ΘΕΡΜΙΚΗ ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ..ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Αλλαξε ο καιρος. 

Η Αλασκα χτυπαει 40ρια.

Και να που εμεις παρουσιασαμε  συμπτώματα  θερμικής εξάντλησης..

Πονοκέφαλο..έντονη εφίδρωση..κρύο, υγρό δέρμα, ρίγη..ζάλη , λιποθυμικες τάσεις.. αδύναμο και γρήγορο σφυγμό .. κράμπες…γρήγορη.. αναπνοή…

Πρωτη μας σκεψη το κλιματιστικό, ένα ντους  με κρύο νερό,και  άφθονο καθαρο νερο.

Προσεχουμε το ζεστό, ξηρό δέρμα χωρίς εφίδρωση. Τον  γρήγορο σφυγμό, πυρετό.. πονοκέφαλο με..παλμούς..

 

 

 

 

Σεις τωρα που..Ασκείστε τακτικά , ή σας αρεσει η ρακετα στην αμμουδια, 

Μην διακόψετε ουτε στιγμή το πρόγραμμα άσκησης σας,πολλά από τα βασικά οφέλη χάνονται σε μερικες εβδομάδες από τη διακοπή της άσκησης.

Απλά θα πρέπει να γνωριζετε πως να παραμενετε ασφαλείς όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει 

Κανόνας..  

Δεν μπορούμε να αγνοούμε τη ζέστη γιατί αυτό , συνηθως μας οδηγεί σε θερμική καταπόνηση,ή θερμοπληξία .

Εχουμε μιλήσει πολλες φορές για την..Ενυδάτωση ..και πόσο σημαντική είναι η ισορροπία νατριου-νερού στον οργανισμό μας, με την καταναλωση καθαρού νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική δραστηριότητα.

https://kosmaser.wordpress.com/2016/06/23/

Ας μαθουμε να Ασκούμεθα εξυπνότερα, όχι σκληρότερα…στις πιο δροσερές ώρες της ημέρας, νωρίς το πρωί ή νωρίς το βράδυ

Οχι υψηλη ένταση και τη διάρκεια της άσκησης οταν έχουμε υψηλές θερμοκρασίες ή υψηλη σχετική υγρασία.

https://kosmaser.wordpress.com/2016/07/13/

Συνεχης ενυδατωση.Όταν η ζέστη γίνεται αφόρητη, ό,τι και να κάνουμε σε κλιματιζόμενους χώρους.Αφήνουμε το σώμα μας να προσαρμοστεί στη ζέστη μέσα από σταδιακή επαναλαμβανόμενη ημερήσια έκθεση,διαδικασία που ονομάζεται εγκλιματισμός, και συνήθως συμβαίνει σε 8 ως 14 ημέρες.

Κατάλληλο..ντυσιμο. Ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα Θυμηθείτε, δεν είναι η εφίδρωση που δροσίζει το σώμα αλλά η εξάτμιση του ιδρώτα στην ατμόσφαιρα…

Φέρτε στο νού σας  τους άραβες με τις κελεμπίες..κατι ξέρουν περισσότερο απο ζέστη..

Προσοχή οι έχοντες προβλήματα με την καρδιά τους Ο γιατρός μας  δίνει το Ο.Κ. για ασκηση. 

Ορισμένα φάρμακα, όπως

 Β-Αποκλειστές, Αναστολείς ΜΕΑ, Αναστολείς  Διαύλων Ασβεστίου Και Τα Διουρητικά,  

μπορούν να επιτείνουν την αντίδραση του οργανισμού στη ζέστη.

Δεν σταματουμε ομως επ ουδενί, να τα παίρνουμε.

Οι  άνω των 70 ετών, συνηθως δεν παίρνουνε είδηση  ότι διψάνε..  κι οταν τριγυρίζουν, δεν πινουν νερό, νομιζοντας οτι δεν το χρειάζονται.

Ετσι λοιπόν έχουμε πάντα ένα μπουκάλι με καθαρό νερό και πίνουμε απο λίγο καθε φορά.

Σημερα  ¨μαθαμε¨σημερα, για το τι σημαινει άσκηση σε θερμό και υγρό περιβάλλον, και οτι μπορεί να οδηγήσει σε θερμική καταπόνηση,και στη χειρότερη περιπτωση σε θερμοπληξία .

Εσεις τωρα ξέρετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια του κινδύνου , κι ετσι να λαμβανετε τα μέτρα σας..

Χαιρετε.