Εδω κι αρκετα χρονια περπαταω καθημερινα 30 λεπτα ή 3 χιλιομετρα. ακουγοντας μουσικη.
Ο Λουκιανος ¨δινει¨ το ειδος της μουσικης που βοηθα στο γρηγορα περπατημα
https://kosmaser.wordpress.com/2021/10/27/
Απ το Χάρβαρντ μαθαινουμε οτι υπάρχουν οφέλη υγείας του περπατήματος που ελάχιστοι γνωρίζουν.
Το περπάτημα αποτελεί την πιο τέλεια άσκηση
Βοηθώντας στην απώλεια βάρους,
Ρυθμιζοντας την αρτηριακή πίεση Ενισχύοντας τη μνήμη και Μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη καρκίνο .
Όλα αυτά είναι ήδη γνωστά. Υπαρχουν ομως και καποια οφέλη που προσφέρει το περπάτημα τα οποία είναι πιθανό να αγνοειτε αλλα και να σας εκπλήξουν ευχαριστα :
Ετσι λοιπον το περπατημα
Αντιμετωπίζει τα γονίδια που προκαλούν αύξηση βάρους.
Οι ερευνητές του Χάρβαρντ εξέτασαν 32 γονίδια που προκαλούν παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ατομα για να καθορίσουν πόσα από αυτά τα γονίδια παίζουν ρόλο στο σωματικό βάρος. Ακολούθως ανακάλυψαν ότι ανάμεσα στους συμμετέχοντες που περπατούσαν γρήγορα για περίπου μία ώρα τη μέρα, οι επιδράσεις αυτών των γονιδίων είχαν μειωθεί κατά 50%.
Μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ έδειξαν ότι περπάτημα για 15 λεπτά μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για σοκολάτα και να μειώσει την ποσότητα σοκολάτας που τρώμε όταν είμαστε υπό πίεση. Τελευταία έρευνα μάλιστα επιβεβαίωσε ότι το περπάτημα μπορεί να μειώσει την επιθυμία για πρόσληψη αρκετών γλυκών σνακ.
Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές γνώριζαν πως κάθε είδους σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αλλά μελέτη της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρίας έδειξε πως οι γυναίκες που περπατούσαν επτά οι περισσότερες ώρες εβδομαδιαίως είχαν 14% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, συγκριτικά με τις γυναίκες που περπατούσαν τρεις, ή λιγότερες ώρες την εβδομάδα.
Μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις.
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το περπάτημα μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με τις αρθρώσεις. Εκτιμάται δε ότι το περπάτημα οκτώ χιλιομέτρων την εβδομάδα μπορεί να προστατέψει από την αρθρίτιδα. Το περπάτημα προστατεύει τις αρθρώσεις, ειδικά τα γόνατα και τα ισχία που είναι πιο επιρρεπή στην οστεοαρθρίτιδα, διασφαλίζοντας την λειτουργία της άρθρωσης και ενισχύοντας τους μύς που τις υποστηρίζουν.
Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσου.
Το περπάτημα μπορεί να θωρακίσει την άμυνα του οργανισμού από την επελαση των ιών του αναπνευστικού συστήματος σύμφωνα με μελέτη 1.000 ανδρών και γυναικών που περπατούσαν τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα.
Οι συμμετέχοντες είχαν 43% λιγότερες μέρες ασθενείας συγκριτικά με εκείνους που ασκούνταν μία φορά την εβδομάδα ή και λιγότερο, ενώ η διάρκεια της ασθενείας τους διήρκεσε λιγότερο και τα συμπτώματα της γρίπης και του κρυολογήματος ήταν ηπιότερα.
Πηγη https://www.giatros-in.gr/2022/04/04/oi-5-nosoi-tis-opoies-tha-glytosete-perpatate-kathimerina/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου