Η χρόνια φλεγμονή χαμηλού επιπέδου προκαλεί πλήθος ασθενειών, οπως διαβήτη ΙΙ, καρδια Alzheimer, καρκίνο αλλα και κατάθλιψη όταν η ανοσολογική αντίδραση κατά της φλεγμονής ενεργοποιείται συνεχώς, με την πάροδο του χρόνου ερχεται να βλάψει το σώμα αντί να το θεραπεύσει
Η φλεγμονή κάνει και καλό και κακό
Μια φλεγμονώδης αντίδραση μπορεί να είναι είτε καλή, είτε κακή.
Η φλεγμονή κατ αρχην μας βοηθά από λοιμώξεις και τραυματισμούς.
Εάν παιζοντας τενις τραυματίσουμε κάποιον μυ, για παράδειγμα, ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα διεγείρει έναν αμυντικό μηχανισμό που επιτρέπει τη θεραπεία του τραυματισμού.
Ωστόσο, η υπερδιέγερση και η χρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσουν όλεθρο στο σώμα.
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι κλασσικο παράδειγμα.
Η RA είναι οδυνηρή κατάσταση .Προκύπτει από τη συνεχή φλεγμονωδη επιβαρυνση των αρθρώσεων, του δέρματος, των ματιών, των πνευμόνων, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Εκτός από την αρθρίτιδα, μια μη φυσιολογική φλεγμονή είναι υπεύθυνη για όλες τις άλλες καταστάσεις όπως η θυλακίτιδα φλεγμονή του αγκώνα, το γόνατο ή ο ώμος και η ηπατίτιδα φλεγμονή του ήπατος.
Η Χρονια Φλεγμονη δινει συνηθως :
Συνεχη κοπωση
Υπαρχει μια βιολογική σχέση μεταξύ της φλεγμονώδους αντίδρασης και της εντονης δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος εντός του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Αυτή η σχέση επιτρέπει στη χρόνια φλεγμονή να παρεμβαίνει στον κιρκαδικό ρυθμό του εγκεφάλου, ο οποίος ελέγχει τους κύκλους ύπνου αφύπνισης.
Φαγουρα κι ερυθροτητα
Τα υψηλά επίπεδα αγχους παράγουν μια δυσανάλογα μεγάλη ποσότητα φλεγμονωδών κυτοκινων που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος.
Τα συμπτώματα σε άτομα με χρόνιες παθήσεις του δέρματος, όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση, ενδέχεται να επιδεινωθούν.
Είναι επίσης πολύ πιθανό η χρόνια φλεγμονή να προκαλέσει περιστασιακή ακμή, ή οίδημα και κνησμό .
Κοιλιακο λιπος
Το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς ίσως ειναι σημάδι φλεγμονωδών διεργασιών, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον.
Σ αυτή την περίπτωση παρακολουθούμε το βάρος μας και εξετάζουμε το ενδεχόμενο απώλειας βάρους.
Δυσπεψια
Υπάρχει μια περίπλοκη σχέση μεταξύ των φλεγμονής και υγείας του πεπτικού συστήματος. Μεγάλη συχνότητα συμπτωμάτων φούσκωμα δυσκοιλιότητα, διάρροια, μετεωρισμός, ναυτία έμετος, είναι πιθανά σημάδια ηυξημένης φλεγμονώδους αντίδρασης.
Συνηθως πέφτουμε στην παγίδα και σκεφτόμαστε ότι οι ενοχλήσεις αυτού του είδους δεν είναι κατι σοβαρο, και μπορεί, πράγματι, να μην είναι. Ωστόσο, αν τα προβλήματα χρονιζουν ενδεχομένως να είναι ένδειξη υποκείμενης νοσηροτητας.
Τροφικη Δυσανεξια
Η ευαισθησία σε ορισμένα τρόφιμα είναι ένα θέμα ευρέως διαδεδομένο και είναι αυτό που οδηγεί σε υπερλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν συμβεί αυτό, τα φλεγμονώδη χημικά διασκορπίζονται για να απομακρύνουν τα παραπροϊόντα των τροφίμων και να προστατεύσουν τον οργανισμό.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η γλουτένη, τα αυγά, οι σπόροι, η ζάχαρη και το καλαμπόκι είναι μερικοί από τους μεγάλους ενόχους της τροφικής δυσανεξίας.
Ευτυχώς, η απλή αποφυγή αυτών των τροφών θα σταθεροποιήσει τόσο το ανοσοποιητικό σύστημα όσο και τα επίπεδα φλεγμονής.
Ο Πονοκεφαλος δυναστης
Οι επίμονοι συνεχεις πονοκέφαλοι είναι πιθανά σημάδια υψηλότερων επιπέδων φλεγμονής.
Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Toledo College of Medicine και Life Sciences, οι ερευνητές βρήκαν μια θετική συσχέτιση μεταξύ των περιπτώσεων διάγνωσης της ημικρανίας και φλεγμονωδών δεικτών στον οργανισμό.
Καταθλιψη
Η κατάθλιψη είναι περίπλοκη κατασταση και ενδεχομένως οφείλεται σε πολλούς παράγοντες .
Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να είναι ένας τέτοιος παράγοντας.
Οι ειδικοι έχουν φτάσει σ αυτό το συμπέρασμα μελετώντας τη συχνότητα διάγνωσης ασθενών με κατάθλιψη, οι οποίες είχαν μετρήσεις με υψηλά επίπεδα φλεγμονής.
Παράλληλα, αυτά τα άτομα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ζητήματα υγείας που σχετίζονται με φλεγμονές, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.
Θεραπεία Χρόνιας Φλεγμονης.
Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης και πρόληψης των προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από τη χρόνια φλεγμονή.
Ας δούμε τους τρεις πιο σημαντικούς:
– Άσκηση:
Τα λιπώδη κύτταρα παράγουν υπερβολικές ποσότητες φλεγμονωδών κυτοκινων .
Στόχος:
30 λεπτά περπατημα καθημερινα την ιδια ωρα κανουν θαυματα .
– Omega-3 λιπαρα οξεα μακρας αλυσσιδας
Καταναλώστε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά που περιέχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν σπόρους chia, ψάρια, ιχθυέλαιο, λιναρόσπορους, άπαχο κρέας, θαλασσινά, σόγια, σπανάκι και καρύδια.
– Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες:
Για να μειώσετε τις επιδράσεις της φλεγμονής και των παθήσεων που σχετίζονται με τη φλεγμονή, είναι σημαντικό να μειώσετε ή να εξαλείψετε το αλεύρι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας.
Σα να λεμε ασπρο ψωμί, δημητριακά, μπισκότα, ζυμαρικά και αναψυκτικά
Ας κάνουμε λοιπόν τη ζωή μας καλύτερη, ξεκινώντας από μια απλή αλλαγή της διατροφικής μας καθημερινότητας.
Χαιρετε
ΠΗΓΗ: share24.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου