ΟΛΟΙ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΘΑΡΟ ΜΥΑΛΟ ..ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΤΕΛΟΣ

 

Bright Minds. 

Αναλύοντας τα γράμματα των δύο λέξεων, θα δουμε με ποιους  τρόπους  βλάπτουμε τον εγκέφαλό μας.

Το B blood flow είναι η ροή αίματος 

Η χαμηλή ροή είναι ο υπ αριθμ ένα παράγοντας απεικόνισης εγκεφάλου  του Alzheimer. 

Πώς τα καταφερνουμε κι εχουμε χαμηλή ροή αίματος..

με την Καφεΐνη, νικοτίνη,  αλκοόλ, καθιστική ζωή και παχυσαρκια 

Η καφεΐνη, Είναι το πιο κοινό ναρκωτικό. Είναι εθιστικό.

 1 ή 2 καφεδες σκετοι , είναι καλά, απ εκει και περα αυξάνει την κορτιζόλη, προσθέτει λίπος γύρω στην κοιλιά. Συρρικνώνει τον ιππόκαμπο.

Η καφεΐνη περιοριζει  τη ροή του 

αίματος κατά 30%. μπλοκάροντας τη 

μελατονινη που σε βοηθα  να 

κοιμηθείς. 

Το R retirement είναι η γήρανση. 

Αν δεν θέλετε να γεράσει πρόωρα ο 

εγκέφαλός σας;  ασχοληθειτε με

τη μάθηση... Μαθαίνοντας κάτι νέο ο 

εγκέφαλος δημιουργεί  νέες 

συνδεσεις συναψεις. 

Όταν σταματάτε να μαθαίνετε  

ο εγκέφαλος  αποσυνδέεται. 

Το να είστε σε μια δουλειά που δεν 

απαιτεί μάθηση είναι παράγοντας      

κινδύνου για άνοια.

Στοματική υγιεινή

Αν θέλετε να μην γεράσει πρόωρα ο 

εγκέφαλός σας, τρώτε ελαχιστο 

ή καλυτερα κοψτε το κόκκινο κρέας  

Τα  υψηλά επίπεδα σιδήρου  και   

φερριτίνης γερνάνε τον εγκέφαλο.

 

Το I inflammation είναι η φλεγμονή, 

εάν δεν θέλετε να αυξήσετε τη

φλεγμονή,  βασική αιτία πολλών 

προβλημάτων ιατρικών και ψυχικών 

χρησιμοποιείτε οδοντικο νημα 

φροντιζετε  τα δόντια σας. 

Μαθετε να αγαπάτε τον εγκέφαλό

σας, και το στόμα σας. 

Είναι σημαντικό να εχετε υγιη ουλα,

 χωρις ουλίτιδα,διαφορετικα 

διατρέχετε ηυξημένο κίνδυνο

για καρδιακές  παθήσεις, κατάθλιψη

 και άνοια. 

 

Οσοι τρωνε  ψάρια μία και δυο

φορες την εβδομάδα έχουν υγιη  

φαιά ουσία . 

Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλά 

επίπεδα Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων 

έχουν μικρότερο εγκέφαλο. 

Και αν τωρα δεν  θέλετε να βλάψετε 

τον εγκέφαλό σας, μην τρωτε τροφες 

σκουπιδια και επεξεργασμένα

τρόφιμα.

Το G genetics αφορα  τη γενετική. 

Συνηθως φορτωνουμε τα πάντα στα 

γονίδιά μας. 

Παχυσαρκία καρδιακές παθήσεις . 

Μπορει να υπαρχουν

στην οικογένειά σας, αλλά σεις

προσεχετε. Δεν εισθε υπέρβαροι 

και δεν πάσχετε από διαβητη η 

καρδιακή νόσο. 

Προσεχετε  κάθε μέρα της ζωής 

σας. 

Τα γονίδια υπαρχουν και

προειδοποιουν. 

Εμεις προσεχουμε και

τα...αφοπλιζουμε.

Το H head trauma είναι τραύμα στο 

κεφάλι. 

Αν τωρα δεν Θέλετε να βλάψετε τον 

εγκέφαλό σας; οχι  ποδόσφαιρο, 

οχι συνεχεια  το κινητό στ αυτι ενω

περπατατε Είναι πιθανό 

να προκαλεσετε βλαβη στον

εγκεφαλο σας

Το Τ toxins είναι τοξίνες   - οπότε

ξεχαστε το αλκοόλ και τον καπνο . 

 

Οποιαδηποτε επεμβαση με  γενική

ναρκωση ξανά και ξανά. είναι κακή 

για τον εγκέφαλο.

Ψυχική υγεία

Το M mental health είναι η ψυχική 

υγεία   

Δεν πιστευουμε θεωριες

συνομωσιας κι αλλα τρελλα

πραγματα Ολα αυτα βλαπτουν  τον 

εγκέφαλό . 

Η αρνητικότητα αυξάνει το άγχος 

και μειώνει τη δραστηριότητα στην 

παρεγκεφαλίδα. 

Το  

Immunity and infections,

είναι η ανοσία και οι

λοιμώξεις . 

Η χαμηλή βιταμίνη D, η οποία 

εμφανίζεται στο ..60% περίπου του 

πληθυσμού, σχετίζεται ουσιαστικά με 

κάθε κακό, συμπεριλαμβανομένου 

ενός μικρότερου εγκεφάλου. 

Επομένως, πηγαίνετε στον

 ήλιο, Μετρατε συχνα

την Υδροξυ -βιταμινη D 25 και 

 καταπινετε καθημερινα βιταμίνης D3

 1000 μοναδες μαζι με Κ 2 ...και 

καθε Κυριακη ενα χαπι  D3 25.000

μοναδες 

Οσοι  λαμβάνουν 

συμπλήρωμα  βιταμίνης D έχουν 40% 

μειωμένο κίνδυνο να νοσήσουν 

από Αλτσχάιμερ.

Το Ν neurohormone issues 

είναι για ζητήματα νευροορμόνης, 

Οι ορμόνες είναι απίστευτα 

σημαντικές. 

Ο εγκέφαλος παίζει μεγάλο  ρόλο 

στην παραγωγή ορμονών 

και επηρεάζεται από ορμόνες από 

άλλες περιοχές του σώματος. 

Όταν τα επίπεδα ορμονών, όπως ο 

θυρεοειδής, η τεστοστερόνη ή τα 

οιστρογόνα, δεν είναι ισορροπημένα,

υπαρχει κινδυνος για Αλτσχάιμερ,

 κατάθλιψη, διαβήτη ΙΙ

Το D diabesity είναι για τον 

διαβήτη ΙΙ. 

Ο συνδυασμός διαβήτη 

και παχυσαρκίας, μειώνει το

μέγεθος και τη λειτουργία του

εγκεφάλου των ανθρώπων. 

Ο Διαβήτης ΙΙ βλάπτει τα 

αιμοφόρα αγγεία και τελικά προκαλεί 

αναστάτωση στο σώμα και τον

εγκέφαλο, οδηγώντας σε

Αλτσχάιμερ, αγγειακή άνοια,

εγκεφαλικό υπέρταση και άλλα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το 

η παχυσαρκία στη μέση ηλικία

σχετίζεται με άνοια αργότερα στη

ζωή

Τέλος, το S sleep είναι για τον ύπνο. 

Δεκαετίες έρευνας έχουν συνδέσει 

τα προβλήματα ύπνου με υψηλότερο 

κίνδυνο προβλημάτων μνήμης και 

άνοιας.