Η δρ. Charlene Gamaldo, δ/ντρια του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στο John s Hopkins, προτεινει σαν ιδανική ώρα για τους ηλικιωμένους για ύπνο μεταξύ 13:00 και 16:00.
“Ο μεσημεριανός ύπνος αυτή την ώρα της ημέρας θα σας προσφέρει τα περισσότερα οφέλη για τον χρόνο που θα του αφιερώσετε”, λέει.
Προσοχή : Ο υπερβολικός ύπνος μέσα στην ημέρα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία του εγκεφάλου
Η δρ. Gamaldo λέει ότι ιδανικά ο μεσημεριανός ύπνος σας θα πρέπει να είναι σύντομος:
να διαρκεί μόλις 20 έως 40 λεπτά, για να σας αποτρέψει από το να αισθάνεστε νωθρότητα μετά.
Όσοι κοιμούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα
“μπορεί να ξυπνήσουν από ένα βαθύτερο στάδιο ύπνου, το οποίο συμβαίνει αργότερα στον κύκλο ύπνου, και να αισθάνονται βαρύ/θολό κεφάλι”,
εξηγεί.
Ο πολύ μεγάλος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα τη δυσκολία να κοιμηθείτε τη νύχτα.
Περιορίστε τον μεσημεριανό ύπνο εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αϋπνία, ή σας παίρνει περισσότερα από 30 λεπτά για να αποκοιμηθείτε το βράδυ, λέει η δρ. Gamaldo.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο συχνός και μεγάλος μεσημεριανός ύπνος μπορεί από μόνος του να είναι σημάδι γνωστικής έκπτωσης.
Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε επαρκείς ώρες, ή εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε έντονες αλλαγές στις συνήθειες ύπνου σας ανά πάσα στιγμή, ψαξτε το
ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου