ΣΙΔΗΡΟΣ ΦΕΡΙΤΙΝΗ ΦΥΛΛΙΚΟ

Κίτρινο ή χλωμό πρόσωπο, 

μειωμένη αντοχή, 

δύσπνοια, 

ταχυκαρδία, 

δυσκολία στη συγκέντρωση και 

τάσεις λιποθυμίας 

Καιρος για εξετάσεις αίματος

Ποιους δείκτες πρέπει να ελέγξουμε Άλλωστε οι περισσότεροι σήμερα θέλουμε να ξέρουμε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε.

Αιματοκρίτης

Ο αιματοκρίτης  δείχνει το ποσοστό του όγκου που καταλαμβάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια στο αίμα μας. 

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια περιέχουν την αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη που μεταφέρει το οξυγόνο στους ιστούς και η οποία ευθύνεται για το κόκκινο χρώμα στο αίμα

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια χρειαζονται κάποια θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο,φολλικό οξύ και  Βιταμίνη Β12

Όταν αυτά απουσιάζουν λόγω κακής διατροφής ή εξαιτίας κάποιας ασθένειας, τότε υπάρχει δυσκολία στην παραγωγή ερυθρών , η ποσότητά τους στο αίμα μειώνεται και το αποτέλεσμα είναι 

χαμηλός αιματοκρίτης

Πότε παρατηρείται σε :

• Αιμορραγία
• Διατροφική ανεπάρκεια ή υποσιτισμό
• Ορμονικές διαταραχές
• Παθήσεις μυελού των οστών
• Νεφρική νόσο
• Λήψη φαρμάκων
• Εγκυμοσύνη
• Υπερφόρτωση με υγρά

Μικρή πτώση μπορεί να παρατηρηθεί σε ιώσεις, κόπωση του οργανισμού, έντονο stress, αλλά και αϋπνία

Όταν η τιμή του αιματοκρίτη είναι χαμηλή, τότε το οξυγόνο δυσκολεύεται να φτάσει στα όργανα του σώματος. 

Μαζί με την τιμή της αιμοσφαιρίνης, μπορούμε να διαπιστώσουμε αν κάποιος έχει αναιμία.  

Περαιτέρω εξετάσεις που μπορούν να δείξουν τα αίτια του χαμηλού αιματοκρίτη είναι ο έλεγχος του σιδήρου, της B12, του φολικού οξέος,  και της φεριτίνης

Φεριτίνη

Η φεριτίνη είναι μια πρωτεΐνη που αποθηκεύει σίδηρο και υπό φυσιολογικές συνθήκες αντικατοπτρίζει τα ολικά αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό. 

Αποτελεί αξιόπιστο δείκτη και οι διαταραχές των επιπέδων της μπορεί να σημαίνουν  προβλήματα για τον οργανισμό μας.

-Χαμηλή φεριτίνη

Τα χαμηλά επίπεδα φερριτίνης δείχνουν έλλειψη σιδήρου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενία, αλλά  συνδέεται με υποθυρεοειδισμό, αδυναμία στα πόδια, δυσκολία στην αναπνοή και λιποθυμία. 

Η χαμηλή φερριτίνη μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα αλλοιώσεις στο δέρμα,τα μαλλιά και τα νύχια.

-Υψηλή φεριτίνη

Όταν τα επίπεδα της φεριτίνης είναι υψηλά αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει υπερφορτωθεί με σίδηρο, κατάσταση ιδιαίτερα ανησυχητική καθώς μπορεί να υποδηλώνει κάποιο ηπατικό πρόβλημα, την ύπαρξη φλεγμονών, ενώ κάποιες έρευνες δείχνουν αυξημένο κίνδυνο για αθηροσκλήρωση κυρίως στους άντρες (1)

Τροφές που αυξάνουν τον αιματοκρίτη

Εάν ο χαμηλός αιματοκρίτης οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου, τότε θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε αυτόν όπως το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, αλλά και σκούρα πράσινα λαχανικά και σπόρους. 

Προσοχή στις φυτικές πηγές σιδήρου να μην συνδυάζονται με γαλακτοκομικά, καθώς μειώνεται η απορρόφησή του. 

Επιλέξτε επίσης φρούτα και λαχανικά πλούσια σε Βιταμίνη C, η οποία βοηθάει τον σίδηρο να απορροφηθεί καλύτερα, όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, ντομάτες κ.ά.

Στην περίπτωση που ο χαμηλός αιματοκρίτης οφείλεται σε έλλειψη Βιταμίνης Β12, τότε εστιάστε σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, ενώ αν το φολικό οξύ ή αλλιώς βιταμίνη  Β9 είναι το πρόβλημα βρείτε το σε προϊόντα ολικής άλεσης, στα όσπρια, το σπανάκι, το αβοκάντο, τα σπαράγγια κ.ά.

ΠΗΓΗ: www.vita4you.gr