ΓΕΡΝΑΜΕ..ΑΛΛΑ ΖΟΥΜΕ ΥΓΙΕΙΣ

Πολλές απ τις ασθένειες που μας ταλαιπωρουν, δεν είναι ασθένειες, αλλά ένα φυσιολογικό μέρος 

της διαδικασίας γήρανσης. 

Δεν είστε άρρωστοι, 

απλα γερνάτε

Πολλές παθήσεις που θεωρείτε ασθένειες δεν είναι ασθένειες, 

αλλά σημάδια γήρανσης.

Η κακή μνήμη δεν είναι Αλτσχάιμερ, αλλά ένας μηχανισμός αυτοάμυνας του γερασμένου εγκεφάλου. 

Είναι γήρανση του εγκεφάλου, 

όχι ασθένεια. 

Αν ξεχάσατε πού βάλατε τα κλειδιά σας αλλά μπορείτε να τα βρείτε μόνοι σας, δεν είναι άνοια.

Το αργό περπάτημα και η αστάθεια , δεν είναι παράλυση, αλλά φυσιολογικη μυϊκή εκφύλιση. 

Η λύση δεν είναι τα φάρμακα, 

αλλά η κινηση, το περπατημα.

Προσεξτε τωρα ..

Η αϋπνία που ταλαιπωρει τους ηλικιωμενους, ιδιως ανδρες, δεν είναι ασθένεια, αλλά αφ ενος μια διαταραχή του ρυθμού του εγκεφάλου. 

Μια αλλαγή στη δομή του ύπνου. 

Αφ ετερου μια υπερδραστηρια κυστη, ή ενας διογκωμενος προστατης, που σας διακοπτει τον  υπνο.

Μην παίρνετε άσκοπα υπναγωγα χάπια. Ο εθισμός στα  υπνωτικά φάρμακα αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων , αλλα κυριως γνωστικής εξασθένησης. 

Τα καλύτερα υπνογονα  είναι η έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας

 

Ο σωματικός πόνος 

δεν είναι ρευματισμός, αλλά μια φυσιολογική αντίδραση στο γερασμένο νευρικό σύστημα. 

Πολλοί ηλικιωμένοι παραπονιούνται: οτι πονανε παντού στα χέρια, στα πόδια . 

Δεν πρόκειται για ρευματισμούς ή αρθριτιδες . 

Τα οστά χανουν ασβεστιο και γίνονται λεπτά, αλλά το 99% του πόνου δεν είναι ασθένεια, αλλά η αργή μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, 

η οποία και εντείνει την αίσθηση του πόνου. 

Αυτό το λεμε :

«κεντρική ευαισθητοποίηση», 

μια κοινή φυσιολογική αλλαγή 

στη τριτη ηλικια . 

Η θεραπεία είναι το περπατημα ακομα και με πονο, όχι η οποια φαρμακευτική αγωγή.

Ο Μυθος της Χοληστερόλης. 

Οι ηλικιωμένοι έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. 

Η χοληστερόλη μην ξεχνατε, είναι η πρώτη ύλη για τη σύνθεση ορμονών και κυτταρικών μεμβρανών. 

Ένα πολύ χαμηλό επίπεδο, μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. 

Το συνιστώμενο επίπεδο αρτηριακής πίεσης για τους ηλικιωμένους είναι λιγότερο από 150/90 mmHg, όχι το πρότυπο για τους νεότερους—λιγότερο από 140/90. 

Μην αντιλαμβάνεστε τη γήρανση ως ασθένεια.

Η γήρανση δεν είναι ασθένεια, 

αλλά ένα απαραίτητο ταξίδι.

Να θυμασθε, οτι δεν είναι 

κάθε δυσφορία ασθένεια.

Πολλοί ηλικιωμένοι φοβούνται μήπως...φοβηθούν. 

Μην ενδιδετε στον φόβο για τα αποτελέσματα των εξετάσεων ή τις διαφορες  διαφημισεις προληπτικων εξετασεων.

Το πιο σημαντικό καθηκον για τα παιδιά ,δεν είναι να πηγαίνουν τους γονείς τους στο νοσοκομείο, 

αλλά να τους  συνοδεύουν στις βόλτες, να κάνουν ηλιοθεραπεία, να τρώνε, να κοινωνικοποιούνται ,

να δημιουργούν δεσμούς.

Η γήρανση δεν είναι ο εχθρός. 

Είναι μια άλλη εννοια για τη ζωή... 

Προσοχη η στασιμότητα η απραξια

είναι ο εχθρός

Κανονας :

Να είστε υγιείς!

Ένας Βραζιλιάνος ογκολόγος είπε:

Η μέση ηλικία 

ξεκινά στα 50 και τελειώνει στα 70.

Τα χρυσά χρόνια 

είναι από τα 70 έως τα 80.

Τα γηρατειά 

είναι από τα 80 έως τα 90.

Η μακροζωία ξεκινά στα 90 και συνεχίζεται ....μετά θάνατον.

Το κύριο πρόβλημα των ηλικιωμένων είναι η μοναξιά. 

Οι σύζυγοι συνήθως δεν πεθαίνουν μαζί. 

Ο ένας πεθαίνει πρώτος. 

Ένας χήρος ή χήρα, γίνεται βάρος για την οικογένεια. 

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό 

να διατηρείτε επαφή με φίλους, 

να επικοινωνείτε και 

να μην γίνεστε βάρος για τα παιδιά και τα εγγόνια σας, που μπορεί να μην το πουν ποτέ δυνατά.

Μην χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας. 

Να αποφασίζεις πότε και με ποιον θα βγεις έξω, τι θα φας, 

πώς θα ντυθείς, 

σε ποιον θα τηλεφωνήσεις, 

τι ώρα θα πας για ύπνο, 

τι θα διαβάσεις, τι θα κάνεις, τι θα αγοράσεις, και πού θα μείνεις. 

Γιατί αν δεν μπορείς να τα κάνεις όλα αυτά ελεύθερα και ανεξάρτητα, 

θα γίνεις ένας αφόρητος άνθρωπος και βάρος για τους άλλους.

Ο Σαίξπηρ είπε: 

Είμαι πάντα χαρούμενος

 

Επειδή δεν περιμένω τίποτα 

από κανέναν. 

Η αναμονή είναι πάντα επώδυνη. 

Τα προβλήματα δεν είναι αιώνια. Έχουν λύσεις. 

Πιστεύουμε ότι τα προβλήματά μας είναι δικό μας λάθος. 

Το μόνο πρόβλημα για το οποίο δεν υπάρχει θεραπεία είναι ο θάνατος.

Πριν αντιδράσεις... ανάπνευσε βαθιά.

Πριν μιλήσεις... άκουσε.

Πριν επικρίνεις... κοίτα τον εαυτό σου.

Πριν γράψεις... σκέψου.

Πριν πεθάνεις... ζήσε 

Η καλύτερη σχέση δεν είναι με έναν τέλειο άνθρωπο, αλλά με κάποιον που έχει μάθει και μαθαίνει να ζει την πιο ενδιαφέρουσα και όμορφη ζωή. 

Παρατήρησε τα ελαττώματα των άλλων ανθρώπων... αλλά 

θαύμασε και επαίνεσε και τα δυνατά τους σημεία. 

Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος, πρέπει να κάνεις και κάποιον άλλο ευτυχισμένο. 

Αν θέλεις κάτι, δώσε πρώτα κάτι από τον εαυτό σου. 

Πρέπει να περιβάλλεις τον εαυτό σου με φιλικούς και ενδιαφέροντες ανθρώπους και 

να είσαι ένας από αυτούς. 

Να θυμάσαι, σε δύσκολες στιγμές, ακόμα και με δάκρυα στα μάτια , 

να σηκωθείς και να πεις με ένα χαμόγελο: 

Δεν πειράζει, απλα εξελισσομεθα

Παντοτε Χαιρετε, 

μας συμβουλευει ο Μεγαλος Παυλος.

 

Διαβαστε εδω :

https://kosmaser.wordpress.com/2016/12/18/