Λεει η Καιτουλα , μια ομορφη κοπελα στα 30 της, τί να μου κανει εμενα το μαγήσιο που νοιωθω μια χαρα..
Το μαγνήσιο ο οργανισμός μας το έχει ανάγκη επειδή βοηθάει σε σημαντικές διεργασίες του οπως στην υγεία δοντιών και οστών, στην παραγωγή ηλεκτρ.ενέργειας, μαζι με το Νατριο και Καλιο. Ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου, χαλκού, ψευδαργύρου, καλίου, βιταμίνης D, καθώς και άλλων σημαντικών συστατικών στον οργανισμό μας.
Δεν είναι λοιπόν τυχαίο που το σώμα μας εμφανίζει πολλά και ποικίλα συμπτώματα όταν στερειται το μαγνήσιο.
Πάμε να δούμε καποια απ τα βασικά συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου :
Διαρκείς πονοκέφαλοι και ημικρανίες.
Θα μπορούσε να είναι ένα καμπανάκι για την έλλειψη μαγνησίου. Ετσι
Την επόμενη φορά που θα έχετε πονοκέφαλο φάτε μια χούφτα μουσκεμενα αμύγδαλα ή ηλιόσπορους αντί να πάρετε παυσίπονα.
Η ηρεμιστική ιδιότητα του μαγνησίου απαλλάσει από πονοκεφάλους καθώς και την ένταση γύρω από την περιοχή του αυχένα που είναι συχνά αιτία για ημικρανίες .
Αγχος.
Έχετε ανεξήγητο στρες και ανησυχία Ανησυχείτε ακόμη και για τα πιο ασήμαντα πράγματα στην καθημερινότητά σας
Η ανεπάρκεια μαγνησίου θα μπορούσε να είναι ο ένοχος πίσω από την αγχώδη διάθεσή .
Το μαγνήσιο συνδεεται με τη χαλάρωση και την ηρεμία.
Η έλλειψη του μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός επεξεργάζεται τις σκέψεις και συναισθήματα.
Συχνές καούρες και όξινη αίσθηση μετά το φαγητό.
Εδω παιζει η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση Τα γεύματά συνοδεύονται από σπασμούς, ναυτία και κάψιμο Αυτά είναι κλασσικά συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου.
Μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο βοηθά άμεσα στην ομαλή λειτουργία της πέψης.
Την επόμενη φορά που θα έχετε ενόχληση από παλινδρόμηση οξέων, μια μπάρα σοκολάτας βοηθα να μην καταφύγετε σε αντιόξινα .
Το Ginger ή αλλιώς πιπερόριζα έχει αποδεδειγμένα αντιόξινη και καταπραϋντική δράση ενάντια στις καούρες.
Πεπτικά προβλήματα.
Η χαλαρωτική επίδραση του μαγνησίου ισχύει και για τον πεπτικό σωλήνα. Είναι σημαντικό το σώμα να διατηρεί τα βέλτιστα επίπεδα μαγνησίου έτσι ώστε οι πεπτικές διεργασίες να διεξάγονται χωρίς πρόβλημα.
Όταν το μαγνήσιο είναι χαμηλό τα έντερα συστέλλονται περισσότερο, καθιστώντας δύσκολο το σώμα να περάσει τις τροφές που χωνεύει και τα παράγωγα του μεταβολισμού. Η ανεξήγητη δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.
Καρδιακή αρρυθμία.
Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς , βοηθώντας τους καρδιακούς μύς να χαλαρώσουν. Σε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, η καρδιά αρχίζει να χτυπά ακανόνιστα, οδηγώντας σε μια κατάσταση γνωστή και σαν αρρυθμία.
Ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός πρέπει να διορθωθεί το συντομότερο δυνατόν.
Τις περισσότερες φορές, διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο είναι το μόνο που θα χρειαστείτε για να επανελθει ο καρδιακός παλμός στο φυσιολογικό.
Εναλλακτικά τωρα παιρνουμε μαγνήσιο σε συμπλήρωμα διατροφής.
Έντονη επιθυμία για σοκολάτα.
Η έντονη επιθυμία για σοκολάτα καθημερινά; είναι ένα μήνυμα του οργανισμού ότι χρειάζεται μαγνησιο.
Όταν πεινάμε το σώμα μας δε χρειάζεται μόνον ενέργεια . Χρειάζεται και διαφορα θρεπτικα συστατικα για την σωστη λειτουργία των μεταβολικών δραστηριοτήτων.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχει κάποιος όρεξη για σοκολάτα μια στο τόσο.
Αν όμως αισθάνεστε συνεχώς την ανάγκη να τρώτε σοκολάτες το πιο πιθανόν είναι να οφείλεται στο ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου.
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει το 24% της καθημερινής σας ανάγκη.
Διαταραχές ύπνου.
Σύνηθες σύμπτωμα ανεπάρκειας μαγνησίου είναι η αϋπνία.
Πέφτετε κουρασμένοι στο κρεβάτι και πάρα ταύτα στριφογυρνάτε χωρίς να σας πιάνει ύπνος;
Πιθανόν να έχει χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.
Ακόμη και μια μικρή ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου, εμποδίζοντας τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί.
Με μια απλή εξέταση αιματολογική θα μπορούσατε να το ελέγξετε ώστε να σιγουρευτείτε .
Δε πρέπει να ξεχνάμε πως η διατροφή παίζει καταλυτικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου.
Εκτός από διατροφικές ελλείψεις, μια σειρά από τροφές βελτιώνουν ή χειροτερεύουν την ποιότητα ύπνου.
Αρτηριακή πίεση.
Το μαγνήσιο το χρειάζεται το σώμα για να παραμείνει σε ηρεμία και χαλάρωση.
Το μαγνήσιο χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να οφειλεται σε ανεπάρκεια μαγνησίου.
Συχνές μυϊκές κράμπες, σπασμοί και πιασίματα.
Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για τη χαλάρωση των μυών.
Όταν το σώμα στερείται μαγνησίου, πράγμα που μπορεί να συμβεί ακούσια, που μπορεί να προκληθούν οδυνηροί σπασμοί.
Εάν αντιμετωπίζετε πόνους, ανεξήγητα πιασίματα , σπασμούς ή κράμπες, πάρτε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου, πρωι βραδυ.
Θα δειτε διαφορα.
Χαιρετε
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου