Συμπληρώματα ωμέγα-3
μπορούν να επιβραδύνουν τη βιολογική γήρανση σε άτομα τριτης ηλικίας.
Οφελος που μπορεί να ενισχυθεί με το συνδυασμό συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 και περπατημα.
Σε διαχρονική δοκιμή διάρκειας 3 ετών στην οποία συμμετείχαν ατομα 70 ετών και άνω, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση
μόλις 1 γραμμαρίου συμπληρωμάτων ωμέγα-3 την ημέρα επιβράδυνε 3 στα 4 από τα επιγενετικά ρολόγια των συμμετεχόντων.
Από μόνη της, η λήψη βιταμίνης D δεν φάνηκε να επιβραδύνει κανένα από τα ρολόγια που μελετήθηκαν, αλλά και τα τέσσερα επιβραδύνθηκαν στους συμμετέχοντες που κατανάλωναν και τους δύο τύπους συμπληρωμάτων και ασκούνταν τακτικά.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο Nature Aging .
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα – τα οποία βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια και ορισμένους ξηρούς καρπούς και σπόρους – έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα και βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου .
Άλλες έρευνες έχουν συνδέσει τα λιπαρά οξέα με αλλαγές στους επιγενετικούς δείκτες, τις χημικές ετικέτες στο DNA που επηρεάζουν τα γονίδια και, σε ορισμένες περιπτώσεις, τη βιολογική γήρανση.
Για να ελέγξουν αυτή τη σύνδεση, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης ανέλυσαν δεδομένα που ελήφθησαν απ το DO-HEALTH , ένα πρόγραμμα κλινικών δοκιμών που σχεδιάστηκε για να υποστηρίξει την υγιή γήρανση σε Ευρωπαίους ηλικιωμένους.
Από τους 2.157 συμμετέχοντες στη μελέτη, 777 συμμετέχοντες
(ηλικίας μεταξύ 70 και 91 ετών) χωρίστηκαν σε ομάδες και τους ζητήθηκε να καταναλώνουν είτε
ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3,
ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 ή
και τα δύο κάθε μέρα.
Σε ορισμένους ζητήθηκε να συνδυάσουν αυτό το συμπλήρωμα με περπατημα 3 φορές την εβδομάδα.
Δείγματα αίματος συλλέγονταν από τους συμμετέχοντες μία φορά το χρόνο.
Μετά από τρία χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι
η συνήθεια ληψης ωμέγα-3 των συμμετεχόντων επιβράδυνε μέτρια τη βιολογική γήρανση σε τρία από τα τέσσερα επιγενετικά ρολόγια που μελετήθηκαν έως και τέσσερις μήνες.
Οι συμμετέχοντες που έπαιρναν μόνο καθημερινά συμπληρώματα βιταμίνης D3 δεν εμφάνισαν τέτοια επιβράδυνση γήρανσης, αλλά εκείνοι που έπαιρναν και τα δύο συμπληρώματα και ακολουθούσαν τη ρουτίνα άσκησης το έκαναν - και τα τέσσερα επιγενετικά ρολόγια τους ήταν πιο αργά.
Τα ευρήματα χαιρετίστηκαν με προληπτική αισιοδοξία από άλλους ερευνητές στον τομέα της γήρανσης.
«Είναι συναρπαστικό να βλέπεις αυτά τα αποτελέσματα που δείχνουν τα οφέλη των ωμέγα-3, της βιταμίνης D και της άσκησης στη γήρανση».
Η Δρ. Mary Ni Lochlann , μεταδιδακτορική ερευνήτρια στη γηριατρική ιατρική στο King's College του Λονδίνου, δήλωσε στο Science Media Center του Ηνωμένου Βασιλείου σε μια δήλωση .
«Ενώ η μελέτη επικεντρώθηκε σε υγιείς και δραστήριους ηλικιωμένους και οδήγησε σε μια σχετικά μικρή βελτίωση στα βιολογικά ρολόγια της γήρανσής τους, προσθέτει στα αυξανόμενα στοιχεία ότι αυτές οι απλές και αρκετά χαμηλού κόστους παρεμβάσεις είναι ωφέλιμες και, με βάση αυτή και προηγούμενες υπάρχουσες έρευνες, αξίζει να ασχοληθούν με τους ενήλικες καθώς μεγαλώνουν».
Παραπομπή: Bischoff-Ferrari HA, Gängler S, Wieczorek M, et al . Ατομικές και αθροιστικές επιδράσεις της βιταμίνης D, των ωμέγα-3 και της άσκησης στα ρολόγια μεθυλίωσης του DNA της βιολογικής γήρανσης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας από τη δοκιμή DO-HEALTH. Nat Aging . 2025. doi: 10.1038/s43587-024-00793-y
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου