ΑΠΛΕΣ ΚΟΥΒΕΝΤΕΣ..ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΣΩΤΗΡΙΕΣ

Καθημερινή σωματική άσκηση διάρκειας 30' μειώνει κατά 40% τους κίνδυνους  αναπτύξεως καρκίνων Alzheimer και καρδιαγγειακών

Ανακοπτικό της ορέξεως είναι 2-4 κομμάτια μαύρη σοκολάτα πριν από το φαγητο   εναλλακτικα..

Ας προσεξουν οι της τριτης ηλικιας  αφοδεύουμε ¨διπλωμένοι¨ οι ασπονδοι ¨γειτονες μας¨κατι ξερουν καλύτερα απ εμας







Εν πάσει περιπτωσει ένα σκαμνακι κατω απ τα σηκωμενα ποδια μας βοηθαει έτσι στη κένωση  δεν απαιτείται προσπάθεια , κι αποφευγεται η πρόκληση υπερτάσης απ το σφιξιμο.

Μια  μείωση του φαγητου  που τρωμε με βουλιμια,καθημερινα,κατά 30% μακραινει  την διάρκεια της ζωής μας κατά 20%.  

Η ελατωση του σωματικού βάρους, η βελτίωση του είδους της τροφής , με περιορισμο στο ελαχιστο του κοκκινου κρεατος και των σκουπιδιων, των υποπροϊοντων του, που είναι τα αλλαντικά,  αλλα και η σωματική άσκηση, μπορούν να αλλάξουν αρδην την ποιοτητα της ζωης μας.

Περπατημα με κάθε ευκαιρια, ή ελλειπτικο, μεσα στο δωματιο μας, για μερικα λεπτα κάθε μερα.Θα πρεπει ακομα να προσεξουμε τη σπουδαιότητα  που εχει ο υπνος για την υγεία ειδικοτερα η διάρκεια αλλά και το είδος του ύπνου .όριο ασφάλειας είναι το 7ωρο, υπό τον όρο ο ύπνος να μην διακόπτεται ,γιατι τότε υποβοσκει η κατάθλιψη και τα καρδιαγγειακα

Συμπέρασμα 
Η σωματική δραστηριότητα είναι βασικό όπλο για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το ξαναλεμε για 3η φορα 30' σωματικής δραστηριότητας ημερησίως μειώνουν έως και 40% τον κίνδυνο θανάτου από την καρδιά, αλλά και από καρκίνο και Alzheimer.
Γι αυτό είναι απαραίτητο να προσπαθούμε  να αξιοποιούμε την ικανότητα τόσο του σώματος μας όσο και του μυαλού μας.
Ο οργανισμος μας διαθετει πηγές όχι μόνο για άμυνα αλλά και για να νικήσουμε τα γεράματα.
Διαθέτουμε ειδικα κύτταρα που άμα τα καλλιεργήσουμε όπως πρέπει προσφέρουμε πάμπολλα στη ζωή μας.
Χρειάζεται να μαθαίνουμε συνεχως, και πλεον εχουμε τους ηλεκτρονικους υπολογιστες και καμμια δικαιολογια να μην μαθουμε να τους χρησιμοποιουμε .
Δυστυχως οι προτροπες αυτές προσκρουουν στην δυσκολια εκμαθησης κι ετσι  δεν έχουν ακόμη επαρκή εφαρμογή και η συνέπεια είναι η διαρκως αυξανομενη καρδιαγγειακή νοσηρότης που απαιτεί ιατρική φροντιδα πράγματι η  ενημερώση προάγει τον ενδιαφερομενο σε πλήρη γνώστη, επίτευγμα πραγματικά σπάνιο. 


Χαιρετε