ΑΥΤΟΑΝΟΣΑ ΚΑΙ ΟΡΑΣΗ..ΜΑΤΙΑ

Στα αυτοάνοσα το ανοσοποιητικό επιτίθεται σε υγιή κύτταρα και ιστούς    

Η αιτία που τα πυροδοτεί παραμένει άγνωστη

Αρκετά αυτοάνοσα εκδηλώνονται με αλλοιώσεις στην όραση ή τα μάτια, οι οποίες μπορεί να προηγούνται όλων των άλλων χαρακτηριστικών ενδείξεων της ασθένειας.

Ποια οφθαλμολογικά συμπτώματα (φλεγμονές) αντιστοιχούν στην εκδήλωση συγκεκριμένων αυτοάνοσων, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Γιατρών (AAFP).

Αυτοάνοσα νοσήματα: 

Όταν το σώμα μας αυτοκαταστρέφεται!

Ο φυσιολογικός ρόλος του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να προστατεύει τον οργανισμό και να αντιμετωπίζει τις λοιμώξεις που προκαλούνται από βακτηριδια και ιούς που εισβάλλουν στο σώμα.

Tο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα όταν προσβληθεί, μαθαίνει και αναπτύσσει ειδική γι’ αυτόν ανοσία και διακρίνει τα στοιχεία του οργανισμού του από τα ξένα δίχως να στρέφεται εναντίον του εαυτού του.

Όταν όμως κάποιος πάσχει από ένα αυτοάνοσο νόσημα 

( ρευματοειδή αρθρίτιδα, λύκος, διαβήτης τύπου 1, πολλαπλη σκλήρυνση , θυρεοειδίτιδα Hashimoto), 

το ανοσοποιητικό του σύστημα λανθασμένα επιτίθεται εναντίον του ίδιου του σώματός του, στοχεύοντας τα κύτταρα, ιστούς και τα όργανά του.

Στην εμφάνισή τους συμβάλλουν πολλοί παράγοντες γενετικοί, περιβαλλοντικοί, ορμονικοί, νευρο ψυχολογικοί κα.

Επιπλέον, ενδέχεται να οφείλονται σε παρατεταμένη έκθεση σε συνθήκες οξειδωτικού στρες (κάπνισμα, παχυσαρκία, υπερπρόσληψη λιπαρών από τη διατροφή κ α) 

ενώ πρωτοεμφανίζονται ή επιδεινώνονται μετά από κάποια λοίμωξη.

Αντιοξειδωτικά και αυτοάνοσα νοσήματα

Η σημασία της πρόσληψης αντιοξειδωτικών στην πρόληψη και αντιμετώπιση των αυτοάνοσων νοσημάτων έγκειται

α) στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μειώνοντας την ευαισθησία σε λοιμώξεις και

β) στη μείωση του οξειδωτικού στρες μέσα από την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών.

Ο τρόπος με τον οποίο δρουν οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι να μετατρέπουν τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες ξανά σε ακίνδυνα χημικά μόρια.

Όμως αυτή είναι η μισή αλήθεια καθώς δεν είναι λίγες εκείνες οι μελέτες που είτε επισημαίνουν καμία αντιοξειδωτική προστασία ή έλλειψη επαρκών επιστημονικών δεδομένων ή ακόμα και σε κάποιες περιπτώσεις αρνητική δράση των αντιοξειδωτικών στον οργανισμό.

Αυτή η διαπίστωση είναι ιδιαίτερη σημαντική στις μέρες μας καθώς παρατηρείται αλόγιστη χρήση

συμπληρωμάτων με αντιοξειδωτικά από όλους δίχως συχνά να προηγείται διατροφική αξιολόγηση

από τους ειδικούς επιστήμονες διατροφολόγους.

Η μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη πρόσληψη αντιοξειδωτικών 

(δηλαδή από αυτή που πραγματικά έχει ανάγκη ένα άτομο) 

ενέχει τον κίνδυνο παρεμπόδισης της δράσης τους ενώ μπορεί να εμφανίσουν ακόμα και προ-οξειδωτική δράση δηλαδή να τροφοδοτήσουν αντί να αναστείλουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών και να προκαλέσουν περαιτέρω οξειδωτική βλάβη.

Μ τον τρόπο αυτό, η επιπρόσθετη μη απαραίτητη υπερκατανάλωση αντιοξειδωτικών ενδέχεται είτε να προκαλέσει γρηγορότερα την εμφάνιση ενός αυτοάνοσου νοσήματος είτε να επιδεινώσει την εξέλιξη του ήδη υπάρχοντος.

Συμπερασματικά προκύπτει ότι 

η κάλυψη των αναγκών σε αντιοξειδωτικά προκειμένου να εξασφαλίζεται ικανοποιητική λειτουργία του ανοσοποιητικού και να μειώνεται ο κίνδυνος ή τα συμπτώματα των αυτοάνοσων νοσημάτων, επιτυγχάνεται μέσα από την επαρκή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στα πλαίσια του μοντέλου της Μεσογειακής διατροφής.

Η χορήγηση συμπληρωμάτων αντιοξειδωτικών ενδέχεται να είναι απαραίτητη σε ειδικές ομάδες πληθυσμού μόνο και κατόπιν αξιολόγησης από εξειδικευμένους επιστήμονες ιατρούς και κλινικούς διαιτολόγους.

Βογιατζής Ηλίας

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr

ΔΥΣΘΥΜΙΑ..Η ΣΙΩΠΗΛΗ ΜΟΡΦΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ

 

Η δυσθυμία, η ήπια κατάθλιψη, μια κοινή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ήπια καταθλιπτικά συμπτώματα που διαρκούν για ενα δύο εβδομάδες.

Πρόκειται για άτομα,που δεν έχουν αίσθηση του τι τους συμβαίνει . 

Έτσι, δεν ζητουν βοήθεια . Κι ομως , πάσχουν από μία ασθένεια,  περισσότερο ύπουλη από τη μάστιγα της εποχής, την κατάθλιψη.

Η δυσθυμία δινει συμπτώματα ελαφρότερα απ αυτά της κατάθλιψης, αλλά επίμονα, που διαρκούν χρόνια. 

Αρα, είναι χρόνια, αλλά ελαφριά μορφή κατάθλιψης.

Συμπτώματα:

• Κατάθλιψη: Η αίσθηση θλίψης, απελπισίας ή κενού είναι το πιο κοινό σύμπτωμα.
• Απώλεια ενδιαφέροντος: Η απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν είναι συχνή.
• Κούραση: Η κόπωση και η έλλειψη ενέργειας είναι κοινά συμπτώματα.
• Αλλαγές στην όρεξη: Η απώλεια ή η αύξηση της όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο βάρος.
• Διαταραχές ύπνου: Η δυσκολία στον υπνο  ή η υπερβολική υπνηλία 
• Δυσκολία στην συγκέντρωση: Η δυσκολία στην προσοχή, τη μνήμη ή τη λήψη αποφάσεων μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία.
• Αίσθημα ανικανότητας ή ενοχών.
• Αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων: Η αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων και η απομόνωση μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Διαφορές από την κατάθλιψη:

Η δυσθυμία μοιάζει με την κατάθλιψη, αλλά τα συμπτώματά της είναι συνήθως ήπια έως μέτρια και διαρκούν για μικρότερο χρονικό διάστημα. Τα άτομα με δυσθυμία δεν εμφανίζουν όλα τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης και η λειτουργικότητά τους στην καθημερινή ζωή μπορεί να μην επηρεάζεται σημαντικά.

Περισσοτερα για Δυσθυμία – Ενδείξεις

• Χαμηλή απόδοση στη δουλειά ή το σχολείο
• Κοινωνική απόσυρση
• Δειλία
• Εκνευρισμός, επιθετικότητα
•  Συγκρούσεις με οικογένεια και φίλους
•  Δυσκολίες στον ύπνο
• Προβλήματα όρεξης
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
•  Δυσκολία συγκέντρωσης
• Δυσκολία λήψης αποφάσεων
•  Χαμηλή ενέργεια
• Αίσθηση ματαιότητας
•  Ιστορικό κατάθλιψης στην οικογένεια

• H δυσθυμία και η κατάθλιψη προκαλούν πολλαπλές αλλαγές
• Αλλαγές στη σκέψη
• Αλλαγές στα συναισθήματα
• Αλλαγές στη συμπεριφορά
• Αλλαγές στους φυσιολογικούς ρυθμούς

Δυσθυμία – Τα δεδομένα των ερευνών

Η κατάθλιψη περιλαμβάνει πολλά συστήματα. 

Οδηγεί σε καρδιοπάθειες σε υγιή άτομα επιταχύνει αλλαγές στην οστική μάζα και οδηγεί σε οστεοπόρωση.

Η θεωρία ότι η κατάθλιψη είναι «απλώς» μια χημική ανισορροπία είναι απλουστευτική, σύμφωνα με τον 

Τα ανθρώπινα αισθήματα δημιουργούνται σ ένα νευρωνικό κύκλωμα που περιλαμβάνει σημαντικές εγκεφαλικές δομές, όπως ο ιππόκαμπος, η αμυγδαλή και ο προμετωπιαίος φλοιός. 

Στην κατάθλιψη, η δυσλειτουργία αυτού του κυκλώματος ευθύνεται για την έλλειψη θετικών σκέψεων και την ανικανότητα αναχαίτισης των αρνητικών.

Τεχνικές απεικόνισης του εγκεφάλου δείχνουν ότι στην κατάθλιψη τα νευρωνικά κυκλώματα που είναι υπεύθυνα για τη διάθεση, τη σκέψη, τον ύπνο, την όρεξη και τη συμπεριφορά δε λειτουργούν σωστά και η ρύθμιση των σημαντικών νευροδιαβιβαστών είναι ελλιπής.

Οι κατεχολαμίνες 

(ντοπαμίνη, νοραδρεναλίνη, σεροτονίνη) 

φαίνεται να δυσλειτουργούν στην κατάθλιψη, με πρωταγωνίστρια τη σεροτονίνη 

(βασική για την αίσθηση ευεξίας).

Στα άτομα με κατάθλιψη υπάρχει ελάττωμα στο γονίδιο SERT, ρυθμιστή της σεροτονίνης.

Γενετικές έρευνες σε δίδυμους δείχνουν ότι τα γονίδια παίζουν κάποιο ρόλο στην κατάθλιψη. 

Ένα άτομο είναι ευάλωτο στην κατάθλιψη όταν πολλά σχετικά γονίδια αλληλεπιδρούν με περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Στρεσσογόνες καταστάσεις, ιδίως με μορφή απώλειας (θάνατος προσφιλούς προσώπου), αλλά και προβλήματα σχέσεων, προκαλούν κατάθλιψη σε ευαίσθητα άτομα. Έρευνες σε ανθρώπους και ζώα δείχνουν ότι το στρες νωρίς στη ζωή αλλάζει τα νευρωνικά κυκλώματα που ελέγχουν τα συναισθήματα, άρα δημιουργεί τις νευροχημικές και συμπεριφορικές αλλαγές της κατάθλιψης, και είναι υπεύθυνο για τις υπερβολικές εκδηλώσεις σε στρεσογόνες καταστάσεις αργότερα.

– Ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, το ορμονικό σύστημα που ρυθμίζει την αντίδραση του σώματος στο στρες, υπερ-λειτουργεί σε πολλά καταθλιπτικά άτομα.

National Institute of Mental Health (NIMH, HΠΑ): 

η γνωσιακή-συμπεριφορική και η διαπροσωπική θεραπεία είναι από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγεί κανείς από τα επώδυνα συμπτώματα της κατάθλιψης. 

Η γνωσιακή-συμπεριφορική βοηθά το άτομο να αλλάξει τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με την κατάθλιψη, ενώ η διαπροσωπική θεραπεία εστιάζεται στην επίλυση των προβληματικών σχέσεων που συμβάλλουν στην κατάθλιψη.

National Institute for Clinical Excellence: 

Ένας βρετανικός οργανισμός υγείας, τον Δεκέμβριο του 2004 αποφάσισε να προωθήσει τη…βιβλιοθεραπεία, ως ένα καλό αντικαταθλιπτικό 

Η βιβλιοθεραπεία έγινε της μόδας εξαιτίας της ανησυχίας του ιατρικού κόσμου ότι συνταγογραφούνται περισσότερα αντικαταθλιπτικά απ’ ότι είναι απαραίτητο αλλά κι εξαιτίας του αυξημένου κόστους της συμβατικής φαρμακοθεραπείας. 

Έτσι, αντί για φάρμακα οι γιατροί προτείνουν την ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας, τα οποία μάλιστα «συνταγογραφούν»… κανονικά!

Βοήθεια από βιβλίο: 

Αν κρίνει κανείς από την επιτυχία των βιβλίων του Irvin Yalom στη χώρα μας (παρόλο που δεν ανήκουν στην κατηγορία των βιβλίων αυτοβοήθειας) σίγουρα ένα καλό βιβλίο, γραμμένο από έγκριτο συγγραφέα, μπορεί να προσφέρει κατευθύνσεις ζωής κι ελπίδα ότι το πρόβλημα λύνεται. Ωστόσο, η ιδέα της βιβλιοθεραπείας δεν είναι να αντικαταστήσει τα αντικαταθλιπτικά ή την ψυχοθεραπεία, αλλά να αποτελέσει ένα πρώτο βήμα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

ΠΗΓΗ: www.enimerotiko.gr

ΥΠΝΟΣ ΥΠΝΗΛΙΑ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΜΕΡΑΣ

 

Η υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας δεν είναι αθώα κατάσταση, για τους ηλικιωμένους

Οταν εκδηλώνεται σε προχωρημένη ηλικία, σχετίζεται με κίνδυνο να αναπτυχθεί άνοια με την πάροδο του χρόνου.

Δεν γνωρίζουμε εάν 

η επιδείνωση του ύπνου στην τρίτη ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας ή αν η άνοια οδηγεί σε επιδείνωση του ύπνου πριν από τη διάγνωσή της.

Πιθανον να ισχύουν και τα δύο.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Neurology, της  Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας . 

Συμμετείχαν 733 γυναίκες, μέσης ηλικίας 83 ετών.

Δύο φορές στη διάρκεια της μελέτης, οι εθελόντριες είχαν φορέσει 

ειδικές συσκευές καταγραφής κίνησης (ακτιγράφοι), για να καταγράψουν οι ερευνητές τις συνήθειες ύπνου τους.

 Είχαν υποβληθεί σε εξετάσεις αξιολόγησης των νοητικών δεξιοτήτων τους.

Τα ευρήματα

Κατά την έναρξη της μελέτης, όλες οι εθελόντριες είχαν υγιή νοητική λειτουργία. 

Πέντε χρόνια αργότερα, όμως, το 13% είχαν εκδηλσνει άνοια. 

Ωστόσο το ποσοστό αυτό παρουσίαζε διακύμανση αναλόγως με τις συνήθειες ύπνου, ως εξής:

• Ήταν 8% στις γυναίκες με σταθερές συνήθειες ύπνου
• 15% σε όσες κοιμόντουσαν ολοένα λιγότερο το βράδυ
• 19% σε όσες είχαν αυξανόμενη υπνηλία

Οι ερευνητές συνυπολόγισαν άλλους πιθανούς συμβάλλοντες παράγοντες για άνοια, όπως:

• Η ηλικία
• Το μορφωτικό επίπεδο
• Ο διαβήτης
• Η υπέρταση

Έτσι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αυξανόμενη υπνηλία σχετιζόταν με διπλάσιο κίνδυνο να αναπτυχθεί άνοια, έναντι του σταθερού ύπνου.

Η μελέτη αυτή είναι μία από τις πρώτες που εξετάζει πώς αλλάζουν οι συνήθειες ύπνου με την πάροδο του χρόνου και τι σχέση έχουν με την άνοια.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξανόμενη υπνηλία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για άνοια και στη μέση ηλικία. Το ίδιο και η φτωχή ποιότητα του ύπνου.

ΠΗΓΗ: www.iatropedia.gr

ΟΙ ΣΚΟΤΕΙΝΟΙ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΙ

 

Η σκοτεινή ενσυναίσθηση θεωρείται το πιο ύπουλο είδος ναρκισσισμού 

Οι dark empaths μπορεί  να φαίνονται συμπονετικοί και ευαίσθητοι, αλλά η ενσυναίσθησή τους έχει στόχο σκοτεινό: 

στην πραγματικότητα, το μόνο που θέλουν είναι να σε χειραγωγήσουν. Πώς μπορείς να αναγνωρίσεις τα απειλητικά σημάδια;

Δεν εντοπίζουν τόσο συχνά οι ψυχολόγοι ένα καινούργιο αρχέτυπο χαρακτήρα. 

Η ανθρώπινη φύση δεν παράγει συνήθως ειδήσεις για τον πιο πολυσυζητημένο τύπο προσωπικότητας για

 το φθινόπωρο/χειμώνα.

Και όμως, αυτό ακριβώς συμβαίνει αυτήν τη στιγμή με τη φρενίτιδα για τους λεγόμενους dark empaths, έναν όρο που θα μπορούσε να μεταφραστεί στα ελληνικά ως 

σκοτεινοί ευαίσθητοι τύποι

Όταν ένας empath γίνεται σκοτεινός και 

Η πιο επικίνδυνη προσωπικότητα.

Οι dark empaths ταυτοποιήθηκαν για πρώτη φορά σε μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Personality and Individual Differences». 

Οι ερευνητές αναφέρονται σ αυτούς ως «μια νέα ψυχολογική δομή» που αφορά άτομα με υψηλό βαθμό ενσυναίσθησης, τα οποία παράλληλα έχουν «σκοτεινά χαρακτηριστικά».

Ουσιαστικά πρόκειται για κάποιον που φαίνεται στοργικός και ευαίσθητος, αλλά στην πραγματικότητα χρησιμοποιεί αυτές τις ικανότητες για να προωθήσει τη δική του ατζέντα.

Ένα διαφορετικό είδος ενσυναίσθησης

Πώς είναι δυνατόν όμως να προσποιηθεί κανείς ότι έχει ενσυναίσθηση; 

Δεν μπορούμε εμείς, ως άνθρωποι, να καταλάβουμε πότε συμβαίνει αυτό; Φαίνεται ότι υπάρχουν περισσότερα από ένα είδη ενσυναίσθησης.

Αυτό που οι περισσότεροι εννοούμε όταν χρησιμοποιούμε αυτόν τον όρο λέγεται :

συναισθηματική ενσυναίσθηση. 

Είναι ο βαθμός στον οποίο αισθάνομαι αυτό που αισθάνεσαι, 

Για παράδειγμα, όταν αισθάνεσαι λυπημένος, αυτό κάνει κι εμένα να αισθάνομαι λυπημένη.

Υπάρχει όμως και ένας άλλος τύπος, που είναι γνωστός ως :

 γνωστική ενσυναίσθηση 

Ξέρω τι σκέφτεσαι, καταλαβαίνω την ψυχική σου κατάσταση, αλλά στην πραγματικότητα δεν με ενδιαφέρει.

Αυτού του είδους η ενσυναίσθηση είναι σημαντική για τους dark empaths, διότι, αν θέλουν να προβλέψουν τη συμπεριφορά μας, πρέπει να καταλάβουν τι σκεφτόμαστε για να προσπαθήσουν να μας ελέγξουν. 

Αυτή η χειραγώγηση είναι τρομακτική.

Δυστυχώς, οι dark empaths είναι πολύ καλοί στο να κάνουν το θύμα τους να ρίξει τις άμυνές του. 

 Καταγράφουν στο μυαλό τους τις αδυναμίες του άλλου , τις πεποιθήσεις του και τις ανασφάλειές του.

Αποζητούν αυτές τις πληροφορίες επειδή μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν για να χειραγωγήσουν τους άλλους. 

Για παράδειγμα, σε μια ρομαντική σχέση, ας πούμε ότι ο dark empath γνωρίζει ότι η σύζυγός του νιώθει ιδιαίτερα υπερήφανη για όσα έχει πετύχει στη δουλειά της.

Η σύζυγος αναλαμβάνει μια σπουδαία καινούργια θέση. Αυτό σημαίνει ότι ο dark empath θα διαισθανθεί τον πιθανό κίνδυνο να χάσει την επιρροή του επάνω της.

Θα πάψει να είναι εκείνος στο επίκεντρο και θα χάσει,  το δικαίωμα να παίρνει εκείνος όλες τις αποφάσεις. 

Οπότε συνήθως θα ψάξει 

να βρει τρόπους να τη μειώσει.

Οι dark empaths είναι ιδιαίτερα κτητικοί

Όπως και ο στενός συγγενής τους, ο ναρκισσιστής, οι dark empaths είναι ιδιαίτερα κτητικοί. 

Σύμφωνα με την Behary, είναι πολύ συνηθισμένο να προσπαθούν να αποκλείσουν τον άλλο από φίλους, οικογένεια και συναδέλφους.

Αυτό μπορείς να το κάνεις με επιτυχία μόνον αν έχεις εξαιρετικά καλή αίσθηση των τρωτών σημείων του άλλου – εδώ μπαίνει το κομμάτι της ενσυναίσθησης».

Το καλό και το κακό στο ίδιο πακέτο

Ένας λόγος για τον οποίο υπάρχει τόσο μεγάλο ενδιαφέρον για αυτόν τον τύπο ανθρώπων είναι επειδή είναι ένα αίνιγμα: 

το καλό και το κακό στο ίδιο πακέτο. 

Το πιο εντυπωσιακό στην πρόσφατη έρευνα για τους dark empaths είναι ότι αποκαλύπτει 

πόσο διαδεδομένο είναι το φαινόμενο.

Το εντοπίσαμε ως έναν συνδυασμό χαρακτηριστικών που εμφανίζει το 19,3% των 1.000 ανθρώπων που εξετάσαμε», λέει η Heym. Δηλαδή σχεδόν ένας στους πέντε από εμάς έχει αυτόν τον τύπο προσωπικότητας; 

Η Heym μας εφιστά την προσοχή: «Ναι, αλλά τα χαρακτηριστικά εντάσσονται σε ένα φάσμα – δεν σημαίνει ότι όλοι έχουν διαταραχή προσωπικότητας».

Ένας πολιτικός που προσποιείται ότι ακούει τα προβλήματα των ψηφοφόρων του προκειμένου να κερδίσει ψήφους είναι μόνο ένα παράδειγμα κανονικοποιημένης συμπεριφοράς dark empath. 

Θα μπορούσε επίσης να είναι ο γείτονας που έχει πάντα χρόνο για κουβεντούλα – αλλά μόνο επειδή θέλει να μάθει κουτσομπολιά. 

Ή ένας εχθρός που είναι πολύ πρόθυμος να ακούσει τα προβλήματά μας για να ενισχύσει το προσωπικό του αίσθημα ανωτερότητας.

Όπως εξηγεί η Heym: 

Η μελέτη μας επικεντρώθηκε στον γενικό πληθυσμό και στην υψηλή ενσυναίσθηση, σε συνδυασμό με την επικράτηση αυτού που ονομάζουμε δυσπροσαρμοστικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας της σκοτεινής τριάδας.

mama365.gr

ΑΝΟΙΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ..ΜΠΟΡΟΥΜΕ

 

Ό οργανισμός 

Alzheimer’s Research UK, 

μας λεει πως όλοι μπορούμε να υιοθετήσουμε 12 συγκεκριμένες συνήθειες, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν τα 

τέσσερα στα δέκα περιστατικά. 

Ατυχως ούτε το 2% των ενηλίκων δεν τις τηρούν .

Επιπλέον, 

ένας στους τρεις  συνειδητοποιεί ότι είναι εφικτή η πρόληψη της άνοιας και ότι δεν είμαστε καταδικασμένοι να την εκδηλώσουμε άν μεγαλώσουμε    

Κάθε ενας μας διατρέχει διαφορετικό κίνδυνο να εκδηλώσει άνοια. 

Αυτό εξαρτάται από συνδυασμό τριών παραγόντων:

• Την ηλικία
• Τα γονίδια (οικογενειακό ιστορικό)
• Τον τρόπο ζωής

Το Αλτσχάιμερ είναι η πιο συχνή αιτία άνοιας (προκαλεί το 60-70% των περιστατικών). 

Στη χώρα μας 160.000 άτομα πάσχουν από άνοια, σύμφωνα με την Εταιρεία Alzheimer Αθηνών. 

Άλλοι 280.000 άνθρωποι έχουν ήπια νοητική διαταραχή, η οποία αποτελεί προστάδιο της άνοιας.

Διαδραστικό τεστ

Οι επιστήμονες του 

Alzheimer’s Research UK δημιούργησαν ένα διαδραστικό εργαλείο με το οποίο μπορούμε να ελέγξουμε πόσο κινδυνεύουμε να εκδηλώσουμε άνοια και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευθούμε.

Το εργαλείο τιτλοφορείται 

Think Brain Health Check-In και, μολονότι προορίζεται κυρίως για 40άρηδες και 50άρηδες, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν άτομα όλων των ηλικιών.

Είναι γεγονός πως μερικοί φέρουν γονίδια υψηλού κινδύνου για άνοια. Ωστόσο το 40% του κινδύνου που διατρέχουμε όλοι μας μπορεί να τροποποιηθεί

Οι υπάρχουσες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν 12 τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου.

Το διαδραστικό εργαλείο παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές προς όλους.

Οι 12 κύριες συνήθειες που μπορούν να μας προστατεύσουν από την άνοια, είναι:

1. Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ
2. Να ασχολείστε συστηματικά με δραστηριότητες που δημιουργούν προκλήσεις για το μυαλό σας
3. Να προσέχετε την ψυχική υγεία σας
4. Να είστε κοινωνικώς δραστήριοι
5. Να φροντίζετε την ακοή σας
6. Να προσέχετε τη διατροφή σας
7. Να είστε σωματικά δραστήριοι
8. Να μην καπνίζετε
9. Να μην καταναλώνετε αλκοόλ 
10. Να διατηρείτε υγιή πίεση
11. Αν έχετε ζάχαρο, να το ρυθμίζετε 

Iatropedia.gr , www.newsitamea.gr