ΣΥΜΠΛΗΗΡΩΜΑΤΑ..ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ...ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΑ

 

Τα 4 πιο επικίνδυνα συμπληρώματα διατροφής για άτομα άνω των 50 ετών—ΜΗΝ κάνετε αυτό το λάθος!

Καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση καλής υγείας γίνεται  σημαντική. 

Ενώ τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα για τη γεφύρωση των διατροφικών κενών, 

δεν είναι ενιαία, ειδικά για άτομα άνω των 50 ετών.

Στην πραγματικότητα, ορισμένα ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα μπορεί να είναι επιβλαβή για τους ηλικιωμένους, προκαλώντας παρενέργειες είτε αλληλεπιδρώντας αρνητικά με φάρμακα. 

Τέσσερα συμπληρώματα που έχουν ιδιαίτερους κινδύνους για άτομα άνω των 50 ετών και γιατί πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.

1. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού, την όραση και την υγεία του δέρματος, αλλά η κατανάλωσή της σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επικίνδυνη για τους ηλικιωμένους. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην επεξεργασία αυτής της βιταμίνης, αυξάνοντας τον κίνδυνο τοξικότητας.

Πιθανοί κίνδυνοι:

Ηπατική βλάβη: 

Η βιταμίνη Α μπορεί να συσσωρευτεί στο ήπαρ με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας δυνητικά σε ηπατική τοξικότητα.

Προβλήματα υγείας των οστών: 

Τα αυξημένα επίπεδα έχουν συσχετιστεί με μειωμένη οστική πυκνότητα και υψηλότερο κίνδυνο καταγμάτων.

Συμπτώματα τοξικότητας: 

Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, ζάλη, πονοκεφάλους και αραίωση μαλλιών.

Συμβουλή:

Μείνετε εντός της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης και αποφύγετε τα συμπληρώματα βιταμίνης Α υψηλής δόσης

2. Συμπληρώματα σιδήρου

Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα, αλλά η υπερβολική του ποσότητα μπορεί να προκαλέσει βλάβη, ιδιαίτερα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που είναι πιο επιρρεπείς σε υπερφόρτωση σιδήρου.

Πιθανοί κίνδυνοι:

Αιμοχρωμάτωση: 

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν η περίσσεια σιδήρου συσσωρεύεται σε όργανα όπως η καρδιά και το συκώτι, οδηγώντας σε μακροπρόθεσμη βλάβη.

Κίνδυνος καρδιακών παθήσεων: 

Τα αυξημένα επίπεδα σιδήρου έχουν συνδεθεί με μεγαλύτερη πιθανότητα καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Πεπτικά προβλήματα: 

Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, ναυτία και κράμπες στο στομάχι.

Συμβουλή:

Λαμβάνετε με προσοχη  συμπληρώματα σιδήρου 

3. Βαλσαμόχορτο

Αυτό το φυτικό συμπλήρωμα χρησιμοποιείται συχνά για την υποστήριξη της διάθεσης, αλλά ενέχει σοβαρούς κινδύνους για τα ηλικιωμένα άτομα, ειδικά εκείνα που λαμβάνουν πολλα φάρμακα.

Πιθανοί κίνδυνοι:

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων: 

Οχι μαζι με  αντικαταθλιπτικα και αντιυπερτασικα.

Φωτοευαισθησία: 

Το υπερικό μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στο ηλιακό φως, αυξάνοντας τον κίνδυνο βλάβης του δέρματος.

Παρεμβολή σε θρεπτικά συστατικά: 

Μακροχρόνια χρήση μπορεί να διαταράξει την απορρόφηση βασικών θρεπτικών συστατικών όπως το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β12.

4. Περίσσεια ασβεστίου

Το ασβέστιο υποστηρίζει τη δύναμη των οστών, αλλά η υπερβολική ποσότητα, ιδιαίτερα σε μορφή συμπληρώματος, μπορεί να είναι επιβλαβής μετά την ηλικία των 50 ετών.

Πιθανοί κίνδυνοι:

Πέτρες στα νεφρά: 

Η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου αυξάνει την πιθανότητα σχηματισμού λίθων.

Ανησυχίες για την καρδιά: 

Το υπερβολικό ασβέστιο έχει συσχετιστεί με καρδιακές παθήσεις και αρτηριακή ασβεστοποίηση.

Πεπτική δυσφορία: 

Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα και συναφή προβλήματα.

Επικεντρωθείτε στη διατροφή: 

Τα συμπληρώματα πρέπει να ενισχύουν, όχι να αντικαθιστούν, μια ισορροπημένη διατροφή.

Παρακολουθήστε τις αλληλεπιδράσεις: 

Ενημερώστε τον γιατρό για όλα τα συμπληρώματα που παίρνετε για να αποφύγετε τις αλληλεπιδρασεις με τα φάρμακα.

Συνοπτικά

Ενώ τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας καθώς μεγαλώνουμε, ορισμένα, όπως η υψηλή δόση βιταμίνης Α, σίδηρος, υπερικό και περίσσεια ασβεστίου, μπορεί να θέτουν σοβαρούς κινδύνους για άτομα άνω των 50 ετών.