Η υπερβολική φλεγμονή σ εναν οργανισμό είναι επιβλαβής , καθώς συνδέεται με μια σειρά ασθενειών όπως η αρθρίτιδα, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Το τι επιλέγουμε να πίνουμε είναι ζωτικής σημασίας. Το καλύτερο ρόφημα ενάντια στη φλεγμονή είναι το… νερό
Η φλεγμονή συμβαινει όταν ο οργανισμός δεν απομακρύνει επαρκώς τα απόβλητα.
Εκεί μπορεί να βοηθήσει το να πίνουμε άφθονο νερό κατι που βοηθά το σώμα στη φυσική διαδικασία της αποτοξίνωσης
Η αποτοξίνωση και η εξάλειψη των αποβλήτων είναι ένας από τους θεμελιώδεις τρόπους μείωσης της φλεγμονής .
Η διαρκής ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών του σώματος.
Το 80% των χόνδρων αποτελείται από νερό. Το πόσιμο νερό παίζει αναπόσπαστο ρόλο στην παραγωγή του αρθρικού υγρού, το οποίο λιπαίνει και προστατεύει τις αρθρώσεις.
Χωρίς επαρκή πρόσληψη νερού, οι αρθρώσεις χάνουν την ικανότητά τους να απορροφούν κραδασμούς, κάτι που μπορεί τελικά να προκαλέσει τριβή και πόνο στις αρθρώσεις.
Πόσο νερό πρέπει να πίνω;
Το πόσο νερό χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής του, του τόπου διαμονής του, του καιρού, της εποχής, της συχνότητας άσκησης και της κατάστασης της υγείας του.
Οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν 2,7 λίτρα υγρών την ημέρα
Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 1,7 λίτρα υγρών την ημέρα
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η σύσταση περιλαμβάνει όλα τα υγρά , ενώ περίπου το 20% της ημερήσιας πρόσληψης υγρών προέρχεται συνήθως από το φαγητό.
Τα φρούτα όχι μόνο θα ενισχύσουν τη γεύση, αλλά θα προσθέσουν μια ώθηση σε αντιοξειδωτικά, τα οποία φημίζονται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.
Ποια είναι κάποια άλλα αντιφλεγμονώδη ποτά;
Αν και το νερό είναι το καλύτερο ποτό για την μείωση της φλεγμονής, ο χυμός πράσινων λαχανικών .
Ο πράσινος χυμός διαθέτει ένα θρεπτικό προφίλ πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά.
Η φλεγμονή ανηκει στο μηχανισμο άμυνας μας. Ειδικότερα, όταν το σώμα εντοπίσει έναν εισβολέα, ξεκινά μια βιολογική φλεγμονώδης απόκριση, η οποία στοχεύει στην θανάτωση και απομάκρυνση του.
Όταν μιλάμε για εισβολέα αναφερόμαστε είτε σε ένα ξένο σώμα όπως το αγκάθι, είτε σε ένα παθογόνο μικρόβιο ιό ή βακτηριδιο που μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη. Κάποιες φορές , το σώμα αντιλαμβάνεται λανθασμενα τα υγιή κύτταρα ή τους ιστούς του ως επιβλαβείς εισβολείς και αντιδρά εναντίον τους.
Αυτή η αντίδραση οδηγεί σε αυτοάνοσες ασθένειες.
Επιπρόσθετα, η φλεγμονή μπορεί να συμβάλει σε ένα ευρύ φάσμα χρόνιων ασθενειών, όπως μεταβολικό σύνδρομο διαβήτης τύπου ΙΙ, καρδιακές παθήσεις παχυσαρκία καθώς οι εν λόγω ασθενείς παρουσιάζουν υψηλούς φλεγμονώδεις δείκτες στο σώμα τους.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου