ΔΥΣΘΥΜΙΑ..Η ΣΙΩΠΗΛΗ ΜΟΡΦΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ

 

Η δυσθυμία, η ήπια κατάθλιψη, μια κοινή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ήπια καταθλιπτικά συμπτώματα που διαρκούν για ενα δύο εβδομάδες.

Πρόκειται για άτομα,που δεν έχουν αίσθηση του τι τους συμβαίνει . 

Έτσι, δεν ζητουν βοήθεια . Κι ομως , πάσχουν από μία ασθένεια,  περισσότερο ύπουλη από τη μάστιγα της εποχής, την κατάθλιψη.

Η δυσθυμία δινει συμπτώματα ελαφρότερα απ αυτά της κατάθλιψης, αλλά επίμονα, που διαρκούν χρόνια. 

Αρα, είναι χρόνια, αλλά ελαφριά μορφή κατάθλιψης.

Συμπτώματα:

• Κατάθλιψη: Η αίσθηση θλίψης, απελπισίας ή κενού είναι το πιο κοινό σύμπτωμα.
• Απώλεια ενδιαφέροντος: Η απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν είναι συχνή.
• Κούραση: Η κόπωση και η έλλειψη ενέργειας είναι κοινά συμπτώματα.
• Αλλαγές στην όρεξη: Η απώλεια ή η αύξηση της όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο βάρος.
• Διαταραχές ύπνου: Η δυσκολία στον υπνο  ή η υπερβολική υπνηλία 
• Δυσκολία στην συγκέντρωση: Η δυσκολία στην προσοχή, τη μνήμη ή τη λήψη αποφάσεων μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία.
• Αίσθημα ανικανότητας ή ενοχών.
• Αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων: Η αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων και η απομόνωση μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Διαφορές από την κατάθλιψη:

Η δυσθυμία μοιάζει με την κατάθλιψη, αλλά τα συμπτώματά της είναι συνήθως ήπια έως μέτρια και διαρκούν για μικρότερο χρονικό διάστημα. Τα άτομα με δυσθυμία δεν εμφανίζουν όλα τα συμπτώματα της σοβαρής κατάθλιψης και η λειτουργικότητά τους στην καθημερινή ζωή μπορεί να μην επηρεάζεται σημαντικά.

Περισσοτερα για Δυσθυμία – Ενδείξεις

• Χαμηλή απόδοση στη δουλειά ή το σχολείο
• Κοινωνική απόσυρση
• Δειλία
• Εκνευρισμός, επιθετικότητα
•  Συγκρούσεις με οικογένεια και φίλους
•  Δυσκολίες στον ύπνο
• Προβλήματα όρεξης
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
•  Δυσκολία συγκέντρωσης
• Δυσκολία λήψης αποφάσεων
•  Χαμηλή ενέργεια
• Αίσθηση ματαιότητας
•  Ιστορικό κατάθλιψης στην οικογένεια

• H δυσθυμία και η κατάθλιψη προκαλούν πολλαπλές αλλαγές
• Αλλαγές στη σκέψη
• Αλλαγές στα συναισθήματα
• Αλλαγές στη συμπεριφορά
• Αλλαγές στους φυσιολογικούς ρυθμούς

Δυσθυμία – Τα δεδομένα των ερευνών

Η κατάθλιψη περιλαμβάνει πολλά συστήματα. 

Οδηγεί σε καρδιοπάθειες σε υγιή άτομα επιταχύνει αλλαγές στην οστική μάζα και οδηγεί σε οστεοπόρωση.

Η θεωρία ότι η κατάθλιψη είναι «απλώς» μια χημική ανισορροπία είναι απλουστευτική, σύμφωνα με τον 

Τα ανθρώπινα αισθήματα δημιουργούνται σ ένα νευρωνικό κύκλωμα που περιλαμβάνει σημαντικές εγκεφαλικές δομές, όπως ο ιππόκαμπος, η αμυγδαλή και ο προμετωπιαίος φλοιός. 

Στην κατάθλιψη, η δυσλειτουργία αυτού του κυκλώματος ευθύνεται για την έλλειψη θετικών σκέψεων και την ανικανότητα αναχαίτισης των αρνητικών.

Τεχνικές απεικόνισης του εγκεφάλου δείχνουν ότι στην κατάθλιψη τα νευρωνικά κυκλώματα που είναι υπεύθυνα για τη διάθεση, τη σκέψη, τον ύπνο, την όρεξη και τη συμπεριφορά δε λειτουργούν σωστά και η ρύθμιση των σημαντικών νευροδιαβιβαστών είναι ελλιπής.

Οι κατεχολαμίνες 

(ντοπαμίνη, νοραδρεναλίνη, σεροτονίνη) 

φαίνεται να δυσλειτουργούν στην κατάθλιψη, με πρωταγωνίστρια τη σεροτονίνη 

(βασική για την αίσθηση ευεξίας).

Στα άτομα με κατάθλιψη υπάρχει ελάττωμα στο γονίδιο SERT, ρυθμιστή της σεροτονίνης.

Γενετικές έρευνες σε δίδυμους δείχνουν ότι τα γονίδια παίζουν κάποιο ρόλο στην κατάθλιψη. 

Ένα άτομο είναι ευάλωτο στην κατάθλιψη όταν πολλά σχετικά γονίδια αλληλεπιδρούν με περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Στρεσσογόνες καταστάσεις, ιδίως με μορφή απώλειας (θάνατος προσφιλούς προσώπου), αλλά και προβλήματα σχέσεων, προκαλούν κατάθλιψη σε ευαίσθητα άτομα. Έρευνες σε ανθρώπους και ζώα δείχνουν ότι το στρες νωρίς στη ζωή αλλάζει τα νευρωνικά κυκλώματα που ελέγχουν τα συναισθήματα, άρα δημιουργεί τις νευροχημικές και συμπεριφορικές αλλαγές της κατάθλιψης, και είναι υπεύθυνο για τις υπερβολικές εκδηλώσεις σε στρεσογόνες καταστάσεις αργότερα.

– Ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, το ορμονικό σύστημα που ρυθμίζει την αντίδραση του σώματος στο στρες, υπερ-λειτουργεί σε πολλά καταθλιπτικά άτομα.

National Institute of Mental Health (NIMH, HΠΑ): 

η γνωσιακή-συμπεριφορική και η διαπροσωπική θεραπεία είναι από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγεί κανείς από τα επώδυνα συμπτώματα της κατάθλιψης. 

Η γνωσιακή-συμπεριφορική βοηθά το άτομο να αλλάξει τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με την κατάθλιψη, ενώ η διαπροσωπική θεραπεία εστιάζεται στην επίλυση των προβληματικών σχέσεων που συμβάλλουν στην κατάθλιψη.

National Institute for Clinical Excellence: 

Ένας βρετανικός οργανισμός υγείας, τον Δεκέμβριο του 2004 αποφάσισε να προωθήσει τη…βιβλιοθεραπεία, ως ένα καλό αντικαταθλιπτικό 

Η βιβλιοθεραπεία έγινε της μόδας εξαιτίας της ανησυχίας του ιατρικού κόσμου ότι συνταγογραφούνται περισσότερα αντικαταθλιπτικά απ’ ότι είναι απαραίτητο αλλά κι εξαιτίας του αυξημένου κόστους της συμβατικής φαρμακοθεραπείας. 

Έτσι, αντί για φάρμακα οι γιατροί προτείνουν την ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας, τα οποία μάλιστα «συνταγογραφούν»… κανονικά!

Βοήθεια από βιβλίο: 

Αν κρίνει κανείς από την επιτυχία των βιβλίων του Irvin Yalom στη χώρα μας (παρόλο που δεν ανήκουν στην κατηγορία των βιβλίων αυτοβοήθειας) σίγουρα ένα καλό βιβλίο, γραμμένο από έγκριτο συγγραφέα, μπορεί να προσφέρει κατευθύνσεις ζωής κι ελπίδα ότι το πρόβλημα λύνεται. Ωστόσο, η ιδέα της βιβλιοθεραπείας δεν είναι να αντικαταστήσει τα αντικαταθλιπτικά ή την ψυχοθεραπεία, αλλά να αποτελέσει ένα πρώτο βήμα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

ΠΗΓΗ: www.enimerotiko.gr