ΟΛΟ ΚΑΙ ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ ΑΝΟΙΑ

 

Η άνοια  παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή του ατόμου.

Εμφανίζεται με πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένης της Πάρκινσον, Huntington, αγγειακής άνοιας. 

Ο πιο κοινός τύπος είναι το Αλτσχάιμερ,  αντιπροσωπεύει περίπου το 60­  80% των περιπτώσεων.

Δεν είναι θεραπεύσιμη,  απλα είναι προοδευτική. 

Συμπτώματα, όπως 

κατάθλιψη, απάθεια και δυσκολία να θυμόμαστε πρόσφατες συνομιλίες, ονόματα και γεγονότα, μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. 

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για άνοια μπορεί να προληφθούν, ενώ άλλοι δεν μπορούν.

Οι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να ελεγχθούν περιλαμβάνουν :

1. Καταναλώστε βιταμίνη D

Μελέτες έχουν δείξει μία συσχέτιση ανάμεσα στα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D και της γνωστικής εξασθένησης, που οδηγεί σε συμπτώματα της άνοιας. Συμπληρώματα  βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από τις διαδικασίες που οδηγούν στην άνοια και το Αλτσχάιμερ.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D είναι η λήψη συμπληρώματος 

2. Προκαλέστε το μυαλό σας

Προκαλώντας το μυαλό σας σε τακτική βάση, έχει μερικά καταπληκτικά οφέλη

Μελέτες έχουν δείξει ότι η εκμάθηση ξένων γλωσσών καθυστερεί την έναρξη των συμπτωμάτων της άνοιας σχεδόν πέντε χρόνια, σε σύγκριση με ηλικιωμένους που μιλούν μόνο μία γλώσσα.

3. Μείνετε σωματικά δραστήριοι

Η καλή κυκλοφορία στην καρδιά και το σώμα σε τακτική βάση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ενίσχυση του καρδιααγγειακού σύστηματός . 

Η άσκηση είναι το καλύτερο προληπτικό φάρμακο για πολλά χρόνια προβλήματα υγείας. 

30 λεπτά την ημέρα περπατημα είναι αρκετα για  οφέλη στην υγεία σας.

4. Αποφασιζετε να κοψετε το αλκοόλ

Οσοι πίνουν έχουν υπερβολικά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια, συγκριτικά μ όσους δεν πίνουν 

Κοβοντας το αλκοόλ μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη πολλών προβλημάτων , και της άνοιας.

5. Προστατέψτε το κεφάλι σας

Φορέστε κράνος όταν κάνετε ποδήλατο 

Απλό αλλά πολύ σημαντικό και μπορείτε να προστατεύσετε το κεφαλι σας από σοβαρό τραυματισμό. Αν κάνετε οτιδήποτε άλλο που θα μπορούσε να αποβεί επικίνδυνο, όπως θαλάσσια σπορ ή σκι, φορέστε απαραίτητα κράνος.

6. Κοινωνικοποιηθείτε

Ακόμα κι αν έχετε λίγους φίλους ή μέλη της οικογένειας, μιλώντας με άλλους σε τακτική βάση μπορεί να σας προστατεύσει από πολλές διαφορετικές ασθένειες, πνευματικές και σωματικές. 

Ακόμα καλύτερα κάντε μια βόλτα στη φύση για να γυμναστείτε παρέα με τους φίλους σας

7. Καταναλώστε βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορεί να είναι ωφέλιμες στη μείωση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης ή HC. που βλάπτει το αγγειακό σύστημα.

Ένα υψηλό επίπεδο μπορεί να συμβάλει στον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων αγγειακών προβλημάτων. Λαμβάνοντας ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από την εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών που σχετίζονται με την ώριμη ηλικία.

8. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα να βλάπτει κάθε μέρος του σώματός , συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου . Οι καπνιστές διατρέχουν 45% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν  Αλτσχάιμερ σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, ακόμα και τους πρώην καπνιστές. 

9. Παρακολουθήστε 

την αρτηριακή πίεση, τα λιπιδια  και το βάρος σας . Αυτο μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα πρόβλημα νωρίτερα. 

Οι  τιμές του μεταβολισμού, είναι από τις πιο σημαντικές προβλέψεις της άνοιας 

Κρατήστε το σώμα σας υγιές, προκειμένου να κρατήσει το μυαλό σας υγιές.

ΠΗΓΗ: www.awakengr.com , fanpage.gr