ΑΝΟΙΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ..ΜΠΟΡΟΥΜΕ

 

Ό οργανισμός 

Alzheimer’s Research UK, 

μας λεει πως όλοι μπορούμε να υιοθετήσουμε 12 συγκεκριμένες συνήθειες, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν τα 

τέσσερα στα δέκα περιστατικά. 

Ατυχως ούτε το 2% των ενηλίκων δεν τις τηρούν .

Επιπλέον, 

ένας στους τρεις  συνειδητοποιεί ότι είναι εφικτή η πρόληψη της άνοιας και ότι δεν είμαστε καταδικασμένοι να την εκδηλώσουμε άν μεγαλώσουμε    

Κάθε ενας μας διατρέχει διαφορετικό κίνδυνο να εκδηλώσει άνοια. 

Αυτό εξαρτάται από συνδυασμό τριών παραγόντων:

• Την ηλικία
• Τα γονίδια (οικογενειακό ιστορικό)
• Τον τρόπο ζωής

Το Αλτσχάιμερ είναι η πιο συχνή αιτία άνοιας (προκαλεί το 60-70% των περιστατικών). 

Στη χώρα μας 160.000 άτομα πάσχουν από άνοια, σύμφωνα με την Εταιρεία Alzheimer Αθηνών. 

Άλλοι 280.000 άνθρωποι έχουν ήπια νοητική διαταραχή, η οποία αποτελεί προστάδιο της άνοιας.

Διαδραστικό τεστ

Οι επιστήμονες του 

Alzheimer’s Research UK δημιούργησαν ένα διαδραστικό εργαλείο με το οποίο μπορούμε να ελέγξουμε πόσο κινδυνεύουμε να εκδηλώσουμε άνοια και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευθούμε.

Το εργαλείο τιτλοφορείται 

Think Brain Health Check-In και, μολονότι προορίζεται κυρίως για 40άρηδες και 50άρηδες, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν άτομα όλων των ηλικιών.

Είναι γεγονός πως μερικοί φέρουν γονίδια υψηλού κινδύνου για άνοια. Ωστόσο το 40% του κινδύνου που διατρέχουμε όλοι μας μπορεί να τροποποιηθεί

Οι υπάρχουσες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν 12 τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου.

Το διαδραστικό εργαλείο παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές προς όλους.

Οι 12 κύριες συνήθειες που μπορούν να μας προστατεύσουν από την άνοια, είναι:

1. Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ
2. Να ασχολείστε συστηματικά με δραστηριότητες που δημιουργούν προκλήσεις για το μυαλό σας
3. Να προσέχετε την ψυχική υγεία σας
4. Να είστε κοινωνικώς δραστήριοι
5. Να φροντίζετε την ακοή σας
6. Να προσέχετε τη διατροφή σας
7. Να είστε σωματικά δραστήριοι
8. Να μην καπνίζετε
9. Να μην καταναλώνετε αλκοόλ 
10. Να διατηρείτε υγιή πίεση
11. Αν έχετε ζάχαρο, να το ρυθμίζετε 

Iatropedia.gr , www.newsitamea.gr