Οι καθημερινές μας συνήθειες επηρεάζουν σιγουρα την υγεία του εγκεφάλου μας. Το ζητημα ειναι.. ποιες βάζουν σε κίνδυνο τις λειτουργίες του.
4 συνήθειες μας μπορούν να προκαλέσουν βλάβη και παρόλο που τις θεωρουμε «φυσιολογικές» , μπορούν να προκαλέσουν αρκετα προβλήματα στη μνήμη (κι όχι μόνο).
Να δουμε τις πιο καταστροφικές συνήθειες για τον εγκέφαλό μας :
1. Η 8ωρη εργασία
Συνηθως ξεπερνάμε το 8ωρο αλλά η πίεση που σου ασκουμε πιεζει τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Δεν είμαστε προγραμματισμένοι να αφιερώνουμε τόσο χρόνο στη δουλειά, που απλα είναι για να εχεις έναν σκοπό .
Τα συνεχόμενα meetings και οι υπερωρίες μπορεί να προκαλέσουν burnout οπότε χρειαζεται φρένο στην τρελή σου καθημερινότητα.
2. Η εσωστρέφεια
Η εσωστρέφεια, ειναι περισσότερο χαρακτηριστικό κι όχι για απλή συνήθεια και μπορεί να αποβεί καταστροφική για τον εγκέφαλό .
Η εσωστρέφεια οδηγει σε χαμηλά επίπεδα τις γνωστικές λειτουργίες αφού για να δουλεύουν , θέλουν ανθρώπινη σύνδεση κι επαφή.
Η κοινωνική απομόνωση προκαλεί καρδιαγγειακά και νευρολογικές παθήσεις.
3. Η υπερβολική έκθεση μπροστά στην οθόνη
Αν 6 ωρες κάθεσαι και δουλεύεις μπροστά από μια οθόνη και μετά για να χαλαρώσεις.. βλέπεις τηλεόραση ή κάθεσαι ξανά μπροστά από έναν υπολογιστή, τότε τα νεα ειναι δυσάρεστα . Η πολύωρη έκθεση στις οθόνες δεν καταστρέφει μόνο τις ικανότητές του εγκεφάλου αλλά και την ποιότητα του ύπνου .
4. To κυνήγι να τα προλάβεις όλα
Αν θε,εις να προλαβαίνεις τα πάντα, τότε ο εγκέφαλός σου θα κρασάρει. Χάνεις χρόνο, ενέργεια και το αποτέλεσμα είναι να επιβαρύνεσαι μόνο με επιπρόσθετο άγχος για κάτι που ούτως ή άλλως δεν θα προλάβεις και θα αφήσεις πίσω.
Αρα, μειωσε τους ρυθμους,
χαλαρωσε, βγες εξω και περπατησε.
Μπορεις..
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου