Η αναπνοή είναι μια από τις πιο σημαντικες μεθόδους θεραπείας κι αυτο γιατι είναι κάτι το φυσικό, που γινεται αυτοματα χωρίς σκέψη, και που δεν θεωρούμε ως τρόπο για να ηρεμήσουμε τις ανησυχίες μας .
Κι ομως η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει οσους υποφέρουν ψυχικα .
Να δουμε καποιες μορφές αναπνοής
Βασικη ειναι η αναζωογονητική αναπνοή που προήλθε υστερα από χρόνια μελέτης αρχαίων πρακτικών σε όλο τον κόσμο.
Είναι παρήγορο να γνωρίζουμε ότι κάτι τόσο απλό όσο η αναπνοή θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της σοβαρής κατάθλιψης. Δεν χρειάζονται χάπια.
Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα ισχυρή επειδή μπορεί να εφαρμοστεί οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε.
Απλα αναπνεουμε από την μύτη με ρυθμό
5 αναπνοών ανά λεπτό,
Εισπνοή 6 δευτερόλεπτα και
Εκπνοή 6 δευτερόλεπτα.
Μολις εξοικειωθειτε μπορείτε να το κάνετε εύκολα όταν οδηγείτε, στο δρομο οταν περπατατε Οποτεδήποτε κατά τη διάρκεια της μέρας που δε θα νιώθετε καλά.
Κανείς δεν θα ξέρει ότι το κάνετε.
Η αναπνοή θα είναι ήρεμη και ήπια, με στόχο την εξισορροπηση συμπαθητικου και παρασυμπαθητικού
Ετσι χορηγειται επιπλέον οξυγόνο στον εγκέφαλο Σημερα ξερουμε πλεον πως κάποιοι τύποι αναπνοής μειώνουν την ποσότητα οξυγόνου που πηγαίνει στον εγκέφαλο.
Η αναπνοή είναι η μόνη αυτόνομη λειτουργία που μπορούμε να ελέγξουμε. Μια αλλαγή του ρυθμού της αναπνοής μπορεί να αλλάξει τα μηνύματα που παιρνει ο εγκέφαλος.
Οι ήρεμες και ομοιόμορφες αναπνοές στέλνουν μηνύματα ασφάλειας κατι που μειώνει τις καταθλιπτικές σκέψεις και δημιουργει χώρο για θετικα συναισθήματα.
Δεν υπαρχουν παρενέργειες , εκτος αν υφερπει ασθμα ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα .
Εχουμε όλα όσα χρειαζόμαστε μέσα μας.
Το θαυμα του ανθρώπινου οργανισμου είναι δεδομενο και κάτι τόσο απλό όσο η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη.
Αν νιώθετε ασχημα γενικα , κάντε μια προσπάθεια την επόμενη φορά που θα είστε στεναχωρημένοι και δείτε αν βοηθάει.
Χαιρετε
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου