ΚΑΡΔΙΑ ΑΓΓΕΙΑ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΖΑΧΑΡΟ

 

Όσο περνούν τα χρόνια, οι αρτηρίες γίνονται  δύσκαμπτες και εμφανίζεται Υπέρταση. 

Αυτό συμβαίνει μετά την ηλικία των 70 ετών στους περισσότερους  

Δεν χρειάζεται να συμβει όμως  

καθώς μια υγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής γενικότερα μειώνουν τον κίνδυνο υπέρτασης και αρτηριακής δυσκαμψίας, δύο παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Μελέτη σε 3.200 ηλικίας 50 ετών και άνω αξιολόγησε πόσοι πληρούσαν τα κριτήρια υγιούς γήρανσης των αρτηριών. 

Ως υγιής γήρανση των αρτηριών  οριζεται η αρτηριακή πίεση μεχρι τα 14 με 8,5 και αρτηριακή δυσκαμψία που παραδοσιακά απαντάται στα άτομα 30 ετών και κάτω 

(ο δείκτης αυτός υπολογίζεται με τη μέθοδο που ονομάζεται ταχύτητα του σφυγμικού κύματος - PWV).

Το 18% των συμμετεχόντων 566 άτομα πληρούσαν τα κριτήρια υγιούς γήρανσης των αρτηριών. 

Η ηλικιακή ομάδα που ήταν πιο πιθανό να πληροί τα κριτήρια ήταν τα άτομα 50-59 ετών, από τους οποίους ποσοστό 30% παρουσίαζε μια υγιή γήρανση των αρτηριών. 

Στα άτομα 70 ετών και άνω μόλις 1 στους 100 είχε φυσιολογική πίεση και καλή ελαστικότητα στις αρτηρίες, με τις γυναίκες να  πληρούν τα κριτήρια από τους άντρες.

Όσοι από τους συμμετέχοντες πληρούσαν τα κριτήρια υπολογίστηκε ότι διατρέχουν 55% μικρότερο κίνδυνο εμφανισης καρδιαγγειακων  νοσηματων

Ο χαμηλός δείκτης μάζας σώματος  και τα χαμηλά επίπεδα ζαχάρου  ήταν οι παράγοντες που συσχετίστηκαν  με την καλή υγεία της καρδιάς.

Η Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας έχει θέσει 7 στόχους για την καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία. 

Οι στόχοι αυτοί ονομάζονται Life's Simple 7 και είναι:

1. έλεγχος της αρτηριακής πίεσης (κάτω από 14,5/8,0)

2. έλεγχος του ζαχάρου νηστείας κάτω από 130 mg/dl

3. έλεγχος τριγλυκεριδιων > 150 

4. καλή φυσική κατάσταση καθημερινο περπατημα  τουλάχιστον 30 λεπτά τη μερα 

5. σωστή διατροφή σε φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, όσπρια, γαλακτοκομικά  κοτόπουλο και ψάρι  

6. αποχή από το κάπνισμα

7. φυσιολογικό σωματικό βάρος (δείκτης μάζας σώματος που δεν υπερβαίνει το 25)

Όσοι από τους συμμετέχοντες είχαν πετύχει τουλάχιστον 6 από τους 7 στόχους ήταν 10 φορές πιο πιθανό να πληρούν τα κριτήρια υγιούς γήρανσης των αρτηριών, σε σύγκριση με όσους είχαν πετύχει μόνο έναν ή και κανέναν από τους στόχους

Η υγεία των αρτηριών όσο περνούν τα χρόνια δεν επηρεάζεται τόσο από γενετικούς  παράγοντες αλλά από τροποποιήσιμους παράγοντες 

όπως αυτοί που περιγράφονται από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας