Ένας Στους 20 Πάνω Στη Γη Ποσοστό4,3% ειναι Απόλυτα Υγιής .Αυτό σημαινει:
Το να είναι κανείς υγιής είναι πιο σπάνιο από το να κερδίσει το Τζόκερ.
Πάνω από το 95% του παγκόσμιου πληθυσμου δηλαδη σα να λέμε ¨δεν ειμαστε καλα¨
Πάνω Από Το Ένα Τρίτο Των Ανθρώπων έχουν τουλάχιστον πέντε διαφορετικά προβλήματα.
Oι πόνοι στη μέση και η κατάθλιψη,είναι τα δύο συχνότερα μη θανατηφόρα προβλήματα υγείας,
Αυτά τα αποκαλυπτικά συμπεράσματα δημοσιεύθηκαν στο Lancet πολύ προσφατα και μας γεμισαν αποριες.
Συμπερασμα
μπορεί οι άνθρωποι να ζουν περισσότερα χρόνια σ όλο τον κόσμο, όμως εχουν προικα μία ή περισσότερες μη θανατηφόρες παθήσεις.
Πολλοί Άνθρωποι Πάσχουν από μυοσκελετικές ψυχικές και συμπεριφορικές παθήσεις.
Όπως φαινεται το θέμα δεν είναι μόνο να ζει κανείς μέχρι τα βαθιά γεράματα, αλλά να ζει υγιής ,με ενδιαφεροντα και ευτυχια
Dιεθνώς το ποσοστό των Χαμένων Ετών Υγιούς Ζωής ,λόγω κάποιας ασθένειας, εφθασε το 31% το 2013 ,συμφωνα με τελευταία διαθέσιμα στοιχεία,
Και καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός γερνάει και αυξάνει το ποσοστό των ηλικιωμένων,ο αριθμός των ανθρώπων που ζουν με κάποιο πρόβλημα υγείας, αναμένεται να αυξηθεί με δραματικους ρυθμους τις επόμενες δεκαετίες.
Από το 1990-2013, πρωταγωνιστουν
Οι Πόνοι Στη Μέση Και Στον Αυχένα, Η Κατάθλιψη, η σιδηροπενικη αναιμία και η απώλεια ακοής ,λόγω γηρατιών.
Ειδικότερα, τα μυοσκελετικά προβλήματα πόνοι μέσης, αυχένα, αρθριτικά κ.α., καθώς επίσης οι ψυχικές διαταραχές κυρίως κατάθλιψη, άγχος και κατάχρηση ναρκωτικών και άλλων ουσιών είναι οι αιτίες για σχεδόν το 50% των προβλημάτων υγείας.
Το 2013, έξ χρόνια προβλήματα βασάνιζαν ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού.
Πρωτα με διαφορα 90% απ τους πονοκεφαλους. Εμφανιζονται
τα Χαλασμένα Δόντια 2,4 δισεκατομμύρια άνθρωποι.
Πονοκέφαλοι 1,6 δισεκατομμύρια,
Αναιμία Από Έλλειψη Σιδήρου 1,2 δισε ,
Απώλεια Ακοής λόγω ηλικίας 1,23 δισ ,
έρπης γεννητικών οργάνων 1,12 δισε και ημικρανίες 850 εκατομμύρια.
Σημαντική αύξηση παρουσιάζουν μεταξύ 1990-2013
το Αλτσχάιμερ 92% και η οστεοαρθρίτιδα 75%.
Συχνά, τα προβλήματα από μια πάθηση, αυξάνονται πολύ ταχύτερα από ό,τι οι θάνατοι εξαιτίας αυτής της πάθησης.
Τα Περιστατικά Διαβήτη τυπου ΙΙ, Παγκοσμίως Αυξήθηκαν Κατά 43%, μεταξύ 1990-2013 ενώ οι θάνατοι ,απ την ιδια αιτια μονο κατά 9%.
Ερωτήση αφελους ,που παντα εχει δίκιο,απλα διοτι στερειται δολου.
Μηπως αυτό το συντριπτικό ποσοστό προέρχεται,από την¨υπερδιάγνωση¨;
Ατυχως έχουμε δημιουργήσει ¨κλισε¨ για κάθε πόνο, για κάθε ψυχολογική κατάσταση με αποτέλεσμα να μοιάζουμε όλοι άρρωστοι.
Παρ όλη την πρόοδο της Τεχνολογίας και κατά συνεπεια της Ιατρικής οι άνθρωποι μοιαζουμε και ειμαστε πιο άρρωστοι από ποτέ.
Απ την άλλη εχουμε το παραδοξο ο τζίρος των φαρμακοβιομηχανιών να μετρα τρις δολάρια ,και η υγεία, στις δηθεν ανεπτυγμενες χωρες να φθίνει με γεωμετρικούς ρυθμούς.
Ακομα κι αυτό το υγιές 4,3% ισως είναι απλά ασυμπτωματικό.
Εχουμε καταντησει η φυσική κατάσταση του ανθρώπου να είναι η αρρωστια.
Ένα Είναι Το Σίγουρο, Ότι Κάτι Είναι Λάθος.
Τι κάνουμε λάθος λοιπόν;Και για πόσο καιρο θα επιτρέπουμε σ αυτό το λάθος να κουμανταρει τη ζωη μας Αραγε γιατί ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται μετά τα 30, με αποτέλεσμα να παχαινουμε.
Απλο ,γιατι, μετα τα 30 σταδιακα μειωνεται η μυϊκή μάζα, και δεν εχουμε μια ισορροπημένη διατροφή.
Η μυϊκή μάζα είναι μια ¨αποθηκη¨ενέργειας που παίρνουμε από την τροφή μας. Χωρίς επαρκή μυϊκή μάζα η απώλεια ή η συντήρηση σωματικού βάρους είναι αδύνατη και η κόπωση ή η εξάντληση αναπόφευκτη.
Οι ασκήσεις με αντιστάσεις όπως είναι τα βαρακια δεν χρειαζονται εξαντλητικα βαρη, που ανεβαζουν την πιεση στους υπερτασικους τα push-ups που γινοται ευκολα κι ευχαριστα πανω από μια μπαλλα Pilates,ενισχυουν τους μυς. 20-30 λεπτά έντονης άσκησης με αντιστάσεις,δύο τρεις φορές την εβδομάδα, δινουν αριστα αποτελεσματα.
Η τροφη μας τωρα, αποτελειται, από, υδατάνθρακες, λίπη και,πρωτεΐνες.Μεταξύ των ομάδων αυτων οι πρωτεΐνες είναι το μόνο θρεπτικό συστατικό που βοηθάει στη δημιουργία και ενδυνάμωση της μυϊκής μάζας.
Βάλτε επι τελους στη ζωη σας τροφές πλούσιες Σε σωστη που δεν είναι αναγκαστικα ακριβη, ουτε δυσευρετη πρωτεΐνη,όπως λιπαρα ψαρια σαρδελλα γαυρο, θαλασσινά, καρύδια , όσπρια, αντε και λιγο άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά και τα πολυτιμα αυγά.
Εννοειται λαχανικά, όπως λάχανο και σπανάκι που βοηθούν στην ενεργοποιηση του μεταβολισμού και στην πρόληψη.Της πανταχου παρουσας,καταστροφικης φλεγμονής. Αυτόν που θα σας πει πως Το λίπος βοηθάει στην ανάκτηση των μυών να τον πιστεψετε.
Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο,αλλά υπάρχουν τα λεγομενα.Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Μακρας Αλυσίδας Ανθρακα,ακριβως είναι τα Ω3 λιπαρα τα ιχθυελαια που φαινεται να ενισχύουν τον οργανισμό, Από Την Υγεία Της Καρδιάς Μέχρι Και Την Καλή Διάθεση.
Ετσι λοιπον τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, λόγωτης Αντιφλεγμονώδους Δράσης Των, έχουν φανεί σωτήρια για την ενδυνάμωση των μυών. Οι φλεγμονές που προκαλούνται από χρόνιες παθήσεις, ή από άγχος ή ακόμη και από τη χωρις προγραμματισμο. Άσκηση καταστρέφουν σταδιακά την μυϊκή μάζα.
Τρόφιμα όπως η σαρδελλα, ο γαυρος όχι τηγανητος και τα καρύδια, προσφέρουν στον οργανισμό τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.Εννοειται ότι δεν είναι από μονα τους αρκετα,
Γι Αυτό Τα¨Ενισχυουμε¨Με Το Σωτηριο Ιχθυέλαιο.
Η σωστή ενυδάτωση έχει πρωταγωνιστικο ρόλο, στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας.
Ξερουμε πως το 70-80% των μυων μας αποτελείται από νερό.Τρωμε αρκετά έτσι ώστε να μην πεινάμε
Δεν γινεται να πειναμε και να ειμαστε μακαριοι κι ευτυχεις δυο με τρία σνακ των 150 θερμίδων πχ 2-3 φρούτα και δυο γεύματα των 450 -650 θερμίδων πχ 7-9 σαρδέλες ψητες, και μια σαλατα μαρουλι το καθένα, είναι αρκετα για να κρατηθεί σταθερή η λειτουργία του μεταβολισμού μας.
Ο καφές ή το τσάι αυξάνουν τον μεταβολισμό μέχρι και 15% μετά από ένα γεύμα. Τέλος, η βιταμίνη D, το φυλλικο οξυ, και το μαγνησιο, που τα παιρνουμε απ τις τροφες, αλλα και σαν συμπληρωμα ενισχύουν τη διατήρηση του μυϊκού μας ιστού.
Και μην ξεχνατε ιχθυελαιο .
Χαιρετε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου