκο, θα μολύνει την επιφάνεια.

9. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Είναι σημαντικό να είστε πάντα υγιείς, έτσι ώστε αν κρυώσετε, το ανοσο σύστημα του οργανισμού σας να είναι ισχυρό και να μπορεί να καταπολεμήσει τη μόλυνση.

Να έχετε ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και λαχανικά, να περπατατε καθημερινα τακτικά και να κοιμάστε αρκετά.

10. Οχι  άγχος

Όταν βιώνουμε στρες, ελευθερώνουμε  κορτιζόλη μια ορμόνη με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες .

Το χρόνιο στρες προκαλεί υπερπαραγωγή κορτιζολης. 

Ο οργανισμός μας  συνηθίζει την παρουσια της ορμόνης αυτής. 

Το δε ανοσο στη συνέχεια γίνεται ανθεκτικό στην κορτιζόλη.

Μελέτες έδειξαν πως όταν άτομο με χρόνιο στρες εκτίθεται στον ιό του κοινού κρυολογήματος, ο οποίος προκαλεί φλεγμονή, ο οργανισμός του αντιστέκεται χαλαρα, επειδή η αντιφλεγμονώδης απόκριση του δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. 

Ερχεται χειμωνας με ακραια φαινομενα. Προσεχουμε.

ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr