ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ

 

Η πιο παρεξηγημένη ορμόνη μας

Μία ουσία που όταν δουλεύει σωστά 

είναι σωτήρια, 

αλλά όταν ξεφεύγει... 

μπορεί να μας κάνει αγνώριστους

Τι είναι η κορτιζόλη τελικα ;

Παράγεται από τα επινεφρίδια . 

Είναι η  «ορμόνη του στρες». 

Όταν φοβόμαστε, τρέχουμε, αγχωνόμαστε 

Οταν ξυπνάμε  κάνει την εμφάνισή της.

Οι καλές πλευρές της :

• 
  
  
  

• 
  

• 
  

• 
  

• Μας ξυπνάει το πρωί και μας δίνει ενέργεια.

• Βοηθάει το σώμα να ανταπεξέλθει στο άγχος και στους κινδύνους.

• Ρυθμίζει την πίεση του αίματος και τη γλυκόζη (το ζάχαρο δηλαδή).

• Ελέγχει τις φλεγμονές και κρατά το ανοσοποιητικό σε ισορροπία.

Η κορτιζόλη δεν είναι "κακιά" από τη φύση της. Αλλά … θέλει μέτρο!

Όταν  ξεφεύγει…

Όταν το στρες είναι συνεχόμενο, 

η κορτιζόλη παραμένει ψηλά. Και τότε... αρχίζουν τα δύσκολα:

• Κόπωση ακόμα κι αν κοιμάσαι 10 ώρες.

• Αύξηση βάρους, ειδικά στην κοιλιά 

• Αϋπνία, νεύρα, κρίσεις πανικού.

• Πίεση, διαβήτης, εξασθένηση ανοσοποιητικού.

• Και το χειρότερο; 

• Σιγά σιγά καίγεται ο οργανισμός, σαν να δουλεύει στο «κόκκινο» συνέχεια.

Ποια είναι η φυσιολογική τιμή κορτιζόλης;

 (συνήθως το πρωί, γύρω στις 8:00).

• Πρωινή τιμή: 5 έως 25 mcg/dL

• Βραδινή τιμή: μικρότερη από 10 mcg/dL

Αν δεις ότι τα νούμερα είναι στα ύψη, 

μην αγχωθείς 

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι να τη ρίξεις!

Ύπνος σαν μωρό

Πήγαινε για ύπνο πριν τις 11. 

Το σώμα "καθαρίζει" την κορτιζόλη από τις 11 έως τις 2 τα ξημερώματα. 

Αν ξενυχτάς, την κρατάς στα ύψη!

Βόλτες στη φύση
Περπάτα σε βουνό, πάρκο ή έστω… στο μπαλκόνι με γλάστρες. 

Η φύση ρίχνει την κορτιζόλη σαν μαγικό φίλτρο.

 Μαγειρική με αγάπη

Κουρκουμάς, βασιλικός, δεντρολίβανο, 

Γέλιο και παρέα

Το γέλιο ρίχνει την κορτιζόλη πιο γρήγορα από οποιοδήποτε φάρμακο. 

Γι’ αυτό, πες ναι σε καλή παρέα, χιούμορ και… ελληνική κουβεντούλα!

 Πες όχι στη ζάχαρη και την καφεΐνη

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, ενεργειακών ποτών και γλυκών ανεβάζει την κορτιζόλη στα ύψη. Θέλει μέτρο! 

Τελικά… φίλη ή εχθρός;

Η κορτιζόλη είναι σαν φωτιά. 

Αν την έχεις στο τζάκι, θα σε ζεστάνει. 

Αν όμως ξεφύγει… θα κάψει το σπίτι!
Μάθε να την ακούς, να τη σέβεσαι και να τη ρυθμίζεις φυσικά.