ΤΑ ΠΟΛΥΤΙΜΑ ΝΕΦΡΑ ΜΑΣ

Καθημερινά φιλτράρουν περίπου 200 λίτρα αίματος και αποβάλουν περίπου 1-2 λίτρα από άχρηστες ουσίες και περιττό νερό. 

Ακριβως αυτο κανουν τα πολυτιμα νεφρα μας.

Οι ανάγκες μας σε νερο καλύπτονται κατά 20-30% από τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, και κατά 70-80% από ροφήματα. 

Τα νεφρα είναι δύο ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό, οργανα-φιλτρα. Κάνουν όλη τη …βρώμικη δουλειά, φιλτράροντας το αίμα, και αποβάλλοντας τις άχρηστες ουσίες. Τα ζωτικά αυτα φίλτρα  είναι πολύτιμα, η χρόνια δυσλειτουργία τους, μπορεί να οδηγήσει σε νεφροπάθεια, μια ασθένεια ύπουλη και επικίνδυνη.

Για να εχουμε  υγιή νεφρά χρειαζεται μια ισορροπημένη διατροφή σωστή ενυδάτωση .Η ενυδάτωση του οργανισμού δεν επιτυγχάνεται κυριως με το νερό, που είναι η πρώτη επιλογή και που μαθαινουμε να το πινουμε σωστα και στη σωστη θερμοκρασια.

https://kosmassersinternallife.wordpress.com/2019/04/24/

Η σωστή συντήρηση των πολύτιμων φίλτρων του οργανισμού περιλαμβάνει :

-Υγειινη διατροφη και έλεγχο του βάρους .

-Καθημερινο περπατημα.

-Ελεγχο και ρυθμιση της αρτηριακής πίεσης, και του 

-Μειωση αλατιού.

-Οχι  κάπνισμα.

-Οχι συμπληρωματα και φαρμάκα.  Και φυσικά μαθαινουμε να πινουμε νερο, οχι μονο οταν διψαμε , για καλή ενυδάτωση.

Πηγή: http://www.worldkidneyday.org/faqs/take-care-of-your-kidneys/8-golden-rules/