ΤΑ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ

 

Ο Τασουλης παρουσιασε πολλα  τριγλυκερίδια κι ανησυχει. Ρωτα τί ακριβως κανουν στον οργανισμο μας.

Η φυσιολογική λειτουργία των τριγλυκεριδίων είναι η μεταφορά των λιπιδίων μεταξύ του ήπατος και των περιφερικών ιστών.

Οταν εχουμε πολλα υπαρχει κινδυνος καρδιακης  νόσου, εγκεφαλικών και γενικα σοβαρών προβλημάτων υγείας. 

Οχι δεν παμε αμεσως στα φαρμακα αλλα σε σωστη διατροφη, και καθημερινο περπατημα .

Ποιες είναι οι ιδανικες και ποιες οι αυξημένες τιμές  τριγλυκεριδίων;

Τιμές τριγλυκεριδίων

• Ιδανικες τιμές: Κάτω από 150 mg/dL
• Ενδιάμεσες τιμές: 150-200 mg/dL
• Αυξημένες τιμές: 200-500 mg/dL
• Πολύ υψηλές τιμές: Πάνω από 500 mg/dL

Για τη μέτρηση  απαιτείται νηστεία  τουλάχιστον 12 ωρων. 

Τα υψηλά τριγλυκεριδια οφειλονται σε

• Κληρονομικους παράγοντες και νοσήματα
•  διαβήτη τύπου ΙΙ
• Αλκοόλ
• Παχυσαρκία – μεταβολικό σύνδρομο
• Νεφρική ανεπάρκεια
• Φάρμακα οπως
  • Αντιυπερτασικά  διουρητικά, β-blocers , 
  • Κορτικοστεροειδή
  • Αντιψυχωσικά aripiprazole, olanzapine, quetiapine, risperidone
  • Φάρμακα για λοίμωξη HIV
  • Οιστρογόνα

Τα χαμηλά τριγλυκερίδια δεν προκαλούν βλάβες . Οφείλονται σε:

• Κληρονομικους παράγοντες και νοσήματα
• Ορμονικές διαταραχές
• Δυσαπορρόφηση
• Νευρογενή ανορεξία
• Φάρμακα και τοξικές ουσίες
• Κακή διατροφή
• Νοσήματα ήπατος

Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό διάστημα μέτρησης των τριγλυκεριδίων. Για αυτους  που δεν έχουν παράγοντες κινδύνου,  κάθε 5 χρόνια. Για τους υπολοιπους η μέτρηση θα πρέπει να γίνεται κάθε 3 χρόνια . 

Ελέγχουμε τα τριγλυκερίδια σε τακτική βάση.

Μετα τα 70   χωρις παράγοντες  καρδιαγγειακής νόσου, ούτε ιστορικό αυξημένων τριγλυκεριδίων  συνηθως τα ξεχνουμε . 

Για να μειώσουμε τα τριγλυκερίδια με φυσικό τρόπο απλα αλλάζουμε τον τρόπο ζωής 

Καθημερινα περπαταμε για τουλάχιστον 30 λεπτά αν μπορουμε μεσημερι για να εχουμε και τον ηλιο

Κοβουμε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατανθράκες και  φρουκτόζη

Αδυνατιζουμε με προγραμμα . 

Κοβουμε το κοκκινο κρεας και μαθαινουμε να τρωμε ψαρια,  όπως σαρδέλα , σολομό που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

• Αποφυγή τρανς λιπαρών και υδρογονωμένων 
• Περιορισμός αλκοόλ
• Διακοπή καπνίσματος