ΤΟ ΚΟΙΝΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ

 

Το κοινό κρυολόγημα μια ιογενής λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού ,  που οφείλεται σε πληθώρα ιών.

Τις περισσότερες περιπτώσεις κρυολογήματος προκαλούν ρινοϊοί  

Εχουν εντοπιστεί  200 διαφορετικοί ιοί που προκαλουν  συμπτώματα.

Ενας ασθενής αναπτύσσει ανοσία μόνον στον ιό από τον οποίον προσβλήθηκε, οπότε ενδέχεται να νοσήσει περισσότερες από μία φορές από διαφορετικό ιό κάθε φορα.

Το  κρυολόγημα μεταδίδεται είτε με άμεση επαφή με εκκρίσεις από μολυσμένες επιφάνειες, είτε με εισπνοή του ιού από τον αέρα μέσω φτερνίσματος ή βήχα. 

Η μετάδοση από άτομο σε άτομο συμβαίνει συχνά, όταν ένα άτομο έχει κρυολογήσει, αγγίζει την μύτη του και στη συνέχεια αγγίζει κάποιο άλλο άτομο ή επιφάνεια.

Μπορείτε να αποφυγετε ενα κρυολογήμα ακολουθώντας μερικά απλά βήματα.

1. Πλένετε συχνά τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα αυτο σας προστατεύσει από τη νόσο και βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης της λοίμωξης. 

Απλα σαπούνι και νερό

Ξεπλύνετε και στεγνώστε με μια χαρτοπετσέτα. 

Τα απολυμαντικά αποτελούν μια εναλλακτική λύση.

Πλένετε τα χέρια σας πριν ή/και μετά το φτέρνισμα ή το βήχα .

2. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Ποτε τα χερια στο προσωπο

Οι ιοί μπορούν να εισέλθουν στον οργανισμό  μέσω της μύτης, του  στόματος και των ματιων . 

Δεν  αγγίζετε το πρόσωπό εάν έρχεστε σε επαφή με άτομο που έχει ίωση.

3. Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα ερεθίζει και βλάπτει το λαιμό και τους πνεύμονες και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος – τα οποία ήδη περιλαμβάνουν πονόλαιμο και βήχα. Το ίδιο ακριβώς ισχύει και με το παθητικό κάπνισμα.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η αντίσταση στους ιούς μπορεί να κατασταλεί στους καπνιστές, καθιστώντας τους λιγότερο ανθεκτικούς σε μολύνσεις.

4. Χρησιμοποιήστε αντικείμενα μιας χρήσης εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει μολυνθεί

Χρησιμοποιήστε τα δικά σας πιάτα, κύπελλα και σκεύη μιας χρήσης και ύστερα πετάξτε τα, εάν έχετε κρυώσει. 

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι, τα οποία μπορεί να επιχειρήσουν να βγάλουν φαγητό από πιάτα ή να πιούν από ποτήρια άλλων.

5. Διατηρείτε τις οικιακές επιφάνειες καθαρές

Καθαρίζετε συχνά όλες τις επιφάνειες του σπιτιού για να παραμένουν καθαρές από μικρόβια. Οι ιοί από κάποιο μολυσμένο άτομο μπορούν να επιβιώσουν στις επιφάνειες για αρκετές ώρες.

Δώστε προσοχή στις περιοχές που αγγίζετε πιο συχνά και χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό, χλωρίνη ή απολυμαντικά καθαριστικά για να σκουπίσετε πόμολα πόρτας, πληκτρολόγια, τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια, γραφεία, παιχνίδια, πάγκους, λαβές βρύσης και συρτάρια.

6. Πλένετε τα παιχνίδια των παιδιών   

Τα παιδιά έχουν τετραπλάσιες πιθανότητες να κρυώσουν σε σύγκριση με τους ενήλικες και συχνά ο ιός του κοινού κρυολογήματος μεταδίδεται μέσω της επαφής με τα παιχνίδια. 

Όταν καθαρίζετε τις επιφάνειες του σπιτιού, θυμηθείτε να καθαρίζετε και τα παιχνίδια του παιδιού .

7. Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες

Οι υφασμάτινες πετσέτες κουζίνας μπορούν να κρατήσουν ιούς πάνω τους, αρκετές ώρες μετά τη στιγμή που κάποιο μολυσμένο άτομο τις άγγιξε, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τις επιφάνειες. Για να αποφύγετε τη μόλυνση, χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες για να καθαρίσετε την κουζίνα και να στεγνώσετε τα χέρια σας μετά το πλύσιμο.

8. Πετάξτε τα χαρτομάντηλα μετά τη χρήση

Πιθανότατα θα χρησιμοποιήσετε πολλά χαρτομάντηλα εάν έχετε κρυώσει, αλλά φροντίστε να τα πετάτε μετά από κάθε χρήση.

Ακόμη και ένα μικρό φτέρνισμα σε χαρτομάντηλο θα φιλοξενήσει τον ιό για ώρες και αν τοποθετηθεί σε τραπέζι ή πάγκο, θα μολύνει την επιφάνεια.

9. Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Είναι σημαντικό να είστε πάντα υγιείς, έτσι ώστε αν κρυώσετε, το ανοσο σύστημα του οργανισμού σας να είναι ισχυρό και να μπορεί να καταπολεμήσει τη μόλυνση.

Να έχετε ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και λαχανικά, να περπατατε καθημερινα τακτικά και να κοιμάστε αρκετά.

10. Οχι  άγχος

Όταν βιώνουμε στρες, ελευθερώνουμε  κορτιζόλη μια ορμόνη με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες .

Το χρόνιο στρες προκαλεί υπερπαραγωγή κορτιζολης. 

Ο οργανισμός μας  συνηθίζει την παρουσια της ορμόνης αυτής. 

Το δε ανοσο στη συνέχεια γίνεται ανθεκτικό στην κορτιζόλη.

Μελέτες έδειξαν πως όταν άτομο με χρόνιο στρες εκτίθεται στον ιό του κοινού κρυολογήματος, ο οποίος προκαλεί φλεγμονή, ο οργανισμός του αντιστέκεται χαλαρα, επειδή η αντιφλεγμονώδης απόκριση του δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. 

Ερχεται χειμωνας με ακραια φαινομενα. Προσεχουμε.

ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr