Συμπερασματικά, θα λέγαμε ότι η διάθεσή μας και η ψυχολογία μας όπως όλοι γνωρίζουμε, επηρεάζεται από το τι συμβαίνει γύρω μας. Επηρεάζεται δηλαδή από τα εκατοντάδες ερεθίσματα που λαμβάνουμε καθημερινά από κάτι που θα ακούσουμε ή θα δούμε, χωρίς πολλές φορές να το καταλαβαίνουμε μάλιστα.
Με τον ίδιο τρόπο επηρεάζεται και από τις καιρικές συνθήκες.
Έτσι λοιπόν, η περιορισμένη ηλιοφάνεια και οι ψυχρές θερμοκρασίες επηρεάζουν αρνητικά ορισμένα άτομα, που μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχή στα επίπεδα της μελατονίνης, της ορμόνης που επηρεάζει τον ύπνο και τη διάθεση, αλλά και της σεροτονίνης, χημικής ουσίας του εγκεφάλου γνωστής ως ορμόνη της ευτυχίας.
Βέβαια, δεν επηρεάζονται όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο τρόπο. Αρκετοί από εμάς, νιώθουμε πολύ όμορφα και γλυκά όταν ο καιρός αρχίζει και κρυώνει, όταν οι βροχές κάνουν την εμφάνισή τους, σαν να μας ξεκουράζουν από την παρατεταμένη ζεστή ατμόσφαιρα, ενώ χαιρόμαστε και κάνουμε σαν μικρά παιδιά όταν χιονίζει. Άλλωστε τι πιο όμορφο και ρομαντικό, να καθόμαστε αγκαλιά με τον σύντροφό μας τις κρύες μέρες και νύχτες του χειμώνα μπροστά στο αναμμένο τζάκι; Τι πιο όμορφο να ζεσταίνουμε όχι μόνο το σώμα μας αλλά και τη σχέση μας
Θα πηγαινε το μυαλο σας, κι ομως μια βόλτα μετά το γεύμα αρκεί για να μειωθούν τα επίπεδα ζαχαρου στο αίμα .
Σ αυτό το συμπερασμα κατέληξε ομάδα ερευνητών του Παν/μιου του Λίμερικ στην Ιρλανδία ,οπως διαβαζουμε στο Sports Medicine.
Η ερευνητική προσπάθεια επικεντρώθηκε στην ανάδειξη των επιπτώσεων του καθισιού, της ορθοστασίας και του βαδίσματος μετά το φαγητό στην καρδιά, την παραγωγή ινσουλίνης και τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα μέσα από επτά μελέτες που ζητούσαν από τους συμμετέχοντες
Να στέκονται όρθιοι είτε
Να περπατούν
για δύο έως πέντε λεπτά κάθε 20 με 30 λεπτά κατά τη διάρκεια μιας ημέρας.
Σε πέντε από αυτές, κανένας δεν είχε διαβήτη τύπου ΙΙ
Το κοινό συμπέρασμα ηταν πως λίγα λεπτά περπάτημα μετά το γεύμα ήταν αρκετά για να βελτιωθούν τα επίπεδα ζαχάρου συγκριτικά μ εναν υπνακο.
Με το βάδισμα το ζαχαρο τους αυξάνονταν και μειώνονταν σταδιακά χωρις απότομες αυξομειώσεις κατι που αποτελει και το πρόβλημα γι αυτους που προσπαθούν να ρυθμίσουν τον διαβήτη τους.
Κι ερχομαστε σε κατι πρωτοφανες. Ακριβως την ορθοστασια .Ακόμη κι η ορθοστασία συνέβαλε στη μείωση του ζαχάρου στο αίμα, σιγουρα ομως όχι όσο το ζωηρό περπάτημα, που απαιτεί ενεργή συμμετοχή των μυών που αξιοποιούν περισσότερα από τα σάκχαρα που κυκλοφορούν στο αίμα.
Ένας 15λεπτος περίπατος 60 με 90 λεπτά από την ολοκλήρωση του γεύματος τότε που οι τιμές ζαχάρου στο αίμα κορυφώνονται και οι μυς μπορούν να απορροφήσουν ενέργεια από την τροφή αποτελεί τον ιδανικό στόχο
Εστω και 2 ή 5 λεπτά βάδισης μπορούν να εξασφαλίσουν κάποια οφέλη
Το να κινείται κανεις έστω και λίγο αξίζει τον κόπο και συνηθως οδηγει σε αξιοσημείωτα αποτελεσματα . Ακόμα και όσοι δεν βρίσκουν χρόνο για λίγο καθημερινο περπάτημα, μπορούν να ωφεληθούν από την ορθοστασία.
Ο όγκος στα επινεφρίδια δινει συμπτώματα που ποικίλλουν σημαντικά ανάλογα με το μέγεθος και τη φύση της ανάπτυξης του όγκου.
Αρχικά, έχει αρκετά διακριτικά συμπτώματα, αλλά συνήθως γίνονται εμφανή καθώς ο όγκος μεγαλώνει σε μέγεθος και πιέζει τους κοντινούς ιστούς στην κοιλιά ή εξαπλώνεται σε άλλες περιοχές .
Γενικά συμπτώματα
Είναι συνήθως διακριτικά στα αρχικά στάδια γεγονός που μπορεί να κάνει τη διάγνωση δύσκολη.
Εξόγκωμα στην κοιλιά
Χρόνιος πόνος
Αίσθημα πληρότητας
Ανεξήγητη απώλεια βάρους
Πυρετός
Αυτά είναι γενικά συμπτώματα και μπορεί να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα πολλών άλλων καταστάσεων υγείας.
Σ αυτήν τη διαδικασία συνήθως απαιτούνται εξετάσεις αίματος, εξετάσεις ούρων και απεικονιστικές εξετάσεις.
Φυσικά σημάδια
Η πλειονότητα των όγκων είναι καλοήθεις. Ωστόσο, το μέγεθος του μπορεί να ασκήσει πίεση σε παρακείμενα όργανα, όπως το στομάχι, ακόμα κι αν είναι καλοήθης.
Το μέγεθος μπορεί να προκαλέσει στους ασθενείς
Αίσθημα πληρότητας.
Απώλεια όρεξης και, ως αποτέλεσμα,
Ανεξήγητη απώλεια βάρους.
Ένα εξόγκωμα ή μάζα μπορεί να είναι ορατό στην κοιλιακή περιοχή όπου βρίσκεται ο όγκος.
Αυτό μπορεί συχνά να είναι το πρώτο σημάδι που αναφέρουν οι ασθενείς, ιδιαίτερα για εκείνους με καλοήθεις όγκους.
Η φυσική εξέταση της κοιλιάς είναι ένα σημαντικό βήμα στη διάγνωση του καρκίνου των επινεφριδίων.
Τα επινεφρίδια είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ορμονών, αδρεναλίνης και κορτιζόνης.
Ως αποτέλεσμα, τα χαρακτηριστικά του καρκίνου συνδέονται στενά με ανισορροπίες σε αυτές τις ορμόνες, συνήθως υπερπαραγωγή .
Ο τύπος της ορμόνης που εκκρίνεται από τον όγκο θα καθορίσει τα σχετικά συμπτώματα.
Το σύνδρομο Conn, είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με τον καρκίνο των επινεφριδίων που προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή αλδοστερόνης
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποκαλιαιμία,υπερνατριαιμία και υπέρταση,τα οποία μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις .
Το σύνδρομο Cushing είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με τον καρκίνο των επινεφριδίων που περιλαμβάνει υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως:
υπέρταση
αύξηση βάρους
μη φυσιολογική κατανομή βάρους
υπερβολική τριχοφυΐα
αδυναμία
κόπωση
Η υπερπαραγωγή ανδρογόνων ή οιστρογόνων μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική ανάπτυξη ανδρών και γυναικών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρώιμη έναρξη της εφηβείας στα παιδιά ή σε αλλοιωμένα σεξουαλικά χαρακτηριστικά στους ενήλικες.
Προχωρημένο στάδιο
Ο καρκίνος των επινεφριδίων που έχει εξαπλωθεί σε άλλες περιοχές του σώματος είναι γνωστός ως καρκίνος των επινεφριδίων σταδίου 4, σύμφωνα με το σύστημα που καθορίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας .
Τα όργανα που είναι πιο πιθανό να προσβληθούν είναι το ήπαρ και οι πνεύμονες, αν και θεωρητικά μπορεί να προσβληθεί οποιαδήποτε περιοχή του σώματος.
Η βιομηχανία τροφίμων στη διάρκεια της επεξεργασίας μειώνει κατά ένα μεγάλο ποσοστό την περιεκτικότητα μαγνησίου και άλλων θρεπτικών συστατικών.Παράδειγμα, όταν το σιτάρι υπόκειται σε επεξεργασία για να γίνει άσπρο αλεύρι, το 90% της περιεκτικότητάς του σε φυσικό μαγνήσιο χάνεται.
Το ίδιο συμβαίνει όταν η μελάσα
μετατρέπεται σε ζάχαρη: χάνει το
98% της περιεκτικότητάς της σε
μαγνήσιο.
Εκτός αυτού, το βράσιμο ή η ψύξη
των λαχανικών περιορίζει την
περιεκτικότητα μαγνησίου.
Τα πρόσθετα όπως
ασπαρτάμη, το MSG που βρίσκονται
σε κινεζικές τροφές και το αλκοόλ
περιορίζουν τα αποθέματα
μαγνησίου.
Αν τρωμε επεξεργασμενες τροφες,
είναι πιθανό να πάσχουμε από
δυσπεψία. Γι’ αυτό το λόγο, η λήψη
αντιόξινων που εξουδετερώνουν το
υδροχλωρικό στο στομάχι είναι
ιδιαίτερη συνήθης. Αυτό εμποδίζει
τη σωστή απορρόφηση του
μαγνησίου.
Μια μεγάλη ποσότητα τροφών καλλιεργούνται σε καταπονημένο έδαφος που είναι απεμπλουτισμένο από μαγνήσιο και άλλα μεταλλικά στοιχεία. Το μαγνήσιο που θα έπρεπε να υπάρχει φυσιολογικά στην τροφή μας είναι σχεδόν ανύπαρκτο.
Πολλά φάρμακα όπως διουρητικά,
ινσουλίνη, κορτιζόνη και μερικά
αντιβιοτικά αναγκάζουν το σώμα να
χάνει μαγνήσιο.Το μαγνήσιο βοηθά
την ινσουλίνη να μεταφέρει γλυκόζη
μέσα στα κύτταρα. Αν δεν υπάρχει
αυτή η βοήθεια, η γλυκόζη
συσσωρεύεται στους ιστούς
προκαλώντας γλυκαιμικό στρες και
φθορά. Καρδιακό νόσημα
Η έλλειψη μαγνησίου είναι συνήθης
σε όσους πάσχουν από καρδιακά
νοσήματα. Γι’ αυτό το λόγο, το
μαγνήσιο αποτελεί θεραπεία
αποτελεσματική
για καρδιακές προσβολές και
αρρυθμίες.
Ρυθμίζει την αγγειοσυστολή και την πίεση του αίματος.
Ρυθμίζει την παραγωγή μελατονίνης
ορμόνης που ελέγχει τον κύκλο του
ύπνου-αφύπνισης.
Η έλλειψη μαγνησίου προκαλει
κράμπες, ημικρανίες και κολικούς.
Χωρίς μαγνήσιο, το σώμα δεν
μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά το
ασβέστιο κατι που οδηγει
σε οστεοπόρωση.
Μερικές τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο. Σε μια μερίδα των 100 g., αυτές οι τροφές προσφέρουν τις παρακάτω ποσότητες μαγνησίου:
Αμύγδαλα: 270 mg
Βρασμένα φασόλια: 37 mg
Φυστίκια: 175 mg
Πράσινο λάχανο: 57 mg
Φύτρο σιταριού: 336 mg
Πίτουρο σιταριού: 490 mg
Όταν λαμβάνετε μαγνήσιο, θα πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα ασβεστίου που λαμβάνετε.Τα συμπληρώματα θα πρέπει να λαμβάνονται σε αναλογία 1:1 ή 2:1 υπέρ του ασβεστίου.
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να λαμβάνετε τη διπλάσια ποσότητα ασβεστίου σε σχέση με το μαγνήσιο για να υπάρχει σωστή ισορροπία.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν περίπου 10 φορές περισσότερο ασβέστιο από ό,τι μαγνήσιο. Θα πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά 800-1400 mg ασβεστίου. Έτσι, για παράδειγμα, αν λαμβάνετε 1000 mg ασβεστίου, θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 500-800 mg μαγνήσιο.
